कुछ बिंदु पर, किसी भी शौकिया धावक ने खेल पोषण शुरू करने के बारे में सोचना शुरू कर दिया। हालांकि, कई प्रदर्शन को बेहतर बनाने की इस पद्धति की उपयोगिता और वैधता पर सवाल उठाने लगे हैं।
दौड़ने के लिए खेल पोषण के पेशेवरों
निस्संदेह लाभ, जिसके लिए विभिन्न बार, पेय और पूरक आहार खरीदे जाते हैं, खेल परिणामों में सुधार है। कुछ सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं, जबकि अन्य शक्ति या वसूली में सुधार कर सकते हैं।
आप इन पेय और बार को खुद बना सकते हैं, या आप उन्हें खरीद सकते हैं। विशेष रूप से विकसित योगों से आपको ट्रेस तत्वों के आवश्यक सेट का संदेश मिलेगा, जो चल रहे हैं।
एक और प्लस तथ्य यह है कि खेल पोषण का उपयोग करके, आप अपने आहार को सरल बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रशिक्षण के बाद बड़ी मात्रा में मांस या डेयरी उत्पादों के सेवन से बचने के लिए, आप संश्लेषित प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं। दौड़ते समय, आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की सही सामग्री के साथ जिंजरब्रेड को चबाने की तुलना में ऊर्जा पट्टी खाने के लिए यह अधिक सुविधाजनक है, हालांकि, यह ऊर्जा लाएगा, कार्बोहाइड्रेट से ज्यादा कुछ नहीं देगा।
चलाने के लिए खेल पोषण के विपक्ष
दुर्भाग्य से, कम आय वाले लोगों के लिए, खेल पोषण सस्ती नहीं हो सकता है। और अगर आप एक बार में एक-दो बार या ड्रिंक खरीदते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन खेल पोषण का सार यह है कि शरीर को पहले इसकी आदत डाल लेनी चाहिए। और इसका मतलब है कि खेल पोषण के साथ प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा करना आवश्यक है।
एक अच्छा और स्वस्थ उत्पाद खरीदने के लिए आपको खेल पोषण में पारंगत होना चाहिए।
जैसे, निश्चित रूप से, खेल पोषण में लत का कारण नहीं है। लेकिन एक ऊर्जा बार के साथ दो बार चलाने की कोशिश करने के बाद, आप "ईंधन भरने" के बिना नहीं चलना चाहते हैं। इस तरह की एक हल्की लत उपयोगी है, क्योंकि आपके शरीर को समय पर ऊर्जा की आवश्यक आपूर्ति मिलती है और यह ओवरवर्क और विनाश के स्तर तक नहीं पहुंचता है। इसके अलावा, बार और पेय में कई आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं।
फिटनेस के एक निश्चित स्तर पर, खेल पोषण के बिना अपने चलने के प्रदर्शन में सुधार करना बेहद मुश्किल होगा। इसलिए, यदि आप आगे जाना चाहते हैं तो पेय और बार का चयन करें और रिकॉर्ड तोड़ दें। यदि आप असाधारण रूप से शांत जॉगिंग में संलग्न होना चाहते हैं, तो आपको खेल भोजन की आवश्यकता नहीं है।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
