खेल खेलते समय, सब कुछ महत्वपूर्ण हो जाता है: जूते, दैनिक दिनचर्या, भोजन और यहां तक कि बिस्तर जिस पर आप आराम करते हैं। विशेष रूप से उत्तरार्द्ध उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें किसी प्रकार की पीठ की समस्या है। और यह, आंकड़ों के अनुसार, हर दूसरा व्यक्ति है। इसलिए, आज हम बात करेंगे कि दौड़ने के प्रशिक्षण से आराम करने के लिए कौन सा बिस्तर सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपको पीठ की समस्या है।
बिस्तर का चयन कैसे करें
बिस्तर का विकल्प मुख्य रूप से शक्ति और आराम पर आधारित है।
सबसे विश्वसनीय और टिकाऊ सामग्री लकड़ी है। दुर्भाग्य से, रीढ़ की गंभीर समस्याएं अक्सर उन लोगों में दिखाई देती हैं जो बहुत अधिक वजन वाले हैं। इसीलिए, बहुत अधिक वजन के साथ, आपको बिस्तर की गुणवत्ता के बारे में सोचना चाहिए ताकि यह समय से पहले विफल न हो। और लकड़ी के बेड ने खुद को सबसे टिकाऊ के रूप में स्थापित किया है, जो किसी भी वजन को समझने में सक्षम है।
इसके अलावा, लकड़ी के बिस्तर पर्यावरण के अनुकूल हैं और किसी भी इंटीरियर में फिट हैं।
इस मामले में, बिस्तर की ऊंचाई को थोड़ा अधिक चुना जाता है। यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें सुबह कम बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है। इस मामले में, आपको एक मध्य जमीन की आवश्यकता है ताकि बिस्तर बहुत अधिक न हो। इष्टतम बिस्तर की ऊंचाई 60 सेमी है। इस मामले में, आपको एक उच्च बिस्तर पर चढ़ने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों को एक बार फिर से तनाव नहीं करना पड़ता है। या इसके विपरीत, बहुत कम एक से ऊपर जाना।
कैसे एक गद्दे का चयन करने के लिए
गद्दे अपनी कठोरता और मोटाई से प्रतिष्ठित हैं। गद्दा जितना पतला होगा, उतना कम वजन वह ले जा सकता है। इसलिए, अपने शरीर के वजन के आधार पर इसे चुनें।
इसके अलावा, नींद के दौरान पीठ को आराम करने के लिए, एक गद्दे चुनना आवश्यक है ताकि रीढ़ सीधी हो। इसलिए, खरीदने से तुरंत पहले सभी विकल्पों का प्रयास करना सुनिश्चित करें। गद्दे की कठोरता को संख्याओं द्वारा नहीं चुना जा सकता है, लेकिन केवल अपनी भावनाओं से।
यदि आप नियमित रूप से कशेरुकाओं में दर्द से परेशान हैं, तो पुराने सोवियत निर्मित गद्दों को छोड़ना बेहतर है, और एक आधुनिक आर्थोपेडिक खरीदना। बजट विकल्प और अधिक महंगे दोनों हैं। सबसे प्रभावी लोगों में एक स्मृति प्रभाव होता है जो पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने में मदद करता है।
