वसंत सभी जॉगर्स के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित समय है। जब, अंत में, बर्फ पिघल जाती है और आप सूखी डामर पर चल सकते हैं। हालांकि, एक ऐसी अवधि है जो हमारे देश के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग होती है। इस अवधि के दौरान, शहर की सड़कों पर, बर्फ, जो सक्रिय रूप से पिघलनी शुरू होती है, एक गंदे गंदगी में बदल जाती है, जिस पर न केवल चलना, बल्कि चलना मुश्किल है। यह लेख देखेगा कि कीचड़ में दौड़ने के दौरान वसंत में कैसे दौड़ना और कपड़े पहनना सबसे अच्छा है।
वसंत में कहां भागना है
यह स्पष्ट है कि गंदगी हर जगह है, लेकिन ऐसे स्थान हैं जहां यह बहुत अधिक है, और जहां यह अभी भी कम है। इसलिए, वसंत में, केंद्रीय सड़कों के साथ चलना सबसे अच्छा है, जहां फुटपाथों को अक्सर अधिक साफ किया जाता है, और इसलिए बहुत कम कीचड़ और पोखर होते हैं।
यह बिना कहे चला जाता है कि मोटरवे के साथ दौड़ना सबसे अच्छा विचार नहीं है। इसके अलावा साँस लेना कार्बन मोनोऑक्साइड बहुत कठोर है, और हर दूसरी कार को सिर से पैर तक डसने की धमकी दी जाती है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, हर शहर में एक वैकल्पिक स्थान नहीं है। आप कहां भाग सकते हैंपानी में घुटने के गहरे जाने के डर के बिना। बड़े शहरों में, पार्क अच्छी तरह से साफ होते हैं, लेकिन, सबसे पहले, पार्क आमतौर पर बहुत बड़े नहीं होते हैं, और हर कोई हलकों को चलाना नहीं चाहता है। और दूसरी बात, पार्कों में बहुत सारे लोग हैं, और यदि आप खुद को गंदा नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से दूसरों को गंदा करेंगे।
वसंत में कैसे चला जाए
रनिंग तकनीक के मामले में कोई ख़ासियत नहीं हैं। को छोड़कर केवल पर चलाने की कोशिश मत करो अगली टांग... सड़कें अभी भी फिसलन भरी हैं। सबसे अच्छा चलाने के लिए एड़ी से पैर की अंगुली तक लुढ़कना... दौड़ते समय अपने पैर रखने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, लेख पढ़ें:
पोखर पर कूदने का जोखिम न लें, क्योंकि बर्फ पानी के नीचे दिखाई दे सकती है, जिस पर कूदते हुए आप तुरंत खुद को उसी पोखर में लेटे हुए पाएंगे। केवल अधिक या कम शुष्क क्षेत्रों को चुनने के लिए बेहतर है। कूदने की तुलना में आसपास दौड़ना आसान है।
इसके अलावा, याद रखें कि आपके द्वारा उठाया गया हर कदम आपके द्वारा उठाए गए गंदगी को छिड़क देगा। इसलिए, अतीत के राहगीरों को दौड़ने से पहले धीमा करने की कोशिश करें ताकि उन्हें कीचड़ से स्नान न करें और अपने बारे में कई चापलूस शब्द न सुनें।
वसंत में चलने के लिए कैसे कपड़े पहने
आदर्श कपड़ों का विकल्प बोलोग्ना वॉटरप्रूफ विंडब्रेकर और समान स्वेटपैंट है। यहां तक कि अगर कोई आपको छिड़कता है, तो इसे बोलोग्ना कपड़े से धोना आसान होगा, और यह गीला नहीं होगा।
जूते के संदर्भ में, सबसे पहले, बंद पैर के जूते में चलाएं जो जाल से बने नहीं हैं। दूसरे, यदि संभव हो तो, अपने स्नीकर पर रखने से पहले अपने पैरों पर प्लास्टिक की थैलियां रखें। इससे आपके पैर गीले होने से बचेंगे।
बेशक, ऐसे बैगों में आपके पैरों का पसीना आता है और आप वैसे भी गीले पैरों से घर आते होंगे। लेकिन आपके पैरों को ठंडे, गंदे पानी और अपने स्वयं के पसीने से गीला होने के बीच एक बड़ा अंतर है।
किसी भी स्थिति में इस मौसम में रैग स्नीकर्स में न दौड़ें, अन्यथा रन की शुरुआत में आपके पैर गीले हो जाएंगे और उन्हें चिल करने का अवसर है।
यहां मूल नियम लागू होता है - पोखर के चारों ओर दौड़ने की कोशिश न करें, लेकिन आप फिर भी गीले रहेंगे।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
