चलना एक कम तनाव वाला खेल है। किसी भी आयु वर्ग के लोग और विभिन्न शारीरिक फिटनेस, बीमारियों और शरीर की सामान्य स्थिति के साथ चलते हैं। हर दिन, बड़ी संख्या में लोग पैर के क्षेत्र में कमजोरी, भारीपन या दर्द की शिकायत करते हैं।
चलते समय पैरों में दर्द - कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, और यह पता लगाने के लिए कि विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। लंबे समय तक चलने या कामकाजी दिन के बाद सामान्य थके हुए पैरों को भ्रमित न करें। यदि, लगभग कुछ दर्जन चरणों के बाद, अंगों में दर्द और सुन्नता होती है, और आराम करने में मदद नहीं करता है, तो इससे अवांछित रोग हो सकते हैं।
चलने पर पैर दर्द - कारण, उपचार
अधिक बार नहीं, लोग अपने पैरों पर एक दिन के बाद असुविधा का अनुभव करने के आदी हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। पूरे दिन के लिए, पैर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी अन्य भाग की तुलना में अधिक भार लेते हैं।
दर्दनाक संवेदनाओं की सीमा हल्के झुनझुनी और सुन्नता से बरामदगी तक हो सकती है। अक्सर, ऐसे दर्द कुछ गंभीर नहीं होते हैं और एक विशिष्ट बीमारी के लक्षण नहीं होते हैं।
लेकिन ऐसे मामले हैं जब आपको तत्काल एम्बुलेंस से संपर्क करने की आवश्यकता होती है:
- दर्दनाक संवेदनाओं के कारण, शरीर के वजन को एक पैर या स्थानांतरित करने के लिए असंभव है।
- एक गंभीर कट या खुला फ्रैक्चर दिखाई देता है।
- इस क्षेत्र में गंभीर दर्द के बाद क्रंचिंग या क्लिक करना।
- उसी समय, तापमान बढ़ गया, अंग सूज गए, लाल हो गए और चोट लगी।
- पैर का हिस्सा रंग में बदल गया है, स्थानीय भाग शरीर के तापमान से काफी अधिक है।
- दोनों पैर सूज गए थे और सांस लेना भारी हो गया था।
- बिना किसी कारण के पैरों में लगातार दर्द।
- लंबे बैठने की स्थिति के बाद पैरों में मजबूत दर्द।
- पैर की गंभीर सूजन, जो नीले मलिनकिरण और तापमान में कमी के साथ है।
इन लक्षणों में से किसी के दौरान, आपको तत्काल विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।
इसके अलावा, पैर का दर्द अक्सर अधिक वजन वाले लोगों, हृदय रोगों, वैरिकाज़ नसों, बुजुर्गों, खेल खेल, आदि में दिखाई दे सकता है।
विटामिन और खनिजों की कमी
एक व्यक्ति भोजन के दौरान शरीर के लिए लगभग सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करता है। यदि उनमें कमी है, तो इससे पाचन, त्वचा की स्थिति और शरीर के विभिन्न अंगों में दर्दनाक संवेदनाओं की घटना होती है।
मानव शरीर में आवश्यक विटामिन और खनिजों की दीर्घकालिक कमी से न केवल दर्द हो सकता है, बल्कि ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें, विटामिन डी की कमी के कारण, हड्डियां विशेष रूप से नाजुक हो जाती हैं, जिससे किसी चीज को तोड़ना बहुत आसान हो जाता है।
नुकसान की पहचान निम्न द्वारा की जा सकती है:
- होंठ सूख जाते हैं और जकड़ जाते हैं।
- जीभ पर एक सफेद कोटिंग दिखाई देती है, और मसूड़ों से लगातार खून बह रहा है।
- लगातार दबाव गिरता है।
- असंगत भूख।
- अनिद्रा।
- सिर दर्द।
- लगातार शाम को पैरों में दर्द, उनकी सूजन के साथ।
जब इन लक्षणों की पहचान की जाती है, तो एक चिकित्सक से मदद लेना आवश्यक है, सही खाना शुरू करें, विशेष योजक और औषधीय उत्पादों के साथ शरीर को मजबूत करना।
ट्रामा
किसी भी चोट के कारण पैर के क्षेत्र में दर्द हो सकता है। ताजा चोट के अलावा, पैर में दर्द फ्रैक्चर और हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन को अन्य चोटों के परिणाम के कारण भी हो सकता है। आमतौर पर चलने के दौरान मुख्य लक्षण तीव्र दर्द होता है।
जैसे ही ऐसी समस्या उत्पन्न होती है, एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना आवश्यक है। चोटों के परिणाम वाले लोगों के लिए सुरक्षित और दर्द रहित आंदोलन सुनिश्चित करने के लिए, उन्हें विशेष उपकरण - ओर्थोस पहनना होगा।
सपाट पैर
अलग-अलग उम्र के लोगों में फ्लैट पैर एक बहुत ही आम बीमारी है। यह निचले पैर और पैर में लगातार दर्द के साथ है, जो केवल शाम को बढ़ता है। इसके अलावा, इस बीमारी से पीड़ित लोग चलते या दौड़ते समय जल्दी थक जाते हैं।
पुराने जूतों पर ध्यान देकर सपाट पैरों का निर्धारण किया जा सकता है, यदि एकमात्र पैर के अंदर की ओर भारी पहना हुआ हो या खराब हो - यह इस बीमारी के होने की सबसे अधिक संभावना है। जितनी जल्दी हो सके, आपको एक आर्थोपेडिस्ट से मदद लेनी चाहिए।
सपाट पैरों को राहत देने और ठीक करने के लिए, आपको ऊँची एड़ी के जूते या insteps के बिना विशेष जूते पहनने की ज़रूरत है, अपने पैरों को समुद्री नमक के साथ विशेष स्नान में रखें और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यायाम और मालिश करें।
शरीर का निर्जलीकरण
निर्जलीकरण एक बीमारी नहीं है, लेकिन सबसे अधिक बार एक बीमारी का एक लक्षण है। यह मानव शरीर में तब होता है जब खपत तरल पदार्थ की मात्रा शरीर को छोड़ने वाली मात्रा से कम होती है।
निर्जलीकरण के लक्षण श्रेणियों में विभाजित हैं:
शरीर में पानी की हल्की कमी।
- शुष्क मुँह।
- लार चिपचिपा और गाढ़ा हो जाता है।
- तीव्र प्यास।
- कम हुई भूख।
- मूत्र और अंधेरे की छोटी मात्रा।
- थकान, सुस्ती और सोने की इच्छा।
निर्जलीकरण की औसत डिग्री।
- दिल तेजी से धड़कता है।
- शरीर का तापमान बढ़ गया है।
- 12 घंटे से अधिक समय तक पेशाब न होना।
- आराम करने पर भी सांस की तकलीफ।
गंभीर डिग्री।
- उल्टी।
- त्वचा शुष्क हो जाती है।
- प्रशंसा करते नहीं थकते।
- बेहोशी।
पहले से ही एक मध्यम डिग्री के साथ, आप पैरों में दर्द महसूस कर सकते हैं, यह शरीर में बिगड़ा रक्त परिसंचरण के कारण होता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, मानव शरीर में कुल नमी को फिर से भरना आवश्यक है।
अधिक वज़न
जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनके पैरों में अक्सर भारीपन और दर्द होता है। इसके अलावा, ऐसे लोगों को अक्सर अंगों की सूजन होती है, मुख्य रूप से पैर।
यह न केवल पैरों और पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर बढ़ते तनाव के कारण है, बल्कि बड़ी मात्रा में चमड़े के नीचे के वसा के कारण भी है, जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन को बिगड़ता है।
वैरिकाज - वेंस
उन लोगों में सबसे आम बीमारियों में से एक है जो लगातार अपने पैरों पर हैं। बीमारी के साथ होता है: शाम का दर्द, एडिमा, पैरों की मांसपेशियों में धड़कन, साथ ही बाहरी संकेत (नीले रंग की मलिनकिरण और धमनियों का निर्वहन, अल्सर)।
पहले से वैरिकाज़ नसों को रोकना बेहतर है, क्योंकि अगर यह बीमारी अंतिम चरण में पहुंचती है, तो इसे ठीक करना असंभव हो जाएगा।
तुरंत आपको एक संवहनी सर्जन से संपर्क करने और एक डॉपलर अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता है। दर्द को खत्म करने और जल्द ही बीमारी के विकास को रोकने के लिए, संपीड़न होजरी पहनने की सिफारिश की जाती है।
Thrombophlebitis
थ्रोम्बोफ्लिबिटिस वैरिकाज़ नसों की जटिलताओं में से एक है, जिसमें एक नस में रक्त के थक्के बन सकते हैं। वे घातक हो सकते हैं यदि वे रक्त के साथ फुफ्फुसीय या हृदय धमनी में प्रवेश करते हैं। डी
इस बीमारी को बछड़े की मांसपेशियों में दर्द, गले में जलन, त्वचा की लालिमा, नसों के आसपास सूजन और संकेत के द्वारा पहचाना जा सकता है।
यदि यह बीमारी पाई जाती है, तो आपको तत्काल एक संवहनी सर्जन से मदद लेनी चाहिए। उसके बाद, एक रक्त परीक्षण और एंजियोस्केनिंग लिया जाना चाहिए, उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है।
कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन
यह एक बीमारी है जो गतिहीन काम, मोटापा, भारी उठाने, मधुमेह और बुढ़ापे से उत्पन्न होती है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन जांघ या नितंबों के पीछे एक चुटकी है।
यह जांघ के ऊपरी हिस्से में लगातार दर्द के साथ होता है, एक बैठे स्थिति में दर्दनाक संवेदनाएं बढ़ जाती हैं, और एक जलती हुई सनसनी दिखाई देती है। आप पैरों की सुन्नता और सूजन का अनुभव कर सकते हैं और उन अंगों में दर्द कर सकते हैं जो आंदोलन की अनुमति नहीं देते हैं।
दर्द को कम करने के लिए, आपको अपने स्वयं के शरीर को तनाव नहीं करना चाहिए, अपनी पीठ को फैलाना और विशेष आराम मरहम का उपयोग करना चाहिए।
बीमारी की शुरुआत के बाद, आपको एक वर्टेब्रोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह, बदले में, उपचार लिखेगा, जो दवाओं, फिजियोथेरेपी, स्टेरॉयड के इंजेक्शन के साथ कटिस्नायुशूल तंत्रिका में और चरम मामलों में, सर्जरी की मदद से किया जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें लगातार, गंभीर ऐंठन पैरों में महसूस होती है, जो अक्सर बछड़े की मांसपेशियों में होती है। ज्यादातर, यह समस्या 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में होती है, यह विशेष रूप से आनुवंशिक परिवर्तन (बाल, आंखों का रंग) वाले लोगों में आम है।
सबसे पहले, आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए और डेंसिटोमेट्री को बाहर करना चाहिए। उपचार आमतौर पर दवाओं और विटामिन के साथ होता है।
गठिया
गठिया शरीर में सभी संयुक्त रोगों का सामान्य नाम है। गठिया वाले लगभग 15-20% लोग विकलांग हो जाते हैं।
सिलाई, जोड़ों में दर्द, जो लंबे समय तक चलते या खड़े होने पर दिखाई देते हैं, द्वारा विशेषता। जोड़ों में दर्द, सूजन और लालिमा के साथ मौसम में बदलाव होने लगता है।
जैसे ही संदेह इस बीमारी पर पड़ता है, एक रुमेटोलॉजिस्ट के पास जाना आवश्यक है। उपचार केवल जटिल है, जिसमें दवाएं लेना, विशेष व्यायाम, आहार और बहुत कुछ शामिल हैं।
एड़ी की कील
यह एक विकास है जो एड़ी पर होता है और क्षेत्र में गंभीर दर्द के साथ होता है। तुरंत, आपको एक आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, और उपचार दवाओं, मालिश, लेजर थेरेपी और विशेष जूते की मदद से किया जाता है। आमतौर पर, यह बीमारी समय के साथ गायब हो जाती है।
मधुमेह
रोग, जो कई कारणों से प्रकट हो सकता है, मुख्य लक्षण हैं: अंगों की सूजन, पैरों और पैरों की खुजली में दर्द और भारीपन, और त्वचा सूख जाती है। इसके अलावा, पैर अक्सर विशेषता झुनझुनी और स्थानांतरित करने में असमर्थता के साथ सुन्न होते हैं।
जैसे ही संदेह इस बीमारी पर गिर गया, एक चीनी परीक्षण करना और एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।
चलने पर पैरों में दर्द के लिए प्राथमिक उपचार
यदि दर्दनाक संवेदनाएं अचानक पैरों में दिखाई देती हैं, तो सबसे पहले आपको चाहिए:
- अपने पैरों को आराम दें, लेट जाएं और आराम करें, जबकि पैर दिल की स्थिति से अधिक होना चाहिए।
- उस क्षेत्र पर एक शांत संपीड़ित लागू करें जहां यह दर्द होता है या अन्य लक्षण होते हैं।
- किसी भी दर्द निवारक का सेवन करें।
- अपने पैरों की मालिश करें।
दर्द का निदान
अपने दम पर दर्द और उसके कारण का निदान करना काफी मुश्किल है। इसलिए, यदि पैरों में अप्रिय उत्तेजनाएं जो पिछले लंबे समय से उत्पन्न हुई हैं, या व्यवस्थित रूप से इसे सुरक्षित रूप से खेलना और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
निवारक उपाय
पैरों में किसी भी बीमारी और दर्द की घटना को रोकने के लिए, आपको यह करना चाहिए:
- कम स्थिर।
- अधिक स्थानांतरित करें और एक सक्रिय जीवन शैली में संलग्न हों।
- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं।
- शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति सुनिश्चित करें।
- विशेषज्ञों द्वारा वर्ष में कई बार जाँच की जाती है यदि मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसों जैसे रोगों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है।
पैर के क्षेत्र में दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है, साधारण थकान से लेकर असाध्य रोग तक। जैसे ही किसी भी बीमारी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, आपको तुरंत विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।
