मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान दर्द के लक्षणों से प्रकट होता है। बहुत बार ऐसी समस्याएं ऐसे लोगों में उत्पन्न होती हैं जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
इस तरह के दर्द, एक नियम के रूप में, कुछ दिनों के बाद अपने दम पर गायब हो सकते हैं। हालांकि, यदि दर्द तीव्र है, तो आपको यह जानना होगा कि मांसपेशियों के खिंचाव होने पर क्या करना है और असुविधा को पुनरावृत्ति से कैसे रोकना है।
मांसपेशियों में खिंचाव का कारण
कारणों के निम्नलिखित समूह मांसपेशी फाइबर के खिंचाव में योगदान कर सकते हैं:
तकनीकी कारण:
- तेज आंदोलनों;
- खेलों के दौरान वार्म-अप की कमी;
- अधिक वज़न।
शारीरिक कारण:
- अनुचित आहार, जो कम मांसपेशियों की लोच की ओर जाता है;
- कंकाल प्रणाली और चोटों के रोग।
मांसपेशियों के तंतुओं का टूटना अक्सर उन लोगों में दिखाई दे सकता है जो जॉगिंग सहित खेल खेलते हैं।
मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण
मांसपेशियों के समूह के आधार पर जो क्षतिग्रस्त हो रहा है, एक व्यक्ति अलग-अलग डिग्री तक अप्रिय लक्षणों का अनुभव कर सकता है।
पैर की मांसपेशियों को खींचना
मांसपेशियों के ऊतकों को खींचते समय, एक व्यक्ति निम्नलिखित अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है:
- चलने के दौरान दर्द, चलने से पीड़ा;
- मांसपेशियों के ऊतकों की क्षति के स्थल पर स्पष्ट शोफ;
- एक व्यक्ति को चोट के स्थान पर दर्दनाक धड़कन महसूस होती है और एक भड़काऊ प्रक्रिया दिखाई देती है।
दर्द के लक्षण तीव्र हैं, एक एथलीट वसूली के दौरान खेल नहीं खेल सकता है।
घुटने में मोच
घुटने में चोट लगने के साथ मांसपेशियों में खिंचाव होता है।
सबसे अधिक बार, निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
- घुटने का दर्द बड़ी तीव्रता का है;
- मांसपेशियों के ऊतकों की हाइपरटोनिटी;
- घुटने को पूरी तरह से विस्तारित करने और झुकने का कोई तरीका नहीं है;
- एथलीट पूरी तरह से अपने पैर पर खड़ा नहीं हो सकता।
दर्द के लक्षणों की तीव्रता चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है।
बछड़े की मांसपेशियों को खींचना
बछड़े की मांसपेशियों के ऊतकों को अलग-अलग दरों पर क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, इस कारण के आधार पर कि चोट में योगदान दिया गया था।
लक्षण निम्न प्रकार के हो सकते हैं:
- तंतुओं के संकुचन के दौरान, एक व्यक्ति को तीव्र दर्द महसूस होता है, जो शांत अवस्था में भी प्रकट हो सकता है;
- सूजन;
- क्षति के स्थल पर गर्मी महसूस की जाती है।
कुछ मामलों में, मांसपेशियों के नुकसान की साइटों पर एक हेमटोमा दिखाई देता है।
जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव
जांघ की मांसपेशियों के क्षतिग्रस्त होने की संभावना बहुत कम है, व्यायाम या शारीरिक परिश्रम के दौरान प्रत्यक्ष झटका इस प्रकार की चोट में योगदान कर सकता है। चूंकि जांघ में बड़ी संख्या में मांसपेशियां जमा होती हैं, इसलिए रिकवरी की अवधि 2 महीने तक हो सकती है।
निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- कूल्हे में तेज दर्द;
- क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में भारीपन की भावना;
- बुखार और सूजन।
बहुत बार, ऊरु मांसपेशियों के तंतुओं को खींचकर पीठ के निचले हिस्से में महसूस किया जा सकता है।
मांसपेशियों को खींचने के लिए प्राथमिक चिकित्सा
दर्द के गठन के साथ, समय पर ढंग से प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिस पर आगे के उपचार और पुनर्वास की अवधि निर्भर करेगी।
प्राथमिक उपचार में निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:
- शरीर का क्षतिग्रस्त क्षेत्र गतिहीन होना चाहिए। एक पट्टी का उपयोग करना आवश्यक है जो मांसपेशियों को ठीक करेगा;
- अगर मांसपेशियों के ऊतकों को गंभीर नुकसान होता है, तो एक स्प्लिंट का उपयोग किया जाता है;
- क्षति के स्थान पर एक ठंडा संपीड़ित लागू किया जाना चाहिए;
- विरोधी भड़काऊ मलहम का उपयोग करें।
प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के बाद, क्षति की डिग्री का आकलन करना आवश्यक है, और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
मांसपेशियों में खिंचाव होने पर क्या करें?
किसी भी चोट के साथ, मांसपेशियों के तंतुओं को नुकसान के लिए उपचार की आवश्यकता होती है, जो चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है।
दवा चिकित्सा
क्षतिग्रस्त क्षेत्र की पूर्ण बहाली के लिए, जटिल उपचार करना आवश्यक है।
सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं:
- बाहरी उत्पादों का उपयोग जो पफपन से राहत देते हैं और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
इन दवाओं में शामिल हैं:
- डाईक्लोफेनाक;
- Voltaren;
- Nurofen;
- डुबोना।
ऐसी दवाओं का अस्थायी प्रभाव होता है और क्षतिग्रस्त क्षेत्र को गतिशीलता में लौटने की अनुमति मिलती है।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं - दर्द और मांसपेशियों के उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- आइबुप्रोफ़ेन;
- Nise;
- Nurofen।
त्वरित प्रभाव के लिए एक इंजेक्शन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जटिल चोटों के लिए, Tizanidine का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो तंतुओं को आराम देती है और दर्द के लक्षणों को कम करती है।
मालिश
मांसपेशियों को खींचते समय, क्षतिग्रस्त क्षेत्र को बहाल करने के लिए मालिश का उपयोग किया जाता है।
मालिश की विशेषताएं इस प्रकार हैं:
- मांसपेशियों को गर्म करके क्षतिग्रस्त क्षेत्र की तैयारी;
- मांसपेशियों के तंतुओं की पथरी और हल्की मालिश;
- शरीर के एक हिस्से पर सर्पिल प्रभाव;
- तनाव की मांसपेशी और शरीर के क्रमिक विकास की परिभाषा।
मालिश का उपयोग आपको क्षति के स्थल पर रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति देता है और ऊतकों को पुनर्जीवित करने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
गर्म संपीड़ित
गर्म संपीड़ित का उपयोग ठंड के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए, यह प्रभाव दर्द को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
उपचार के लिए, निम्नलिखित अनुक्रम को देखा जाना चाहिए:
- 10 मिनट के लिए ठंडा सेक;
- 15 मिनट के लिए गर्म सेक (हीटिंग पैड)।
इस प्रक्रिया को दिन में एक बार, 45 मिनट के लिए दोहराया जाना चाहिए।
अल्ट्रासाउंड थेरेपी
क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर प्रक्रिया का थर्मल प्रभाव होता है। अल्ट्रासाउंड का मांसपेशियों में खिंचाव का परिवर्तनशील प्रभाव होता है, जिससे रिकवरी प्रक्रिया बढ़ती है।
प्रक्रियाओं में एनाल्जेसिक प्रभाव और नरम ऊतकों की सूक्ष्म मालिश भी होती है। प्रक्रियाओं का परिसर क्षतिग्रस्त क्षेत्र को पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ाता है, और स्नायुबंधन और फाइबर की गतिशीलता को पुनर्स्थापित करता है।
इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना
उपचार का सिद्धांत छोटे दालों में वर्तमान की आपूर्ति को वैकल्पिक करना है। इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना मांसपेशियों की सिकुड़न को पुनर्स्थापित करती है और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है।
वर्तमान के लिए धन्यवाद, आवेग सक्रिय होते हैं जो तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करते हैं और मानव मोटर कार्यों की प्रक्रिया में सुधार करते हैं। संपूर्ण उपचार अवधि के दौरान प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाता है।
लोक उपचार
वैकल्पिक उपचार विधियों का उपयोग आपको थोड़े समय में दर्द को कम करने और क्षतिग्रस्त क्षेत्र में मोटर फ़ंक्शन को वापस करने की अनुमति देता है।
निम्नलिखित विधियों पर प्रकाश डालना आवश्यक है:
- लहसुन और नीलगिरी मरहम। इसका उपयोग दर्द के लक्षणों और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। खाना पकाने के लिए, आपको समान मात्रा में कटा हुआ नीलगिरी के पत्तों और लहसुन को मिलाएं। परिणामस्वरूप रचना त्वचा पर लागू होती है और एक पट्टी के साथ तय की जाती है। 10 दिनों तक उपयोग की अवधि;
- मुसब्बर का उपयोग कर मरहम। मुसब्बर का पत्ता कांटों के छिलके और एक ब्लेंडर के साथ कुचल दिया जाता है। शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ा जाता है और कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। सोने से पहले एक मरहम लगाया जाता है और एक पट्टी के साथ तय किया जाता है;
- दूध से सेक करें। कपड़े का एक टुकड़ा गर्म दूध में सिक्त होना चाहिए और कपड़े के ठंडा होने तक क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू होना चाहिए। प्रक्रिया को 5 बार दोहराया जाता है;
- लहसुन। लहसुन के सिर को छीलें और एक प्रेस से गुजरें, एक चम्मच नींबू का रस डालें और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों पर लागू करें। एक गर्म तौलिया के साथ शीर्ष लपेटें;
- चिकनी मिट्टी। तरल के साथ पानी के साथ मिट्टी मिलाएं। ऊतक का एक टुकड़ा नम करें और मांसपेशियों पर लागू करें। प्लास्टिक रैप के साथ शीर्ष लपेटें। इसे रात भर छोड़ दें।
उपचार के वैकल्पिक तरीकों का उपयोग छोटी चोटों के साथ असुविधा को कम कर सकता है, विशेष संस्थानों में गंभीर चोटों का इलाज किया जाना चाहिए।
मांसपेशियों में खिंचाव से कैसे बचें?
चोट के जोखिम को कम करने के लिए, निम्नलिखित रोकथाम नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- नियमित रूप से खेल गतिविधियों को शुरू करने से पहले, वार्म अप करना आवश्यक है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों के ऊतकों को तनाव के लिए तैयार करेगी और तनाव को कम करेगी;
- अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के अधीन नहीं होना चाहिए;
- कक्षा के दौरान आरामदायक जूते का उपयोग करें;
- अचानक आंदोलन न करें;
- कंकाल प्रणाली के सभी रोगों का समय पर इलाज;
- मालिश और विशेष प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करें।
मांसपेशियों के ऊतकों में खिंचाव की संभावना को कम करने के लिए, आपको उस अवधि को निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए जब कक्षाएं या शारीरिक गतिविधि बंद हो जाती हैं। अन्यथा, चोट लगने का खतरा है।
कई एथलीटों के लिए मांसपेशियों के तंतुओं का टूटना एक बहुत ही आम समस्या है। असुविधा को कम करने के लिए, समय पर ढंग से मलहम का उपयोग करना आवश्यक है, जो न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि वसूली प्रक्रिया को भी तेज करता है।
यदि बाहरी उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो उपचार के अधिक प्रभावी तरीके को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना आवश्यक है। उपचार के दौरान, एथलीट को कक्षाओं से थोड़ी देर के लिए छोड़ देना चाहिए और पूर्ण आराम की स्थिति में होना चाहिए।
