जांघ के पीछे तीन मांसपेशियां होती हैं - एक्सेंसर, फ्लेक्सर और एडिक्टर। पैर फ्लेक्सियन सीधे जांघ की पीठ पर स्थित मांसपेशियों से संबंधित है।
यदि प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो गतिविधि चोट - खिंचाव की ओर ले जाएगी। ऐसी स्थितियां हैं जिनमें स्नायुबंधन का एक आंसू होता है, वे आमतौर पर एथलीटों के लिए विशिष्ट होते हैं।
दौड़ते समय जांघ के पीछे की तरफ खिंचाव
इस तरह के ज़ोन को घायल करना संभव है, बशर्ते कि प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप और वार्म-अप नहीं था।
इसके अलावा, कारण हो सकते हैं:
- मांसपेशियों की टोन में कमी।
- एक तेज झटका।
- मारो।
- स्थिति में तेज बदलाव।
- बहुत वजन उठाना।
अप्रशिक्षित लोगों के लिए, प्रशिक्षण के मूल नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता है, शरीर को आगामी अभ्यासों के लिए तैयार होना चाहिए। यह वही है जो आपको फाड़ और दीर्घकालिक उपचार से बचाता है।
चोट लगने की घटनाएं अक्सर तब हो सकती हैं जब:
- बैठे;
- फेफड़ों के साथ;
- जब झूल रहा हो।
आघात के लक्षण
पर्याप्त व्यायाम न करना या हर दिन बहुत अधिक समय बिताना मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पुराने दर्द हो सकता है। निष्क्रियता भी मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है, जिससे व्यापक मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
जिन लोगों को गतिहीन जीवन शैली के कारण ऊपरी जांघ में दर्द होता है, उनके पूरे शरीर में भी दर्द महसूस हो सकता है।
समय के साथ दर्द बढ़ सकता है या तीव्रता में परिवर्तन हो सकता है, और इस प्रकार के दर्द वाले कुछ लोग व्यापक रूप से पुराने दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
मांसपेशियों की क्षति हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। लक्षण जटिलता के आधार पर दिखाई देते हैं। हालांकि, सभी चरणों में कूल्हे का दर्द आम है।
इस मामले में, यह देखा जा सकता है:
- सूजन।
- गति में कठोरता।
- लालपन।
- रक्तगुल्म।
सबसे गंभीर चरण में, मांसपेशियों को आमतौर पर फाड़ा जाता है और एक क्लिक सनसनी होती है। मैनुअल परीक्षा के साथ, दर्द संवेदनाएं बढ़ जाती हैं।
एक आंसू के साथ, आंदोलन संभव है, लेकिन चाल और समन्वय बिगड़ा हुआ है। हर आंदोलन दर्द के साथ है। जब अंतर पूरी तरह से होता है, तो व्यक्ति आंदोलन को प्रतिबंधित करने का प्रयास करता है।
एक चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक तापमान बढ़ सकता है, सामान्य कमजोरी। जैसे ही एक दर्दनाक लक्षण उत्पन्न होता है, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से आगे की परीक्षा के लिए संपर्क करना चाहिए।
कार्यदिवस के दौरान बैठने की स्थिति में बिताए लंबे समय के कारण जांघों की मांसपेशियां तनावपूर्ण हो सकती हैं। इस कारण से, आपकी जांघ की मांसपेशियों को बार-बार खींचना महत्वपूर्ण है। एक भौतिक चिकित्सक के साथ कई सत्र यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके कूल्हों को लंबा करने के लिए कौन से व्यायाम सर्वोत्तम हैं।
स्ट्रेचिंग के लिए प्राथमिक चिकित्सा
जैसे ही मोच या आंसू दिखाई देते हैं, योग्य सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, चोट स्थल पर हर 20 मिनट में बर्फ या एक ठंडा सेक लगाया जाता है।
यदि संभव हो, तो शीतलन प्रभाव, एक पतली परत के साथ मरहम या जेल के साथ प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई करें। हर समय, सूजन से बचने के लिए पैर एक पहाड़ी पर होना चाहिए।
आपको आंदोलन को कम करने की भी आवश्यकता है, लगातार दिन में 5-10 बार ठंड संपीड़ित लागू करें। पूरे समय के लिए पैर को ठीक करें।
निदान और पीठ जांघ मोच का इलाज
किसी विशेषज्ञ से संपर्क करते समय - एक सर्जन या एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, वे कूल्हे में असामान्यताओं के सवाल का सटीक उत्तर देंगे, परीक्षा के दौरान वे चोट की तीव्रता पर ध्यान देंगे, जो चोटों के दर्द और स्थानीयकरण के आधार पर होगा।
परीक्षा के दौरान, एक नियम के रूप में, जोड़ों को फ्लेक्सन / विस्तार के लिए जांच की जाती है, और उनकी अखंडता की जांच की जाती है।
प्रकाश और मध्यम स्ट्रेचिंग के साथ लोड को बाहर करने की सिफारिश की जाती है, एक निश्चित समय के लिए समर्थन के साथ चलना।
दर्द को कम करने के लिए, विरोधी भड़काऊ मलहम और गोलियों का उपयोग किया जाता है। फिजियोथेरेपी की भी अच्छी तरह से सिफारिश की जाती है। इसका उपयोग एडिमा और दर्द के अभिसरण के अधीन संभव है।
यदि मोच की डिग्री गंभीर है, तो उपचार में लंबा समय लगेगा। अगर कोई आंसू या मांसपेशियों में आंसू है। सर्जरी की आवश्यकता है - चोट के बाद पहले सप्ताह में।
दवा से इलाज
यदि किसी व्यक्ति को जांघ के पिछले हिस्से में दर्द का बार-बार दर्द होता है, तो डॉक्टर के साथ दौरा पड़ जाता है, क्योंकि वह दर्द के मूल कारण को निर्धारित करने में मदद करेगा।
तदनुसार, केवल एक योग्य विशेषज्ञ एलर्जी की प्रतिक्रिया के प्रकटीकरण से बचने के लिए पर्याप्त चिकित्सा लिख सकेगा।
उपचार के उपयोग के लिए:
- गैर-स्टेरायडल दवाएं। मलहम और क्रीम का यह समूह जो दर्द और सूजन को जल्दी से दूर करना संभव बनाता है। सभी में एक ही घटक है - इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, इंडोमेथेसिन।
- थक्का-रोधी। रक्त प्रवाह दवाएं जो रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों को बनने से रोकती हैं। पूरी वसूली तक लागू करें।
- शीतलक। मेन्थॉल क्रिया के कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है।
लोक उपचार
पारंपरिक चिकित्सा को केवल उपचार के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
बीयर और काली मिर्च के साथ गर्म संपीड़ितों का उपयोग करें (सामग्री मिश्रित, गर्म होती है, चीज़क्लॉथ पर लागू होती है और क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू होती है), उन्हें 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। दादी के व्यंजनों का उपयोग मानक - पारंपरिक चिकित्सा में मदद करता है।
यह दर्द को राहत देने के लिए प्रयोग किया जाता है, संपीड़ित का उपयोग करते हुए:
- मिट्टी से। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक फार्मेसी से अग्रिम में खरीदी गई मिट्टी से एक ग्रूएल बनाने की आवश्यकता है। फिर रचना को धुंध या नैपकिन पर लागू करें। आवेदन के बाद, एक स्कार्फ के साथ जगह लपेटो। 2 घंटे तक रखें।
- दूध से। इस तरह के एक सेक के लिए, आपको गर्म दूध में धुंध या एक पट्टी को गीला करने की जरूरत है, कागज या कपास ऊन के साथ सुरक्षित करें और जब तक सब कुछ ठंडा न हो जाए तब तक प्रतीक्षा करें। फिर कई बार दोहराएं।
- प्याज से। संपीड़ित को बारीक कटा हुआ प्याज और चीनी से तैयार किया जाता है, जब तक कि सब कुछ मिश्रित नहीं होता है और गले में जगह पर लागू होता है। सब कुछ एक पट्टी के साथ तय किया जाता है।
चोट के बाद रिकवरी की अवधि
रिकवरी एक लंबी अवधि है। चोट की डिग्री के बावजूद, यह क्षेत्र बहुत महत्वपूर्ण है। पुनर्वास में भौतिक चिकित्सा, व्यायाम चिकित्सा, मालिश और तैराकी शामिल हैं।
वसूली की अवधि 14 दिनों (मानक बीमार छुट्टी की अवधि) से छह महीने (सर्जरी के मामले में) तक रह सकती है।
आप कब दौड़ना जारी रख सकते हैं?
यदि चोट मामूली थी, तो आप एक सप्ताह के बाद जिम में कुछ सरल अभ्यास कर सकते हैं। सभी मांसपेशियों को गर्म करके ही प्रशिक्षण शुरू करें। यह बेहद सावधानी बरतने के लिए महत्वपूर्ण है - कोई अचानक आंदोलनों, झटके, ताकि दर्द की पहली घंटी याद न हो।
चोट की संभावित जटिलताओं, निवारक उपायों
एक नियम के रूप में, जांघ की पीठ की मांसपेशियों को चोट से होने वाली जटिलताओं को प्राप्त चोट के अनुपात में विकसित होता है, साथ ही साथ व्यक्ति की विशेषताओं को भी।
उम्मीद है कि दर्द अपने आप कम हो जाएगा, चूंकि बेवकूफ कण्डरा सूजन हो जाना शुरू हो जाएगा, इसके चारों ओर तरल पदार्थ जमा हो जाएगा, जिससे अंततः, एक क्रंच होगा।
फिर, एक निश्चित समय के बाद, सूजन दर्द के साथ तेज हो जाती है। दर्द इतनी सीमा तक पहुंच जाएगा कि प्राथमिक चीजों को लेने के लिए दर्दनाक होगा - जैसे कि केतली।
यदि चोट बहुत उपेक्षित है, तो एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के साथ परामर्श की आवश्यकता है।
चोट से बचने के लिए, सुरक्षा नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि आप प्रशिक्षण के दौरान घायल न हों। सबसे पहले, अच्छी तरह से गर्म।
हिप और घुटने की शिथिलता आमतौर पर जांघ की मांसपेशियों के पीछे मोच या चोट के कारण होती है। इस प्रकार, ऐसी चोट के साथ घुटने पर पैर चलना या झुकना व्यावहारिक रूप से असंभव है। चोट के कारण मजबूत भार और अनुचित गति, खराब वार्म-अप और इतने पर दोनों हो सकते हैं।
पेशेवरों के लिए, इस क्षेत्र में खिंचाव की समस्या असामान्य नहीं है। हालांकि, रोजमर्रा की जिंदगी में घायल होना बहुत आसान है। उपचार, साथ ही इस तरह की चोट के लिए वसूली की अवधि, इस तथ्य के कारण बहुत मुश्किल है कि आपको वसूली के लिए बहुत प्रयास और समय समर्पित करना होगा।
