सांस की तकलीफ विभिन्न कारणों से हो सकती है, जो स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना बहुत मुश्किल है। कुछ स्थितियों में, दौड़ने के बाद हवा की कमी का मतलब जटिल बीमारियों के विकास को नजरअंदाज करना चाहिए। सांस की तकलीफ और हवा की कमी - उपचार एक निदान के बाद एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।
सांस की तकलीफ का तंत्र
सांस की तकलीफ फेफड़ों में हवा के ठहराव से शुरू होती है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में रुकावट होती है। मस्तिष्क को एक आवेग भेजने वाले तंत्रिका अंत पूरी तरह से काम नहीं करते हैं और ऊतकों की अधूरी ऑक्सीजन संतृप्ति की भावना होती है। दौड़ने के दौरान, एक व्यक्ति के रक्त में बड़ी मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड जमा होता है, जिससे घुटन के लक्षण होते हैं।
सांस की तकलीफ निम्नलिखित तंत्र के माध्यम से होती है:
- आवेगों को नियमित रूप से श्वसन अंगों के मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन के बारे में मानव मस्तिष्क के पीछे के हिस्से में भेजा जाता है;
- श्वसन प्रणाली के रिसेप्टर्स की जलन का गठन;
- अवरुद्ध आवेगों को मस्तिष्क के क्षेत्र में भेजा जाता है।
सांस की तकलीफ की डिग्री समस्या को भड़काने वाले कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।
दौड़ते समय सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ किन कारणों से होती है?
दौड़ने के दौरान, व्यक्ति के लगभग सभी आंतरिक अंग तनाव के संपर्क में आ जाते हैं। मानव हृदय त्वरित गति से काम करता है, जिसके कारण रक्त तेज गति से प्रसारित होता है। सभी आंतरिक अंगों को रक्त से संतृप्त किया जाता है, जिससे खराबी हो सकती है, जिससे हवा की कमी होती है।
दौड़ते समय सांस की तकलीफ को ट्रिगर करने वाले कुछ सबसे सामान्य कारकों में शामिल हैं:
- प्रशिक्षण के लिए अनुचित तैयारी;
- अधिक वज़न;
- तम्बाकू धूम्रपान जैसी बुरी आदतें;
- शारीरिक फिटनेस के आवश्यक स्तर की कमी;
- मानव शरीर की उम्र की विशेषताएं;
- आंतरिक अंगों के रोग;
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।
कुछ मामलों में, दौड़ने के दौरान सांस की तकलीफ सांस की गैर-निगरानी के परिणामस्वरूप होती है, जो फेफड़ों में हवा के ठहराव और घुटन की उपस्थिति को भड़काती है।
सांस की तकलीफ का कारण
श्वसन विफलता का एक सामान्य कारण आंतरिक अंगों की बीमारियां हैं। शरीर पर अतिरिक्त भार के दौरान बीमारियां जटिल होती हैं, परिणामस्वरूप, व्यक्ति असुविधा महसूस करता है।
दिल के रोग
सांस की तकलीफ का कारण बनने वाली आम समस्याओं में से एक दिल की विफलता है। नतीजतन, हृदय रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त पंप करने की तीव्रता को कम करता है, जिससे शरीर की अपर्याप्त ऑक्सीजन संतृप्ति होती है।
इस प्रकार की बीमारी के साथ, फेफड़ों में द्रव और कार्बन डाइऑक्साइड जमा होता है, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है और घुटन का कारण बनता है।
फेफड़ों, ब्रांकाई के रोग
सामान्य कारणों में से एक जो दौड़ते समय सांस की तकलीफ का कारण बनता है, श्वसन प्रणाली की खराबी है।
सबसे अधिक बार, सांस की तकलीफ निम्नलिखित समस्याओं के साथ होती है:
- फेफड़ों के अपर्याप्त उद्घाटन के परिणामस्वरूप श्वसन विफलता;
- ब्रोन्कियल अस्थमा, इस प्रकार के श्वसन रोग के साथ, वायुमार्ग संकुचित होते हैं और ऑक्सीजन की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।
श्वसन संबंधी रोग घुटन को भड़काने और खांसी के साथ हो सकते हैं।
रक्ताल्पता
एनीमिया की उपस्थिति हीमोग्लोबिन की मात्रा में कमी को भड़काती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं के माध्यम से कम ऑक्सीजन प्रसारित होता है। एनीमिया के साथ, व्यायाम रक्त परिसंचरण को गति देता है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और सांस और सिरदर्द की कमी होती है।
अंतःस्रावी तंत्र के रोग
रोग बड़ी मात्रा में थायरॉयड ग्रंथि द्वारा हार्मोन के स्राव को भड़काते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।
एक शांत स्थिति में, एक व्यक्ति इस तरह की समस्या से कम महसूस करता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त तनाव को भड़काती है, जिससे हवा की कमी और सांस की तकलीफ का गठन होता है।
अधिकतर, इस प्रकार के लक्षण निम्नलिखित बीमारियों के साथ होते हैं:
- मोटापा;
- मधुमेह;
- teritoxicosis।
इस तरह की बीमारी से पीड़ित एथलीटों में, एक नियम के रूप में, प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद, राहत और सांस लेने के सामान्यीकरण को महसूस किया जाता है।
घोर वहम
एक प्रतिशत मस्तिष्क में स्थित है, जो श्वसन प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों के साथ, जटिलताएं अक्सर पैदा होती हैं।
लंबे समय तक न्यूरोस श्वसन प्रणाली द्वारा भेजे गए आवेगों के प्रवाह को अवरुद्ध करते हैं। इसलिए, बहुत बार सांस लेने की प्रक्रिया में घुटन और व्यवधान के लक्षण दिखाई देते हैं।
सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ - उपचार
दौड़ने के दौरान सांस की तकलीफ के कारण की पहचान करने के लिए, आपको पूरी परीक्षा से गुजरना होगा। नैदानिक परिणामों का उपयोग करते हुए, विशेषज्ञ लक्षणों की पुनरावृत्ति को खत्म करने और रोकने के लिए सही प्रकार का उपचार लिखेंगे।
मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
ऐसे मामलों के लिए जहां समस्या ज्ञात कारण के बिना होती है, सबसे पहले एक चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है जो एक सामान्य परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, रोगी एक संकीर्ण विशेषज्ञ के पास जाएगा जो आवश्यक प्रकार के उपचार को निर्धारित करेगा।
उपचार के तरीके
यदि आप दौड़ते समय हवा की कमी का अनुभव करते हैं, तो निम्न उपचार विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए:
- उस कारण का उन्मूलन जो घुटन का कारण बना। रोग के प्रकार के आधार पर विशेषज्ञ दवा उपचार निर्धारित करता है;
- ऑक्सीजन थेरेपी - ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ रक्त को संतृप्त करता है;
- ब्रांकाई के विस्तार के लिए दवाएं, सांस लेने की सुविधा के लिए मदद;
- फेफड़ों का वेंटिलेशन - कठिन मामलों के लिए उपयोग किया जाता है जब अन्य तरीके वांछित परिणाम नहीं देते हैं;
- साँस लेने के व्यायाम;
- फेफड़ों के सामान्य कामकाज के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम।
मुश्किल मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित किया जाता है, जिसका उपयोग अक्सर फेफड़ों के रोगों के लिए किया जाता है।
दौड़ते समय घुट को कैसे रोकें?
दौड़ते समय सांस की तकलीफ से बचने के लिए, आपको अपनी श्वास और सत्र की लय की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। वर्कआउट शुरू करने से पहले, वार्मअप करना आवश्यक है, जो न केवल मांसपेशियों को गर्म करेगा, बल्कि तनाव के लिए श्वसन प्रणाली भी तैयार करेगा।
यदि घुटन के लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह आवश्यक है:
- ताल कम करें;
- कुछ गहरी सांसें गहरी लें;
- चलते-चलते बात न करें या तरल न पिएं;
- सांस लेने की प्रक्रिया में डायाफ्राम का उपयोग करें।
यदि घुटन के लक्षण गायब नहीं होते हैं, तो आपको प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, इस प्रकार की समस्या को अनदेखा करने से जटिल प्रकार की बीमारी का पता चल सकता है।
सांस लेने का नियम
अनुचित श्वास रक्त में ऑक्सीजन की कमी को भड़काती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर जल्दी थक जाता है और सांस की तकलीफ के लक्षण दिखाई देते हैं।
दौड़ते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- एक गति चुनें जो फेफड़ों को लोड नहीं करेगी। रन के दौरान, श्वास भी समान होना चाहिए, असुविधा ताल कम करने की आवश्यकता को इंगित करती है;
- सांस को कम लिया जाता है, जबकि आउटपुट कई बार बढ़ता है;
- गहरी सांस लें ताकि डायाफ्राम शामिल हो;
- साँस लेना नाक के माध्यम से और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना है;
- ब्रेक समय-समय पर किए जाते हैं, जिसके दौरान एथलीट को थोड़ी मात्रा में तरल का सेवन करना चाहिए;
- जॉगिंग खाने के बाद 2 घंटे से पहले नहीं किया जाता है।
रन शुरू होने से पहले ही सांस को आकार देना आवश्यक है। यदि श्वसन प्रणाली कसरत की शुरुआत में क्रम से बाहर हो जाती है, तो आवश्यक मानक पर सब कुछ वापस लाना बहुत मुश्किल है।
रोकथाम के उपाय
दौड़ते समय सांस की तकलीफ को रोकने के लिए, निम्नलिखित रोकथाम विधियों का पालन किया जाना चाहिए:
- सभी बीमारियों का समय पर इलाज;
- धूम्रपान और बुरी आदतों को छोड़ दें;
- समान रूप से लोड वितरित करें;
- कसरत शुरू करने से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाएं;
- श्वसन प्रणाली के लिए व्यायाम करें।
प्रशिक्षण की नियमितता का निरीक्षण करना आवश्यक है, जिसके दौरान एक व्यक्ति के सभी आंतरिक अंग बढ़ते हुए भार से पहले विकसित और प्रशिक्षित होते हैं।
श्वास विधि का अनुपालन खेल खेलने की कुंजी है। रनिंग के दौरान, सभी अंगों को तनाव के अधीन किया जाता है, इसलिए, अक्सर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में, सांस की तकलीफ और घुट जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
यदि सांस की तकलीफ के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए और असुविधा को खत्म करने के लिए सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
