शारीरिक गतिविधि के दौरान घुटने में असुविधा का गठन एक काफी सामान्य समस्या है। सबसे अधिक बार, इस तरह की असुविधा एथलीटों में होती है जो अपेक्षाकृत हाल ही में शामिल हुए हैं।
हालांकि, कुछ मामलों में, अनुभवी एथलीट भी दर्द का अनुभव करते हैं। यदि दौड़ने के बाद घुटने में सूजन आती है, तो निदान के बाद विशेषज्ञ यह पता लगाने में मदद करेगा।
दौड़ने के बाद घुटना सूज जाता है - इसका कारण क्या है?
घुटने के जोड़ में बड़ी संख्या में स्नायुबंधन होते हैं, इसलिए पैरों पर नियमित तनाव से नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और सूजन हो सकती है।
एक तेज या लंबे समय तक लोड एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बन सकता है, जो खुद को बेचैनी के रूप में प्रकट करता है, लेकिन कुछ मामलों में दर्द रोग संबंधी बीमारियों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।
गलत संयुक्त आंदोलन
रनिंग तकनीक की कमी से अक्सर घुटने के जोड़ की गलत गति हो जाती है। अनुचित तरीके से चलने वाला व्यायाम संयुक्त पर अत्यधिक दबाव डालता है और सूजन और सूजन का कारण बनता है।
बहुत बार, यह प्रक्रिया शुरुआती धावक में होती है जो तैयारी के बिना लंबी दौड़ करते हैं। कार्टिलेज असामान्यताएं पहले मांसपेशियों को गर्म करने के बिना प्रशिक्षण शुरू करने पर असामान्य संयुक्त आंदोलन में योगदान कर सकती हैं।
अनियमित भूभाग जिस पर एथलीट प्रशिक्षण या खराब-गुणवत्ता वाले जूते रखता है जो खेल के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, संयुक्त के आवश्यक आंदोलन के उल्लंघन में योगदान कर सकते हैं।
Meniscus को दर्दनाक चोट
घुटने के जोड़ में स्नायुबंधन से जुड़े उपास्थि ऊतक को मेनिस्कस कहा जाता है। इस क्षेत्र को नुकसान जॉगिंग के दौरान दर्द के लक्षणों की उपस्थिति में योगदान देता है।
दर्द अचानक आंदोलनों के साथ बनता है, जो स्नायुबंधन तंतुओं को नुकसान पहुंचाता है। इस तरह के दर्द के साथ घुटने में सूजन और गतिशीलता की हानि होती है। यह लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम के साथ बिल्कुल किसी भी एथलीट में हो सकता है।
नापसन्द किया पेटला
यह जॉगर्स में घुटने की सबसे आम समस्या मानी जाती है। समय पर उपचार की अनुपस्थिति में, ट्यूमर की जटिलताओं के साथ ऐसी समस्या होती है।
लगातार अव्यवस्थाओं के साथ, दर्द धावक का एक नियमित साथी बन जाता है, घुटने के जोड़ इसकी गतिशीलता कम हो जाते हैं। थोड़ी देर के बाद, उपास्थि ऊतक नष्ट हो जाता है, और पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं।
आर्टिस्टिक लिगामेंट को नुकसान
ज्यादातर अक्सर, इस प्रकार की घुटने की चोट अनुचित चलने या अत्यधिक व्यायाम के साथ होती है। जब स्नायुबंधन में मोच विकसित होती है, तो धावक तीव्र दर्द लक्षण महसूस करता है, जो घुटने के क्षेत्र में सूजन और सूजन के साथ होता है।
शुरुआती धावकों में ये लक्षण बहुत अधिक सामान्य हैं, जो नहीं जानते कि कैसे सही तरीके से कसरत शुरू करें और अपने पैरों को अधिभार दें।
यदि स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो घुटने की गतिशीलता कम हो जाती है, सूजन हो जाती है और धावक थोड़ी देर के लिए नहीं चल सकता है।
घुटने के क्षेत्र में रक्तप्रवाह में संवहनी विकार
घुटने में बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएं होती हैं जो अंग को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को ले जाती हैं। ये अप्रिय लक्षण किशोरावस्था या शुरुआती धावक में सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं।
बेचैनी अपने आप में एक ट्यूमर और दर्द के लक्षणों के रूप में प्रकट होती है जिसमें एक विशिष्ट स्थानीयकरण नहीं होता है। थोड़े समय के बाद, यह असुविधा किसी भी उपचार के उपयोग के बिना अपने आप ही चली जाती है।
पैथोलॉजी जो चलने के बाद दर्द को भड़काती है
पैथोलॉजिकल समस्याओं के साथ, असुविधा और घुटने की सूजन बहुत बार प्रशिक्षण के बाद दिखाई देती है।
इन समस्याओं में शामिल हैं:
- गठिया;
- जोड़बंदी;
- bursitis।
सबसे अधिक बार, सूजन लंबे समय तक व्यायाम के बाद होती है, जो पैरों पर भारी भार के साथ होती है। ऐसी समस्या को खत्म करने के लिए, ड्राइविंग करते समय असुविधा को कम करने के लिए विशेष साधनों का उपयोग करना आवश्यक है। मुश्किल मामलों में, जॉगिंग की सिफारिश नहीं की जाती है या तीव्र परिश्रम के बिना किया जाता है।
रनिंग के दौरान गलत लेग मूवमेंट के कारण
निम्नलिखित कारणों पर प्रकाश डाला गया है जो समस्या की घटना को भड़काते हैं:
- सत्र के लिए गलत तरीके से चुने गए जूते। जूते का चुनाव प्रत्येक प्रकार के पैर के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ किया जाना चाहिए।
- आंदोलन के दौरान पैर की स्थिति का अभाव और अत्यधिक बड़े कदम उठाना।
- ऊपरी शरीर को पिंच करने से पूरे शरीर में असामान्य हलचल होती है।
- प्रशिक्षण, पत्थर और अनियमितताओं के लिए गलत जगह है।
- वर्कआउट शुरू करने से पहले वार्म-अप का अभाव।
- पाठ की गलत तरीके से चुनी गई गति।
कक्षाओं के लिए सही ढंग से चयनित कपड़ों का भी बहुत महत्व है। चीजों को आंदोलन में बाधा या असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए।
मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
यदि आप दौड़ने के बाद अपने घुटनों में असुविधा और सूजन का अनुभव करते हैं, तो आपको एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट का दौरा करना चाहिए। यदि किसी विशेषज्ञ का दौरा करना संभव नहीं है, तो आप एक सर्जन के साथ परामर्श कर सकते हैं जो रोगी को एक आर्थोपेडिस्ट और आर्थोलॉजिस्ट को पुनर्निर्देशित कर सकता है।
तीव्र और पुराने दर्द के मामले में क्या करना है?
दर्द के लक्षणों और संयुक्त सूजन के मामले में, दर्द के कारण की पहचान करने के लिए व्यायाम करने और डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ एक नैदानिक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक प्रकार के उपचार को निर्धारित करेगा।
दवा सहायता
ड्रग थेरेपी मुश्किल मामलों में और डॉक्टर की परीक्षा के बाद ही निर्धारित की जाती है।
निम्न प्रकार की दवाएं दर्द के लक्षणों को समाप्त कर सकती हैं:
- विरोधी भड़काऊ मरहम और जैल - ऐसी दवाओं की कार्रवाई अप्रिय लक्षणों और सूजन को गर्म करने और समाप्त करने के उद्देश्य से है। डिक्लोफेनाक, वोल्तेरेन जैसे मलहमों का उपयोग किया जा सकता है।
- विरोधी भड़काऊ हार्मोनल दवाओं का उपयोग - तीव्र दर्द लक्षणों के लिए उपयोग किया जाता है जो उनकी तीव्रता को कम नहीं करते हैं।
- क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने के उद्देश्य से फिजियोथेरेपी प्रक्रिया।
- दर्द निवारक - गंभीर दर्द के लिए आवश्यक, इबुप्रोफेन, एनालगिन निर्धारित किया जा सकता है।
- किसी विशेषज्ञ की देखरेख में, विशेष चिकित्सीय अभ्यास का उपयोग।
घुटने के क्षेत्र में एक ट्यूमर के उपचार के दौरान, मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने के लिए पूरी तरह से कक्षाओं को त्यागने और मालिश के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है। साथ ही, रोगी को एक विशेष फिक्सेशन पट्टी पहनने की आवश्यकता होती है।
लोकविज्ञान
दर्द के मामूली लक्षणों के साथ जो प्रकृति में तीव्र नहीं हैं, आप पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:
- एक ठंडा संपीड़ित लागू करें, जो न केवल असुविधा को कम करेगा, बल्कि सूजन को भी खत्म करेगा;
- नीली मिट्टी के साथ लपेटता है। मोटी स्थिरता का मिश्रण मिट्टी और पानी से बनाया जाना चाहिए और क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए। एक प्लास्टिक बैग के साथ शीर्ष लपेटें और एक पट्टी के साथ सुरक्षित करें। रात भर छोड़ दें;
- प्रोपोलिस से संपीड़ित करें। एक जाली कटौती को प्रोपोलिस के साथ सिक्त किया जाना चाहिए और क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर लागू किया जाना चाहिए। कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करने का निर्णय लेते समय, संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
निवारक उपाय
संभव असुविधा को रोकने के लिए, कक्षाओं के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:
- पत्थरों और अन्य संभावित बाधाओं के बिना केवल सपाट क्षेत्रों का उपयोग करें;
- शरीर की संरचना की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आवश्यक रनिंग मोड को विकसित करने के लिए एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें;
- सही जूते चुनें, जो न केवल पैर फिट होगा, बल्कि ऐसे उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से प्रदान किया जाएगा;
- धीरे-धीरे दौड़ने की गति बढ़ाएं;
- प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को तैयार करें;
- मांसपेशियों को गर्म करने के लिए एक स्वतंत्र मालिश करें;
- सही श्वास का निरीक्षण करें।
दौड़ते समय घुटने की चोटों और सूजन को पूरी तरह से रोकना असंभव है, अक्सर अनुभवी एथलीट भी घायल हो जाते हैं। जब अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं, तो समस्या को अनदेखा करने और समय पर इलाज करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
रनिंग का उपयोग न केवल मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करने और पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, बहुत बार धीमी गति से चलने का उपयोग जोड़ों के कई रोगों को रोकने के लिए किया जाता है। कक्षाओं के लिए हानिकारक नहीं होने के लिए, एक सबक योजना को सही ढंग से विकसित करना और अनुभवी विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।
