सभी जानते हैं कि दौड़ना बहुत स्वस्थ है। तीव्र जॉगिंग की मदद से, आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी काफी सुधार कर सकते हैं। यह हृदय और हृदय प्रणाली के लिए एक अच्छा वर्कआउट है।
इससे पहले, वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि व्यवस्थित जॉगिंग, साथ ही तनाव की उचित डिग्री, मूड में सुधार और नींद को सामान्य करने के लिए नेतृत्व करता है, यह प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। कुल मिलाकर, दौड़ना शरीर के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है।
रनिंग वेट बनियान किस लिए है?
बड़ी संख्या में लोग, विशेष रूप से जो लोग एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और खेल से परिचित नहीं हैं, आश्चर्य है कि हमें दौड़ने के लिए भार क्यों चाहिए, क्योंकि दौड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।
सबसे पहले, आपके वर्कआउट में लोड बढ़ाने के लिए रनिंग वेट की जरूरत होती है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि भार जितना अधिक होगा, प्रशिक्षण उतना ही प्रभावी होगा। वह अच्छी तरह से एक एथलीट का धीरज बनाता है। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में मुख्य बात यह है कि यह एक वजन बनियान के वजन के साथ ज़्यादा नहीं है।
इसे चलाने के दौरान और क्षैतिज पट्टी पर खींचते समय, डाइविंग, पैराशूटिंग और असमान सलाखों पर अभ्यास करने पर इसका स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है।
क्या ऐसा बनियान उपयोगी है?
स्वाभाविक रूप से, यदि आप अपने शरीर को हल्के स्वर में रखने के लिए नियमित रूप से जॉगिंग और जॉगिंग करते हैं, तो आपको वेट वेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। यह केवल आपको परेशान करेगा, साँस लेने में समस्या पैदा करेगा और जोड़ों के दर्द का कारण होगा, जो बहुत हानिकारक है। आखिरकार, एक भारित परिसर के साथ चलने के लिए विशेष तत्परता की आवश्यकता होती है।
उन लोगों के लिए उपयोगी वेस्ट-वेटिंग जिनका वजन कम करने का लक्ष्य है। दरअसल, वेटिंग एजेंट की मदद से कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज और अधिक कुशल होगी। इस तरह, आप कुछ महीनों में अपना वजन कम कर सकते हैं, जिस पर आप छह महीने, या इससे भी अधिक खर्च कर सकते हैं।
एक वेस्ट-वेटिंग बनियान बॉडी बिल्डरों के लिए कम उपयोगी नहीं है, क्योंकि वेटिंग एजेंट के साथ दौड़ने से एथलीट को जितना संभव हो सके दिल को विकसित करने, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करने में मदद मिलेगी, जो बदले में एक सुंदर मांसपेशियों की राहत की उपस्थिति में योगदान देता है। साथ ही, इस तरह के रन से पैरों पर मांसपेशियों को तुरंत बनाने में मदद मिलेगी, जो बॉडी बिल्डर के लिए बहुत फायदेमंद है।
भारोत्तोलक धावक के लिए वजन बनियान के समान उपयोगी होगा। यह आपको बाधाओं को दूर करने के लिए समर्थन से कठिन धक्का देने में मदद करेगा, धीरज को प्रशिक्षित करेगा, जो अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
एक वजन बनियान चुनना
कई एथलीट सोच रहे हैं कि अपने लिए सही वेट वेस्ट कैसे चुनें। खरीदारी करने से पहले, इस मामले में निम्नलिखित बहुत महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करना आवश्यक है:
सामग्री
खरीदते समय सबसे पहले आपको ध्यान देना चाहिए, बेशक, जिस सामग्री से यह उत्पाद बनाया गया है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरी तरह से सिंथेटिक सामग्री से बने बनियान का चयन न करें, क्योंकि यह हवा को अच्छी तरह से गुजरने की अनुमति नहीं देगा, जो हानिकारक और असुविधाजनक है। बैलेक्स 260 से एक बनियान चुनना सबसे अच्छा है। यह शरीर के लिए काफी टिकाऊ, नरम और सुखद है, जो कम महत्वपूर्ण नहीं है।
वजन द्वारा चयन
यहां आपको वेटिंग एजेंट के साथ अपने वर्कआउट के उद्देश्य पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। सब के बाद, निहित का मुख्य अंतर वजन है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए, 20 किलो का बनियान आदर्श है।
लेकिन धीरज प्रशिक्षण के लिए, वह वजन पर्याप्त नहीं होगा। प्रशिक्षण धीरज और भाग्य के लिए, 35 किलोग्राम तक का एक बनियान सबसे उपयुक्त है, जो काफी है।
वजन का समायोजन
विभेदित वजन समायोजन वाले मॉडल आपको वजन का इष्टतम डिग्री चुनने की अनुमति देते हैं, जो बहुत सुविधाजनक है। आखिरकार, इस तरह से आप लगभग पूरे परिवार के साथ वेटिंग बनियान का उपयोग कर सकते हैं, और यह सभी के लिए आदर्श है।
बनियान मॉडल
सौभाग्य से, आज हमें विभिन्न वेट वेस्ट की एक विस्तृत चयन प्रदान किया गया है, जिसमें से हमारी आँखें बस ऊपर जाती हैं। सभी मॉडलों को 4 आकार समूहों में विभाजित किया जाता है - 44 वें से सबसे बड़े दिग्गजों के आकार तक।
निर्माण कंपनियां
आज सबसे लोकप्रिय कंपनियों में से कुछ हैं जो चलने के लिए वेट वेस्ट बनाती हैं:
Kettler
कंपनी "केटलर" का वर्गीकरण असामान्य रूप से विस्तृत है: विभिन्न प्रकार के व्यायाम मशीन, साइकिल, टेबल टेनिस उपकरण, खेल के मैदान, देश के फर्नीचर। उत्पादन में वे अपने स्वयं के आविष्कारों और सर्वोत्तम यूरोपीय उपलब्धियों का उपयोग करते हैं। ज्यादातर सिमुलेटर जर्मनी में बने हैं।
व्यायाम
काफी लोकप्रिय कंपनी है जो न केवल व्यायाम उपकरण और खेल उपकरण, बल्कि स्टाइलिश खेलों का भी उत्पादन करती है। यह ब्रांड पहले से ही युवा दिलों की एक बेशुमार जीत हासिल करने में कामयाब रहा है और 3 साल से इसने विश्व बाजार में अपनी लोकप्रियता नहीं खोई है।
कहां से खरीद सकते हैं?
सबसे अच्छा विकल्प एक वजन बनियान ऑनलाइन खरीदना होगा। आखिरकार, हमें ब्याज के उत्पाद के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी प्रदान की जाती है, जो ऑर्डर देने से पहले खुद को परिचित करने के लिए उपयोगी होगा।
आखिरकार, महंगे ब्रांडेड स्पोर्ट्स स्टोर अक्सर उत्पादों पर एक बड़ा मार्क-अप बनाते हैं, जो खरीदार और निर्माता दोनों के लिए लाभदायक नहीं होता है।
कीमत
वेट बनियान चलाने वाले केटलर की अनुमानित कीमत 3999 रूबल है। एक कसरत वजन बनियान की अनुमानित कीमत 2250 रूबल है। सामान्य तौर पर, ये काफी कम और सस्ती कीमतें हैं। आखिरकार, इन वेटिंग एजेंटों की मदद से प्राप्त होने वाले धीरज और परिणाम अधिक मूल्य के हैं।
वेट-इट-ही-वेट बनियान
वास्तव में, अपने आप को वेट बनवाना इतना मुश्किल नहीं है। सबसे पहले, आपको बनियान के लिए कपड़े का चयन करना चाहिए। यह टिकाऊ और उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए। इसके लिए एक चीर-रोक सबसे अच्छा है। यह इस सामग्री से है कि पैराशूट सबसे अधिक बार बनाए जाते हैं। फिर आपको इस सामग्री से अपने माप तक एक बनियान सीना चाहिए।
वेट बनियान बनाने में अगला कदम वेट बनाना है। वेट के लिए राउंड बार बेस्ट होते हैं। आपको 30-32 मिमी के व्यास के साथ एक धातु की छड़ खरीदने की आवश्यकता है। और 5 मीटर लंबा है।
अनुमानित नमूना आकार: 100x30 (या 32) या 115x30 (या 32)। धातु की छड़ी से नमूने काटने के बाद, उन्हें ठीक से तेज किया जाना चाहिए ताकि कपड़े फाड़ न हो। नमूनों से किसी भी जंग को धो लें और हटा दें।
यह सब है - बनियान और वजन तैयार है।
वजन बनियान प्रशिक्षण मूल बातें
भार सामग्री में सड़क पर प्रशिक्षण करते समय, आप स्वयं अपने लिए आवश्यक लोड और काम की दिशा का चयन करते हैं। बनियान का वजन ऐसा होना चाहिए कि आप 7-8 दृष्टिकोण कर सकें। यदि आप राहत पर काम करने जा रहे हैं, तो दृष्टिकोण की संख्या को कम से कम 10-12 तक बढ़ाया जाना चाहिए। क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम, बदले में, पेट की मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए आदर्श होते हैं। जब आप एक बनियान के साथ बैठते हैं या उसमें दौड़ते हैं तो आप अपने पैर की मांसपेशियों को कस सकते हैं।
सामान्य तौर पर, सार्वभौमिक भार बनियान एक बहुक्रियाशील घरेलू व्यायाम मशीन है जो धीरज, भाग्य और निश्चित रूप से मानव शरीर के विकास में योगदान देता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, सक्रिय रूप से व्यायाम करें, अपना और अपने शरीर का ख्याल रखें। आखिरकार, आपका स्वास्थ्य और उपस्थिति मुख्य रूप से केवल खुद पर निर्भर करता है।
