खेल की रानी एथलेटिक्स है, जिसे व्यापक रूप से क्रॉस-कंट्री विषयों द्वारा दर्शाया जाता है, जिनमें से एक को शुद्ध रूप से अंग्रेजी नाम "स्टीपल-चेज़" प्राप्त हुआ। कोई आसानी से अनुमान लगा सकता है कि इंग्लैंड जन्मस्थान बन गया।
स्टेपल चेज़ क्या है
इतिहास
1850 में, ऑक्सफोर्ड के एक छात्र, जो स्टीपलचेज़ घुड़दौड़ में भाग लेता था, ने दूरी को 4 से 2 मील (आधा से कम) करने का प्रस्ताव दिया और इसे पैदल चला दिया। इस विचार ने जड़ पकड़ ली और 1879 से ग्रेट ब्रिटेन में उन्होंने राष्ट्रीय चैंपियनशिप (1936 से रूस में) आयोजित करना शुरू कर दिया।
आजकल
आधुनिक स्टीपलचेज़ एक 3000 मीटर बाधा दौड़ ("छोटा संस्करण" की अनुमति है - युवाओं और स्थानीय प्रतियोगिताओं के स्तर के लिए 2000 मीटर)। वर्गीकरण के अनुसार, यह एक औसत दूरी है। इसकी विशिष्टता के कारण, यह केवल गर्मियों के मौसम में खुले स्टेडियमों में आयोजित किया जाता है। 1920 से वह ओलंपिक कार्यक्रम (2008 से महिलाओं के लिए) का सदस्य रहा है। यह 800 मीटर और 1500 मीटर दौड़ के साथ सबसे शानदार दृश्य माना जाता है।
नियमों की विशेषताएं
दौड़ के दौरान विशिष्ट कृत्रिम बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता ने प्रतियोगिता के आयोजन के नियमों में समायोजन किया। सबसे कपटी परीक्षण - पानी के साथ एक गड्ढे पर कूद (366x366 सेमी, 76 सेमी से गहराई 0 से गड्ढे के अंत में) एक मोड़ पर एक अलग अनुभाग में ले जाया गया था। बाधाएं (पुरुषों के लिए ऊँचाई 0.914 मीटर और महिलाओं के लिए 0.762 मीटर) 80 से 100 किलोग्राम तक वजन सख्ती से तय किया जाता है (जैसा कि स्प्रिंट के विपरीत), जो उन्हें एक समर्थन ("कूद" विधि) के साथ हमला करना संभव बनाता है।
टकराव के जोखिम को कम करने के लिए 3 आंतरिक त्रिज्या पटरियों के 3.96 मीटर "कवर" की एक न्यूनतम चौड़ाई, हालांकि मामूली संपर्क की अनुमति है। कुल मिलाकर, 5 समवर्ती बाधाओं को एक सर्कल में सेट किया गया है, और 4 एक पानी के साथ एक गड्ढे के सामने है।
इसे पानी में कदम रखने की अनुमति है, लेकिन हमेशा बाधाओं के शीर्ष के सशर्त क्षैतिज प्रक्षेपण के ऊपर, अन्यथा प्रतिभागी को अयोग्य घोषित किया जाएगा। अवरोध बाधाओं की कुल संख्या 28 है, पानी के साथ गड्ढे - 7 (3000 मीटर पर, 2000 मीटर पर - क्रमशः 18 और 5)।
स्टीपलचेज़ में शुरुआती बिंदु चिकनी 3000 मीटर रन में शुरुआती बिंदु से अलग है क्योंकि ट्रैक पर चल रहे खाते को ध्यान में रखते हुए जहां पानी से युक्त गड्ढे सुसज्जित हैं (स्टार्ट को फिनिश के विपरीत साइड में बनाया गया है)। प्रतियोगिता के पिछले चरणों को एथलीट द्वारा प्रतियोगिता के पिछले चरणों में लिए गए स्थान के आधार पर निर्धारित किया जाता है।
इसके विपरीत, स्प्रिंट कम रुख से शुरू होता है, एक उच्च गति से एक स्टीपलचेज़ शुरू होता है, जो सबसे तेजी से आंतरिक त्रिज्या पर एक स्थिति लेता है। शरीर की स्थिति के अनुसार, मानक तरीके से खत्म किया जाता है। गलत शुरुआत दुर्लभ हैं, खासकर IAAF (इंटरनेशनल एथलेटिक्स फेडरेशन) के कठोर नवाचारों के बाद।
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इसके विपरीत, स्प्रिंट कम रुख से शुरू होता है, एक उच्च गति से एक स्टीपलचेज़ शुरू होता है, जो सबसे तेजी से आंतरिक त्रिज्या पर एक स्थिति लेता है। झूठी शुरुआत दुर्लभ है, खासकर IAAF (अंतर्राष्ट्रीय एथलेटिक्स महासंघ) के कठोर नवाचारों के बाद।
प्रौद्योगिकी की विशेषताएं
इस प्रकार की रनिंग की विशिष्टता तकनीकी कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में अतिरिक्त आवश्यकताओं का परिचय देती है। मध्यम दूरी के धावकों के प्रशिक्षण की आम तौर पर स्वीकृत प्रणाली के लिए, "हर्डलर" तकनीक पर काम जोड़ा जाता है, जो बाधा बाधा से भी काफी हद तक अलग है।
जब "बाधा के हमले" (बाधा पर एक कदम या बाधा पर कदम) की विधि चुनते हैं, तो एथलीट के एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा और समन्वय क्षमताओं को ध्यान में रखा जाता है, जो आंदोलन की संरचना को अधिकतम रूप से तर्कसंगत बनाने के लिए संभव बनाता है और, जिससे, बाधाओं पर नुकसान को बचा सकता है। प्रभावी तकनीक "हटा" सकती है 10 से अधिक सेकंड।
"जल अवरोधक से निपटने" के तरीकों में भी बारीकियाँ हैं। यहां आपको बार को आगे बढ़ाने के लिए विशेष प्रयास करने की आवश्यकता है, जहां तक संभव हो जमीन और गहरे में समाप्त न होअंश। सबसे अच्छा विकल्प बाधा से पहले गति 10-15 मीटर बढ़ाना है।
एक चिकनी स्टीपलचेज़ रन के मूल सिद्धांतों को पारंपरिक लंबी दूरी की चलने वाली तकनीकों द्वारा निर्धारित किया गया है। एक विशिष्ट विशेषता एक गैर-सामरिक प्रकृति की "लयबद्ध" चल रही लय के साथ जुड़े तत्वों पर अतिरिक्त काम है - झटका पैर का चयन, टेक-ऑफ, उड़ान चरण।
व्यावहारिक और सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से मध्यम दूरी के धावकों का सामना करने वाले कार्यों से भिन्न नहीं होता है।
गति धीरज शारीरिक फिटनेस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रारंभिक चरण में प्रशिक्षण प्रक्रिया में, यह गुण एरोबिक स्थितियों (लगभग 80% समय) में भार के माध्यम से लाया जाता है।
सामरिक योजनाओं का विकल्प और कार्यान्वयन कई स्थितियों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए:
- एथलीट और प्रतियोगियों के कौशल स्तर;
- प्रतियोगिता का पैमाना;
- कार्य (समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त करना, दौड़ जीतना, अगले चरण तक पहुंचना, कार्यात्मक तत्परता की जांच करना, नई रणनीति तैयार करना);
- ट्रैक कवरेज का प्रकार;
- जलवायु क्षेत्र (समुद्र तल से ऊँचाई)।
रिकॉर्ड और रिकॉर्ड धारक
पुरुषों के लिए विश्व रिकॉर्ड है सैफ ने शाहीन से कहा (कतर) - Q: ५३.६३ मि। और ब्रसेल्स (बेल्जियम) में 03.09.2004 को स्थापित किया गया था।
महिलाओं में, विश्व रिकॉर्ड धारक है बहरीन से रुथ जेबेट - 8: 52.78 (27.08.2016, सेंट-डेनिस, फ्रांस)।
ओलंपिक रिकॉर्ड: पुरुष - कॉन्सलसिप किप्रुटो (केन्या) 8: 03.28, 08/17/2016, रियो डी जनेरियो, ब्राजील। महिला - गुलनारा गलकिना-समिटोवा (रूस) 8: 58.81, 17.08.2008, बीजिंग, चीन।
यूरोपीय रिकॉर्ड: पुरुष - 8: 04.95 मिनट।, महिलाएं - 8: 58.81 मिनट।
आज की विश्व रैंकिंग में, केन्या के प्रतिनिधियों द्वारा पुरुषों के लिए और रूस में महिलाओं के लिए प्रमुख पद हैं।
रोचक तथ्य
स्टीपलचेज़ एथलीटों में एक विशेष प्रकार के स्नीकर्स का उपयोग किया जाता है जो नमी को "पुश आउट" करते हैं। यह देखते हुए कि दौड़ में आपको 7 बार पानी में डूबना पड़ता है, सूखे मौसम में भी, ऐसे जूते वास्तव में मदद करते हैं। कुछ अफ्रीकी एथलीट इस समस्या को और अधिक सरलता से हल करते हैं - वे नंगे पैर चलते हैं।
1932 के ओलंपिक में। लॉस एंजिल्स में एक जिज्ञासु घटना हुई: न्यायाधीश ने अमेरिकी डिस्कस थ्रोअर का बारीकी से पालन किया और अपने मुख्य कर्तव्यों से विचलित हो गए, जिसने दौड़ में प्रतिभागियों को सीधे प्रभावित किया - वे एक अतिरिक्त गोद में चले गए।
क्रॉस-कंट्री विषयों के सबसे कठिन प्रकारों में से एक में सफल प्रदर्शन के घटक, जिन्हें स्टीपलचेज़ मान्यता प्राप्त है, वे हैं:
- महत्वपूर्ण शारीरिक तनाव को दूर करने की क्षमता
- आंदोलनों का उच्च समन्वय
- ध्यान की एकाग्रता
- विभिन्न प्रकार के लोड के बीच स्विच करने की क्षमता
- बलों की गणना और त्वरित निर्णय लेना
प्रारंभिक शारीरिक और विशेष प्रशिक्षण के बाद ही इस तरह के खेल में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। पार्क में टहलना और स्टीपलचेज़ विभिन्न श्रेणियों में खड़े हैं।
