कई डॉक्टर आपके हृदय गति की निगरानी करने की सलाह देते हैं। ये किसके लिये है? और घर पर अपने पल्स को खुद कैसे मापें?
पल्स को मापने का उद्देश्य क्या है?
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में मामूली बदलाव से व्यक्ति की व्यक्तिपरक स्थिति सामान्य हो सकती है। हृदय गति नियंत्रण कितना महत्वपूर्ण है?
साधारण जीवन में
एक व्यक्ति अनुचित हृदय क्रिया के साथ कई अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है। समय के साथ, उनका प्रदर्शन बिगड़ जाता है, थकान और अन्य लक्षण तेजी से विकसित होते हैं।
इसलिए जो लोग शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को अधिभारित करते हैं, या एक्सट्रैसिस्टोल के निरंतर उत्सर्जन का अनुभव करते हैं, ब्राचीकार्डिया विकसित होता है - एक ऐसी स्थिति जो धीमी गति से दिल की धड़कन के साथ दिखाई देती है।
ब्राचीकार्डिया के साथ, एक व्यक्ति को लगातार कमजोरी, उनींदापन, चक्कर आना और ठंडे पसीने की उपस्थिति का अनुभव हो सकता है, और उसकी सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन धीमी गति से दिल की धड़कन हमेशा सामान्य रूप से परेशान करने वाले लक्षणों को जन्म नहीं देती है।
अतालता अधिक गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकती है। किसी भी मामले में, गंभीर लक्षणों के साथ, एक हृदय रोग विशेषज्ञ के परामर्श और नाड़ी नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
इसे न्यूरोलॉजिकल स्थिति वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में भी मापा जाना चाहिए। पहले मामले में, नाड़ी नियंत्रण उपचार की गतिशीलता को निर्धारित करने में मदद कर सकता है, दूसरे में, भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है, और तीनों में - स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हृदय के काम को नियंत्रित करने के लिए।
खेल के दौरान
खेल के दौरान हृदय गति की निगरानी आवश्यक है। और यह न केवल प्रशिक्षण के लिए एक उपयुक्त परिसर के चयन के कारण है, बल्कि वसा जलने के उद्देश्य से उनकी प्रभावशीलता के लिए भी है।
शारीरिक गतिविधि का अधिकतम प्रभाव केवल एक ही अंतराल और सामान्य दबाव में सही हृदय गति के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
वसा को जल्दी से जलाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रशिक्षण के दौरान पल्स लगातार एरोबिक क्षेत्र में है, जो एक योग्य प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित किया जाएगा।
प्रशिक्षण के दौरान, हृदय गति धीरे-धीरे निम्नलिखित क्षेत्रों में होती है:
- कमजोर भार। काम का एल्गोरिथ्म मांसपेशियों को गर्म करने के लिए है, इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति सरल अभ्यास करता है या धीरे-धीरे चलता है, और उसकी श्वास और नाड़ी थोड़ी तेज हो जाती है।
- स्वास्थ्य क्षेत्र। शारीरिक गतिविधि पहले चरण के लगभग समान है, केवल यह एक सकारात्मक पक्ष में भिन्न है। यह आगामी एरोबिक फिटनेस क्षेत्र में है कि वसा जलने से अतिरिक्त वजन से लड़ने का एक अधिक प्रभावी तरीका बन जाता है।
- एरोबिक ज़ोन। सबसे महत्वपूर्ण चरण। इस अवधि के दौरान, पहले से ही अच्छी तरह से गर्म शरीर एक स्थापित मोड में पहले से स्थापित एल्गोरिथ्म के अनुसार कार्य करता है। श्वास तेज और तेज हो जाती है, हृदय गति अधिक बार घट जाती है, और वसा अधिक कुशलता से जल जाती है। लेकिन आप लगातार शारीरिक गतिविधि के साथ दिल को लोड नहीं कर सकते। पल्स और व्यायाम की निगरानी की जानी चाहिए! सभी तीन चरणों में, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना आवश्यक है।
यदि आप नियंत्रण में मदद करने के लिए लंबे समय तक एक प्रशिक्षक की प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसे विशेष घड़ी की मदद से या तालमेल से कर सकते हैं।
अपने दिल की दर को खुद कैसे मापें?
न केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी हृदय गति नियंत्रण आवश्यक है। स्ट्रोक की संख्या और उनकी गंभीरता में मूर्त विफलताओं के मामले में, एक हृदय रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है।
हृदय प्रणाली में मामूली खराबी को मापने के दौरान नाड़ी में हल्के परिवर्तन द्वारा संकेत दिया जा सकता है। आप पैल्पेशन द्वारा, या एक विशेष घड़ी का उपयोग करके स्ट्रोक की संख्या की गणना कर सकते हैं, लेकिन बाद वाला तरीका सटीक रीडिंग देगा।
टटोलने का कार्य
पैल्पेशन माप के दौरान, निम्नलिखित लक्ष्यों का पीछा किया जाता है, जो निर्धारित करने में शामिल होते हैं:
- संवहनी दीवारों की स्थिति;
- प्रभाव आवृत्ति;
- नाड़ी भरना;
- उसके तनाव की गंभीरता।
ये सभी संकेतक कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति का संकेत देते हैं। आप घर पर दाल को तल सकते हैं।
सबसे अधिक बार, यह कलाई और त्रिज्या के flexion के स्थान के बीच की सतह पर महसूस किया जाता है। नाड़ी को मापने के लिए, एक ही समय में इस क्षेत्र को तर्जनी, मध्य और अनामिका से स्पर्श करें।
यदि कलाई पर पल्स नहीं है, तो यह पैर और धमनियों के पृष्ठीय के क्षेत्र में पता लगाया जा सकता है जैसे:
- नींद आ;
- लौकिक;
- ulnar;
- और्विक।
2 चरण हैं जिनका पालन करना महत्वपूर्ण है:
- जब नाड़ी तनाव का पैल्पेशन निर्धारण होता है, तो रक्तचाप को बिना असफलता के मापा जाना चाहिए। तनाव को आसानी से निर्धारित किया जाता है अगर धमनी पर दबाव डालते समय तालमेल माप के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। रक्तचाप जितना अधिक होगा, नाड़ी उतनी ही तीव्र होगी।
- बच्चों में सबसे सटीक रीडिंग लौकिक धमनी के क्षेत्र में पल्स के पल्पेशन द्वारा दी जाती हैं। पल्प द्वारा पल्स को मापने के लिए एल्गोरिथ्म:
- सबसे पहले, हाथों को एक आरामदायक स्थिति दी जानी चाहिए। उसके बाद, नाड़ी की तीव्रता दोनों पर जाँच की जाती है। अधिक स्पष्ट नाड़ी के साथ हाथ पर, गिनती की जाती है। यदि धड़कन दोनों धमनियों पर सममित है, तो एक विशिष्ट हाथ पर माप महत्वपूर्ण नहीं है।
- उसके बाद, हाथ पर धमनी को दबाया जाता है ताकि परीक्षक के हाथ की तर्जनी की स्थिति उस व्यक्ति के अंगूठे की स्थिति से मेल खाती हो, जिसकी नाड़ी मापी गई है। धमनी पर हल्के से दबाएं।
- मापने का समय अंतराल या तो एक मिनट या आधा हो सकता है। सबसे सटीक संकेतक के लिए, एक मिनट का उपयोग किया जाता है, लेकिन अगर व्यक्ति को मापने या मापने का समय सीमित है, तो आप बीट्स की संख्या 30 सेकंड में गिन सकते हैं और 2. से गुणा कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, माप एल्गोरिथम पहले विकल्प के बराबर है।
- मापते समय, नाड़ी के वोल्टेज पर ध्यान देना भी उचित है कि यह कितना भरा और तनावपूर्ण है। ये संकेतक उपस्थित चिकित्सक द्वारा सर्वोत्तम रूप से निर्धारित किए जाते हैं।
एक विशेष घड़ी के साथ
एक राय है कि हृदय गति मीटर (विशेष घड़ियों) केवल एथलीटों के लिए अभिप्रेत है। यह मौलिक रूप से गलत है। मापते समय, दबाव की निगरानी की जाती है और नाड़ी की गणना की जाती है।
ये संकेतक हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक हैं, और स्वस्थ लोग जो अपनी स्थिति को समय पर ढंग से डॉक्टर से परामर्श करने के लिए नियंत्रित करना चाहते हैं। विशेष घड़ियों के निर्माता और डेवलपर्स को इसके द्वारा निर्देशित किया गया था।
बाजार पर विशेष घड़ियों का पहले से ही एक बेहतर मॉडल है, जो गौण की वस्तु के समान है। केवल एल्गोरिथ्म अलग है।
इस तरह के मीटर की मदद से, पल्स दर और दबाव की सही गणना की जाती है, और फिर इस जानकारी को वायरलेस चैनलों के माध्यम से संसाधित किया जाता है। परिणाम डायल पर प्रदर्शित होता है। योग्य न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट द्वारा इस उपकरण के उपयोग की आसानी को पहले ही सराहा जा चुका है।
माप परिणाम
संकुचन की आवृत्ति को मापने के द्वारा, यह निर्धारित किया जाता है कि क्या यह सूचक सामान्य सीमा के भीतर है। नाड़ी बाहरी कारकों और रोग स्थितियों के प्रभाव में दोनों बदल सकती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक परिवर्तित हृदय गति भी हो सकती है जब शरीर एक नई जलवायु और पर्यावरण के लिए अनुकूल होता है।
हृदय गति द्वारा क्या निर्धारित किया जा सकता है?
हृदय गति से, आप एक न्यूरोलॉजिकल या हृदय प्रकृति के विभिन्न रोगों को निर्धारित कर सकते हैं। इसलिए यदि किसी व्यक्ति को न्यूरोसिस है, तो यह तंत्रिका तनाव के दौरान मापी गई पल्स दर से निर्धारित किया जा सकता है।
न्यूरोसिस वाले लोग हल्के तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप:
- तंत्रिका तंत्र तनावपूर्ण है।
- हृदय गति बढ़ जाती है।
- ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
नतीजतन, कार्डियक न्यूरोसिस विकसित होता है, और फिर इस अंग की अधिक गंभीर बीमारियां। लगातार तनावपूर्ण माहौल वाले या अनियमित काम अनुसूची वाले लोग अक्सर न्यूरोसिस के संपर्क में आते हैं।
नाड़ी को आराम से मापा जाना चाहिए। फिर, इसकी आवृत्ति के आधार पर, टैचीकार्डिया, ब्राचीकार्डिया, दिल की विफलता या अतालता का निदान किया जा सकता है।
सामान्य पल्स
यहां तक कि शरीर के पर्यावरण के अनुकूलन के साथ, पल्स दर को बदला जा सकता है। लेकिन इस कारक को लंबे समय तक हृदय प्रणाली के काम को प्रभावित नहीं करना चाहिए, और समय के साथ, पल्स दर को सामान्य करने के लिए कम किया जाना चाहिए।
एक नवजात शिशु में, यह एक साल की उम्र में - 140 में, तीन साल की उम्र में - 110 में, 14 साल की उम्र में - जैसे कि एक वयस्क में - यह 60 से 90 बीट प्रति मिनट तक भिन्न होता है। इसके अलावा, वार के बीच एक समान समय अंतराल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनकी विफलता या अत्यधिक बार-बार पिटाई के मामले में, हृदय रोग को बाहर करने या उपचार की रणनीति को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को एक एक्जाम की आवश्यकता हो सकती है।
हिट की संख्या लिंग और उम्र से प्रभावित हो सकती है। इसलिए, 30 साल से कम उम्र के लोगों में, 50 वर्ष की आयु में - 80, और 70-वर्ष के बच्चों और अधिक उम्र के 90 में, प्रति मिनट 70 बीट से अधिक नहीं है। यह वृद्धि इस तथ्य के कारण है कि अंग उम्र बढ़ने के अधीन हैं, और उन्हें रक्त की एक बड़ी पंपिंग की आवश्यकता होती है। जो दिल के संकुचन की मदद से होता है।
यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में एक छोटा दिल होता है और पर्याप्त रूप से रक्त पंप करने के लिए अधिक लगातार संकुचन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, नाड़ी और भी अधिक बढ़ जाती है। यहां सामान्य संकेतक 110 बीट / मिनट तक है।
बहुत तेजी से पल्स क्या इंगित करता है?
10% तक आदर्श से विचलन के मामले में, एक चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि नाड़ी बहुत तेज है, तो लोग साइनस-आलिंद नोड की बढ़ती गतिविधि के कारण टैचीकार्डिया का अनुभव करते हैं।
तब होता है जब:
- धूम्रपान।
- शारीरिक गतिविधि।
- तंत्रिका तनाव।
- दर्द।
- सर्दी और संक्रामक रोग।
- शराब या मजबूत कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ पीना।
- बच्चों में फिजियोलॉजिकल होता है।
ये कारक अस्थायी तचीकार्डिया को जन्म देते हैं। दीर्घावधि के कारण हो सकता है:
- हृदय की मांसपेशियों की पैथोलॉजिकल स्थिति।
- कम प्रसार।
- विभिन्न प्रकृति का आघात या पतन
- बहिःस्रावी कारण (ट्यूमर, एनीमिया, प्युलुलेंट फ़ॉसी, आदि)।
- एड्रेनालाईन, नाइट्रेट्स, एट्रोपिन।
- वी एस डी।
क्रोनिक न्युरोसिस की विशेषता पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया (पैरॉक्सिस्मल) है। पल्स दर प्रति मिनट 200 बीट तक पहुंच सकती है। बहुत तेजी से दिल की धड़कन अंग के तेजी से बिगड़ने की ओर जाता है और एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, और इसलिए हृदय रोग विशेषज्ञ या संबंधित विशेषज्ञ का परामर्श आवश्यक है।
पल्स बहुत दुर्लभ है
अक्सर, लोगों को एक बहुत ही दुर्लभ नाड़ी का अनुभव होता है, जिसका निर्धारण हृदय गति प्रति मिनट 60 बीट से कम होता है।
इसमें क्या योगदान है:
- सिक साइनस सिंड्रोम;
- एक्सट्रैसिस्टोल उत्सर्जन, हार्ट ब्लॉक या अलिंद फिब्रिलेशन के साथ लगातार रुकावट के कारण अनियमित धड़कन;
- ब्राकार्डकार्डिया एक्सट्राकार्डिक कारकों के कारण होता है।
उत्तरार्द्ध में शामिल हैं:
- ठंड या कम हवा के तापमान के साथ रहने की स्थिति;
- तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक स्थिति;
- इंट्राक्रेनियल दबाव;
- बीटा अवरोधक;
- नशा;
- थायरॉयड ग्रंथि के बिगड़ा हुआ कार्य।
कम हृदय गति की गैर-पैथोलॉजिकल स्थिति के लिए, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम वाले एथलीट भी इसका अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन भार का सामान्यीकरण।
दौड़ते समय हृदय की गति
दौड़ते समय पल्स कंट्रोल की भी आवश्यकता होती है। अक्सर, जब मोटापे से लड़ते हैं, तो लोग सामान्य प्रदर्शन का पालन किए बिना ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं।
नियंत्रण कैसे करें?
ऐसे शारीरिक परिश्रम के साथ, दिल एक तनावपूर्ण मोड में काम करता है। दौड़ना आपके लिए अच्छा होना चाहिए, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं।
दौड़ते समय हृदय गति:
- 120 बीट्स प्रति मिनट वह आंकड़ा है जो धावकों को पहले तीन महीनों के दौरान पालन करना चाहिए;
- 135 बीट / मिनट केवल तभी अनुमेय होते हैं जब हृदय दौड़ते समय एक निश्चित भार का आदी हो;
- शुरुआती और पेशेवर धावकों के लिए प्रति मिनट 150 बीट एक महत्वपूर्ण मीट्रिक माना जाता है।
निष्कर्ष में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पल्स नियंत्रण बिल्कुल सभी के लिए आवश्यक है। दरअसल, कुछ लोगों को यह गलतफहमी हो सकती है कि उनकी नाड़ी सामान्य है, लेकिन वास्तव में यह दुर्लभ और कमजोर है। यदि व्यक्ति को अन्य अप्रिय लक्षणों का अनुभव हो तो इस स्थिति में चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
