पेशेवर खेलों में चलने से लेकर, खुद का आनंद लेने के कई स्वस्थ तरीके हैं। दौड़ते समय एक श्वास मास्क क्या भूमिका निभाता है?
इस तरह के एक मुखौटा के लिए क्या है?
एक सक्रिय जीवनशैली सर्वव्यापी है। अक्सर, सहायक संसाधन, जैसे कि एक रनिंग मास्क, आपके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।
आमतौर पर, ऐसे मुखौटे का उपयोग करने की आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब प्रशिक्षण में सामान्य भार अब उनके उद्देश्य को पूरा नहीं करता है। दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार के लिए विशेष रूप से चलने वाला मास्क आवश्यक है।
यह क्या विकसित करता है?
मुखौटा प्रशिक्षण के मुख्य लाभ:
- फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि
- हृदय संकेतकों का सामान्यीकरण, जिनमें से एक हृदय धीरज है
- बढ़ी हुई ऑक्सीजन उत्पादन और कुशल ऑक्सीजन की खपत
- एरोबिक थकान का उन्मूलन
- सकारात्मक मनोवैज्ञानिक संकेतक प्राप्त करना
- इसकी उत्पादकता के कारण प्रशिक्षण समय में कमी
एक विशेष मुखौटा में प्रशिक्षण सही श्वास लेने में मदद करता है और फुफ्फुसीय तंत्र के सबसे कुशल संचालन में योगदान देता है।
मानव शरीर एक ऐसी प्रणाली है जो किसी भी तत्व के अपर्याप्त होने पर अच्छी तरह से कार्य नहीं कर सकती है। यदि कार्डियोवास्कुलर या श्वसन तंत्र खराब विकसित होते हैं, तो शरीर प्रतिपूरक तंत्र को चालू करता है और अपने संसाधनों को अधिभार से बचाने की कोशिश करता है।
आखिरकार, अगर मांसपेशियों की वृद्धि हुई है, तो कमजोर सिस्टम के साथ समस्याएं शुरू हो जाएंगी। एक ऑक्सीजन मास्क नियमित एरोबिक व्यायाम के साथ ही इन दोषों को खत्म करने में मदद करेगा।
प्रशिक्षु के साथ क्या होता है?
- धीरे-धीरे आंकड़े में सुधार - श्वास की गहराई में वृद्धि के कारण, डायाफ्राम मांसपेशियों की मदद से फैला हुआ है, और जिससे छाती और कंधे का विस्तार होता है;
- शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा और कसरत की अवधि में वृद्धि;
- अच्छा धीरज और आराम से नाड़ी में मंदी;
- उचित श्वास और बेहतर हृदय समारोह;
- तनाव से उबरने का न्यूनतम समय।
बहुत से लोग रनिंग मास्क का उपयोग करते समय कुछ गलतियाँ करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- त्वरित परिणामों की उम्मीद। पहले वर्कआउट के दौरान, शारीरिक प्रदर्शन में कमी हो सकती है। यह शरीर की नई स्थितियों के अभ्यस्त होने के कारण है। प्रभाव को प्राप्त करने में कुछ समय लगता है;
- आपूर्ति किए गए निर्देशों का पालन करने में विफलता। हमेशा इस खेल गौण के लिए अनुदेश मैनुअल का पालन करें;
- भारी भार के बिना एक मुखौटा का उपयोग। कक्षाएं हर बार अधिक तीव्र होनी चाहिए।
मास्क कैसे काम करता है
मास्क को केवल उपयोग के निर्देशों के अनुसार पहना जाना चाहिए। मास्क कैसे काम करता है, और इसके संचालन का सिद्धांत क्या है?
मास्क डिवाइस
मास्क में कई मुख्य भाग होते हैं:
- मुख्य मजबूरियां;
- इनलेट वाल्व (2 मास्क पर स्थापित हैं, 4 किट में शामिल हैं);
- डिवाइस के केंद्र में एक आउटलेट वाल्व;
- स्थापित और अतिरिक्त झिल्ली;
- मास्क आस्तीन;
- फ्रेम।
मुखौटा अच्छे वेंटिलेशन को बढ़ावा देने के लिए विशेष सामग्री से बना है। वरीयता एक हाइपोएलर्जेनिक सामग्री को दी जाती है जिसमें लोच और ताकत होती है।
परिचालन सिद्धांत
वाल्व द्वारा ऑक्सीजन की सीमा। एक प्रशिक्षु स्वतंत्र रूप से ऑक्सीजन आपूर्ति की डिग्री को नियंत्रित कर सकता है। आप एक झिल्ली और वाल्व का उपयोग करके मुखौटा को अनुकूलित कर सकते हैं।
लगभग पाँच किलोमीटर की ऊँचाई पर चढ़ना। ऐसी स्थिति में, एक डायाफ्राम को बंद करना और वाल्व को दो छेदों में समायोजित करना आवश्यक है। यदि दूरी पांच किलोमीटर है, तो एक झिल्ली खुली रह जाती है और एक छेद समायोजित होता है।
मास्क के प्रकार
ऊंचाई प्रशिक्षण मास्क 2.0
ऊंचाई प्रशिक्षण मास्क 2.0 एक खेल विशेषता है जो आपको फुफ्फुसीय प्रणाली का शाब्दिक "पंप" करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है, यह मुख्य गतिविधियों के दौरान मुखौटा पर रखने के लिए पर्याप्त है।
एलीवेशन ट्रेनिंग मास्क 2 खेल के अभ्यास के लिए एक महान उपकरण है जैसे:
- शक्ति प्रशिक्षण
- Daud
- बास्केटबाल
- कार्डियो लोड।
नेत्रहीन, मुखौटा एक गैस मास्क जैसा दिखता है, लेकिन उपयोग में, गौण अधिक सौंदर्य और उपयोग करने में आसान है।
एक अनुदेश मैनुअल मास्क से जुड़ा हुआ है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो शरीर जल्द ही अनुकूल हो जाएगा और श्वसन प्रणाली कड़ी मेहनत करना शुरू कर देगी।
कक्षाओं की इष्टतम संख्या सप्ताह में दो दिन है, अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं है। हृदय या श्वसन प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में, कक्षाओं में केवल उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमति व्यक्त की जाती है।
मुखौटा और अन्य के बीच अंतर:
- सभी घटकों का विश्वसनीय निर्धारण
- सुरक्षा कवर
- डिजाइन में विविधता: विभिन्न शैली भिन्नताएं, रंग;
- विभिन्न आकारों में उपलब्ध है
- प्रतिरोध प्रणाली का व्यक्तिगत समायोजन
इसकी उन्नत डिजाइन के लिए धन्यवाद, एलीवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 सफलतापूर्वक ऐसे कार्यों को संभालता है:
- फेफड़ों और डायाफ्राम की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि;
- व्यायाम के दौरान पर्याप्त ऑक्सीजन की खपत;
- शारीरिक धीरज के संकेतकों में सुधार, साथ ही साथ मानसिक एकाग्रता में वृद्धि;
- सभी शरीर प्रणालियों में सुधार।
प्रशिक्षण मास्क
प्रशिक्षण मास्क प्रशिक्षण मास्क - एक खेल विशेषता जो प्रशिक्षण के दौरान बेहतर डिजाइन और अधिकतम आराम को जोड़ती है।
उपयोग के लिए मुख्य सामग्री रबर पर एक न्योप्रीन कोटिंग है। यह मास्क को अधिक टिकाऊ बनाता है। इसके अलावा, निर्माताओं ने मुखौटा में प्रतिरोध वाल्व स्थापित किया है, जिससे, यह सामग्री का अच्छा वेंटिलेशन और चेहरे पर निर्धारण सुनिश्चित करता है।
कीमतें
चलने के दौरान सांस लेने के लिए मास्क की कीमतें 1,500 से 6,500 हजार रूबल तक भिन्न हो सकती हैं। इतनी बड़ी मूल्य सीमा उत्पाद की विभिन्न विशेषताओं और सामग्रियों से जुड़ी होती है।
इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए: बड़ी संख्या में नकली प्रतियां हैं। अप्रिय स्थितियों से बचने के लिए, आपको मास्क सेट को ध्यान से देखना चाहिए।
इसमें आपको पंजीकरण कोड ढूंढना चाहिए, जो गौण की मौलिकता को इंगित करता है। उसके बाद, मुखौटा निर्माता की आधिकारिक वेबसाइट पर कोड पंजीकृत है। यदि पंजीकरण कोड गायब है, तो उत्पाद नकली है।
प्रशिक्षण मास्क कहाँ से खरीदें?
दौड़ने के दौरान सांस लेने के लिए विशेष मास्क और अन्य खेलों को विशेष ऑनलाइन स्टोर पर खरीदा जा सकता है। इंटरनेट पर आप हर स्वाद के लिए बड़ी संख्या में खेल का सामान पा सकते हैं। वर्तमान में, ऑनलाइन स्पोर्ट्स गुड्स स्टोर विशेष प्रशिक्षण मास्क बेचते हैं।
इसके अलावा, इस तरह के मुखौटे खेल और पर्यटन के लिए विशेष दुकानों में खरीदे जा सकते हैं। सुविधा इस तथ्य में निहित है कि खरीदार मुखौटा की गुणवत्ता की जांच कर सकता है और नकली पर ठोकर नहीं खा सकता है।
समीक्षा
सभी ग्राहक समीक्षाओं के बीच, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
“मैंने दौड़ते हुए एक ठंड को पकड़ा, मौसम ठंडा था। मैंने खेल के लिए एक मुखौटा खरीदने का फैसला किया ताकि सांस लेने में आसानी हो। इसके अलावा, मैं बहुत बार बाइक चलाता हूं। मैंने साइट से तालिका के अनुसार आकार का चयन किया। सभी पैरामीटर सामने आए, पूरी तरह से मैं संतुष्ट हूं, मैंने वास्तव में अपने स्वास्थ्य में सुधार देखा। "
ओल्गा
“मैंने एक ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से एक श्वासयंत्र खरीदा। पहले यह असामान्य था, मुझे इसकी आदत नहीं थी। फिर सब कुछ वैसा ही हो गया जैसा होना चाहिए। साँस लेना मुश्किल नहीं है, सर्दियों में यह काफी गर्म है। हाल ही में, मैंने जिम जाना शुरू किया। इस तरह की गतिविधियों के लिए एक मुखौटा एक बहुत ही सुविधाजनक समाधान है। "
इगोर
“पहले मुझे लगा कि यह सच नहीं है, मैंने एक फैशनेबल एक्सेसरी दिखाने के लिए एक रनिंग मास्क खरीदा। तब मुझे एहसास हुआ कि यह सिर्फ एक महान बात है! जॉगिंग के बाद, निश्चित रूप से, फेफड़े थोड़ा थक जाते हैं, सभी अधिक असामान्य होते हैं जब श्वास उस तरह से स्विच करता है। सांस की तकलीफ भी नहीं! मैं उन लोगों को दृढ़ता से सलाह देता हूं जो बहुत दौड़ना पसंद करते हैं! ”
Sveta
निष्कर्ष में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी खेल गौण का चयन व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और पसंदीदा खेल के प्रकार पर निर्भर करता है। फैशनेबल उपकरणों के बारे में समाज में प्रचलित संशय के बावजूद, यह याद रखना चाहिए कि उनमें से कुछ किसी भी प्रयास में अच्छी सहायता प्रदान कर सकते हैं।
