सर्दियों में जॉगिंग करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि गर्म मौसम में। खेल प्रशिक्षण के अलावा, एक व्यक्ति अन्य मौसमों की तुलना में सख्त और नए और साफ हवा के एक हिस्से को प्राप्त करता है।
अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने वर्कआउट की वांछित अवधि और आराम को प्राप्त करना, दौड़ के लिए उचित तैयारी और एक अच्छा सूट चुनने में मदद करेगा। कपड़े चुनने की सूक्ष्मताओं का अध्ययन सबसे छोटे विस्तार से किया जाना चाहिए और किसी विशेष मॉडल की मुख्य विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए।
सर्दियों में एक रन के लिए क्या पहनना है ताकि फ्रीज न हो?
आपको सर्दियों में भारी कपड़े नहीं पहनने चाहिए। शरीर का अधिक गरम होना, फिर तेज ठंड लगना, फिर सर्दी या अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है। एक विशेष शीतकालीन सूट के तहत हल्के, उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े पर डालना पर्याप्त है। एक विशेष हुड वाली जैकेट, दस्ताने, टोपी या बालाक्लाव को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
शरीर के सभी भागों को अछूता होना चाहिए। आंदोलन के दौरान हाइपोथर्मिया से त्वचा की अतिरिक्त सुरक्षा के लिए कमजोर भागों पर विशेष गर्म आवेषण की आवश्यकता होती है (बट पर, सामने के पैर के ऊपरी भाग पर)।
रनिंग सूट की विशेषताएं
सर्दियों में चलने के लिए सूट सामान्य से भिन्न होता है और इसकी अपनी कई विशेषताएं होती हैं:
- जलरोधक;
- पवन सबूत;
- तापमान;
- वेंटिलेशन कार्य;
- लोच और कोमलता।
दौड़ते समय, सूट को असुविधा और बाधा आंदोलन नहीं लाना चाहिए। इसके लिए, एक विशेष सामग्री का चयन किया जाता है (प्राकृतिक और सिंथेटिक फाइबर का मिश्रण) विशेष विशेषताओं के साथ। सुधार के लिए, अतिरिक्त आवेषण और तत्वों का उपयोग किया जाता है।
दिल से
एक अच्छा और उच्च-गुणवत्ता वाला सूट बोझिलता और भारीपन के साथ शरीर पर बोझ नहीं डालता है, बल्कि शरीर की अधिकतम गर्मी को बरकरार रखता है। इस तरह के कपड़े पसीने के न्यूनतम कारण के साथ हाइपोथर्मिया से गर्म होने और बचाव के सिद्धांत पर काम करते हैं। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, सिंथेटिक या ऊन फाइबर के साथ बने कपड़ों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
पवन सबूत
यह फ़ंक्शन अतिरिक्त गर्मी को दूर करने और ठंडी हवा के प्रवेश से बचाने का कार्य करता है। सबसे अधिक बार, गैर-श्वसन क्षमता को बढ़ाने के लिए, अतिरिक्त कपड़े संसेचन का उपयोग किया जाता है। यह प्रक्रिया गर्मी लंपटता को प्रभावित नहीं करती है, यह केवल बाहरी वायु धाराओं के प्रतिरोध को बढ़ाती है।
नमी निकालना
नमी की सफ़ाई उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है, जो कपड़े के बाहरी सतहों तक तरल के रूप में परिवहन करके शरीर से नमी को अलग करता है। सिंथेटिक, ऊनी या रेशम सामग्री से बने कपड़ों की संरचना पसीने को अवशोषित नहीं करती है, लेकिन खुद से गुजरती है, जब चलती है तो एक आरामदायक भावना पैदा करती है और उत्पाद के लिए सबसे इष्टतम सामग्री है।
बारिश और बर्फ से सुरक्षा
बारिश और बर्फ संरक्षण समारोह को बाहर से नमी बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर को गीला होने से बचाता है और हाइपोथर्मिया से बचाता है। यह सिंथेटिक मूल के हल्के जलरोधी सामग्रियों से बनाया गया है। इसके अलावा, प्रतिरोध की वृद्धि के रूप में, उच्च गुणवत्ता वाले पदार्थों के साथ विशेष संसेचन जो दुष्प्रभाव (मजबूत गंध, एलर्जी) का कारण नहीं बनते हैं।
सूट के नीचे क्या पहनना है
आपको नग्न शरीर पर सूट नहीं पहनना चाहिए। दौड़ते समय एक अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है यदि आप ठीक से कपड़े पहनते हैं। उचित पोशाक में कई परतें होती हैं।
सर्दियों में चलने के लिए मुख्य सिद्धांत के रूप में लेयरिंग
दुर्भाग्य से, सर्दियों में सुरक्षा और आराम के सभी कार्यों के साथ एक काम करना असंभव है। निर्माता गर्मी रखने के लिए एक सार्वभौमिक सामग्री के साथ नहीं आए हैं, हवा को बरसात से बचाते हैं, एक ही समय में हल्के और लोचदार होते हैं।
इसलिए, सर्दियों के उपकरणों में कई परतें होती हैं जो एक या किसी अन्य कार्य के लिए जिम्मेदार होती हैं:
- नमी के नियमन के लिए पहली आधार परत जिम्मेदार है। यह एक टी-शर्ट और विशेष सामग्री या थर्मल अंडरवियर से बने जांघिया हो सकता है;
- दूसरी परत थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार है। एक आरामदायक तापमान बनाए रखने और शरीर से अतिरिक्त गर्मी को हटाकर शरीर को ठंडा या ज़्यादा गरम करने की अनुमति नहीं देता है;
- तीसरा मौसम की स्थिति (बारिश; बर्फ; हवा) से सुरक्षा है।
उपकरणों की लेयरिंग सर्दियों को चलाने के लिए तैयारी का मुख्य सिद्धांत है। यदि आप कपड़ों के अनुक्रम का पालन करते हैं, तो आप दौड़ते समय न केवल गर्मी और आराम रख सकते हैं, बल्कि आपके शरीर को जलन और विभिन्न चकत्ते से भी बचा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि चीजें हल्की और उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए।
थर्मल अंत: वस्त्र
अंडरवियर या थर्मल अंडरवियर। शरीर के साथ सीधे संपर्क के कारण इसके चयन को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक और प्राकृतिक फाइबर सामग्री जो नमी असुविधा या प्रतिबंध के बिना लंबे समय तक चलने वाले आंदोलन के लिए पारगम्य है।
यह नाजुक स्थानों में विशेष आवेषण के साथ निर्बाध जांघिया, टी-शर्ट, कछुए या जांघिया हो सकता है। ऐसे कपड़ों पर सीम की उपस्थिति की अनुमति है। वे सपाट और लगभग अगोचर हो सकते हैं।
अत्यधिक नमी अवशोषण, पसीना प्रतिधारण और वायु परिसंचरण में बाधा के कारण अंडरवियर बनाते समय विशुद्ध रूप से प्राकृतिक वस्त्रों का उपयोग अनुमन्य नहीं है। गीली होने के बाद प्राकृतिक चीजें जल्दी ठंडी हो जाती हैं और शरीर के हाइपोथर्मिया का कारण बनती हैं। वे आंदोलन को भारी और संयमित बनाते हैं।
संपीड़न कपड़े
सर्दियों में, मानव शरीर न केवल ठंड से, बल्कि अत्यधिक परिश्रम से भी तनाव प्राप्त करता है। संपीड़न अंडरवियर, जिसका कार्य चलने के दौरान शरीर का समर्थन करना है और पैरों, रीढ़ और गर्दन की संवहनी प्रणाली पर तनाव को कम करना है, एक सहायक के रूप में काम करेगा।
ठंडे चल रहे मौसम के दौरान संपीड़न वस्त्र वैकल्पिक हैं। जिन धावकों की पीठ, जोड़ या नस की समस्या है, उन्हें ऐसे सूट पर ध्यान देना चाहिए। बहु-स्तरित कपड़ों में अंडरवियर के रूप में उपयोग करें। आरामदायक खेलों के लिए विभिन्न आवेषण के साथ सामग्री की गुणवत्ता उच्च स्तर पर है।
विंटर रनिंग सूट ओवरव्यू
एडिडास
स्पोर्ट्सवियर कंपनी एडिडास समय के साथ चलती है और ठंड के मौसम के लिए बेहतर कार्यों के साथ नए मॉडल बनाती है। परिधान की आधार परत विशेष सिंथेटिक आवेषण से सुसज्जित है जो आपको नमी को दूर करने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की अनुमति देती है।
पैंट के लिए, एक विशेष कपड़े का उपयोग किया जाता है, जिसे इस कंपनी के प्रौद्योगिकीविदों द्वारा विकसित किया गया था। उत्पाद वाटरप्रूफ और विंडप्रूफ हैं। धो सकते हैं अच्छी तरह से, स्पर्श करने के लिए नरम और वजन में प्रकाश।
Saucony
इस कंपनी के शीतकालीन रनिंग सूट को 3 स्तरों में विभाजित किया गया है:
- निचला - सूखा - शरीर से नमी को दूर करता है, जिससे यह सूख जाता है। बगल और पैरों के बीच विशेष आवेषण के साथ पतले और सपाट सीम से लैस।
- मध्यम - गर्म - थर्मोरेगुलेटरी। एक आरामदायक शरीर के तापमान को बनाए रखने के उद्देश्य से। ऊन आवेषण के साथ सिंथेटिक फाइबर शरीर के लिए अच्छी तरह से फिट बैठता है और आपको लंबे समय तक गर्म रखता है।
- ऊपरी - ढाल - सुरक्षात्मक। पीठ और मोर्चे पर विशेष आवेषण के लिए धन्यवाद, जैकेट हवा के माध्यम से नहीं जाने देता है, और कपड़े का विशेष संसेचन गीला होने की अनुमति नहीं देता है।
नाइके
नाइकी गुणवत्ता वाले शीतकालीन खेल परिधान बनाने के लिए पहले से ही एक स्तरित दृष्टिकोण अपनाने में से एक है। कपड़े को उद्यम की एक विशेष तकनीक का उपयोग करके, उम्र और शारीरिक मानदंडों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है। आमतौर पर, कंपनी की चीजें बिना किसी विशेष रंग के प्रकाश के बिना मोनोक्रोमेटिक होती हैं।
ढेर की एक गेंद के साथ हल्के और नरम नीचे की परत के कपड़े पसीने को विनियमित करने और गर्मी बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शीर्ष परत, ज्यादातर नायलॉन, हवा और बारिश प्रतिरोधी है और बहुत हल्का और कॉम्पैक्ट है। हुड आकार को समायोजित करने के लिए विशेष संबंधों से सुसज्जित है।
ASICS
कंपनी ठंड के मौसम में चलने के लिए कई प्रकार के मेम्ब्रेन सूट प्रदान करती है। नीचे की परत शरीर की दूसरी त्वचा की तरह सुंघती है। लपट, कोमलता के कारण बोधगम्य नहीं है। कोई सीम नहीं। जल्दी से नमी को हटा देता है और सूख जाता है। गतिविधि में कमी के दौरान शरीर को गर्म करने का काम करता है। लोच और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री के कारण लंबे समय तक सेवा जीवन।
विंडप्रूफ टॉप लेयर (ट्राउजर और विंडब्रेकर) नमी से गुजरने की अनुमति नहीं देता है और आपको खराब मौसम में लंबे समय तक बाहर रहने की अनुमति देता है। विंडब्रेकर समायोज्य आकार के साथ एक हुड से सुसज्जित है, और जलरोधक और जलरोधक ज़िप के साथ अतिरिक्त जेब है।
वेल्क्रो के साथ कफ समायोज्य होते हैं, जो कलाई पर दबाते नहीं हैं और रगड़ते नहीं हैं, लेकिन केवल वांछित स्थिति में आस्तीन को ठीक करने के लिए जिम्मेदार हैं। आस्तीन के नीचे साइड पैनल गर्मी और मुक्त आंदोलन को विनियमित करने में मदद करते हैं।
नया शेष
कुछ समय पहले तक, अमेरिकी फर्म हमारे क्षेत्र में बहुत कम जानी जाती थी। लेकिन, टेलरिंग की उच्च तकनीक, उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्रियों के उपयोग और कुछ ट्रिक्स के उपयोग के लिए धन्यवाद, ब्रांड ने खुद को दिखाया है और बाजार में कम लोकप्रिय नहीं हुआ है। सर्दियों के लिए सूट अच्छी तरह से नमी को दूर करता है और सक्रिय आवेषण के दौरान असुविधा पैदा किए बिना शरीर को हवादार करने के लिए धन्यवाद।
आउटरवियर हवा और बारिश से बचाता है। एलईडी स्ट्रिप्स की उपस्थिति आपको अंधेरे में विश्वास के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देती है, और छाती की जेब खराब मौसम में सहायक उपकरण (फोन, खिलाड़ी, हेडफ़ोन, आदि) का सुरक्षित भंडारण सुनिश्चित करती है। पैंट को एक विशेष पदार्थ से लगाया जाता है जो गंदगी और नमी के गहरे अवशोषण को रोकता है। हाथ से और मशीन वॉश से दोनों में अच्छी तरह से धो सकते हैं।
प्यूमा
कंपनी शीर्ष परत के लिए सिंथेटिक फाइबर के साथ सूट के लिए सामग्री का उपयोग करती है, और नीचे के लिए मिश्रित (सिंथेटिक + प्राकृतिक)। ऊपरी परत जैकेट के नीचे और पतलून के कफ पर अतिरिक्त लेस से सुसज्जित है। जिपर एक पदार्थ के साथ गर्भवती हैं जो नमी और हवा को पारित करने की अनुमति नहीं देता है। विंडब्रेकर के अंदरूनी हिस्से को गर्मी से बचाने के लिए ठीक ढेर के साथ खड़ा किया जाता है।
अंडरवियर शरीर के लिए सुखद है, एक आरामदायक इनडोर जलवायु बनाता है और अत्यधिक पसीने को रोकता है। गर्दन के आसपास और कफ पर नरम लोचदार गर्म और ठंडी हवा को बाहर रखने में मदद करता है। कपड़े की छिद्रपूर्ण संरचना नमी को शरीर से अगली परत तक जल्दी से दूर करने की अनुमति देती है। इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं है, यह आसानी से धोया जाता है और लंबे समय तक रहता है।
रिबॉक
सूट की उत्पादन तकनीक किसी भी मौसम की स्थिति में अधिकतम आराम प्राप्त करने के उद्देश्य से है। अंडरवियर के लिए और शीर्ष परत के लिए सांस आवेषण का उपयोग शरीर के लिए अधिकतम वेंटिलेशन प्रभाव प्रदान करता है।
हवा के संचलन और सही तापमान को बनाए रखने के कारण त्वचा पर नमी जमा नहीं होती है। नीचे की परत शरीर को फिट करती है और व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर आकार लेती है। सामग्री की लोच के कारण खिंचाव नहीं करता है।
शीर्ष परत आंदोलन की अधिकतम स्वतंत्रता प्रदान करती है। गीला नहीं होता है और हवा के माध्यम से नहीं जाने देता है। वजन से लगभग अगोचर। दृश्यता सीमित होने पर जेब और पीठ को सुरक्षित आंदोलन के लिए चिंतनशील आवेषण के साथ लगाया जाता है।
सॉलोमन
हल्के और व्यावहारिक शीतकालीन रनिंग स्पोर्ट्सवियर बनाने के लिए, कंपनी एर्गोनॉमिक्स, आराम और आधुनिक डिजाइन के उद्देश्य से नवीन तकनीकों का उपयोग करती है जो ब्रांड को अन्य निर्माताओं से अलग करती है।
आधार परत व्यावहारिक रूप से शरीर पर महसूस नहीं की जाती है, यह अच्छी तरह से गर्म होती है और नमी को ऊपर की ओर ले जाती है। सिलाई सामान्य है, बिना किसी आवेषण के, उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री से। इस तरह की परत में निहित कार्यों के अलावा, इस कंपनी का निचला सूट पसीने के अप्रिय गंध की उपस्थिति की अनुमति नहीं देता है।
ऊपरी परतें शरीर के वेंटिलेशन को अधिकतम करने और बाहरी स्रोतों से पानी को पीछे हटाने के लिए नवीनतम फाइबर सम्मिश्रण प्रौद्योगिकियों के संयोजन का उपयोग करती हैं। गद्देदार कलाई और गले, समायोज्य हुड।
कीमतें
सर्दियों में चलने वाले सूट की कीमतें सामग्रियों की गुणवत्ता, निर्माता की फर्म और सेट में वस्तुओं की संख्या पर निर्भर करती हैं। औसतन, अतिरिक्त सामान के बिना एक अच्छा थ्री-लेयर पोशाक की कीमत 20,000 से 30,000 रूबल तक है। अतिरिक्त चीजें (बलाकवा, मोजे, दस्ताने, आदि) खरीदकर आपको 5000 - 7000 अधिक भुगतान करना होगा।
आप विशेष सूट बनाने या दूसरी-हाथ की दुकानों में ब्रांडेड चीजों की तलाश के लिए सरल प्रौद्योगिकियों के साथ घरेलू निर्माताओं से चीजों को चुनकर पैसे बचा सकते हैं।
कहां से खरीद सकते हैं?
आपको खरीदार के लिए सभी प्रासंगिक दस्तावेजों के प्रावधान के साथ विशेष स्पोर्ट्सवियर दुकानों में प्रसिद्ध ब्रांडों की महंगी खरीद करने की आवश्यकता है। एक गारंटी की आवश्यकता है।
फिटिंग और गुणवत्ता जांच में बाधा नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, आप निर्माता के सुरक्षित इंटरनेट साइटों पर शीतकालीन सूट का आदेश दे सकते हैं। जहां माल के लिए गारंटी भी दी जाती है, और भुगतान रसीद और सत्यापन के बाद होता है।
समीक्षा
अद्वितीय आइटम - संपीड़न टी-शर्ट। सेवा जीवन लंबा, बहुत सुविधाजनक है। न केवल खेल के लिए, बल्कि मनोरंजन के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। 10 नियमित की जगह। केवल नकारात्मक यह है कि एक ही में चलना उबाऊ हो जाता है।
दिमित्री, एथलीट।
थर्मोवेल्स तीन साल तक काम करते हैं। सर्दियों में, इसका उपयोग आधार परत के रूप में किया जाता है, और बाहरी मौसम के रूप में गर्म मौसम में। वे न केवल ठंड से बचाते हैं, बल्कि गर्मी से भी बचाते हैं।
मरीना, सक्रिय आंदोलन के एक प्रेमी।
पास के ट्रैक की वजह से जॉगिंग करते समय वाहनों की चपेट में आने का खतरा है। उपकरणों के चिंतनशील तत्वों की उपस्थिति रात में खेल के लिए या खराब दृश्यता की उपस्थिति में जाने के लिए सुरक्षित करेगी।
एलेक्जेंड्रा, एक पेशेवर एथलीट नहीं।
उपकरणों का उपयोग न केवल खेल के लिए किया जा सकता है, बल्कि यदि आवश्यक हो तो ठंड, गीले मौसम की स्थिति से सुरक्षा के लिए भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जंगल में टहलने या सर्दियों में बाजार में व्यापार करने के लिए।
फुटबॉल प्रशंसक वसेवोलॉड।
स्टॉक स्टोर्स में ब्रांडेड आइटम खरीदना बुरी बचत नहीं है। आप बहुत सस्ते में अच्छी चीजें पा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि कपड़ों की स्थिति की सावधानीपूर्वक जांच करें और लेबल पर जो लिखा गया है उस पर ध्यान दें।
निकोलाई, धावक।
यदि कोई व्यक्ति जानता है कि सिलाई कैसे की जाती है, तो एक विशेष सामग्री का ऑर्डर करना और अधिकतम गर्मी प्रतिधारण के साथ एक जलरोधी प्रभाव के साथ सर्दियों के उपकरण बनाना बहुत सस्ता होगा, खासकर एक बच्चे के संस्करण के लिए।
नतालिया, गृहिणी।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि निर्माता लेबल पर कैसे लिखते हैं कि सूट को विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं है, फिर भी आपको भाग्य को लुभाना नहीं चाहिए। मौसमी सबक के बाद ड्राई क्लीनिंग के लिए विंटर ट्रैकसूट्स (स्की, रनिंग) ले जाना चाहिए। वहाँ सब कुछ है जो कपड़ों की उपस्थिति को यथासंभव संरक्षित करने में मदद करेगा।
गेन्नेडी, स्की प्रशिक्षक।
चाहे पेशेवर हो या जॉगिंग के प्रति उत्साही, दोनों को जॉगिंग के लिए उच्च-गुणवत्ता और आरामदायक कपड़ों की आवश्यकता होती है, खासकर सर्दियों में। ठंड से शरीर को और अन्य परिणामों से बचाने के लिए, साथ ही साथ शरीर को मजबूत करने और नसों के माध्यम से रक्त को फैलाने के लिए, एक ब्रांड स्टोर या हाथ से सिलने में खरीदे गए विशेष उपकरण मदद करेंगे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सूट में सभी गुण हैं जो गर्मी का संरक्षण करेंगे, ठंड और नमी से रक्षा करेंगे, और चलने के दौरान कठिनाइयों का कारण नहीं होंगे।
