प्राचीन ग्रीस में, 700 ईसा पूर्व में। दौड़ना न केवल आदमी के आंदोलन का एक तेज़ तरीका बन गया, बल्कि एक खेल भी था, और पहले ओलंपिक खेलों में एकमात्र।
उचित रूप से आयोजित वर्कआउट्स मनुष्यों को बहुत लाभ पहुंचाते हैं: वे हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं, कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करते हैं, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करते हैं, मस्तिष्क के प्रदर्शन और समग्र अच्छे मूड में सुधार करते हैं।
यदि चलने के लिए ग्रीष्मकालीन वर्दी के साथ कोई विशेष प्रश्न नहीं हैं, तो एथलीटों को ठंडे मौसम में वर्दी के बारे में कम स्पष्ट है। मैं प्रशिक्षण को बाधित नहीं करना चाहता, लेकिन एक ठंड बीमारी को पकड़ने का जोखिम दूसरों को भ्रमित करता है।
हवा के तापमान पर +5 से -5 डिग्री तक चलने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है: हुड के साथ चलने के लिए एक विंडब्रेकर। मानव जाति का यह अद्भुत आविष्कार शांत मौसम में चलने से जुड़ी सभी समस्याओं को हल करता है।
विंडब्रेकर का चयन कैसे करें और चुनते समय क्या देखना है
जैकेटों के ब्रांडों और मॉडलों की वर्तमान बहुतायत के साथ, एक अनुभवहीन एथलीट के लिए तुरंत सही निर्णय लेना और कुछ ऐसा खरीदना मुश्किल है जो मदद करेगा, हस्तक्षेप नहीं करेगा। आखिरकार, दौड़ते समय, सही कपड़ों का काम गर्म होने के लिए नहीं होता है, बल्कि धावक को पसीने से लथपथ कपड़ों से हाइपोथर्मिया होने से बचाने के लिए होता है।
पर ध्यान दें:
- विंडब्रेकर के वेंटिलेशन और नमी हटाने वाले क्षेत्र। तथ्य यह है कि मानव शरीर असमान रूप से पसीना करता है। सबसे अधिक, नमी ललाट, ग्रीवा, एक्सिलरी ज़ोन में, साथ ही साथ सौर जाल, छाती और पीठ के निचले हिस्से में जारी होती है। ग्रेटर हीट ट्रांसफर (कम नमी रिलीज के साथ) हाथ, पैर, कोहनी, पॉप्लिटाइल सिलवटों, कमर से होता है। इसलिए, चयनित मॉडल को देखें: क्या हवादार क्षेत्र शरीर पर सबसे बड़ी गर्मी और नमी की उपज वाले क्षेत्रों के अनुरूप हैं;
- मोटाई और परतों की संख्या। यह स्पष्ट है कि एक झोंके नीचे जैकेट आपको गंभीर ठंढ में भी गर्म करेगा, लेकिन यह आपको चलाने की अनुमति नहीं देगा: आप पांच मिनट में गीला हो जाएंगे, और यदि आप एक कदम उठाते हैं, तो नमी जम जाएगी, और आप ऐसा करेंगे। विंडब्रेकर्स के अच्छे मॉडल में, कई परतें होती हैं (आमतौर पर तीन - शरद ऋतु-वसंत की अवधि के लिए): पहली (आंतरिक) नमी-चाट होती है, दूसरी गर्मी-इन्सुलेट और गर्मी-विघटित होती है, तीसरी (बाहरी) नमी-प्रूफ होती है, लेकिन सांस लेने योग्य होती है। यह "सांस" करने के लिए ऊपरी परत की क्षमता है जो दो आंतरिक परतों को शरीर से अतिरिक्त गर्मी और नमी को प्रभावी ढंग से हटाने की अनुमति देता है। कपड़े की कोमलता और लोच पर भी ध्यान दें। एक कपड़ा जो बहुत कठोर होता है, वह धावक को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने से रोकता है। स्की जैकेट दूर स्वीप करें - वे काम नहीं करेंगे;
- एक डाकू की उपस्थिति। यह प्रभावी रूप से गर्दन और सिर को हवा से बचाता है। इसके अलावा, हल्की बारिश या बर्फ टोपी को गीला नहीं होने देगी। आपको निश्चित रूप से जांचना चाहिए कि हुड कैसे बैठता है। तेज गति से एक विंडब्रेकर में हॉल के चारों ओर चलो। हुड में दो महत्वपूर्ण कमियां हो सकती हैं: इसे हेडविंड द्वारा उड़ा दिया जा सकता है (जांच करें कि यह कितना कड़ा हो सकता है) और आंखों के ऊपर लटका हुआ है (जांचें कि क्या यह टक किया जा सकता है)। यदि हुड रास्ते में मिलता है, तो एक और मॉडल लें;
- आस्तीन और कफ। यह भी एक महत्वपूर्ण कारक है जो जॉगिंग के आराम को बहुत प्रभावित करता है। आस्तीन पर कोई भारी और भारी फास्टनरों या अत्यधिक तंग लोचदार बैंड नहीं होना चाहिए। एक जैकेट लेने के लिए आदर्श है जिसमें कफ पर अंगूठे के कट के साथ एक लोचदार कपड़ा होता है;
- जेब... उन्हें उपस्थित होना होगा। अपने साथ कुछ पानी रखें, घर की चाबियाँ, टेलीफोन, प्लास्टर, एक मुट्ठी भर सूखे फल या एक ऊर्जा पट्टी;
- जैकेट के नीचे। अपने विंडब्रेकर को फिट करना सुनिश्चित करें ताकि नीचे का किनारा आपके पैरों के शुरुआती बिंदु से ऊपर हो। यह कमर के नीचे (गर्मी के लिए) हो सकता है, लेकिन किसी भी तरह से पैरों को ओवरलैप नहीं करना चाहिए, अन्यथा यह आंदोलन में बाधा डालेगा। आदर्श रूप से, अगर विंडब्रेकर के नीचे शरीर को कसने, कसने की क्षमता होती है।
जैकेट चलाने का सबसे अच्छा ब्रांड
एडिडास
जैकेट में एक घने लेकिन बहुत लोचदार शीर्ष परत होती है। उच्च कॉलर गले की रक्षा करेगा, विभिन्न रंगों और शैलियों में पुरुषों और महिलाओं के मॉडल का एक बड़ा वर्गीकरण, एक हुड, विभिन्न तापमान श्रेणियों के साथ विकल्प हैं। औसतन 3 से 6 हजार रूबल की कीमत पर।
क्राफ्ट
कंपनी ज्यादातर जॉगिंग कपड़ों में माहिर है, लेकिन साथ ही साथ चलाने के लिए कुछ अच्छे मॉडल हैं। पुरुष और महिला विकल्प, शैली और रंग संयमित और सख्त, उच्च गर्दन हैं। नकारात्मक: कोई हुड वाला मॉडल नहीं मिला (केवल एक स्की जैकेट में एक हुड है)। 2-4 हजार रूबल की औसत कीमत पर।
Asics
उच्च गर्दन, हुड के साथ पर्याप्त मॉडल, जेब के सुविधाजनक स्थान, दिलचस्प रंग, विचारशील शैली, रिफ्लेक्टर उपलब्ध हैं। औसत कीमत 4-3 हजार रूबल है।
नाइके
एथलीटों की समीक्षाओं के अनुसार शायद सबसे आरामदायक जैकेट। दिलचस्प शैलियों की एक बहुतायत है, सुंदर रंगों का एक इंद्रधनुष, और यहां तक कि आरामदायक टोपी का छज्जा के साथ मॉडल, और पूरी तरह से चिंतनशील सामग्री, और "क्या देखना है" खंड में सूचीबद्ध सभी सुविधाएं। हालांकि, कीमत, गुणवत्ता से मेल खाती है: औसत 4-7 हजार रूबल। लेकिन ये इसके लायक है।
दौड़ने के लिए विंडब्रेकर कहां से खरीदें
चूंकि कपड़े एक बहुत ही व्यक्तिगत खरीद हैं, यह अनुशंसा की जाती है, यदि संभव हो, तो अभी भी ऑफ़लाइन स्टोर में ऐसी चीजों को खरीदने के लिए: पूर्ण फिटिंग, फिटिंग, अनुभवी बिक्री सलाहकार आपको एक जैकेट चुनने में मदद करेंगे ताकि भविष्य में आप केवल अपने वर्कआउट का आनंद ले सकें और असुविधाओं से नहीं लड़ सकें। ... यदि आपके पास गैर-मानक आंकड़ा है, तो ऑफलाइन स्टोर में खरीदारी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, लड़कियों की पतली कमर और बड़े स्तन हो सकते हैं। पुरुषों के पास पतली भुजाओं वाला उभड़ा हुआ पेट होता है।
ऑफलाइन ये स्पोर्ट्स स्टोर के बड़े नेटवर्क हैं: "स्पोर्टमास्टर", "डेकाथलॉन", छोटे एकल स्पोर्ट्स स्टोर, पर्यटक और सैन्य स्टोर: "स्प्लव", "इक्विपमेंट" (इन स्टोरों में आपकी ज़रूरत के सामान खरीदने के लिए बाहर देखें। क्योंकि विंडब्रेकर सैन्य हैं। और पर्यटक, लेकिन वे जॉगिंग के लिए उपयुक्त नहीं हैं)।
ऑनलाइन ये वाइल्डबेरी या लमोडा जैसे छोटे और निजी डीलरों के बड़े ऑनलाइन स्टोर हैं, जो आमतौर पर एक Vkontakte समूह बनाने के लिए सीमित हैं। प्रतिष्ठा और साइट समीक्षाओं पर ध्यान दें।
छोटे पुनर्विक्रेताओं के साथ जुड़ने की कोशिश न करें, जब तक कि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं या उनके अनुभव से अच्छे परिचितों द्वारा आपको सिफारिश की गई है।
चलने के लिए विंडब्रेकर के मालिकों से वास्तविक समीक्षा
महिलाओं के लिए एडिडास एसटीआर आर.यूएन जेकेटी।
“कुल मिलाकर एक अच्छी जैकेट, लेकिन एक चीज जो मुझे पसंद नहीं थी। पेशेवरों: अच्छा हुड, अच्छा डिजाइन, लपट, तेजी की गुणवत्ता। विपक्ष: पीठ पर और कलाई के क्षेत्र में नमी का संरक्षण नहीं होता है, अच्छी तरह से गर्मी नहीं करता है, धोने में बहुत ही आकर्षक है - यह सब उच्च कीमत पर है "
लेखक: dzheny1988, रूस
पुरुषों के लिए क्राफ्ट सक्रिय पवन।
“उन लोगों के लिए एक महान समाधान जो तंग खेलों को पसंद नहीं करते हैं। जैकेट में एक उत्कृष्ट वेंटिलेशन सिस्टम है। जाल अस्तर जैकेट को ठंडी गर्मी और देर से ठंडी शरद ऋतु दोनों में उपयोग करने की अनुमति देता है। अपेक्षाकृत कम कीमत। नुकसान (बल्कि एक विशेषता): यदि आप एक ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से चुनते हैं, तो जैकेट का आयाम वास्तविक आकार का आधा आकार है। इस पर विचार करो "
लेखक: Skirunner उर्फ यूरी मैसी, रूस
Asics काले आकार XS।
“पतली, सरल, एकल परत। 168 सेमी ऊंचाई के लिए लंबी आस्तीन, कोई साइड पॉकेट नहीं "
लेखक: ऐलेना रूस
नाइक वाष्प जैकेट।
“जहां जरूरत होती है, वहां छेद होते हैं। मैंने इसे गर्मियों में, शरद ऋतु (बारिश में भी) और वसंत में आजमाया। मैं इसे दूसरे वर्ष के लिए उपयोग कर रहा हूं। मजबूत ताला, परावर्तक पर पकड़, कोई बहा नहीं। पूरी तरह से आंकड़ा फिट बैठता है, रास्ते में कुछ भी नहीं मिलता है, हुड आसानी से खींचा जाता है। देखभाल के लिए व्यक्तिगत अतिरिक्त: मैं कभी-कभी नमी प्रतिरोध को बनाए रखने के लिए संसेचन का उपयोग करता हूं। अंत में, बस चलाने के लिए एक महान समाधान। ”
लेखक: स्वेतलाना, रूस
आगे लाल आकार 5XL।
“आकार और रंग क्रम के अनुसार ही हैं। जैकेट बड़े करीने से सिलना है। मेष अंदर अस्तर। सच है, जैकेट की सामग्री बहुत पतली है - एक चीर की तरह। मैंने इसे डिस्काउंट पर खरीदा, मैं इसे एक्शन में देखूंगा "
लेखक: यूरी, बेलारूस
प्यूमा पीई रनिंग विंड जट।
“मैं अभी भी इस मॉडल के अस्तित्व का कारण नहीं समझ पाया। यह छतरियों के लिए सामग्री की तरह, अनुचित रूप से पतली है। और कोई अस्तर नहीं है, हालांकि यह उत्पाद एनोटेशन में इंगित किया गया था। बहुत बाहर से नहीं दिखता है। मैंने इसे अपने ससुर और पिता के लिए खरीदा था। सिलाई अजीब है, वे कंधे के क्षेत्र में सिलवटों में जाते हैं। यह अफ़सोस की बात है - मुझे वापस लौटना पड़ा "
लेखक: ओल्गा, बेलारूस
नाइके पाम इम्पॉसिबल लाइट जट।
“जैकेट, काफी अजीब तरह से, चलने के लिए अनुपयुक्त हो गया। 5-10 मिनट के ऑपरेशन के बाद वेंटिलेशन वाल्व और ग्रिड बिल्कुल भी नहीं हैं, यहां तक कि चलते समय, आप एक सौना में महसूस करते हैं। गुणवत्ता डरावनी है। मैं इसके लिए 6400 रूबल की घोषित कीमत के साथ अधिकतम 600-800 रूबल दूंगा। "
लेखक: ग्लीब, रूस
जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो एक चलने वाली जैकेट आपको आने वाले वर्षों तक सेवा देगी, इसलिए इसे सावधानीपूर्वक और गंभीरता से चुनें।
बचने के लिए प्रमुख गलतियाँ:
- कम कीमत पर खरीदने या काफी बचत करने का प्रयास करते हैं। बेहतर पैसे बचाओ, लेकिन अभी एक सभ्य और उच्च गुणवत्ता वाली वस्तु प्राप्त करें। खरीदे गए सभी जैकेट या "एक दोस्त के रूप में दूर अनावश्यक देता है" भी यहाँ हैं। इस तरह की जैकेट आपको किसी भी तरह से सूट नहीं कर सकती है। बचत उचित होनी चाहिए। आप किसी विशेष स्टोर में प्रचार के लिए विंडब्रेकर खरीद सकते हैं - यह उचित होगा। लेकिन सेकेंड हैंड स्टोर्स में ऐसी गंभीर नई चीज़ खरीदना अनुचित है;
- एक ऑनलाइन स्टोर में एक जैकेट खरीदें यदि आपके पास एक गैर-मानक आंकड़ा है (उदाहरण के लिए, किसी भी आकार का उच्चारण किया जाता है)। यदि इंटरनेट के अलावा कोई दूसरा रास्ता नहीं है, तो इस स्टोर के विक्रेता से परामर्श करें और अपने व्यक्तिगत आयामों को बिल्कुल निर्दिष्ट करें;
- अन्य उद्देश्यों के लिए विंडब्रेकर खरीदें। हाइकिंग जैकेट या वाटरप्रूफ विंडप्रूफ जैकेट रनिंग ट्रेनिंग के लिए नहीं बनाए गए हैं और अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपका प्रशिक्षण आराम इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने जॉगिंग बाहरी कपड़ों को कितनी सावधानी से चुनते हैं। आपके लिए स्वास्थ्य!
