3000 मीटर (या 3 किलोमीटर) दौड़ एथलेटिक्स में औसत दूरी है। इस दूरी के भीतर, एथलीट प्रत्येक चार सौ मीटर के साढ़े सात लैप चलाता है।
यह आमतौर पर एक खुले स्टेडियम में होता है, लेकिन दौड़ को घर के अंदर भी आयोजित किया जा सकता है। यह दूरी क्या है, पुरुषों, महिलाओं, जूनियर्स, स्कूली बच्चों, साथ ही सैन्य कर्मियों और खुफिया अधिकारियों के बीच तीन हजार मीटर चलने के लिए क्या मानक हैं - इस सामग्री में पढ़ें।
3000 मीटर चल रहा है
दूरी का इतिहास
1993 तक, ये दौड़ प्रमुख प्रतियोगिताओं में महिलाओं की प्रतियोगिता कार्यक्रम का हिस्सा थीं, उदाहरण के लिए, विश्व चैंपियनशिप में। इसके अलावा, तीन किलोमीटर की दूरी पर दौड़ना विभिन्न तथाकथित "वाणिज्यिक" प्रतियोगिताओं के कार्यक्रम के बिंदुओं में से एक है।
इसके अलावा, यह प्रमुख प्रतियोगिताओं के लिए तैयारी के दौरान एक परीक्षण के रूप में उपयोग किया जाता है: चैंपियनशिप और चैंपियनशिप और अन्य गंभीर प्रतियोगिताओं।
महिलाओं के बीच, 3000 मीटर की दूरी अगले वर्षों में ओलंपिक कार्यक्रम का हिस्सा थी: 1984,1988,1992।
विभिन्न विश्व चैंपियनशिप के ढांचे के भीतर, तीन किलोमीटर की यह दूरी निम्नलिखित वर्षों में आयोजित की गई थी: 1983,1987,1991,99993। हालांकि, बाद में इसे रद्द कर दिया गया था।
आजकल
तीन किलोमीटर (तीन हजार मीटर) की दौड़ उन दूरी की सूची में शामिल नहीं है जिनमें एथलीट ओलंपिक खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं।
3 किलोमीटर (अन्यथा, दो मील) की दूरी अक्सर पुरुषों के शारीरिक प्रशिक्षण में उपयोग की जाती है। इसलिए, एक शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति जो 16 से 25 वर्ष की आयु का है और थोड़ा प्रशिक्षित है उसे 13 मिनट में तीन किलोमीटर की दूरी तय करनी चाहिए। लड़कियों के लिए, एक नियम के रूप में, छोटी दूरी का उपयोग किया जाता है - डेढ़ से दो किलोमीटर के भीतर।
3 किलोमीटर दौड़ने में विश्व रिकॉर्ड
पुरुषों में
पुरुषों के बीच तीन हजार मीटर की दूरी की दौड़ में, केन्या के एक एथलीट द्वारा 1996 में एक खुले स्टेडियम में विश्व रिकॉर्ड बनाया गया था डैनियल कोमेन... उन्होंने सात मिनट और बीस सेकंड में यह दूरी तय की।
पुरुषों के बीच इनडोर जिम में 3000 मीटर दौड़ने का विश्व रिकॉर्ड भी उन्हीं का है: 1998 में डैनियल कोमेन ने यह दूरी सात मिनट और 24 सेकंड में तय की थी।
महिलाओं के बीच
एक चीनी नागरिक वांग जुनक्सिया के पास महिलाओं की 3,000 मीटर आउटडोर दौड़ का विश्व रिकॉर्ड है। उसने 1993 में यह दूरी आठ मिनट और छह सेकंड में पूरी की।
घर के अंदर, 3 किलोमीटर की दूरी सबसे तेज थी। जिंजेबे डिब्बा... 2014 में, उसने आठ मिनट और 16 सेकंड में यह दूरी तय करके विश्व रिकॉर्ड बनाया।
पुरुषों के बीच चलने वाले 3000 मीटर के लिए डिस्चार्ज मानक
खेल के अंतर्राष्ट्रीय मास्टर (MSMK)
खेल के एक अंतरराष्ट्रीय मास्टर को यह दूरी सात मिनट 52 सेकंड में दौड़नी चाहिए।
खेल के मास्टर (MS)
खेल के मास्टर को 8 मिनट और 5 सेकंड में यह दूरी तय करनी चाहिए।
उम्मीदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (CCM)
CCM में अंक पाने वाले एक एथलीट को 8 मिनट 30 सेकंड में 3 हजार मीटर की दूरी तय करनी होगी।
मैं रैंक देता हूं
पहले दर्जे के एथलीट को यह दूरी 9 मिनट में तय करनी चाहिए।
द्वितीय श्रेणी
यहां मानक 9 मिनट और 40 सेकंड पर सेट किया गया है।
तृतीय श्रेणी
इस मामले में, तीसरे दर्जे को प्राप्त करने के लिए, एथलीट को यह दूरी 10 मिनट और 20 सेकंड में चलानी होगी।
मैं युवा वर्ग
इस तरह के निर्वहन को प्राप्त करने के लिए दूरी पर काबू पाने का मानक 11 मिनट है।
II युवा वर्ग
दूसरे युवा वर्ग को प्राप्त करने के लिए एथलीट को 12 मिनट में 3000 मीटर दौड़ना होगा।
III युवा वर्ग
यहां, 3 किलोमीटर की दूरी को कवर करने का मानक 13 मिनट और 20 सेकंड है।
महिलाओं के बीच 3000 मीटर दौड़ के लिए मानक का निर्वहन
खेल के अंतर्राष्ट्रीय मास्टर (MSMK)
अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेलों की एक महिला-मास्टर को यह दूरी 8 मिनट 52 सेकंड में दौड़ना चाहिए।
खेल के मास्टर (MS)
खेल के मास्टर को 9 मिनट और 15 सेकंड में यह दूरी तय करनी चाहिए।
उम्मीदवार मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स (CCM)
एक एथलीट जो CCM में अंक लेता है उसे 9 मिनट 54 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी चाहिए।
मैं रैंक देता हूं
पहले दर्जे के एथलीट को 10 मिनट और 40 सेकंड में यह दूरी तय करनी चाहिए।
द्वितीय श्रेणी
यहां मानक 11 मिनट और 30 सेकंड पर सेट किया गया है।
तृतीय श्रेणी
इस मामले में, तीसरी श्रेणी प्राप्त करने के लिए, एथलीट को यह दूरी 12 मिनट और 30 सेकंड में चलानी होगी।
मैं युवा वर्ग
इस तरह के निर्वहन को प्राप्त करने के लिए दूरी को कवर करने का मानक 13 मिनट और 30 सेकंड है।
II युवा वर्ग
दूसरे युवा वर्ग के लिए एथलीट को 14 मिनट और 30 सेकंड में 3000 मीटर दौड़ना होगा।
III युवा वर्ग
यहां, 3 किलोमीटर की दूरी पर आने का मानक ठीक 16 मिनट है।
स्कूली बच्चों और छात्रों के बीच 3000 मीटर के लिए मानक चलाना
10 वीं कक्षा का स्कूल
- दसवें ग्रेडर जो पांच की ग्रेड पाने की उम्मीद करते हैं, उन्हें 12 मिनट और 40 सेकंड में तीन किलोमीटर की दूरी तय करनी होगी।
"चार" स्कोर करने के लिए आपको 13 मिनट और 30 सेकंड में परिणाम दिखाना होगा। "तीन" का स्कोर पाने के लिए आपको 14 मिनट और 30 सेकंड में तीन हजार मीटर दौड़ना चाहिए।
11 वीं कक्षा का स्कूल
- ग्यारहवीं कक्षा के लड़के, जिन्हें पांचवीं कक्षा प्राप्त करने की उम्मीद है, उन्हें 12 मिनट और 20 सेकंड में तीन किलोमीटर की दूरी तय करनी होगी।
"चार" स्कोर करने के लिए आपको परिणाम ठीक 13 मिनट में दिखाना होगा। "तीन" का स्कोर पाने के लिए आपको ठीक 14 मिनट में 3 हजार मीटर दौड़ना चाहिए।
उच्च और माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थानों के छात्र
गैर-सैन्य विश्वविद्यालयों के युवा पुरुष छात्रों के लिए, 11 वीं कक्षा के स्कूली बच्चों के लिए समान मानक निर्धारित किए गए हैं।
ये मानदंड, स्कूल या विश्वविद्यालय के आधार पर, लगभग प्लस या माइनस 20 सेकंड के भीतर भिन्न हो सकते हैं। संस्था से संस्थान में भिन्न हो सकते हैं। पहली और नौवीं कक्षा में लड़के-स्कूली बच्चे 3,000 मीटर से कम दूरी तय करते हैं।
यह विशेषता है कि लड़कियों और लड़कियों के लिए 3000 मीटर की दूरी को पार करने के लिए ऐसे मानक स्थापित नहीं किए गए हैं।
3000 मीटर चलने के लिए TRP मानक
महिलाओं के बीच, तीन किलोमीटर की दूरी पर टीआरपी हार नहीं मानती। लेकिन लड़कों और पुरुषों के लिए, निम्नलिखित मानक स्थापित किए गए हैं।
उम्र 16-17
- सोने की TRP बैज प्राप्त करने के लिए, आपको 13 मिनट और 10 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी होगी।
- सिल्वर टीआरपी बैज पाने के लिए, आपको 14 मिनट और 40 सेकंड में तीन किलोमीटर दौड़ना होगा।
- कांस्य बैज पाने के लिए, यह दूरी 15 मिनट और 10 सेकंड में चलाने के लिए पर्याप्त है।
उम्र 18-24
- एक सोने की टीआरपी बैज प्राप्त करने के लिए, आपको 12 मिनट और 30 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी होगी।
- सिल्वर टीआरपी बैज पाने के लिए, आपको तीन किलोमीटर 13 मिनट और 30 सेकंड में दौड़ना होगा।
- कांस्य बिल्ला पाने के लिए, यह दूरी ठीक 14 मिनट में चलाने के लिए पर्याप्त है।
उम्र 25-29
- एक सोने की टीआरपी बैज प्राप्त करने के लिए, आपको 12 मिनट और 50 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी होगी।
- सिल्वर टीआरपी बैज पाने के लिए, आपको 13 मिनट और 50 सेकंड में तीन किलोमीटर दौड़ना होगा।
- कांस्य बैज पाने के लिए, यह दूरी 14 मिनट और 50 सेकंड में चलाने के लिए पर्याप्त है।
उम्र 30-34 साल
- एक सोने की टीआरपी बैज प्राप्त करने के लिए, आपको 12 मिनट और 50 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी होगी।
- सिल्वर टीआरपी बैज पाने के लिए, आपको 14 मिनट और 20 सेकंड में तीन किलोमीटर दौड़ना होगा।
- कांस्य बैज पाने के लिए, यह दूरी 15 मिनट और 10 सेकंड में चलाने के लिए पर्याप्त है।
उम्र 35-39 साल
- सोने की TRP बैज प्राप्त करने के लिए, आपको 13 मिनट और 10 सेकंड में 3000 मीटर की दूरी तय करनी होगी।
- सिल्वर टीआरपी बैज पाने के लिए, आपको 14 मिनट और 40 सेकंड में 3 किलोमीटर दौड़ना होगा।
- कांस्य बैज पाने के लिए, यह दूरी 15 मिनट और 30 सेकंड में चलाने के लिए पर्याप्त है।
छोटी आयु (11 से 15 वर्ष तक) के लिए, या अधिक परिपक्व आयु (40 से 59 वर्ष की आयु के लिए) के लिए, तीन किलोमीटर की दूरी के लिए टीआरपी मानकों की गणना की जाएगी यदि धावक केवल 3000 मीटर चलता है।
सेना में अनुबंध सेवा में प्रवेश करने वालों के लिए 3000 मीटर के लिए मानक चलाना
अनुबंध सेवा में प्रवेश करने वाले 30 वर्ष से कम आयु के पुरुषों को 14 मिनट और 30 सेकंड में 3 किलोमीटर की दूरी तय करनी चाहिए, और यदि उम्र 30 वर्ष से अधिक है, तो 15 मिनट और 15 सेकंड में।
महिलाएं ऐसे मानकों को पारित नहीं करती हैं।
सैन्य कर्मियों और रूस की विशेष सेवाओं के लिए 3000 मीटर के लिए मानक चलाना
यहां, मानक इस बात पर निर्भर करते हैं कि किस तरह के सैनिक या आंतरिक मामलों की मंत्रालय की एक विशेष इकाई या एफएसबी एक आदमी की सेवा करता है।
तो, रूसी संघ के संघीय सुरक्षा सेवा के विशेष बलों के सैनिकों के लिए मानकों में 11 मिनट से भिन्न होता है (नौसेना के रूसी सैनिकों के विशेष बलों के लिए, यह मानक 11.4 मिनट है) नौसेना और मोटर चालित राइफल सैनिकों के सैनिकों के लिए।
