भीषण कसरत के बाद, एथलीट अक्सर तरल भंडार को बहाल करने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ शरीर में विटामिन और खनिज भी। फलों और सब्जियों के रस को इलेक्ट्रिक रस के साथ बनाया जाता है, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो एथलीट की भलाई और सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक जूसर में तैयार ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने के लिए नियम
एथलीटों के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि:
- ताजा निचोड़ा हुआ रस भोजन से पहले पिया जाना चाहिए (लगभग 20-30 मिनट);
- पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए अम्लीय और केंद्रित ताजा रस पानी से पतला होना चाहिए;
- रस की ऊर्जा मूल्य, जिसमें सुक्रोज की एक बड़ी मात्रा होती है, को प्रति दिन खपत कैलोरी की गणना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
क्या एक सक्रिय जीवन शैली के समर्थकों को एक जूसर की आवश्यकता है?
रसोई में एक जूसर होने से आप बिना चीनी या परिरक्षकों के हर दिन प्राकृतिक, विटामिन युक्त रस पीने की अनुमति देते हैं। फलों और सब्जियों के ताजा रस के लिए धन्यवाद, एथलीट अपने आहार में विविधता ला सकते हैं और हर दिन शरीर में प्रवेश करने वाले लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
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- ताजा चुकंदर। पेशेवर एथलीटों और शौकीनों के लिए शायद सबसे अच्छा पेय। मांसपेशियों के ऊतकों के उत्थान को बढ़ावा देता है और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से लड़ता है। ताजा प्राकृतिक जल संतुलन को नियंत्रित करता है और तदनुसार, निर्जलीकरण से बचाता है।
- ताजा निचोड़ा हुआ अनार का रस। प्रतिरक्षा के लिए एक वास्तविक विटामिन बम। इस पेय के लाभकारी गुण चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि, क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर की बहाली (माइक्रोक्रैक की चिकित्सा और सूजन को खत्म करना)।
- ताजा लाल अंगूर। ब्राजील के वैज्ञानिकों के अनुसार, यह पेय अंतहीन शक्ति और निर्विवाद गतिविधि का एक वास्तविक अमृत है। यह आपको लंबे समय तक प्रशिक्षित करने और उत्पादक होने की अनुमति देता है और एक ही समय में 5+ लगता है।
इसके अलावा, शारीरिक परिश्रम के बाद रिकवरी को शुद्ध पानी और सेब के रस के मिश्रण से सुविधा होती है। कम एकाग्रता में अनानास, संतरे और नींबू के रस का एथलीट के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
