एक तालिका के रूप में मछली और समुद्री भोजन का ग्लाइसेमिक सूचकांक

मछली एक ऐसा उत्पाद है जो लोग अपने आहार और स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं, वे अक्सर अपने आहार में शामिल होते हैं। बेशक, समुद्री भोजन में बहुत सारे स्वस्थ प्रोटीन और उचित वसा होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं: ओमेगा -3 और ओमेगा -6। इसके अलावा, मछली कैल्शियम और फास्फोरस में समृद्ध है, जो हड्डियों, बालों और नाखूनों के लिए अच्छा है। सामान्य तौर पर, कुछ प्लसस होते हैं। सभी उपयोगिता के बावजूद, यह जीआई और केबीजेडयू पर विचार करने योग्य भी है। इसलिए, मछली ग्लाइसेमिक सूचकांकों की एक तालिका तैयार की गई थी, आप तुरंत कैलोरी सामग्री और बीज़ूयू पा सकते हैं।

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