वजन कम करने की प्रक्रिया वह प्रक्रिया है जो हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार से गुजरना होगा। सही और प्रभावी वजन घटाने के केवल 2 घटक हैं: KBZhU गिनती और खेल के साथ सही, संतुलित पोषण। आज हम पहले पर ध्यान केंद्रित करेंगे। वजन घटाने वाले उत्पादों की कैलोरी टेबल आपको अपने सभी कैलोरी का उपभोग करने में मदद करेगी। "स्लिमिंग उत्पाद" नाम को गलत न होने दें, क्योंकि सब कुछ संयम में होना चाहिए।
| उत्पाद | प्रोटीन, 100 ग्राम में जी | वसा, जी प्रति 100 ग्राम | कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी | कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी |
| एक प्रकार का अनाज | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| एक प्रकार का अनाज | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| हरे रंग का एक प्रकार का अनाज ("मिस्ट्रल") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| लंबे समय तक अन्न रहित चावल (भूरा, भूरा) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| बिना खाये लाल चावल | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| जंगली काले चावल | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| जौ का दलिया | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| अनाज | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| जौ का दलिया | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| जौ पीसता है | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| गेहूँ के दाने | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| मकई, खाद्यान्न | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| मकई का आटा | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| बाजरा | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| फलियां | ||||
| मटर का दाना | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| पूरी पॉलिश मटर | 22 | 2 | 57 | 330 |
| मटर की दाल | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| ताजा हरी मटर | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| मुहब्बत | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| काबुली चना | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| सोयाबीन का दाना | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| सोया बीन | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| सामान्य लाल सेम, सभी प्रकार | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| हरी सेम | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| मसूर की दाल | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| दाल लाल | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| चिपकी हुई लाल फारसियन दाल ("मिस्ट्रल") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| अमरनाथ ग्रिट्स | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| क्विनोआ ग्रेट्स | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| मशरूम | ||||
| ताजा पोर्सिनी मशरूम | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| सूखे पोर्सिनी मशरूम | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| ताजा सीप मशरूम | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| ताजा दूध मशरूम | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| शहद मशरूम | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| खुमी | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| सूखा हुआ बलेटस | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| खुमी | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| सूखा हुआ बलेटस | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| कैवियार | ||||
| लाल सामन कैवियार | 32 | 15 | – | 263 |
| पोलक कैवियार | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| कैपेलिन रो "सांता ब्रेमोर" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| हेरिंग कैवियार | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| ब्लैक स्टर्जन कैवियार | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| स्टर्जन कैवियार दबाया | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| पाइक कैवियार | 17,3 | 2 | – | 87 |
| उमस और ठंड में कटौती | ||||
| रॉ ने स्मोकी लोन दिया | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| चयनित गोमांस REMIT टुकड़ा करना | 12 | 5 | 1 | 97 |
| पका-सुखा हुआ कार्बोनेट | 16 | 8 | – | 135 |
| मक्खन और नकली मक्खन | ||||
| मक्खन | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| वेलियो बटर | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| घी का मक्खन | 0,2 | 99 | – | 892 |
| जैतून का तेल | – | 99,8 | – | 898 |
| सूरजमुखी का तेल | – | 99,9 | – | 899 |
| फैलाव | – | 40 | – | 360 |
| अखरोट का तेल | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| काकाओ मक्खन | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| नारियल का तेल | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| मक्के का तेल | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| तिल का तेल | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| अलसी का तेल | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| बादाम तेल | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| ताड़ का तेल | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| सरसों का तेल | 0 | 100 | 0 | 884 |
| दूध के उत्पाद | ||||
| कम वसा वाले गाय का दूध 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| दूध 1.5% वसा | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| दूध 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| कम वसा वाले कॉटेज पनीर 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| दही 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| दही 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| कम वसा वाले केफिर | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| केफिर 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| केफिर 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| गाय के दूध से ब्रायंडजा | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| चीज़ "अदिघे" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| साबुत दूध मोत्ज़ारेला पनीर | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| पूरा दूध रिकोटा पनीर | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| चीज फेता " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| दही "सक्रियता" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| ग्रीक दही | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| माँस और मुर्गी पालन | ||||
| श्रेणी 1 गोमांस | 18,6 | 16 | – | 218 |
| बीफ श्रेणी २ | 20 | 9,8 | – | 168 |
| मांस काट | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| वील श्रेणी १ | 19,7 | 2 | – | 97 |
| सूअर का गोश्त | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| मेमने की श्रेणी 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| गोमांस जिगर | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| सूअर का मांस जिगर | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| बीफ दिल | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| बीफ किडनी | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| थन | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| ब्रायलर (मुर्गियां) 2 बिल्ली। | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| चिकन 2 बिल्ली। | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| मुर्ग़े का सीना | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| मुगाॅ की टांग | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| मुर्गे की कलेजी | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| चिकन दिल | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| टर्की ब्रेस्ट | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| घर का बना हंस, मांस | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| बटेर, मांस और चमड़ा | 19,6 | 12 | – | 192 |
| खरगोश | 21,2 | 11 | – | 183 |
| सूअर | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| गोज़न | 23 | 1,5 | – | 111 |
| हिरन का मांस | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| सब्जियां और साग | ||||
| हाथी चक | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| तुलसी | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| बैंगन | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| शकरकंद (शकरकंद) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| शकरकंद उबला हुआ छिलके के बिना | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| स्वीडिश जहाज़ | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| सरसों का पत्ता | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| अदरक, कच्ची जड़ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| तुरई | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| सफ़ेद पत्तागोभी | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| खट्टी गोभी | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| ब्रोकोली | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| ब्रसल स्प्राउट | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| कोहलबी गोभी | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| लाल पत्ता गोभी | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| पत्ता गोभी | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| गोभी | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| काले कली (kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| कोलार्ड्स टकराव | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| आलू | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| watercress | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| हरा प्याज | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| प्याज | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| लाल प्याज | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| हरा प्याज | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| गाजर | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| जमीन खीरा | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| ग्रीनहाउस खीरे | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| अचार | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| स्क्वाश | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| मीठी काली मिर्च | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| अजमोद का साग | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| अजमोद जड़ | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| भूमि टमाटर | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| ग्रीनहाउस टमाटर | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| चेरी टमाटर | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| टमाटर का अचार | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| मूली | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| मूली हरी | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| शलजम | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| ताजा दौनी | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| आर्गुला | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| पत्ता सलाद | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| चुकंदर | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| अजवाइन का साग | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| अजवाइन की जड़ | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| एस्परैगस | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| नई धुन | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| सूरजमूखी का पौधा | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| कद्दू | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| दिल | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| हॉर्सरैडिश | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| तुरई | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| लहसुन | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| पालक | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| सोरेल | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| वकमे शैवाल (अंडारिया पाइनेट), कच्चा | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| लामिनारिया (समुद्री शैवाल) कच्चा | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| सूखे केल्प (समुद्री शैवाल) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| सूखा हुआ स्पिरुलिना | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| मेवे और सूखे मेवे | ||||
| मूंगफली | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| भुनी हुई मूंगफली | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| ब्राजील अखरोट | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| अखरोट | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| पाइन नट्स | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| काजू | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| भुने हुए काजू | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| कच्चा नारियल | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| हेज़लनट (हेज़ेल) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| बादाम अखरोट | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| भुने हुए बादाम | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| बादाम की पंखुड़ियाँ | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia अखरोट | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| पेकान | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| सूरजमुखी के बीज, सूखे गुठली | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| कद्दू के बीज, सूखे गुठली | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| गांजे के बीज, गोले | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| गांजे के बीज, अपरिष्कृत | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| तिल के बीज | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| अलसी का बीज | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| खसखस | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| चिया बीज | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| कच्चा पिस्ता | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| जोड़ा नमक के साथ तेल के बिना तला हुआ पिस्ता | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| हेज़लनट (हेज़ेल की खेती) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| भुना हुआ हेज़लनट्स | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| सूखे केले | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| सूखे चेरी | 1,5 | – | 73 | 290 |
| सूखे नाशपाती | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| खरबूजा खाया | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| किशमिश | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| किशमिश किशमिश | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| सूखे अंजीर | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| सूखे खुबानी | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| सूखे आड़ू | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| सूखे खुबानी | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| खजूर | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (सूखे प्लम) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| सूखे सेब | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| मछली और समुद्री भोजन | ||||
| के अनुसार चलना | 17,5 | 2 | – | 88 |
| गेरुआ | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| डोराडो | 18 | 3 | – | 96 |
| कैटफ़िश | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| स्क्वीड | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| सुदूर पूर्वी ज्वलंत | 15,7 | 3 | – | 90 |
| काप | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| काप | 16 | 5,3 | – | 112 |
| दोस्त | 19 | 5,6 | – | 127 |
| पंचकोना तारा | 21 | 0,4 | – | 124 |
| कोहो | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| बाल्टिक स्प्रैट | 14,1 | 9 | – | 137 |
| कैस्पियन स्प्रैट | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| कामचटका केकड़ा, मांस | 18,2 | 1 | – | 82 |
| झींगा | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| काँटेदार झींगा मछली | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ब्रीम | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| झींगा मछली | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| अटलांटिक सैल्मन (सामन) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| शंबुक | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| एक प्रकार की समुद्री मछली | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| मछली का दूध | 16 | 2,9 | – | 90 |
| घोंघा | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| लाल सामन | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| बसेरा | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| नदी का पर्च | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| झींगा मछली | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| हैलबट | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| हेडेक | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| एक प्रकार की मछली | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ब्लू व्हिटिंग | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| नदी का कैंसर | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| काप | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| कम वसा वाले अटलांटिक हेरिंग | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| कम वसा वाले प्रशांत हेरिंग | 18 | 7 | – | 135 |
| सैल्मन | 21,6 | 6 | – | 140 |
| कैटफ़िश | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| महासागर घोड़ा मैकेरल | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| पंचपालिका | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| तिलापिया | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| अटलांटिक कॉड | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| प्रशांत कॉड | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| नीला टूना | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| येलोफिन टूना (पीला पूंछ वाला) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| सीप | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ट्राउट | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| एक प्रकार की समुद्री मछली | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| हेक | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| पाइक | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| समुद्र की भाषा | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| आईडीई | 18,2 | 1 | – | 81 |
| फल और जामुन | ||||
| तरबूज | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| खुबानी | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| एवोकाडो | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| श्रीफल | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| चेरी प्लम | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| एक अनानास | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| संतरे | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| चेरी | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| चकोतरा | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| नाशपाती | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| खरबूज | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| ताजा अंजीर | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| कीवी | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| नींबू | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| कीनू | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| पपीता | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| आड़ू | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| चकोतरा | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| बेर | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| कांटा | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| चेरी | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| सेब | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| ब्लूबेरी | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| ब्लैकबेरी | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| स्ट्रॉबेरी | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| क्रैनबेरी | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| करौंदा | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| रसभरी | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| सफेद करंट | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| लाल बेरी | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| काला करंट | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| ब्लूबेरी | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| रोटी और बेकरी उत्पाद | ||||
| राई की रोटी | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| अनाज के मिश्रण से साबुत अनाज की रोटी | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| क्रिस्पब्रेड्स डॉ। कोर्नर "सेवन ग्रेन" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| ब्रेड क्रिस्पब्रेड डॉ। कोर्नर "बोरोडिंस्की" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| विटामिन के साथ "बकव्हीट" कुरकुरा डॉ। कोर्नर | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| डॉ। कोर्नर "चावल" विटामिन के साथ कुरकुरा | 6 | 1 | 69 | 310 |
| आटा और पास्ता | ||||
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| गेहूं का आटा | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| बीज राई का आटा | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| छिलके वाली राई का आटा | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| राई वॉलपेपर आटा | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| डुरम आटा से पास्ता, प्रीमियम ग्रेड | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| मक्के का आटा | 8 | 1 | 75 | 340 |
| चावल का आटा | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| अंडे | ||||
| मुर्गी का अंडा | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| प्रोटीन | 11,1 | – | – | 44 |
| जर्दी | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| बटेर का अंडा | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| हंस का अंडा | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| बत्तख का अंडा | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| मिलावट | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| अंडे का पाउडर | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| पेय | ||||
| अनानास | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| संतरा | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| सन्टी | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| चकोतरा | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| चूना, हौसले से निचोड़ा हुआ | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| नींबू, हौसले से निचोड़ा हुआ | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| गाजर | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| सेब | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| कोका कोला ज़ीरो | – | – | – | 0,3 |
| चीनी के बिना ब्लैक ग्रेन कॉफी | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| पेप्सी जीरो | – | – | – | 0,3 |
| बिना चीनी की ग्रीन टी | – | – | – | – |
| बिना चीनी की काली चाय | 0,1 | – | – | – |
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