चीज की कैलोरी टेबल (BJU सहित) * CrossFit

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उचित रूप से तैयार किया गया आहार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट में संतुलित हो। कैलोरी सेवन पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। आपको अपनी स्वयं की आवश्यकताओं और इच्छाओं के आधार पर KBZHU की गणना करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, वजन हासिल करना, या वजन कम करना। किसी भी मामले में, पनीर और पनीर के बिना कम से कम एक आहार की कल्पना करना मुश्किल है। चीज और कॉटेज पनीर की कैलोरी सामग्री की तालिका को सही ढंग से खाते में लेने में मदद मिलेगी।

उत्पाद	कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी	प्रोटीन, 100 ग्राम में जी	वसा, जी प्रति 100 ग्राम	कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी
दही सीरम	20	0,8	0,2	3,5
पॉरसिनी मशरूम के साथ एलामेट पनीर	251	6	23	5
जड़ी बूटियों के साथ फिटकरी पनीर	216	6	20	3
दही के साथ आलमीट पनीर	183	7	15	5
खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ फिटकरी पनीर	212	5	20	3
हॉर्सरैडिश के साथ अलमेट पनीर	220	6	20	4
लहसुन के साथ आलमीट पनीर	216	6	20	3
फिटकरी क्रीम चीज़	216	6	20	3
जड़ी बूटियों के साथ Exquisa पनीर	237	6,7	22	3
सामन के साथ Exquisa पनीर	235	6,7	21,5	3,5
फालिनी रैपेसन कसा हुआ पनीर	478	49,5	29,2	4,4
ग्रिल अकाडिया चीज़	245	17	19	3
होचलैंड Bleu पनीर	415	15	39	1
होचलैंड पनीर मिश्रित	303	10	27	5
होचलैंड प्रोसेस्ड चीज़ मासडाम स्लाइस	270	12	22	7
हैच स्लाइस के साथ होचलैंड संसाधित पनीर	288	14	24	4
हुचलैंड ने पनीर को ककड़ी और डिल स्लाइस के साथ संसाधित किया	269	15	21	5
सलामी और मसाले के स्लाइस के साथ होचलैंड संसाधित पनीर	284	13	24	4
होचलैंड संसाधित पनीर सैंडविच स्लाइस	279	14	23	4
होचलैंड संसाधित पनीर चीज़बर्गर स्लाइस	279	14	23	4
जड़ी बूटियों के साथ होचलैंड पनीर	212	6	20	2
पुराने एम्स्टर्डम पनीर	407	6,2	39	0
राष्ट्रपति रोंडेल बकरी पनीर	354	9	10,5	4
राष्ट्रपति रोंडेल दही पनीर	317	7	31	2,5
नट के साथ राष्ट्रपति रोंडेल दही पनीर	315	6,5	31	2,5
लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ राष्ट्रपति रोंडेल दही पनीर	325	6,8	31,2	4,2
राष्ट्रपति चीज़ सैंडविच मास्टर लाइट	185	16,5	8,5	9,5
राष्ट्रपति चीज़ सैंडविच मास्टर माज़दाम	240	13,5	17,5	6
राष्ट्रपति चीज़ सैंडविच मास्टर मोज़ेरेला	281	9	20	6,5
पनीर के अध्यक्ष पाइच मिग्नन	324	18	28	1
परित्याग पनीर	350	26,3	26,6	0
अडिग पनीर	240	18,5	14	0
अल्ताई पनीर	356	26	26,5	3,5
अल्पाइन पनीर	353	25	27	0
अमेडस पनीर	275	28,6	29,3	0,1
अंबर पनीर	220	31	10	10
अनारी चीज	195	11	15	2
Appenzeller पनीर	403	24,7	31,7	2
अरला बुको पनीर	200	8,5	17	3
अरला बुको चीज़ बैलेंस	200	8,5	17	3
अरला चीज़ नटुरा लाइट	260	29	16	1
अरला चीज़ नटूरा मौज़ारेला	303	26	21,7	1
अरला पनीर प्राकृतिक क्रीम	340	25	26	0
असगायो पनीर	122	10,9	8,1	1,2
एथलीट पनीर	290	30	19	0
बावरिया ब्लू पनीर	450	13,5	43,8	0,5
बाइसक पनीर	371	24,2	29,9	0
बोंग्रेन पनीर फोल एपि	267	28,8	16	1,8
चीज़ बोनफ़ेस्टो मोज़ेरेला पिज़्ज़ा	256	18,4	20,3	0
चीज़ बोनफ़ेस्टो रिकोटा लाइट नरम	145	11,3	10	2,5
ब्यूफोर्ट पनीर	350	26,3	26,6	0
ब्री पनीर	291	21	23	0
ब्रायंडज़ा चीज़ (गाय के दूध से बनी)	260	17,9	20,1	0
ब्रायंडज़ा चीज़ (भेड़ के दूध से बनी)	298	14,6	25,5	0
चीज़ ब्रायंजा सर्बियाई	208	11,9	15,5	2,6
बरता पनीर	330	0	35	0
Vyrusky पनीर	258	29	15	0
गौड़ा पनीर	356	25	27	2
हरमेलिन पनीर	303	20	25	1
डच पनीर	352	26	26,8	0
गोर्गोन्जोला पनीर	330	19	26	0
माउंटेन चीज़	400	29,3	29,7	1
ग्रेन पडनो पनीर	384	33	28	0
ग्रेस चीज़ 20%	209	30	9	0
Gruyère पनीर	396	27	31	0
दानो पनीर	340	25	26	1
डेनिश पनीर	330	25	24,3	0
पनीर देश	103	10,3	5,3	3
Dzhugas पनीर	364	33	25	1,7
घर का बना पनीर	113	12,7	5	4
डोर ब्लू पनीर	354	21	30	0
डोर ब्लू पनीर एक ला क्रीम	265	7	25	3
Dorogobuzhsky पनीर	332	20	28	0
हरी चीज	356	26	26,5	3,5
कैमेम्बर्ट चीज़	291	21	23	0
कंबोजोला पनीर	427	13,5	43,8	0,5
कांतली चीज	234	26,7	14,1	0
पनीर कैरेट वायलेट क्रीम पनीर	298	8,9	27,8	3
प्रोसेस्ड करात वोल्ना चीज़	276	15,1	23,1	1,9
चीज़ करात द्रुजबा संसाधित	287	15	24,2	2,5
खट्टा-दूध संसाधित करात पनीर	233	14,1	18	3,7
संसाधित करात ऑर्बिटा पनीर	171	24,7	8	0
सूप के लिए मशरूम के साथ क्रीम पनीर करात	304	15,9	25,9	1,9
सूप के लिए पिघल प्याज के साथ पनीर करात	323	16,4	28,6	0
प्रोसेस्ड चॉकलेट करात पनीर	311	11,6	18,5	25,8
पनीर कैरेट एम्बर संसाधित	297	12	26,4	3,1
कैस्टेलो ब्री चीज़	296	19	24	1
Castello Danablu पनीर	339	19,7	28,6	0,7
खट्टा दूध पनीर	133	31	0,7	0,3
बकरी के दूध का पनीर	290	21,3	21,7	0,7
स्मोक्ड सॉसेज पनीर	271	23	19	0
कॉमेट पनीर	407	28,4	32	0
स्मोक्ड चीज़	380	27,7	25,3	7,3
चीज़ कोस्ट्रोमा	345	25,2	26,3	0
चीज़ कर्ट	260	25	16	2,7
लैम्बर्ट पनीर	377	23,7	30,5	0
लैम्बर्ट पनीर क्रीम	395	23,7	32,5	0
लैम्बर्ट टिल्सटर पनीर	339	24	25	0
लातवियाई पनीर	316	23,3	24,1	0
लिवरो पनीर	340	20	29	0
लिम्बर्गर चीज़	327	20,1	27,3	0,1
लिथुआनियाई पनीर	250	27,9	14,7	0
मसमद पनीर	350	23,5	26	0
मेन्चगो पनीर	395	24	32	2,6
मस्करपोन चीज़	412	4,8	41,5	4,8
मैक्सिकन पनीर	282	24,7	19,4	3,4
मोन्सडर पनीर	280	22	20,3	6,7
मास्को पनीर	356	26	26,5	3,5
मोत्ज़ारेला पनीर	240	18	24	0
मोत्ज़ारेला गलबानी पनीर	196	17,5	13,5	1
मोज़ेरेला चीज़ पलाडिन	255	19	20	0
संगमरमर का पनीर	326	24,8	25,2	0
मुनस्टर पनीर	274	24,7	17,6	3,5
नोचरिनो पनीर	332	20	28	0
ओससेटियन पनीर	356	26	26,5	3,5
पनीर चीज़	274	12,8	15,7	21
पार्मीज़ैन का पनीर	392	33	28	0
पेकोरिनो पनीर	419	25,5	33	0
स्मोक्ड पेर्लिनी पनीर	233	17,7	18	0
हरी पेस्टो पनीर	380	23	32	0
संसाधित चीज़	257	16,8	11,2	23,8
प्रोसेस्ड चॉकलेट चीज़	311	11,6	18,5	25,8
पोल्स्की पनीर	221	23	14,3	0
पॉशेखोंस्की पनीर	350	26	26,5	0
बाल्टिक पनीर	332	24,6	25,2	0
पका हुआ पनीर	357	22,7	28	1
रेबलोचन पनीर	327	19,7	25,6	2,3
रिकोटा चीज़	174	11	13	3
रोआमदौर पनीर	290	21,3	21,7	0,7
रोकिश्चियो पनीर	366	32	25	0
रोकेफोर्ट पनीर	337	20	28	0
रूसी पनीर	363	24,1	29,5	0,3
रूजेटी चीज	377	35	15	0,5
सफेद पनीर	290	21,3	21,7	0
फफूंदी लगा पनीर	363	17,6	31	1,8
लाल चीज	340	20	29	0
फफूंदी लगा पनीर	340	20	29	0
सालर चीज	350	26,3	26,6	0
Sbrinz पनीर	429	30	33	0
सिर्ताकी मसालेदार पनीर क्लासिक	225	10	17	8
खट्टा क्रीम पनीर	332	21	27,5	0
प्राकृतिक बकरी पनीर Snofrisk	257	6	25	0
स्टेपी पनीर	350	24	26,3	1,7
स्टिल्टन चीज़	353	21,4	28,7	2,3
सुलगुनी चीज	290	20	24	0
चीज़ सिरोबोगाटोव प्रकाश 25%	254	33	13	0
रेनेट पनीर	305	22	23,4	0
प्रोवेनकल जड़ी बूटियों के साथ पनीर दही का टुकड़ा	327	12,7	30	1,4
तिल का पनीर	334	27,8	25	0,1
पनीर हज़ारों प्रकाश 15% कम हो जाता है	268	31	15	0
उलगिच चीज	347	25,8	26,3	0
फेविता पनीर	176	14	12	3
खेत पनीर	207	18,5	14,1	1,5
चीज फेता	290	17	24	0
फिलाडेल्फिया पनीर	253	5,4	24	3,2
फॉन्टिना चीज़	389	25,6	31,1	1,6
हॉलेंडर पनीर	265	28	17	0,1
चनाख पनीर	285	19,5	22	0
चेद्दार पनीर	392	23	32	0
चेचिस पनीर	313	19,5	22,8	1,9
स्मोक्ड चेचिस चीज़	320	19,5	26	2,2
स्विस पनीर	396	24,9	31,8	0
एडम चीज़	330	24	26	0
स्मोक्ड एडाम चीज़	334	24,8	25	0
इमोशनल चीज	380	28,8	29,7	0,1
एस्टोनियाई पनीर	356	26	26,5	3,5
संसाधित एम्बर चीज़	289	7	27,3	4
जारल्सबर्ग चीज़	364	28	28	0
जारल्सबर्ग लाइट चीज़	268	31	16	0
यारोस्लावस्की पनीर	350	26,2	26,6	0
दही पनीर पैन	183	18,6	3,6	18,2
Hochland Fetax संसाधित पनीर उत्पाद	261	8	25	1
पनीर उत्पाद पेरिसियन बुरेंका	232	7,2	22	2
डार्क चॉकलेट में Syrok B.Yu. Aleksandrov 5%	286	13,5	12,9	29
दूध चॉकलेट में पनीर बी। यू। अलेक्जेंड्रोव	410	8,4	28,2	30,7
डार्क चॉकलेट में B.Y. अलेक्जेंड्रोव पनीर	419	8,6	30,8	27
वेनिला के साथ सिरोक बी.यु. अलेक्जेंड्रोव	242	2,8	6,5	10,5
चमकता हुआ पनीर	407	8,5	27,8	32
चमकता हुआ चीज़केक आलू	417	7	23,4	47,6
भरने के साथ चमकता हुआ दही पनीर	374	9,5	21,3	36
पनीर 0% (वसा रहित)	71	16,5	0	1,3
दही 0% लोसवो	85	18	0	3,3
दही 0.1%	76	16,7	0,1	2
दही 0.2%	81	18	0,2	1,8
दही 0.3%	90	18	0,3	3,3
कॉटेज पनीर 0.6% (कम वसा)	88	18	0,6	1,8
दही 1%	79	16,3	1	1,3
कॉटेज पनीर 1.8% (कम वसा)	101	18	1,8	3,3
दही 11%	170	16	11	1
कॉटेज पनीर 18% (वसा)	232	14	18	2,8
दही 2%	103	18	2	3,3
दही 4%	104	15,7	4	1,4
दही 5%	121	17,2	5	1,8
दही 8%	138	15	8	1,5
दही 9% (बोल्ड)	159	16,7	9	2
अरला केसो पनीर	70	11	1,5	2,5
दानोन कॉटेज पनीर 0% नरम	61	10,9	0,1	4
दानोन कॉटेज पनीर 5% नरम	97	8,8	5	4,2
राष्ट्रपति कॉटेज पनीर 9% ढीला	153	9	16	2
कॉटेज पनीर ब्लागोडा 12% किसान	175	14	12	2
कॉटेज पनीर ब्लागोडा 7.5% कम कैलोरी	144	16	7,5	3
दही ब्रेस्ट-लिटोव्स्क 3% क्लासिक	97	16,7	3	1,4
घर का बना पनीर (दूध से 1%)	166	17,6	6,4	11,3
गांव में कॉटेज पनीर हाउस 0.1%	55	10	0,1	3,5
गांव में कॉटेज पनीर हाउस 9%	153	16	9	2
अनाज पनीर घर का बना पनीर	100	14	4	2
पनीर पनीर Laskovoe ग्रीष्मकालीन 3% दानेदार	96	15,1	3	2,2
मिलाव पनीर 4% नरम	85	11,2	4	1,3
मिलाव पनीर 9% प्राकृतिक	147	15	9	1,5
नरम, कम वसा वाला पनीर	32	7	0	1
ओस्टैंकिनो कॉटेज पनीर वसा रहित	68	13,5	0,1	3,3
Piskarevsky पनीर 5%	121	16	5	3
दही प्रोस्टोकैवाशिनो 0% नरम	63	12	0,1	3,5
कॉटेज पनीर Prostokvashino 2% कम वसा	103	18	2	3,3
पनीर पनीर Prostokvashino 5% दानेदार	105	12,7	5	2,4
पनीर पनीर Prostokvashino 5% स्ट्रॉबेरी के साथ दानेदार	127	10,3	5	12,5
पनीर पनीर Prostokvashino 5% raspberries के साथ दानेदार	126	10,3	4	12,2
कॉटेज पनीर Prostokvashino 5% आड़ू के साथ दानेदार	130	10,3	4	13,1
कॉटेज पनीर प्रोस्टोकैवाशिनो 5% ब्लूबेरी के साथ दानेदार	127	10,3	4	13,1
कॉटेज पनीर प्रोस्टोकैवाशिनो 5% क्लासिक	121	16	5	3
दही प्रोस्टोकैवाशिनो 9% क्लासिक	157	16	9	3
Savushkin कॉटेज पनीर 0%, वसा रहित	32	7	0	1
कॉटेज पनीर Savushkin Khutorok 1%	86	18	1	1,3
वसा रहित शेरशेवस्की पनीर	85	18	1,8	3,3
टोफू दही	73	8,1	4,2	0,6
दही	341	7,1	23	27,5
किशमिश के साथ दही द्रव्यमान	343	6,8	21,6	29,9
सूखे खुबानी के साथ दही द्रव्यमान	357	9	23	29
चॉकलेट सॉस के साथ वेनिला स्वाद के साथ दही उत्पाद "चमत्कार"	136	4,2	5,6	17,3
दही "चमत्कार" चेरी-चेरी	134	4,4	4	20,2
दही "चमत्कार" कीवी-केला	123	4,4	4,2	16,9
दही "चमत्कार" स्ट्रॉबेरी	130	4,4	4,2	18,6
दही "चमत्कार" स्ट्रॉबेरी-स्ट्रॉबेरी	131	4,4	4	19,4
दही "चमत्कार" आड़ू-नाशपाती	131	4,4	4,2	18,9
दही "चमत्कार" ब्लूबेरी	131	4,4	4,2	19
दही "चमत्कार" चॉकलेट	132	4,4	4,2	19,1