जिन लोगों ने मिठाइयां छोड़ दी हैं, वे अक्सर फलों या सूखे फलों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। और आहार को सही ढंग से तैयार करने के लिए और "गो ओवर" कैलोरी पर नहीं, आपको सूखे फल की कैलोरी सामग्री की एक तालिका की आवश्यकता होती है।
| नाम | प्रोटीन, 100 ग्राम में जी | वसा, जी प्रति 100 ग्राम | कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी | कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी |
| सूखे केले | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| सूखे बरबेरी | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| सूखे नागफनी | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| चेरी को ठीक किया | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| सूखे चेरी | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| सूखे नाशपाती | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| खरबूजा खाया | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| किशमिश | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| किशमिश किशमिश | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| उज्बेक गोल्डन किशमिश | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| उजबक काली किशमिश | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| सूखे अंजीर | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| सूखे करौंदे | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| कॉकटेल नट और सूखे फल | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| सूखे कुमकुम | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| सूखे खुबानी | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| सूखे आम | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| सूखे आड़ू | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| शिया ट्री फ्रूट (शीया) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| सूखे खुबानी | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| खजूर | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| कैंडीड फल (अनानास और पपीते के क्यूब्स का मिश्रण) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| कैंडिड अनानास और पपीता "हर दिन" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| कैंडिड पाइनएप्पल | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| कैंडिड ऑरेंज | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| कैंडिड तरबूज के छिलके | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| कैंडिड नाशपाती | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| कैंडिड तरबूज | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| ऊपर में चीनी जमाया गाजर | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| कैंडिड पपीता | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| कैंडिड सेब | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| सूखे हुए ब्लूबेरी | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| सूखा आलूबुखारा | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| सूखे शहतूत | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| सूखे गुलाब | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| सूखे सेब | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| सूखे गूजी जामुन | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
आप तालिका डाउनलोड कर सकते हैं ताकि यह हमेशा हाथ में रहे।
