- प्रोटीन 4.37
- वसा 10.7
- कार्बोहाइड्रेट 28.2
ज्यादातर लोगों के लिए, दलिया और तले हुए अंडे या तले हुए अंडे सबसे लोकप्रिय नाश्ता आइटम माने जाते हैं। वे जल्दी से तैयार होते हैं, इसके अलावा, वे हार्दिक, स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं। लेकिन यहां तक कि सबसे प्रिय और परिचित उत्पादों, लगातार उपयोग के साथ, ऊब होने लगते हैं। शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अपने नाश्ते में विविधता कैसे लाएं?
और फिर आहार ओट पैनकेक बचाव के लिए आता है! इस व्यंजन का नुस्खा उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है, जो स्वादिष्ट और संतोषजनक नाश्ता करना पसंद करते हैं, साथ ही पौष्टिक और स्वस्थ भोजन के साथ दिन में एक नाश्ता भी करते हैं।
कंटेनर प्रति सेवारत: 2 सर्विंग्स।
चरण-दर-चरण निर्देश
ओट पैनकेक में समान अंडे, दलिया और दूध होते हैं, यही वजह है कि यह दलिया, और तले हुए अंडे, और आमलेट को आसानी से बदल सकता है। दलिया पैनकेक उचित पोषण के लिए सिर्फ नुस्खा है, जो कैलोरी सामग्री उचित सीमा के भीतर है। यह अपने आप में अच्छा है, लेकिन इसे अपने स्वाद के अनुसार कई प्रकार के भरावन, मीठे या नमकीन के रूप में जोड़ना बहुत स्वादिष्ट होगा।
जटिल कार्बोहाइड्रेट इस सरल पकवान का हिस्सा हैं। इसके लिए धन्यवाद, यहां तक कि एक छोटा सा पैनकेक भी शरीर को लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना दे सकता है और इसे पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकता है। ओट पेनकेक्स में फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम शुरू करता है और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने में मदद करता है।
चरण 1
दलिया को पहले एक ब्लेंडर या कॉफी की चक्की के साथ जमीन होना चाहिए, लेकिन आटे की स्थिति के लिए नहीं, लेकिन जैसा कि फोटो में है। यह बेहतर पाचन और एक सुखद आटा स्थिरता के लिए किया जाना चाहिए।
चरण 2
ओटमील के कटोरे में दो अंडे तोड़ें।
चरण 3
अपने स्वाद के लिए दूध और नमक जोड़ें।
चरण 4
अच्छी तरह से मिलाएं और मिश्रण को कुछ मिनट के लिए खड़े रहने दें ताकि गुच्छे भिगोकर थोड़ा सूज जाएं।
चरण 5
मध्यम गर्मी पर नॉनस्टिक कड़ाही रखें। अगर आपको अपने पैन पर भरोसा है, तो आप बिना तेल के खाना बना सकते हैं। यदि संदेह है, तो पहले से गरम पैन में किसी भी वनस्पति तेल (उदाहरण के लिए, नारियल) की एक बूंद डालें। आटे का आधा हिस्सा पैन में डालें, पूरी सतह पर चिकना करें। गर्मी कम करें और पैनकेक को सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
चरण 6
धीरे से एक स्पैटुला के साथ पैनकेक उठाओ, इसे पैन से हटा दें, इसे एक सर्विंग प्लेट पर रखें। हम परीक्षण के दूसरे भाग के साथ सभी समान करते हैं।
सेवित
ओट पैनकेक भरने के लिए कुछ भी हो सकता है! उदाहरण के लिए, आप इसे कसा हुआ पनीर के साथ छिड़क सकते हैं, इसे ताजा कटा हुआ सब्जियों या फलों, चिकन पट्टिका, जामुन के साथ पनीर, केले के साथ मूंगफली का मक्खन, हल्के नमकीन मछली के साथ दही पनीर, या फल प्यूरी के साथ भर सकते हैं।
आप न केवल भरकर, बल्कि रेसिपी में छोटे-छोटे बदलाव करके भी ओट पैनकेक का स्वाद अलग-अलग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ओवन में एक ओट पैनकेक बेक करने की कोशिश कर सकते हैं (8-10 मिनट 200 डिग्री पर आपके लिए पर्याप्त है)। या एक चॉकलेट ओट पैनकेक स्वाद के लिए आटा में कुछ कोको पाउडर या कैरब जोड़ें।
प्रयोग! यदि आप अपनी कल्पना को ठीक से दिखाते हैं, तो हर दिन नाश्ते या नाश्ते के लिए आप एक नए दलिया के साथ अपने और प्रियजनों को लाड़ प्यार कर सकते हैं। अपने भोजन का आनंद लें!
