विटामिन
3K 0 02.12.2018 (अंतिम संशोधित: 02.07.2019)
किसी को भी मनुष्यों के लिए प्रतिरक्षा की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका पर संदेह नहीं है। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली केवल शरीर की रक्षा करने में सक्षम है जब कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता के साथ विटामिन पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं - खनिज जो सभी बुनियादी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं।
हमारे शरीर को इन खनिजों की आवश्यकता क्यों है?
डॉक्टरों का कहना है कि इस मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता एक आहार के दौरान, मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन, पाचन तंत्र की समस्याओं, अत्यधिक पसीने के साथ होती है। हालांकि, प्रत्येक खनिज व्यक्तिगत रूप से अपनी भूमिका को पूरा करता है।
Zn ++
जिंक शरीर में बहुत कम मात्रा में पाया जाता है, लेकिन यह लगभग सभी ऊतकों और अंगों में वितरित किया जाता है।
सबसे अधिक यह मांसपेशियों और ऑस्टियोसाइट्स, शुक्राणु और अग्न्याशय, छोटी आंत और गुर्दे में होता है।
जस्ता अग्नाशय हार्मोन सहित 80 एंजाइमों का एक घटक है। एक वयस्क को प्रति दिन लगभग 15 मिलीग्राम Zn ++ की आवश्यकता होती है।
जस्ता के कार्य बड़े हैं:
- लगभग सभी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के जैवसंश्लेषण का नियंत्रण: न्यूक्लिक एसिड, प्रोटीन, वसा, शर्करा और उनके डेरिवेटिव;
- सेल झिल्ली की पारगम्यता पर नज़र रखना;
- एंटीऑक्सिडेंट प्रणाली के गठन में भागीदारी।
सीए ++
यह एक इंट्रासेल्युलर कटियन है, जिसके बिना हड्डी के ऊतकों का निर्माण असंभव है, और इसलिए आंदोलन।
कैल्शियम के लिए जिम्मेदार है:
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण;
- दांतों का गठन;
- संकुचन का संचालन प्रत्येक शरीर प्रणाली की मांसपेशियों में आवेग और प्रदर्शन के बाद उनके विश्राम;
- संवहनी स्वर का नियमन;
- रक्त जमावट प्रणाली का काम;
- Neurocytes की उत्कृष्टता को संतुलित करता है।
शरीर इतना व्यवस्थित है कि हर मिनट यह रक्त में कैल्शियम सामग्री की आंतरिक जांच करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस खनिज में वृद्धि और कमी दोनों नकारात्मक परिणामों से भरा है। डायनेमिक बैलेंस पाचन तंत्र, हड्डियों की कोशिकाओं, रक्त, गुर्दे को बनाए रखने में मदद करता है।
एक सामान्य व्यक्ति को प्रति दिन एक ग्राम कैल्शियम की तुलना में थोड़ा अधिक की आवश्यकता होती है।
यह मानदंड भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, जिसमें शामिल हैं:
- सभी डेयरी उत्पाद;
- अंडे;
- जानवरों के उत्पादों के उपास्थि;
- समुद्री मछली की नरम हड्डियां;
- लेट्यूस और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां।
गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की 1.5 गुना अधिक आवश्यकता होती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शरीर में प्रवेश करने वाले खनिज को विशेष रूप से रक्त के प्रवाह में प्रवेश करने के लिए एक विशेष आणविक रूप में चयापचय किया जाता है। यह विटामिन डी 3 और डी 2, फॉस्फोरस और आयरन के संयोजन में बेहतर अवशोषित होता है। फाइटिक एसिड और ऑक्सालेट इस प्रक्रिया को रोकते हैं।
Mg ++
सामान्य जीवन के लिए आवश्यक एक और आवश्यक ट्रेस तत्व। यह हड्डियों और मांसपेशियों में भी सबसे अधिक पाया जाता है। इसे प्रति दिन एक ग्राम से थोड़ा कम की आवश्यकता होती है।
मैग्नीशियम में शामिल है:
- चिकनी और कंकाल की मांसपेशियों का संकुचन;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं के संतुलन पर नियंत्रण;
- मस्तिष्क में श्वसन केंद्र के कामकाज का सामान्यीकरण।
आप निम्नलिखित उत्पादों के साथ खनिज की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं:
- सभी अनाज, अनाज;
- फलियां;
- समुद्री मछली;
- सलाद की पत्तियाँ;
- पालक।
इन तत्वों के साथ विटामिन
विटामिन लेना खतरनाक लक्षणों के कारण होता है जो हर कोई अपने दम पर नोटिस कर सकता है। गंध की भावना, नाखूनों के स्तरीकरण, भंगुर बाल, अत्यधिक थकान, विलंबित भाषण, हाथों के कांपने की भावना में एक असंगत कमी - ये सभी विटामिन की कमी के "घंटियाँ" हैं।
इन समस्याओं को हल करने के लिए, फार्मासिस्टों ने विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स विकसित किए हैं, जो कैल्शियम, जस्ता और मैग्नीशियम के साथ विटामिन पर आधारित हैं।
चूंकि ये खनिज अधिकांश हड्डियों और मांसपेशियों में जमा होते हैं, इसलिए मल्टीविटामिन उन एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं और शरीर में ट्रेस तत्वों के निरंतर संतुलन की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।
| नाम | विवरण | पैकेजिंग |
| Solgar | BAA, एक ग्लास कंटेनर में 100 गोलियाँ। दिन में 3 टुकड़े पिएं, जिनमें 15 मिलीग्राम जिंक, 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 1000 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करता है, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और त्वचा, बाल और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करता है। प्रत्येक फार्मेसी में 800 रूबल से मूल्य। |  |
| Supravit | 20-पैक पानी के घोल के पैक। भोजन के साथ, दिन में दो बार 1 टुकड़ा लेने के लिए अनुशंसित। विटामिन सी रचना में प्रबल होता है, इसलिए इसे संवहनी और हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर के रूप में निर्धारित किया जाता है। गुर्दे, तंत्रिका संबंधी विकार। पूरी तरह से शरीर को टोन करता है। 170 रूबल से लागत। | |
| 21 वीं सदी | 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम और विटामिन डी युक्त गोलियां, कैल्शियम का एक ग्राम और 15 मिलीग्राम जस्ता खनिजों के लिए सभी दैनिक आवश्यकताओं को पूरी तरह से कवर करता है। निर्देशों के अनुसार लें: भोजन के साथ प्रति दिन 3 गोलियां। हड्डियों को मजबूत करता है, आंदोलन की स्वतंत्रता को बढ़ावा देता है। 480 रूबल से कीमत। |  |
| बायोटेक यूएसए (जब खरीदते हैं, तो आपको सर्टिफिकेट में दिलचस्पी होनी चाहिए, क्योंकि मैक्सलर द्वारा राज्यों और जर्मनी में मूल दवा का उत्पादन किया जाता है, और रूस में इसे बेलारूसी मध्यस्थों के माध्यम से बेचा जाता है, जो जालसाजी के खिलाफ गारंटी नहीं देता है) | प्रति पैक 100 टैबलेट, जिसमें 1000 मिलीग्राम कैल्शियम, 350 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 15 मिलीग्राम जस्ता होता है। इसके अलावा बोरान, फास्फोरस, तांबा, अच्छी तरह से अवशोषित होता है। एंटीऑक्सीडेंट। उपयोगी गुणों में से, इसे हड्डियों और दांतों की मजबूती पर ध्यान देना चाहिए। तंत्रिका चालन और मांसपेशियों की सिकुड़न में सुधार करता है। त्वचा और उसके उपांगों को फिर से जीवंत करता है। 500 रूबल से लागत। |  |
| प्रकृति का इनाम | ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए 100 गोलियों में उपलब्ध है, खासकर महिलाओं के लिए। यह एक बच्चे को भी सौंपा गया है। वे एक दिन में तीन गोलियां पीते हैं - वयस्कों के लिए और एक बच्चों के लिए। सुधार के लिए सबसे सुविधाजनक खुराक। इसमें शामिल हैं: 333 मिलीग्राम कैल्शियम, 133 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 8 मिलीग्राम जस्ता। 600 रूबल से कीमत। |  |
| प्रकृति द्वारा बनाया गया | कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी 3 और जस्ता के साथ विटामिन का एक जटिल प्रभाव है। एथलीटों के लिए सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है, क्योंकि उनके पास एक स्पष्ट प्रभाव होता है जो मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करता है। इसके साथ ही वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, सहनशक्ति जोड़ते हैं। 300 गोलियों के लिए मूल दवा की कीमत 2,400 रूबल से है। |  |
