glutamine
2K 0 08.11.2018 (अंतिम संशोधित: 02.07.2019)
इष्टतम पोषण ग्लूटामाइन पाउडर एक प्रतिष्ठित खेल पोषण निर्माता से प्रीमियम गुणवत्ता का पूरक है। इसमें ग्लूटामाइन होता है, जो प्रोटीन में पाए जाने वाले मानक अमीनो एसिड में से एक है। यह पदार्थ आवश्यक अमीनो एसिड से संबंधित नहीं है, अर्थात यह शरीर में उत्पन्न हो सकता है।
ग्लूटामाइन युक्त खेल की खुराक का उपयोग एथलीटों द्वारा मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाने और समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
रचना और क्रिया
इष्टतम पोषण ब्रांड अपने उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में परवाह करता है, इसलिए सप्लीमेंट्स में कुछ भी नहीं है। ग्लूटामाइन पाउडर में शुद्ध एमिनो एसिड ग्लूटामाइन होता है।
योजक में निम्नलिखित क्रियाएं हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
- catabolic प्रक्रियाओं को रोकता है, कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकता है;
- प्रशिक्षण के बाद वसूली की अवधि को कम करता है;
- शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है;
- मांसपेशी फाइबर में प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
अन्य उत्पादों के साथ प्रकार और संगतता
इष्टतम पोषण विभिन्न प्रकार के पैकेजिंग आकारों में पूरक प्रदान करता है।
| ग्राम | कंटेनर प्रति सर्विंग | लागत, रूबल | पैकिंग फोटो |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
सेवारत 5 ग्राम है। कंपनी ग्लूटामाइन कैप्सूल भी बनाती है।
ग्लूटामाइन पाउडर पूरक अन्य खेल पोषण उत्पादों के साथ अच्छी तरह से काम करता है। वर्कआउट कार्बोहाइड्रेट विंडो के दौरान, प्रोटीन, गेनर और क्रिएटिन के साथ ग्लूटामाइन लिया जा सकता है। इसके अलावा ग्लूटामाइन पाउडर का अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स, बीसीएए, मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट के साथ लेने पर एक स्पष्ट प्रभाव होता है।
प्रवेश नियम
निर्माता दिन में एक या दो बार 5 ग्राम पाउडर (1 सेवारत) लेने की सलाह देता है। यह राशि एक पूर्ण फ्लैट चम्मच में निहित है। ग्लूटामाइन पाउडर का उपभोग करने के लिए, पाउडर के एक हिस्से को पानी या अन्य पीने के तरल में पतला करें।
कसरत के दिनों में, व्यायाम के तुरंत बाद पूरक लेना सबसे प्रभावी होता है, रात में दूसरी सेवा के साथ। बेहतर अवशोषण के लिए, भोजन से लगभग आधे घंटे पहले खाली पेट पर ग्लूटामाइन पाउडर पीने की सलाह दी जाती है। जब एथलीट व्यायाम नहीं कर रहा है, तो पूरक को दिन के मध्य में और बिस्तर से पहले लिया जाना चाहिए।
ग्लूटामाइन शरीर सौष्ठव, पावरलिफ्टिंग, क्रॉसफिट और इसी प्रकार के व्यायाम में शामिल एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सबसे आम एमिनो एसिड में से एक है। इस पूरक की उच्च लोकप्रियता इस तथ्य से जुड़ी हुई है कि यह मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, तीव्र और कठिन मुकाबलों के बाद catabolic प्रक्रियाओं को रोकता है।
अमीनो एसिड के ऐसे गुणों की अभी तक वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं हुई है और यह माना जाता है कि एथलीटों द्वारा ग्लूटामाइन लेने से कोई लाभ नहीं होता है।
