लाभार्थी
2K 0 01.11.2018 (अंतिम संशोधित: 02.07.2019)
इष्टतम न्यूट्रीशन प्रो कॉम्प्लेक्स गेनर प्रसिद्ध सीरियस मास का एक बढ़ाया संस्करण है। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की समान सामग्री (85 g और 60 g, क्रमशः, प्रति सेवारत) में अन्य समान उत्पादों से भिन्न होता है। इसमें एक खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स और न्यूनतम मात्रा में वसा और शर्करा शामिल हैं।
नेट मास गेनर
Gainers (अंग्रेजी लाभ से - प्राप्त करने के लिए) एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए आहार पूरक हैं, जिन्हें मांसपेशियों को प्राप्त करने में कठिनाई होती है। वे एक साथ दो दिशाओं में कार्य करते हैं:
- कार्बोहाइड्रेट के कारण शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- वे अमीनो एसिड के साथ मांसपेशियों को पोषण करते हैं, जो पूर्व के निर्माण खंड हैं।
तथाकथित "नेट मास गेनर" के बीच अंतर यह है कि उनमें अधिक प्रोटीन और कम चीनी और वसा होता है। इस प्रकार, वे "शुष्क" द्रव्यमान के एक सेट में योगदान करते हैं।
इष्टतम पोषण से लाभार्थियों के प्रकार और अवलोकन
इष्टतम पोषण लाभ दो प्रकारों में उपलब्ध हैं:
- उच्च कार्बोहाइड्रेट, एक उच्च चयापचय वाले एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भोजन से कैलोरी की सही मात्रा प्राप्त नहीं कर सकता है;
- प्रोटीन में उच्च, प्रोटीन में उच्च।
प्रो कॉम्प्लेक्स गेनर दूसरे समूह से संबंधित है, लेकिन साथ ही, इसकी संरचना में कार्बोहाइड्रेट की सामग्री बढ़ जाती है। यह अनुपात (85 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 60 ग्राम प्रोटीन) का उद्देश्य एक साथ मांसपेशियों को प्राप्त करना और ऊर्जा की लागत को फिर से भरना है।
प्रो कॉम्प्लेक्स गेनर दो संस्करणों में दुकानों में उपलब्ध है:
| वॉल्यूम, जी | सर्विंग्स | अनुमानित मूल्य, रगड़। | प्रति सेवारत औसत मूल्य, रगड़। |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
उत्पाद का स्पष्ट नुकसान इसकी कीमत है, जो न केवल अन्य इष्टतम पोषण प्राप्तकर्ताओं के साथ तुलना में उच्च है, बल्कि अन्य निर्माताओं से इसी तरह की खुराक के साथ भी है।
फायदे में हैं:
- विशेष मिश्रणरों की मदद के बिना तरल पदार्थों में अच्छा कमजोर पड़ना;
- विभिन्न खनिजों की उच्च सामग्री;
- महिलाओं के लिए उपयुक्त एक रचना।
रचना
गेनर तरल में पुनर्गठन के लिए एक पाउडर है।
एक सेवारत (165 ग्राम) में शामिल हैं:
- 650 किलो कैलोरी (जिनमें से 70 वसा में हैं);
- 60 ग्राम प्रोटीन (7 प्रकार के प्रोटीन: मट्ठा प्रोटीन केंद्रित और अलग-थलग, दूध प्रोटीन अलग, मट्ठा हाइड्रोलाइजेट, अंडा प्रोटीन, कैसिइन);
- 85 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जिनमें से 4 जी आहार फाइबर और 5 ग्राम चीनी);
- 8 ग्राम वसा (जिनमें से 3.5 ग्राम संतृप्त, कोई ट्रांस वसा नहीं);
- 730 मिलीग्राम पोटेशियम;
- 360 मिलीग्राम सोडियम;
- 50 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल;
- विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड), जो प्रतिरक्षा और हेमटोपोइजिस पर सकारात्मक प्रभाव डालता है;
- पैंटोथेनिक एसिड - एक पाचन एंजाइम जो आवश्यक पदार्थों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है;
- ट्राइग्लिसराइड्स, जो शरीर में ऊर्जा संतुलन को नियंत्रित करते हैं;
- एमिनोजेन - एक पाचन एंजाइम जो प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देता है और पाचन तंत्र को सामान्य करता है;
- पेप्टाइड्स जो प्रोटीन को आत्मसात और संश्लेषित करने में मदद करते हैं;
- अन्य विटामिन (समूह ए, बी, सी, डी, ई) और खनिज (कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, आयोडीन, जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम, तांबा, मैंगनीज, क्रोमियम, मोलिब्डेनम, क्लोराइड, बोरॉन) की एक विस्तृत श्रृंखला।
सुविधाएँ और स्वागत योजना
तैयार मिश्रण को शारीरिक गतिविधि के बाद एक घंटे से पहले नहीं लिया जाना चाहिए - यह इस समय है कि मांसपेशियों को ऊर्जा और प्रोटीन पोषण की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के संदर्भ में प्रशिक्षण अप्रभावी होगा।
प्रशासन की आवृत्ति शरीर की जरूरतों और शारीरिक गतिविधि की मात्रा पर निर्भर करती है। कुछ एथलीटों को एक दिन में 2-3 सर्विंग्स की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को आधे हिस्से की आवश्यकता होती है।
निर्माता की सिफारिश की दैनिक सेवन उच्च भार पर शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन है। अधिक सटीक खुराक निर्धारित करने के लिए, आपको एक ट्रेनर और एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लाभ का उपयोग कई कारकों के बिना मांसपेशियों को लाभ प्रदान नहीं करेगा:
- विभिन्न मांसपेशी समूहों पर वैकल्पिक भार के साथ नियमित वर्कआउट (प्रत्येक के लिए - हर दो दिन में एक बार से अधिक नहीं);
- संतुलित पोषण - फल, सब्जियां, अनाज, मांस और डेयरी उत्पाद;
- प्रति दिन कम से कम दो लीटर पीने का पानी;
- सही दिनचर्या, नींद कार्यक्रम।
स्वाद और सरगर्मी
सेवन के लिए, 500 मिलीलीटर दूध, पानी या रस को गेनर (एक मापने वाले चम्मच) के एक हिस्से में डाला जाता है और पूरी तरह से भंग होने तक हिलाया जाता है। निरंतरता समरूप होनी चाहिए, बिना गांठ के। यदि आप एक गिलास दूध में पाउडर डालते हैं और एक ब्लेंडर में हराते हैं, तो आपको एक तैयार खाने वाला मिल्कशेक मिलता है। इसमें बर्फ जोड़ने की अनुमति है।
उन लोगों के लिए जो लाभ लेने के मानक तरीकों से थक गए हैं, आप अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पके हुए माल में जोड़े जाने पर इसका पोषण मूल्य संरक्षित होता है। आप मूस, सूफले और कॉम्प्लेक्स-आधारित पोषण बार भी बना सकते हैं।
प्रो कॉम्प्लेक्स गेनर कई स्वादों में दुकानों में उपलब्ध है:
- केले क्रीम पाई (केला क्रीम पाई);
- डबल चॉकलेट (डबल चॉकलेट);
- स्ट्रॉबेरी क्रीम (क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी);
- वेनिला कस्टर्ड (वेनिला कस्टर्ड)।
आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश खरीदार चॉकलेट-स्वाद वाले लाभ को पसंद करते हैं, जबकि स्ट्रॉबेरी मांग में सबसे कम है।
