स्प्रिंट की दूरी हमेशा से ही एथलेटिक्स में सबसे लोकप्रिय और शानदार चलन रही है, और विजेताओं के नाम सभी के होठों पर हैं।
और यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन ग्रीस में पहली ओलंपिक खेल प्रतियोगिता 1 चरण (192.27 मीटर) में स्प्रिंट दौड़ थी, और पहले विजेता कोरेब का नाम सदियों से संरक्षित है।
"स्प्रिंटर" शब्द की व्युत्पत्ति
"स्प्रिंटर" शब्द अंग्रेजी मूल का है। अंग्रेजी में "स्प्रिंट" शब्द की उत्पत्ति 16 वीं शताब्दी में हुई थी। पुराने आइसलैंडिक "स्प्रेता" से (बढ़ने, तोड़ने, एक धारा के साथ हिट करने) और इसका मतलब है "छलांग लगाना, कूदना।" इसके आधुनिक अर्थ में, शब्द का उपयोग 1871 से किया गया है।
स्प्रिंट क्या है?
स्प्रिंट एथलेटिक्स में चल रहे अनुशासन के कार्यक्रम में एक स्टेडियम में एक प्रतियोगिता है:
- 100 मीटर;
- 200 मीटर;
- 400 मीटर;
- रिले रेस 4 × 100 मीटर;
- रिले दौड़ 4 × 400 मीटर।
स्प्रिंट रनिंग तकनीकी विषयों (कूदना, फेंकना), एथलेटिक्स के चारों ओर और अन्य खेलों का भी हिस्सा है।
विश्व चैंपियनशिप, ओलंपिक खेलों, राष्ट्रीय और कॉन्टिनेंटल चैंपियनशिप और स्थानीय वाणिज्यिक और शौकिया प्रतियोगिताओं में आधिकारिक स्प्रिंट प्रतियोगिताएं होती हैं।
30 मीटर, 50 मीटर, 55 मीटर, 60 मीटर, 300 मीटर, 500 मीटर, 600 मीटर की गैर-मानक दूरी पर प्रतियोगिताएं बंद कमरे में आयोजित की जाती हैं, साथ ही साथ स्कूल और छात्र चैंपियनशिप भी आयोजित की जाती हैं।
स्प्रिंट फिजियोलॉजी
स्प्रिंट में, एक धावक का मुख्य लक्ष्य जल्दी से शीर्ष गति तक पहुंचना है। इस समस्या का समाधान काफी हद तक स्प्रिंटर की शारीरिक और जैविक विशेषताओं पर निर्भर करता है।
स्प्रिंट रनिंग अवायवीय व्यायाम है, अर्थात्, शरीर को ऑक्सीजन की भागीदारी के बिना ऊर्जा के साथ आपूर्ति की जाती है। स्प्रिंट दूरी पर, रक्त में मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने का समय नहीं होता है। एटीपी और सीआरएफ का एनारोबिक एक्टेट टूटना, साथ ही ग्लूकोज (ग्लाइकोजन) का एनारोबिक लैक्टेट टूटना मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का स्रोत बन जाता है।
पहले 5 सेकंड के दौरान। प्रारंभिक रन के दौरान, मांसपेशियों में एटीपी का उपभोग होता है, जो बाकी अवधि के दौरान मांसपेशियों के तंतुओं द्वारा संचित होता था। फिर, अगले 4 सेकंड में। एटीपी का गठन क्रिएटिन फॉस्फेट के टूटने के कारण होता है। अगला, एनारोबिक ग्लाइकोलाइटिक ऊर्जा आपूर्ति जुड़ा हुआ है, जो 45 सेकंड के लिए पर्याप्त है। मांसपेशियों का काम, लैक्टिक एसिड बनाते समय।
लैक्टिक एसिड, मांसपेशियों की कोशिकाओं को भरने, मांसपेशियों की गतिविधि को सीमित करता है, अधिकतम गति को बनाए रखना असंभव हो जाता है, थकान सेट हो जाती है और दौड़ने की गति कम हो जाती है।
मांसपेशियों के काम के दौरान खर्च किए गए एटीपी, केआरएफ और ग्लाइकोजन के भंडार की अवधि में ऑक्सीजन ऊर्जा आपूर्ति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने लगती है।
इस प्रकार, एटीपी और सीआरएफ के संचित भंडार के लिए धन्यवाद, मांसपेशियां अधिकतम भार के दौरान काम कर सकती हैं। समाप्त होने के बाद, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, खर्च किए गए स्टॉक को बहाल किया जाता है।
स्प्रिंट में दूरी पर काबू पाने की गति तेज मांसपेशी फाइबर की संख्या से काफी प्रभावित होती है। उनमें से एक एथलीट के पास जितना अधिक होगा, वह उतनी ही तेजी से दौड़ सकता है। तेजी से और धीमी गति से चिकने मांसपेशी की संख्या आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और प्रशिक्षण के माध्यम से इसे बदला नहीं जा सकता है।
कितनी कम दूरी होती है?
60 मीटर
60 मीटर की दूरी ओलंपिक नहीं है। इस दूरी पर प्रतियोगिताएं विश्व और यूरोपीय प्रतियोगिताओं में आयोजित की जाती हैं, सर्दियों में राष्ट्रीय और वाणिज्यिक प्रतियोगिताएं, घर के अंदर।
दौड़ या तो 200 मीटर ट्रैक और क्षेत्र के मैदान की फिनिश लाइन पर आयोजित की जाती है, या 60 मीटर की दूरी के लिए अतिरिक्त चिह्नों के साथ क्षेत्र के केंद्र से।
चूंकि 60 मीटर की दौड़ तेज है, इसलिए इस दूरी पर एक अच्छी शुरुआत एक महत्वपूर्ण कारक है।
100 मीटर
सबसे प्रतिष्ठित स्प्रिंट दूरी। यह स्टेडियम की पटरियों के सीधे खंड पर किया जाता है। इस दूरी को पहले ओलंपियाड के बाद से कार्यक्रम में शामिल किया गया है।
200 मी
सबसे प्रतिष्ठित दूरियों में से एक। दूसरे ओलंपिक के बाद से ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल। 1983 में पहली 200 मीटर विश्व चैम्पियनशिप आयोजित की गई थी।
इस तथ्य के कारण कि शुरुआत एक मोड़ पर है, पटरियों की लंबाई अलग है, स्प्रिंटर्स को इस तरह से रखा गया है कि दौड़ में प्रत्येक प्रतिभागी ठीक 200 मीटर चलता है।
इस दूरी पर काबू पाने के लिए स्प्रिंटर्स से उच्च कॉर्नरिंग तकनीक और उच्च गति धीरज की आवश्यकता होती है।
200 मीटर की दौड़ स्टेडियमों और इनडोर एरेनास में आयोजित की जाती हैं।
400 मी
सबसे कठिन ट्रैक और फील्ड अनुशासन। स्प्रिंटर्स से गति धीरज और बलों के इष्टतम वितरण की मांग करता है। ओलंपिक अनुशासन। स्टेडियम और घर के अंदर प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।
रिले दौड़
रिले रेस ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स में एकमात्र टीम इवेंट है जो ओलंपिक खेलों, यूरोपीय और विश्व चैंपियनशिप में होता है।
विश्व रिकॉर्ड, ओलंपिक दूरियों के अलावा, निम्नलिखित रिले दौड़ में भी दर्ज किए जाते हैं:
- 4x200 मीटर;
- 4x800 मीटर;
- 4x1500 मी।
रिले दौड़ खुले स्टेडियम और एरेनास में आयोजित की जाती है। प्रतियोगिताओं को निम्नलिखित रिले दूरी में भी आयोजित किया जाता है:
- बाधाओं के साथ 4 × 110 मीटर;
- स्वीडिश रिले;
- शहर की सड़कों पर रिले दौड़;
- राजमार्ग पर क्रॉस रिले दौड़;
- क्रॉस-कंट्री रिले दौड़;
- एकडीन (मैराथन रिले)।
ग्रह पर शीर्ष 10 स्प्रिंटर्स
उसेन बोल्ट (जमैका) - नौ बार ओलंपिक विजेता। 100 मीटर और 200 मीटर के लिए विश्व रिकॉर्ड धारक;
टायसन गाइ (यूएसए) - विश्व चैंपियनशिप के 4 स्वर्ण पदक विजेता, कॉन्टिनेंटल कप के विजेता। 100 मीटर पर दूसरा सबसे तेज धावक;
जोहान ब्लेक (जमैका) - दो ओलंपिक स्वर्ण पदक के विजेता, विश्व चैंपियनशिप के 4 स्वर्ण पदक। दुनिया में तीसरा सबसे तेज 100 मीटर धावक;
असफ़ा पॉवेल (जमैका) - दो ओलंपिक स्वर्ण पदक और दो बार के विश्व चैंपियन के विजेता। 100 मीटर पर 4 सबसे तेज धावक;
नेस्टा कार्टर (जमैका) - दो ओलंपिक स्वर्ण पदक, 4 विश्व चैंपियनशिप स्वर्ण पदक के विजेता;
मौरिस ग्रीन (यूएसए) - सिडनी ओलंपिक में दो स्वर्ण पदक 100 मीटर और 4x100 मीटर रिले में, 6 स्वर्ण पदक विश्व चैम्पियनशिप के विजेता। 60 मीटर दौड़ में रिकॉर्ड धारक;
वीड वैन नीकेरक (दक्षिण अफ्रीका) - विश्व चैंपियन, 400 मीटर दौड़ में रियो 2016 में ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता;
इरीना पुरीलोवा (रूस) -, 4x100 मीटर रिले में सिडनी ओलंपिक में एक ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता, यूरोपीय चैम्पियनशिप के 3 स्वर्ण पदक और विश्व चैम्पियनशिप के 4 स्वर्ण पदक। विश्व और यूरोपीय रिकॉर्ड के विजेता। 60 मीटर इनडोर रनिंग में विश्व रिकॉर्ड धारक;
फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जोनेर (यूएसए) - सियोल ओलंपिक में तीन स्वर्ण पदक, विश्व चैंपियन, 100 मीटर और 200 मीटर के विश्व रिकॉर्ड धारक के विजेता।
जब सियोल खेलों के लिए अर्हता प्राप्त की ग्रिफिथ जॉयनर एक बार में 100 मीटर की दूरी से रिकॉर्ड 0.27 सेकंड से अधिक हो गया, और सियोल में ओलंपिक के फाइनल में पिछले रिकॉर्ड में 0.37 सेकंड का सुधार हुआ;
मारिता कोच (GDR) - 400 मीटर दौड़ में ओलंपिक पदक के मालिक, 3 बार विश्व चैंपियन और 6 बार यूरोपीय चैंपियन बने। 400 मीटर रिकॉर्ड के वर्तमान धारक। अपने खेल कैरियर के दौरान, उन्होंने 30 से अधिक विश्व रिकॉर्ड बनाए हैं।
स्प्रिंट दूरी, जिसमें दौड़ का परिणाम एक दूसरे के अंशों द्वारा तय किया जाता है, इसके लिए एथलीट को दक्षता, सही चलने की तकनीक, उच्च गति और शक्ति धीरज को अधिकतम करने की आवश्यकता होती है।
