इष्टतम पोषण BCAA कॉम्प्लेक्स में, अमीनो एसिड वेलिन, ल्यूसीन और आइसोलेसीन का अनुपात इष्टतम (1: 2: 1) पाया जाता है। ये तीन आवश्यक अमीनो एसिड शरीर में लगभग सभी जैविक प्रक्रियाओं में शामिल हैं। वे सभी मांसपेशी एए के 65% से अधिक के लिए जिम्मेदार हैं, क्योंकि इन पदार्थों के बिना मांसपेशियों के फाइबर का निर्माण करना असंभव है। ऐसी स्थिति में, इष्टतम पोषण BCAA के महत्व को कम करना मुश्किल है, जो अपने साथ अमीनो एसिड लाता है जो शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं।
बीसीएए की कमी मांसपेशियों के लाभ को रोकती है और मांसपेशियों के टूटने और गिरावट को उत्तेजित करती है। परिसर में अमीनो एसिड सफल उपचय और मांसपेशियों के विकास के गारंटर के रूप में कार्य करते हैं। इष्टतम पोषण से एक जटिल में, एसिड का संतुलन उनके लिए दैनिक आवश्यकता को पूरा करता है और एक आसान-से-रूप के साथ संयुक्त होता है। यही कारण है कि दवा एथलीटों के साथ लोकप्रिय है।
पूरक प्रकार
इष्टतम पोषण से पूरक के रूप में एक ही गुणवत्ता के BCAAs को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है, जिन्हें तालिका में प्रस्तुत किया गया है।
| नाम | रिलीज़ फ़ॉर्म | अनुपात | कैप्सूल / जी में राशि | रूबल में कीमत | एक तस्वीर |
| बीसीएए 1000 | कैप्सूल | 2:1:1 | 60 | 200 से |  |
| बीसीएए 1000 | कैप्सूल | 2:1:1 | 200 | 700 से |  |
| बीसीएए 1000 | कैप्सूल | 2:1:1 | 400 | 1300 से |  |
| प्रो बीसीएए | पाउडर | 2:1:1 | 390 | 2100 से |  |
| BCAA 5000 पाउडर | पाउडर | 2:1:1 | 220 | 1200 से |  |
| BCAA 5000 पाउडर | पाउडर | 2:1:1 | 345 | 1500 से |  |
| गोल्ड स्टैंडर्ड बीसीएए | पाउडर | 2:1:1 | 280 | 1100 से |  |
रचना
ऐसा लगता है कि यह बहुत नाम से स्पष्ट है: वेलिन, ल्यूसीन और इसका आइसोफॉर्म। पर ये स्थिति नहीं है। बताए गए अमीनो एसिड के अलावा, जो मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं, इष्टतम पोषण का बीसीएए कॉम्प्लेक्स प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। प्रोटीन अणु, बदले में, मांसपेशी फाइबर के लिए तत्व हैं, जैसे एक लेगो निर्माता में। ताकि ये अणु मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करें, जिलेटिन, माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, मैग्नीशिया स्टीयरेट को तैयारी में जोड़ा जाता है।
अमीनो एसिड के अनुपात को शास्त्रीय संस्करण में मनाया जाता है: एल-ल्यूसिन - 5 जी, इसका एल-आइसोमर - 2.5 ग्राम और एल-वेलिन - 2.5 ग्राम। यदि अनुपात बदलता है, तो शरीर में एक या किसी अन्य अमीनो एसिड की कमी दर्ज की जाती है, जो आगे बढ़ती है। निर्माण सामग्री की कमी, मांसपेशियों की कमी है। इसके अलावा, चूंकि कॉम्प्लेक्स शरीर के सामान्य चयापचय में शामिल होता है, और न केवल स्थानीय रूप से मांसपेशियों का निर्माण करता है, इसकी कमी चयापचय की विफलता का कारण बनती है, कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों के साथ।
इष्टतम पोषण BCAA में निर्माता द्वारा ध्यान में रखा गया सब कुछ है, इसलिए अमीनो एसिड का अनुपात शरीर को न्यूनतम लागत पर प्रशिक्षण से ध्यान देने योग्य परिणाम की गारंटी देता है। Dosed भार के तहत मांसपेशियां न केवल उनकी मात्रा बनाए रखती हैं, बल्कि आने वाले प्रोटीन अणुओं के कारण इसे बढ़ाती हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रशिक्षण प्रक्रिया में ग्लाइकोजन नष्ट हो जाता है, और इसलिए ऊर्जा समर्थन से वंचित मांसपेशियों को समाप्त कर दिया जाता है। ट्रिप्टोफैन का संश्लेषण शुरू होता है, जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में सेरोटोनिन को जमा करता है। इसलिए, शारीरिक परिश्रम के बाद, खुशी और संतुष्टि की भावना के बजाय, एथलीट ओवरवर्क और गंभीर थकान की भावना का अनुभव करता है।
बीसीएए को इस स्थिति को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चयापचय को सामान्य करने, प्रशिक्षण प्रक्रिया की गुणवत्ता में सुधार, इसकी अवधि। ल्यूसीन कॉर्टिसोल के प्रभावों को रोकता है, जो मांसपेशियों की परत को तोड़ता है।
अमीनो एसिड LMW को संश्लेषित करता है, जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से कोर्टिसोल को विस्थापित करता है और मांसपेशियों के संरक्षण को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, इष्टतम पोषण BCAA मांसपेशियों के फाइबर के निर्माण के लिए आवश्यक स्तर पर ऑक्सीजन की आपूर्ति को ध्यान में रखते हुए, मांसपेशियों में गैस विनिमय को संरक्षित करने में सक्षम है।
अंत में, इसकी संरचना के कारण, जटिल:
- जलता लिपिड;
- अंगों को नाइट्रोजन के वितरण में तेजी लाने;
- विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है;
- न्यूरोरेग्यूलेशन को नियंत्रित करता है, जो एथलीट के शरीर के कुल वजन के लिए जिम्मेदार है।
रिसेप्शन
नियमों के अनुसार, शारीरिक गतिविधि के दौरान, सुबह और उससे पहले, खाली पेट पर कॉम्प्लेक्स लेना सबसे प्रभावी माना जाता है। इसके अलावा, रिलीज का रूप मायने रखता है।
प्रशिक्षण के दौरान उपयोग करने के लिए पाउडर अधिक उपयुक्त और प्रभावी है। कैप्सूल को पहले और बाद में विभाजित किया जाता है और लिया जाता है। अतिरिक्त घटकों के साथ फोर्टिफाइड अमीनो एसिड को शारीरिक क्रिया से पहले पिया जाता है। उदाहरण के लिए, सोने के संस्करण में रोडियोला और उत्तेजक पूरक होते हैं। वे ताकत भार के दौरान दक्षता जोड़ते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के बाद बिल्कुल अनावश्यक हैं। कॉम्प्लेक्स खरीदने से पहले, आपको यह याद रखना चाहिए। ओवरपेमेंट अनावश्यक लगता है। प्रो संस्करण, पानी में हलचल और प्रशिक्षण के दौरान सीधे पीते हैं। यह पूरे सत्र के दौरान समान मांसपेशी सुरक्षा की गारंटी देता है। इसके अलावा, जटिल में ग्लूटामाइन थकावट के बाद मांसपेशियों के पुनर्वास को सक्रिय करता है। शक्ति एथलीटों के लिए, यह एक महत्वपूर्ण तर्क है।
स्वाद के संदर्भ में, कैप्सूल तटस्थ हैं। लेकिन पाउडर स्वाद हैं। इसी समय, वे रसायन विज्ञान की तरह गंध नहीं करते हैं, उन्हें अच्छी तरह से सहन किया जाता है। तीन विकल्प हैं: पंच, ऑरेंज और न्यूट्रल। पंच सबसे ज्यादा डिमांड में है। गोल्डन संस्करण स्ट्रॉबेरी और कीवी, तरबूज, क्रैनबेरी रस के साथ आता है। प्रो संस्करण में अतिरिक्त रूप से एक रास्पबेरी, आड़ू-आम का स्वाद है। ज्यादातर एथलीट आड़ू-आम पसंद करते हैं।
प्रभाव
चूंकि इष्टतम पोषण से कई प्रकार के बीसीएए हैं, रिलीज के प्रकार, स्वाद और कीमतें अलग-अलग हैं, प्रत्येक एथलीट के पास पसंद का सवाल है। और यह प्राप्त प्रभाव पर निर्भर करता है, यहां मूल्य-गुणवत्ता अनुपात इतना महत्वपूर्ण नहीं है। जब सभी मूल्यांकन मानदंडों का मिलान किया जाता है, तो परिणाम एक इष्टतम प्रशिक्षण उत्पाद है। इष्टतम पोषण भी एक है। ये बीसीएए 1000 कैप हैं। सबूत कई नैदानिक परीक्षण हैं जो उनकी प्रभावशीलता के आधार पर विभिन्न उत्पादों के प्रभावों की तुलना करने के लिए किए जाते हैं।
कॉम्प्लेक्स का उपयोग संभव बनाता है:
- मांसपेशियों को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान करें।
- मांसपेशियों के फाइबर के निर्माण के लिए अतिरिक्त प्रोटीन अणु प्राप्त करें।
- शरीर की चर्बी को दूर करें।
- विकास हार्मोन को सक्रिय करें।
- महत्वपूर्ण रूप से मांसपेशी अपचय को कम करता है।
यह ये गुण हैं जो पूरक को सबसे अच्छा बनाते हैं। उत्पाद के विवरण के साथ पत्रक यह जोर देते हैं कि यह व्यावहारिक रूप से दुष्प्रभाव नहीं देता है, यह पचाने में आसान है। एकमात्र दोष जटिल की उच्च लागत है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप BCAA रेटिंग से खुद को परिचित करें।
