विटामिन
4K 0 14.10.2018 (अंतिम संशोधित: 02.07.2019)
विटामिन अमीनो एसिड चेन हैं जो एक साथ जुड़े हुए हैं। शरीर उन्हें पचाने और उनके घटकों में विघटित नहीं कर सकता है। हालांकि, विटामिन के माइक्रोलेक्यूल का आकार बहुत छोटा है, इसलिए पाचन तंत्र उन्हें अपरिवर्तित करता है।
मल्टीकॉमप्लेक्स का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेलों में शामिल लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, हम अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, अमीनो एसिड के पास स्वाभाविक रूप से संश्लेषित करने का समय नहीं होता है।
एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: इष्टतम पोषण, सोलगर, मैग्नम न्यूट्रास्युटिकल्स, डाइमाटाइज़ न्यूट्रीशन, अनमैट, मैक्सलर। Vneshtorg Pharma को रूसी निर्माताओं से अलग किया जा सकता है। यह कार्रवाई में बदतर नहीं है, लेकिन कीमत सस्ती है।
शारीरिक गतिविधि के लिए विटामिन
शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिज परिसरों, शारीरिक गतिविधि के प्रकार से भिन्न होते हैं। मांसपेशियों के निर्माण और उसके स्वर, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने, दिल के कार्य में सुधार आदि के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक हैं।
मांसपेशियों को मजबूत बनाना
इन उद्देश्यों के लिए, निम्नलिखित विटामिन लिए जाते हैं:
- एक कोशिका वृद्धि को तेज करता है;
- बी 1 प्रोटीन उत्पादन और अवशोषण में मदद करता है;
- B13 ऊतक मरम्मत को बढ़ावा देता है।
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, स्नायु टेक प्लेटिनम मल्टीविटामिन आदि लेने की सिफारिश की जाती है।
मांसपेशियों की टोन के लिए
सिफारिश की:
- नियासिन छोटे जहाजों को पतला करता है, रक्त प्रवाह को सामान्य करता है, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है;
- फोलिक एसिड हेमटोपोइजिस में शामिल है, तेजी से थकान को रोकता है;
- एस्कॉर्बिक एसिड चयापचय में सुधार करता है;
- विटामिन ई ऊतक क्षति को रोकता है;
- बायोटिन चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
उदाहरण के लिए, नियंत्रित लैब्स ऑरेंज ट्रायड एडिटिव में सूचीबद्ध पदार्थ होते हैं।
एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित विटामिनों की सिफारिश की जाती है:
- राइबोफ्लेविन ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है, चंगा करता है;
- विटामिन बी 6 वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में मदद करता है। स्टेरॉयड लेने वाले लोगों के लिए अनुशंसित;
- Cyanocobalamin रक्त गठन, चयापचय में मदद करता है;
- डी-कार्निटाइन चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, वसा के टूटने को बढ़ावा देता है, और धीरज बढ़ाता है।
आप इष्टतम पोषण, वीटा जैम और अन्य का उपयोग कर सकते हैं।
चोट की रोकथाम और वसूली
निवारक उपायों के रूप में और खेल की चोटों के बाद पुनर्वास के दौरान विटामिन की सिफारिश की जाती है:
- K रक्त के थक्के को बेहतर बनाता है;
- डी फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है, कंकाल को मजबूत करता है;
- choline तंत्रिका संकेतों के चालन में सुधार करता है, आंदोलनों का समन्वय करता है, कोशिका झिल्ली को बहाल करने में मदद करता है;
- सी चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
- ई सेल झिल्ली को विनाश से बचाता है।
वीटा जेम द्वारा नियंत्रित, नियंत्रित लैब्स ऑरेंज ट्रायड, आदि।
विटामिन का सेवन
निम्नलिखित कारक दैनिक दर को प्रभावित करते हैं:
- जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं;
- शारीरिक गतिविधि की संख्या और अवधि;
- तनाव;
- बाहरी कारक: जलवायु और अन्य।
अपने दम पर खुराक निर्धारित करना असंभव है। रक्त परीक्षण लेने के बाद ही कोई विशेषज्ञ ऐसा कर सकता है। प्रतिकूल जलवायु में (जब तापमान +40 ° से ऊपर चला जाता है या -40 ° से नीचे चला जाता है), दैनिक दर दो से तीन गुना बढ़ जाती है। उच्च शारीरिक परिश्रम के साथ और, परिणामस्वरूप, बड़ी मात्रा में आवश्यक प्रोटीन (2.5-5 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन), बढ़ी हुई खुराक की भी आवश्यकता होती है। चूंकि इस समय शरीर गंभीर तनाव का सामना कर रहा है और भोजन के साथ आपूर्ति किए गए विटामिन पर्याप्त नहीं हैं।
एथलीटों के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन
2018 के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन की रेटिंग।
पुरुषों के लिए इष्टतम पोषण
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
|
| 150 गोलियाँ - 1750। |
स्नायु टेक प्लेटिनम मल्टीविटामिन
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
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| 90 गोलियाँ - 1450। |
वीटा जीम
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
खराब शारीरिक फिटनेस के लिए अनुशंसित, जब आपको जल्दी से उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। |
| 60 गोलियाँ - 1450। |
पशु पाक यूनिवर्सल पोषण
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
|
| 42 बैग - 4100। |
कंट्रोल्ड लैब्स ऑरेंज ट्रायड
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
|
| 270 गोलियाँ - 2500। |
महिलाओं के लिए इष्टतम पोषण
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
|
| 60 कैप्सूल - 850। |
मांसपेशी फार्म कवच-वी
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
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| 180 कैप्सूल - 2900। |
लोहे का पैक
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
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| 30 पाउच - 3550। |
फाउंडेशन सीरीज मल्टीविटामिन
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
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| 200 कैप्सूल - 1150। |
एडम
| अधिनियम | रचना | मात्रा और कीमत (रूबल) |
|
| 90 गोलियाँ - 1950। |
फार्मेसी की तैयारी और उन्हें कैसे ले जाना है
- एस्पार्कम चयापचय और हाइड्रोस्टेटिक दबाव को सामान्य करता है। थकान की डिग्री को कम करता है, मांसपेशियों की ऐंठन की घटना को रोकता है।
- पोटेशियम ऑरोटेट जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है, हृदय को मजबूत करता है, और उपचय के रूप में कार्य करता है।
- मोबाइल लोगों के लिए डुओविट की जरूरत है।
- टेमोक्सीफेन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, महिला हार्मोन के संश्लेषण में हस्तक्षेप करता है।
- मेटफोर्मिन ग्लाइकोजन में ग्लूकोज के रूपांतरण को तेज करता है।
- माइल्ड्रोनेट धीरज बढ़ाता है और ऊर्जा देता है। चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। ओवरवर्क को रोकता है।
- विट्रम लाइफ में खनिज और अमीनो एसिड होते हैं। दोनों लिंगों के एथलीटों के लिए उपयुक्त।
- डेली फॉर्मूला वेटलिफ्टरों को निशाना बनाता है।
नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए ले लो। व्यायाम के दिन, व्यायाम के 1.5 घंटे बाद सेवन करें। ओवरडोज के मामलों की पहचान नहीं की गई है। हालांकि, प्रवेश के नियमों का उल्लंघन एलर्जी प्रतिक्रियाओं या जठरांत्र संबंधी विकारों को भड़काने कर सकता है।
विटामिन के खतरों के बारे में
विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते समय, एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित खुराक का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, एडिटिव्स निम्नलिखित प्रतिकूल प्रभाव भड़का सकते हैं:
- पेट में दर्दनाक संवेदनाएं;
- महत्वपूर्ण दिनों की देरी;
- जिगर और तिल्ली का बढ़ना;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
- गंजापन;
- खुजली;
- जोड़ों का दर्द;
- मतली और उल्टी;
- होंठों में और मुंह के किनारों के आसपास दरारें;
- त्वचा की सूखापन और रंजकता;
- नाज़ुक नाखून;
- हड्डियों का मोटा होना।
गंभीरता से आपको गर्भधारण के दौरान दवाएं लेने की आवश्यकता होती है। उनमें से एक अत्यधिक मात्रा भ्रूण के विलंबित विकास, विकृति की उपस्थिति की ओर जाता है।
