आज हम खेल उपकरणों के बारे में बात करेंगे, जिन्होंने पुराने इलास्टिक बैंडेज को बदल दिया है, अर्थात् टेप टेप। यह क्या है और क्या एक आधुनिक एथलीट को इसकी आवश्यकता है, वे क्या हैं और उनके लिए क्या उपयोग किया जाता है? खैर, और, शायद, हम सबसे महत्वपूर्ण सवाल का जवाब देंगे: क्या kinesio टेप टेप वास्तव में प्रशिक्षण में एक अच्छा सहायक है या यह कपड़े का सिर्फ एक लोकप्रिय टुकड़ा है?
यह किस लिए हैं?
इसलिए, टेप नए होने से बहुत दूर हैं। लगभग एक सदी पहले, जोड़ों को बनाए रखने के लिए पहली बार उन्होंने एक विशेष उपकरण के रूप में उनके बारे में बात की थी। तभी यह सबसे सरल इलास्टिक बैंडेज था। यह चोट के बाद विशेष रूप से इस्तेमाल किया गया था, यह शरीर के चलती भागों में हड्डियों के संलयन के दौरान संयुक्त को ठीक करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इसका उपयोग तब पेशेवर पावरलिफ्टिंग में देखा गया था। इसे देखते हुए, वह धीरे-धीरे विकसित होने लगी, आधुनिक रूपों और प्रकारों तक पहुंची।
जैसा कि kinesio टेपिंग के लिए है, यह जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons की चोटों को रोकने और इलाज करने का एक तरीका है, जिसमें समस्या क्षेत्र को ठीक करना शामिल है। इसी समय, किनेसियो टैपिंग संयुक्त और आस-पास के ऊतकों की गतिशीलता को इतना सीमित नहीं करता है, जो इसे पारंपरिक टेप से अलग करता है। यही कारण है कि संयुक्त को ठीक करते समय सामान्य गतिशीलता के संरक्षण के कारण, क्रॉसफ़िट में यह विधि व्यापक हो गई है।
© एंड्री पोपोव - stock.adobe.com
तो, खेल के लिए टेप टेप क्या है:
- बैठने से पहले घुटने के जोड़ों का निर्धारण। अन्य प्रकारों के विपरीत, यह खेल उपकरण नहीं है, इसलिए, इसका उपयोग कुछ प्रतियोगिताओं में किया जा सकता है।
- व्यायाम के दौरान आघात को कम करना।
- संयुक्त चोटों से निपटने की क्षमता (जो, ज़ाहिर है, अनुशंसित नहीं है)।
- बड़े वजन के साथ काम करने पर आपको जोड़ों में अनावश्यक घर्षण से बचने की अनुमति देता है।
- दर्द सिंड्रोम को कम करता है।
- इस पहलू से जुड़ी संयुक्त निकासी और संबंधित चोटों की संभावना को कम करता है।
स्वाभाविक रूप से, विभिन्न प्रयोजनों के लिए विभिन्न प्रकार के टेप का उपयोग किया जाता है। टेप का सही उपयोग कैसे करें और अपने उद्देश्यों के लिए किसे चुनें? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सी जगह समस्याग्रस्त है, चाहे आपको रोकथाम की आवश्यकता हो या, इसके विपरीत, उपचार:
- रोकथाम के लिए, एक क्लासिक टेप उपयुक्त है।
- प्रशिक्षण में प्रदर्शन बढ़ाने के लिए, बढ़ी हुई कठोरता के एक टेप की आवश्यकता होती है।
- गतिशीलता बनाए रखते हुए उपचार के लिए, आदर्श समाधान तरल टेप है, जिसमें आमतौर पर एक अतिरिक्त स्थानीय संवेदनाहारी शामिल है।
महत्वपूर्ण! सभी उल्लिखित प्रभावों और कई सकारात्मक समीक्षाओं के बावजूद, टैपिंग के पास कोई महत्वपूर्ण सबूत आधार नहीं है। कई स्वतंत्र अध्ययन या तो प्रभाव की पूरी कमी का संकेत देते हैं, या यह प्रभाव इतना छोटा है कि यह नैदानिक रूप से उपयोगी नहीं हो सकता है। यही कारण है कि इस उपकरण का उपयोग करने से पहले ध्यान से सोचने योग्य है।
आवेदन कैसे करें?
यहां, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। टेप के प्रकार के आधार पर आवेदन और हटाने की विधि भिन्न हो सकती है। आइए विचार करें कि क्लासिक डिजाइन के टेप को ठीक से कैसे गोंद करें:
- के साथ शुरू करने के लिए, आपको उस स्थिति में संयुक्त को ठीक करने की आवश्यकता है जो कम से कम आंदोलन को बाधित करेगा।
- इसके अलावा, टेप को खोलना शुरू करना, ध्यान से संयुक्त के निश्चित भाग से इसकी बढ़त को गोंद करना।
- हम फिक्सिंग तनाव बनाने के लिए संयुक्त को इस तरह से कसकर लपेटते हैं।
- बाकी टेप काट दें।
हालांकि, यह दृढ़ता से सिफारिश की जाती है कि टेप को स्वयं लागू न करें, लेकिन पेशेवरों पर भरोसा करने के लिए - डॉक्टर और विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक। यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि कोई नकारात्मक प्रभाव न हो।
एक तरल टेप है - यह क्या है? बहुलक संरचना पूरी तरह से क्लासिक टेप के समान है। अंतर केवल इतना है कि यह केवल हवा में ऑक्सीकरण द्वारा कठोर होता है, जो इसे हार्ड-टू-पहुंच स्थानों पर लागू करने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, पैर के लिए इसका उपयोग करना, पैर के लिए मजबूत कसना के बिना दर्द को समाप्त करना।
© एंड्री पोपोव - stock.adobe.com
खेल के लिए सबसे अच्छा टेप
खेलों में खेल टेप को ध्यान में रखते हुए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इन उत्पादों की लोकप्रियता में वृद्धि के साथ, बड़ी संख्या में नकली या बस अपर्याप्त गुणवत्ता के उत्पाद दिखाई दिए हैं, इसलिए आपको सबसे अच्छा चुनने की आवश्यकता है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि क्या महासंघ को प्रतियोगिता के दौरान मांसपेशियों के लिए इस तरह के टेप का उपयोग करने की अनुमति है।
| नमूना | टेप प्रकार | Unwindability | व्यायाम के साथ मदद करें | फिक्सिंग | घनत्व | क्या महासंघ द्वारा इसकी अनुमति है | आराम से पहने | कुल मिलाकर स्कोर |
| वानर | क्लासिक इलास्टिक | अति उत्कृष्ट | यह व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | अच्छा | 10 में से 7 |
| BBtape | क्लासिक इलास्टिक | खराब | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | मध्य | 10 में से 3 |
| क्रॉस टेप | क्लासिक इलास्टिक | अति उत्कृष्ट | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | अच्छा | 10 में से 6 |
| रेपोन रेपोन्स | तरल | – | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | पहनने के 10 मिनट बाद महसूस नहीं होता है | 10 में से 8 |
| टेप का उपयोग करें | क्लासिक इलास्टिक | अति उत्कृष्ट | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | अच्छा | 10 में से 8 |
| WK के लिए Epos टेप | कठिन अशुभ | खराब | व्यायाम के साथ मदद करता है, एक फिक्सिंग टेप के रूप में काम करता है, जो आपको अतिरिक्त 5-10 किलोग्राम वजन बार पर फेंकने की अनुमति देता है। | जोड़ को ठीक करता है। दर्द सिंड्रोम को कम करता है, पुनर्वास चिकित्सा के लिए अभिप्रेत है, कुछ हद तक व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | पहनने के 10 मिनट बाद महसूस नहीं होता है | 10 में से 4 |
| Kinesio | कठिन अशुभ | अति उत्कृष्ट | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | अच्छा | 10 में से 5 |
| Kinesio क्लासिक टेप | कठिन अशुभ | खराब | व्यायाम के साथ मदद करता है, एक फिक्सिंग टेप के रूप में काम करता है, जो आपको अतिरिक्त 5-10 किलोग्राम वजन बार पर फेंकने की अनुमति देता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | मध्य | 10 में से 8 |
| किनेसियो हार्डटेप | कठिन अशुभ | खराब | अभ्यास के साथ मदद करता है, एक फिक्सिंग टेप के रूप में काम करता है, जो आपको अतिरिक्त 5-10 किलोग्राम वजन बार पर फेंकने की अनुमति देता है। | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | मध्य | 10 में से 6 |
| Medisport | क्लासिक इलास्टिक | अति उत्कृष्ट | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी भार लेने के दौरान गंभीर अधिभार के दौरान दर्द सिंड्रोम को कम करता है | संयुक्त को ठीक नहीं करता है, केवल इसे धीरे से कवर करता है। क्रॉसफ़िट परिसरों का प्रदर्शन करते समय चोट के जोखिम को कम नहीं करता है। | फाड़ के प्रतिरोधी | महासंघ द्वारा प्रतिबंधित, क्योंकि यह लोड को कम करता है और तकनीकी रूप से आपको प्रक्षेप्य पर अधिक भार लेने की अनुमति देता है। | अच्छा | 10 में से 9 |
| मेडिसपोर्ट टेप क्लासिक | तरल | – | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | जोड़ को ठीक करता है। दर्द सिंड्रोम को कम करता है, पुनर्वास चिकित्सा के लिए अभिप्रेत है, कुछ हद तक व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | इसके विशिष्ट प्रभाव के कारण महासंघ द्वारा अनुमति दी गई। | पहनने के 10 मिनट के बाद महसूस नहीं करता है | 10 में से 9 |
| भारोत्तोलन टेप | तरल | – | व्यायाम के साथ मदद नहीं करता है, केवल भारी वजन लेने पर गंभीर अधिभार के मामले में दर्द सिंड्रोम को कम करता है। | जोड़ को ठीक करता है। दर्द सिंड्रोम को कम करता है, पुनर्वास चिकित्सा के लिए अभिप्रेत है, कुछ हद तक व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करता है। | कम घनत्व - आंसू प्रतिरोधी नहीं | इसके विशिष्ट प्रभाव के कारण महासंघ द्वारा अनुमति दी गई। | पहनने के 10 मिनट बाद महसूस नहीं होता है | 10 में से 10 |
टेप और उपचार
काइन्सियो टेप का उपयोग करना एक चिकित्सीय तरीका है जो सभी प्रकार की नैदानिक स्थितियों, जैसे कि आर्थोपेडिक, न्यूरोलॉजिकल और यहां तक कि वनस्पति विकृति का आयु समूहों में इलाज कर सकता है। आवेदन दिशानिर्देश सामान्य रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह, सामान्य मांसपेशी समारोह, फेशियल ऊतक के रीमॉडेलिंग में मदद करते हैं, और संयुक्त संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
क्लासिक पट्टियाँ और रिबन बहुत आम हैं। टेप की मोटाई लगभग एपिडर्मिस के समान है। इस डिजाइन तत्व को सही ढंग से लागू करने पर त्वचा पर टेप को खोजने की व्याकुलता को कम करने का इरादा था। लगभग 10 मिनट के बाद, सचेत टेप की पहचान कम हो जाती है, हालांकि शरीर और मस्तिष्क के लिए प्रोप्रियोसेप्टिव योगदान जारी रहता है।
स्पोर्ट्स इलास्टिक बैंड के तंतुओं को 40-60% तक लंबाई में खींचने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह घुटने, पीठ के निचले हिस्से और पैर जैसे क्षेत्रों में सामान्य त्वचा का अनुमानित खिंचाव है।
गर्मी सक्रिय ऐक्रेलिक चिपकने वाला कपड़े की तरह लहर की तरह फिंगरप्रिंट का पालन करता है। सांस और नरम गोंद त्वचा की जलन के बिना पुन: आवेदन की अनुमति देता है। चमड़े की तरह, टेप झरझरा है। ढीले सूती लेटेक्स कपड़े और लहर पैटर्न चिपकने वाला संयोजन त्वचा को सांस लेने की अनुमति देकर रोगी के आराम में सुधार करता है। कपास के रेशों पर लागू जल-रोधी प्रोटेक्टेट नमी के प्रवेश को रोक देता है और "त्वरित सुखाने" की अनुमति देता है। यह सुनिश्चित करता है कि रोगी टेप से तरल और पसीना निकाल सकता है और टेप तीन से पांच दिनों तक प्रभावी रहेगा।
© Microgen - stock.adobe.com
परिणाम
और अंत में, हम आपको बताएंगे कि आप टेप टेप को कैसे बदल सकते हैं? जवाब बेहद सरल है। यदि आप प्रशिक्षण में हैं, तो एक लोचदार पट्टी आपके अनुरूप होगी, जो क्लासिक टेप की तुलना में कुछ अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, यह न केवल आपके जोड़ों, बल्कि आपके स्नायुबंधन को भी संरक्षित करेगा। तनाव बढ़ने के कारण हाइपोथर्मिया या स्ट्रेचिंग से उन्हें राहत दें।
लोचदार बैंडेज हमेशा लागू नहीं होने का एकमात्र कारण फेडरेशन निषेध है। आखिरकार, यदि आप कुंजी जोड़ों को सही ढंग से कसते हैं, तो आप खुद को शक्ति-उन्मुख अभ्यासों में अतिरिक्त शक्ति प्रदान कर सकते हैं। क्रॉसफ़िट के लिए, हालांकि, एक लोचदार पट्टी इस तथ्य के कारण बिल्कुल उपयुक्त नहीं है कि यह गतिशीलता को कम करता है।
