लगभग हर खेल एक शिकार है। अपने स्वास्थ्य के लिए एक बलिदान। मुक्केबाज घूंसे के प्रभाव से पीड़ित हैं, पॉवरलिफ्टर फटे हुए पीठ, फटे मांसपेशियों के स्नायुबंधन और टेंडन से पीड़ित हैं। तगड़े लोग हार्मोन में एक बड़ा असंतुलन प्राप्त करते हैं और अक्सर गाइनेकोमास्टिया के खिलाफ लड़ाई में ऑपरेटिंग टेबल पर झूठ बोलते हैं। लेकिन एक बीमारी है जो सभी खेलों की विशेषता है, और यह प्रशिक्षण की बारीकियों पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है, बल्कि, यह अनुचित तरीके से आयोजित प्रशिक्षण से जुड़ा हुआ है। नहीं, यह rhabdomyliosis नहीं है, यह बहुत बुरा है - एक खेल दिल। इसके परिणाम ओलंपस के रास्ते से हर 5 वें एथलीट को गुमराह करते हैं।
यह क्या है?
आइए एक नज़र डालते हैं कि शारीरिक दृष्टि से एक खेल का दिल क्या है। एक स्पोर्ट्स हार्ट कार्डियक सिकुड़ा ऊतक में एक दर्दनाक और रोग परिवर्तन है, जो निशान संयोजी ऊतक की उपस्थिति के द्वारा होता है। वास्तव में, ये मांसपेशियों पर निशान हैं जो हृदय के सामान्य और स्वस्थ संकुचन में हस्तक्षेप करते हैं।
नतीजतन, यह मुख्य चैनलों पर भार में वृद्धि की ओर जाता है, कालानुक्रमिक रूप से रक्त और इंट्राकैनायल दबाव बढ़ाता है। ऑक्सीजन के लिए मुख्य सिकुड़ा संरचनाओं की संवेदनशीलता कम हो जाती है। जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। और यह इस बात की पूरी सूची नहीं है कि स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम किस बीमारी का कारण बन सकता है।
ज्यादातर अक्सर यह एथलीटों में खुद को प्रकट करता है, हालांकि, कई वर्षों के अनुभव वाले एथलीटों के लिए, इसके परिणाम शुरुआती के लिए उतने ही भयावह नहीं हैं। बात यह है कि प्रशिक्षण के वर्षों में, शरीर हृदय की मांसपेशियों और सिकाट्रिकियल डिस्कनेक्ट किए गए कनेक्शन को नुकसान की भरपाई करने के लिए सिकुड़ा हुआ ऊतक की मात्रा बढ़ाता है और बढ़ाता है। हालांकि, अगर कोई एथलीट अपनी सारी जिंदगी अपनी क्षमताओं के दम पर प्रशिक्षित करता है, तो, सबसे अधिक संभावना है, स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम के परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ने से उसकी मृत्यु हो जाएगी।
एक दुखद तथ्य: हमारे समय के सबसे प्रसिद्ध एथलीटों में से एक, जो एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के साथ संयोजन में प्रशिक्षण योजना के लंबे उल्लंघन के कारण एक खेल दिल से मर गया, व्लादिमीर तुरचिनोव है, जो 60 वर्ष की आयु से पहले निधन हो गया था।
यह कैसे काम करता है?
प्रशिक्षण प्रक्रिया की अनुचित योजना के परिणामस्वरूप एक खेल दिल प्राप्त किया जाता है। यह आमतौर पर किशोरावस्था के रूप में जल्दी विकसित होना शुरू होता है। बात यह है कि आमतौर पर गति-शक्ति के खेल से जुड़े सभी मुख्य वर्गों में एक समूह संरचना होती है। यह प्रशिक्षक के लिए आसान है और व्यावसायिक रूप से अधिक लाभदायक है। और जब एक नवागंतुक पहले से ही स्थापित समूह में आता है, तो उसे आमतौर पर उसी भार के अधीन किया जाता है जो एक वर्ष से अधिक समय से पढ़ रहे हैं।
इस वजह से, वहाँ है:
- overtraining;
- पुरानी खराबी;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान;
- यकृत कोशिकाओं को नुकसान।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक खेल दिल है। बात यह है कि हर एथलीट जो अपने वर्कआउट की शुरुआत करता है, वह आमतौर पर भार की तीव्रता को आधार बनाता है कि वह कैसा महसूस करता है। आम तौर पर, आपको दो कारकों द्वारा निर्धारित करना आसान लगता है:
- रक्त में शर्करा की मात्रा। यह समग्र ऑक्सीजन स्तर निर्धारित करता है। जब चीनी कम हो जाती है, तो एथलीट को मतली, कमजोरी और चक्कर आना शुरू होता है।
- पल्स।
और यह एक स्पंदन है जो खेल के दिल के गठन के लिए जिम्मेदार है। गठन का तंत्र बेहद सरल है। गंभीर तनाव के लिए शुरुआत की अनिश्चितता को देखते हुए, हृदय की दर अक्सर वसा जलने वाले क्षेत्र से ऊपर उठती है। हृदय तनावपूर्ण रूप से तनाव का सामना करने की कोशिश कर रहा है। इन क्षणों में, आप पंपिंग, और कभी-कभी छाती क्षेत्र में दर्दनाक संवेदनाओं का भी निरीक्षण कर सकते हैं। हालांकि, सबसे बुरी बात यह है कि माइक्रोट्रामा प्राप्त करने के परिणामस्वरूप, हृदय सामान्य मांसपेशियों के ऊतकों से नहीं उगना शुरू होता है, जो संकुचन की ताकत में सुधार करने में मदद करता है, और इसलिए, भविष्य में, अधिभार का अनुभव नहीं होता है, लेकिन संयोजी ऊतक।
इससे क्या होता है?
- काम की सतह में कमी के साथ हृदय की मांसपेशियों की कुल मात्रा बढ़ जाती है।
- संयोजी ऊतक अक्सर कोरोनरी धमनी (जो बाद में दिल का दौरा पड़ सकता है) को आंशिक रूप से बाधित करता है;
- संयोजी ऊतक संकुचन के पूर्ण आयाम के साथ हस्तक्षेप करता है।
- संकुचन के बल में कमी के साथ मात्रा में वृद्धि के साथ, हृदय को लगातार उच्च भार प्राप्त होता है।
नतीजतन, एक बार तंत्र शुरू होने के बाद इसे रोकना बहुत मुश्किल है।
दुर्भाग्य से, प्रशिक्षण हमेशा एक खेल दिल की उपस्थिति का कारक नहीं होता है। बहुत बार, हृदय की मांसपेशी हाइपोक्सिया और बढ़ा हुआ तनाव निम्नलिखित मामलों में होता है:
- कैफीन का दुरुपयोग
- बिजली का दुरुपयोग;
- कोकीन का उपयोग (एक बार या स्थायी);
- Clenbuterol और ephedrine (जैसे ECA) पर आधारित शक्तिशाली वसा बर्नर का उपयोग।
एक नियम के रूप में, इन कारकों में से कोई भी, मध्यम तीव्रता के प्रशिक्षण के साथ मिलकर, विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकता है जो अपरिवर्तनीय रूप से जीवन की गुणवत्ता और दीर्घायु को प्रभावित करता है।
स्पोर्ट्स हार्ट के प्रकार
एथलेटिक दिल को निम्न संकेतक के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:
- संयोजी ऊतक प्राप्त करने की उम्र;
- प्रभावित क्षेत्र की मात्रा;
- क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का स्थान।
औसतन, वर्गीकरण निम्न तालिका से निर्धारित किया जाता है:
| विकलांगता श्रेणी | संयोजी ऊतक प्राप्त करने की अवधि | प्रभावित क्षेत्र की मात्रा | क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का स्थान | सर्जिकल उपचार की संभावना |
| सामान्य आदमी | अनुपस्थित | अनुपस्थित, या 1% से कम | प्रमुख धमनियों से दूर | की जरूरत नहीं है |
| न्यूनतम क्षति | हाल ही में, तनाव को कम करके निशान को रोका जा सकता है | 3 से 10% तक | प्रमुख धमनियों से दूर | की जरूरत नहीं है |
| अनुभवी एथलीट | लंबे समय से चले आ रहे निशान जिनमें हृदय की मांसपेशियों को सिकुड़ते ऊतकों की कुल मात्रा में वृद्धि करके अनुकूलित किया गया है। | 10 से 15% तक | प्रमुख धमनियों से दूर | क्षेत्रों से हटना और काटना संभव है। |
| पहले समूह के विकलांग व्यक्ति | महत्वपूर्ण नहीं। व्यापक निशान जो हृदय की मांसपेशियों के पूर्ण संकुचन में हस्तक्षेप करते हैं | 15% से अधिक | आंशिक रूप से महत्वपूर्ण धमनियों में बाधा डालती है, सामान्य आराम करने वाले रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करती है | क्षेत्रों से हटना और काटना संभव है। मृत्यु का उच्च जोखिम |
| दूसरे समूह का अक्षम होना | महत्वपूर्ण नहीं। व्यापक निशान जो हृदय की मांसपेशियों के पूर्ण संकुचन में हस्तक्षेप करते हैं | 20 से अधिक% | आंशिक रूप से महत्वपूर्ण धमनियों में बाधा डालती है, सामान्य आराम करने वाले रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करती है | क्षेत्रों से हटना और काटना संभव है। मृत्यु का उच्च जोखिम |
| गंभीर क्षति स्तर | महत्वपूर्ण नहीं। व्यापक निशान जो हृदय की मांसपेशियों के पूर्ण संकुचन में हस्तक्षेप करते हैं | 25 से अधिक% | आंशिक रूप से महत्वपूर्ण धमनियों में बाधा डालती है, सामान्य आराम करने वाले रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करती है | असंभव। पेसमेकर लगाने या हृदय की मांसपेशी दाता के उपयोग की सिफारिश की जाती है |
इसका निदान कैसे किया जाता है?
एक खेल के दिल का निदान केवल इकोकार्डियोग्राफी की स्थितियों में संभव है। इसके अलावा, आपको अतिरिक्त रूप से एक तनाव परीक्षण पास करना होगा। स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम का स्वतंत्र रूप से निर्धारण करना संभव नहीं है।
हालाँकि, यदि आप एक खेल के दिल की विशेषता के लक्षणों में से एक नोटिस करते हैं, तो आपको तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है:
- मंदनाड़ी;
- अनुचित तचीकार्डिया;
- कार्डियो के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति;
- ताकत धीरज में कमी;
- रक्तचाप में लगातार वृद्धि;
- बार-बार चक्कर आना।
यदि उनमें से कोई भी पाया जाता है, तो आपको सामान्य रूप से एक विकृति के रूप में, खेल के दिल के विकास को रोकने के लिए, उपस्थिति के कारण का पता लगाना होगा।
खेलों के लिए विरोधाभास
स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम के विकास को रोकने का एकमात्र तरीका 5-6 वर्षों तक शारीरिक गतिविधि को अस्थायी रूप से रोकना है। इससे क्या होता है? सब कुछ बहुत सरल है। आधुनिक आवश्यकताओं के लिए catabolic प्रक्रियाओं और शरीर के अनुकूलन के परिणामस्वरूप, संयोजी ऊतक का हिस्सा मांसपेशी संकुचन फाइबर को कम करने की प्रक्रिया में नष्ट हो सकता है। यह सभी क्षति को समाप्त नहीं करेगा, लेकिन यह इसकी मात्रा को 3% तक कम कर सकता है, जो इसे सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देगा।
यदि आप एक गंभीर एथलीट हैं और स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम के पहले लक्षणों की खोज कर चुके हैं, तो आपको सबसे पहले अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की समीक्षा करनी चाहिए।
पहली वस्तु को एक हृदय गति मॉनिटर खरीदना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, पल्स को वसा जलने वाले क्षेत्र को चरम क्षणों पर भी नहीं छूना चाहिए, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक आपको धीरज और हृदय गति को बढ़ाने के लिए मुख्य प्रशिक्षण के प्रोफाइल को बदलना होगा। जब आप विशेष कार्डियो प्रशिक्षण (पंपिंग के बिना मांसपेशियों के हाइपरट्रॉफी के पल्स जोन में मध्यम कार्डियो) करते हैं, और केवल 20% से अधिक बेस हार्ट रेट में कमी होती है, तो आप धीरे-धीरे मानक प्रशिक्षण व्यवस्था में लौट सकते हैं।
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बारबेल के साथ काम को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता है। हालांकि, तीव्रता, गति, सेट की संख्या, वजन और पुनर्प्राप्ति समय को सीमा तक रखा जाना चाहिए। केवल लंबे समय तक अपने परिणामों को वापस करने से, आप धीरे-धीरे हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें फिर से प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, कुछ खेल (विशेष रूप से सभी के आसपास शक्ति) बस इस स्थिति के साथ एथलीटों के लिए contraindicated हैं।
उपचार के तरीके
एक एथलेटिक दिल के लिए कई मुख्य उपचार हैं। हालांकि, उनमें से कोई भी इस सिंड्रोम को हमेशा के लिए पूरी तरह से खत्म नहीं करेगा। बात यह है कि क्षतिग्रस्त क्षेत्रों, धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों की तरह, कभी भी कार्य नहीं करेगा जैसा कि उन्होंने पहले भी किया था, यहां तक कि पूर्ण वसूली के साथ भी।
- शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।
- मोटर क्षमताओं की पूरी अस्वीकृति।
- दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली दवा।
- गैर-कामकाजी वर्गों की भरपाई के लिए उपयोगी मात्रा में वृद्धि।
- कार्डिएक पेसमेकर स्थापित करना।
स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम का सबसे प्रभावी प्रारंभिक उपचार एक एकीकृत दृष्टिकोण है, जो दवा के हस्तक्षेप के कारण सामान्य मजबूती के साथ शारीरिक गतिविधि में कमी को प्रभावित करता है। दूसरे स्थान पर हृदय की उपयोगी मात्रा में वृद्धि है। यह वह कारक है जो अनुभवी एथलीट युवाओं की गलतियों और शरीर को ओवरट्रेनिंग से जुड़ी क्षति के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।
हालांकि, अगर कार्डियो-सिकुड़ा ऊतकों में परिवर्तन पैथोलॉजिकल हैं, या निशान-संयोजी ऊतक आंशिक रूप से महत्वपूर्ण धमनियों को अवरुद्ध करते हैं, तो उपचार की शास्त्रीय विधि अब मदद नहीं करेगी। केवल मजबूर अपचय संभव है (एक अत्यंत खतरनाक उपक्रम जो अप्रिय परिणामों में समाप्त हो सकता है), या सर्जिकल हस्तक्षेप।
आज, लेजर के साथ क्षतिग्रस्त ऊतक के सर्जिकल हटाने का अभ्यास 10 साल पहले की तुलना में अधिक सामान्य है। हालांकि, सिकुड़ा मांसपेशियों के प्रमुख क्षेत्रों में चोटों के लिए सफल सर्जरी की संभावना अभी भी 80% से कम है।
कार्डिएक पेसमेकर की स्थापना केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकती है जो वेंट्रिकल के नरम ऊतकों में उम्र से संबंधित अपक्षयी परिवर्तन के साथ एक खेल दिल से पीड़ित हैं।
एकमात्र प्रभावी तरीका जो स्पोर्ट्स हार्ट सिंड्रोम से पूरी तरह से छुटकारा दिला सकता है वह एक दाता हृदय प्रत्यारोपण है। इसलिए, इसे रोकने की तुलना में आसान है, एक खेल कैरियर की समाप्ति के 10 साल बाद, वह सर्जन के चाकू के नीचे चला जाता है और अनुचित तरीके से नियोजित प्रशिक्षण परिसरों के कारण अपनी जान जोखिम में डालता है।
संक्षेप में
एक एथलेटिक दिल एक वाक्य नहीं है। एक नियम के रूप में, युवा पुरुषों में से अधिकांश जो एथलेटिकवाद को जल्दी से जोड़ना शुरू कर देते थे, उनमें 10% तक की कुल चोटें होती हैं, जो अनुकूलन के कारण रोजमर्रा की जिंदगी में बिल्कुल हस्तक्षेप नहीं करते हैं। हालांकि, अगर आपकी चोटों की सीमा कम समय की है, तो यह रोकथाम के उद्देश्य के लिए उन्हें हटाने के लिए, प्रशिक्षण पद्धति में त्रुटियों की पहचान करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। यह संभव है कि इसके लिए यह क्रिएटिन फॉस्फेट को निरंतर आधार पर जोड़ने के लिए या हृदय की मांसपेशियों के लिए निवारक दवाओं का एक कोर्स पीने के लिए पर्याप्त होगा। कभी-कभी प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करना पर्याप्त होता है।
किसी भी मामले में, यदि आप अपने हृदय गति को नियंत्रित करना शुरू करते हैं, और अपनी मोटर की बढ़ी हुई गति तक नहीं पहुंचते हैं, तो आप खेल के दिल से बचने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि आपकी जीवन प्रत्याशा, साथ ही हृदय रोगों के अन्य विकृति की रोकथाम में काफी वृद्धि होगी।
याद रखें - शारीरिक शिक्षा आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन खेल हमेशा अपने अनुयायियों को अक्षम बनाता है। इसलिए, भले ही आप नई क्रॉसफिट चुनौती के लिए गहन तैयारी कर रहे हों, आपको अपने आप को ओवरवर्क नहीं करना चाहिए। आखिरकार, कोई भी खेल उपलब्धि और पुरस्कार आपके जीवन के लायक नहीं हैं।
