इस खूबसूरत और मिलनसार लड़की को देखकर, आप कभी भी सही अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि वह रूस की सबसे शक्तिशाली महिला है। हालाँकि, यह मामला है। इससे पहले, हमने पहले से ही लिखा था कि इस वर्ष के मार्च में, लरिसा ज़िटसेवस्काया ने क्रॉसफ़िट ओपन 2017 के अंत में टूर्नामेंट के आयोजकों से एक प्रमाण पत्र प्राप्त किया, जिससे उसकी स्थिति की पुष्टि हुई।
आज लारिसा (@larisa_zla) ने क्रोस.एक्सपर्ट वेबसाइट के लिए एक विशेष साक्षात्कार देने और अपने पाठकों को उसके खेल जीवन के बारे में बताने के लिए सहमति व्यक्त की है और क्रॉसफ़िट में शामिल होने से पहले उसके पीछे बिल्कुल कोई खेल अनुभव नहीं होने के कारण वह इस तरह के प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में सफल रही।
एक क्रॉसफिट करियर की शुरुआत
- लरिसा, इंटरनेट पर आपके बारे में बहुत कम जानकारी है। मैं क्रॉसफ़िट में शामिल होने के आपके इतिहास को जानना चाहूंगा। अपने एक साक्षात्कार में, आपने कहा था कि शुरू में आप केवल आकार में प्राप्त करना चाहते थे। इस खेल में आप क्या बने रहे?
मैंने वास्तव में क्रॉसफ़िट को आकार में पाने के लिए, अधिक लचीला बनने, स्वस्थ जीवन शैली स्थापित करने के लिए करना शुरू किया। समय के साथ, मुझे प्रशिक्षण में बहुत दिलचस्पी थी। सबसे पहले, मैंने सिर्फ बुनियादी कौशल में महारत हासिल करने की कोशिश की, लेकिन शौकिया प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक भाग लेने के बाद, खेल की रुचि बढ़ने लगी। मेरा एक लक्ष्य था - अखिल रूसी टूर्नामेंट में प्रवेश करना, और फिर सफलतापूर्वक इसमें भाग लेना। संक्षेप में, भूख खाने के साथ आती है।
- थोड़ा सार सवाल। इंटरनेट संसाधनों में जानकारी के आधार पर, आप फेकलॉजी संकाय के स्नातक हैं। क्या आपकी शिक्षा ने आपके करियर को प्रभावित किया है? क्या आप कोचिंग के अलावा, अपनी विशेषता में काम करने की योजना बनाते हैं?
कोचिंग मेरी मुख्य व्यावसायिक गतिविधि नहीं है और मेरी आय का मुख्य स्रोत है। मूल रूप से, मैं अपनी विशेषता में काम करता हूं।
टूर्नामेंट की तैयारी के तरीके
- लारिसा, इस वर्ष को आपके लिए एक मील का पत्थर माना जा सकता है, क्योंकि पहली बार आप ओपन 2017 के परिणामों के अनुसार रूसी एथलीटों में "सबसे अधिक तैयार महिला" बनीं। क्या आपने इन प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए कोई नई विधि लागू की है? क्या आप बार को बढ़ाने और क्रॉसफिट गेम्स के स्तर तक पहुंचने की योजना बना रहे हैं?
चूंकि लक्ष्य क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं को प्राप्त करना था, इसलिए उस अवधि के दौरान सभी तैयारी ओपन में प्राप्त करने और खींचने के उद्देश्य से थी। मैं खुद अपने लिए एक कार्यक्रम नहीं लिखता, मेरा प्रशिक्षण कोच ci की अंतरात्मा की आवाज पर था। तब वह आंद्रेई गणिन थे। मुझे नहीं पता कि उसने नई विधि का उपयोग किया है या नहीं, लेकिन विधि ने काम किया। मैं बार उठाने की योजना बना रहा हूं, हम पूरी सोयूज टीम को घसीटेंगे।
- कई एथलीट अन्य खेलों के साथ क्रॉसफिट का संयोजन करते हैं। क्या आपको लगता है कि उन एथलीटों के लिए कोई फायदे हैं जो भारोत्तोलन की दिशा से क्रॉसफिट में आए थे, या सभी के पास समान संभावनाएं हैं?
इससे पहले, मैं बहुत चिंतित था कि मेरे पास खेल अतीत नहीं है। मेरे तत्कालीन कोच अलेक्जेंडर सलमानोव और मेरे पति ने कहा कि ये सभी बहाने हैं, खुद के लिए कोई बहाना तलाशने की जरूरत नहीं है। एक लक्ष्य है, एक योजना है - काम। आप अपने सिर के ऊपर से नहीं कूद सकते, लेकिन आप वह सब कुछ कर सकते हैं जो आप पर निर्भर करता है। और अगर आपकी असुरक्षा आपके प्रशिक्षण में बाधा डालती है, तो आप वह परिणाम नहीं दिखा सकते हैं जो आप करने में सक्षम हैं। मैं उनके साथ अब सहमत हूं, जब मैं एक ही प्रतियोगिता स्थल पर उम्मीदवारों के लिए खड़ा था, विभिन्न खेलों में मास्टर्स, स्पोर्ट्स और यहां तक कि अंतरराष्ट्रीय वर्ग के खेल के स्वामी भी। क्रॉसफ़िट दिलचस्प है कि केवल एक दिशा में कोई जुनून नहीं है: यदि आप सत्ता पर खींचते हैं, तो आपका धीरज और जिम्नास्टिक डूब सकता है। एक नियम के रूप में, विजेता वह है जो दूसरों की तुलना में कम नारे लगाता है।
भविष्य की योजनाएं
- एक राय है कि क्रॉसफिट एथलीट के करियर का शिखर 30 साल की उम्र में आता है। क्या आप इस कथन से सहमत हैं? क्या आप 3-5 वर्षों में खेल की ऊंचाइयों को जीतने या एथलीटों की अगली पीढ़ी को प्रशिक्षित करने के लिए खुद को सीमित करने की योजना बनाते हैं?
मैं प्रशिक्षण दूंगा, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मैं प्रतिस्पर्धी गतिविधि में व्यस्त रहूंगा। मैं अपने प्रशिक्षण के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता हूं। जब मेरे बच्चे होंगे, तो यह सब समय और प्रयास उन्हें बढ़ाने पर खर्च किया जाएगा। परिवार पहले आएगा। इसके अलावा, मेरे हितों की सीमा क्रॉसफ़िट तक सीमित नहीं है। शायद मैं अपने आत्म-साक्षात्कार के लिए एक अलग दिशा चुनूंगा।
- हाल ही में आप और आपकी टीम साइबेरियाई तसलीम 2017 में गए थे। अंतिम प्रतियोगिताओं के आपके क्या प्रभाव हैं। क्या आपको लगता है कि कहीं आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते थे, या, इसके विपरीत, टीम ने इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए सब कुछ किया?
मैं निश्चित रूप से शक्ति परिसर में अपने परिणाम से नाखुश हूं। खुद के लिए, मैंने फैसला किया कि कॉम्प्लेक्स में नहीं आया था, क्योंकि एक दिन पहले मैंने इसे स्लैम बॉल के साथ एक चपर पर आउट किया था। इससे पहले कि यह प्रक्षेप्य शक्ति परिसर की प्रतियोगिताओं में मेरे सामने नहीं आया था, और कभी भी प्रतियोगिताओं में स्थानांतरण से पहले कंधे पर स्लैमबोल को ठीक करने की आवश्यकता नहीं थी, इसलिए मैं परिणामों की भविष्यवाणी नहीं कर सका।
रूस में क्रॉसफिट: क्या संभावनाएं हैं?
- आपकी राय में, रूस में यह खेल कितना विकसित है? क्या पावरलिफ्टिंग में उतनी ही लोकप्रियता हासिल करने की कोई संभावना है, और क्या हमारे एथलीट अगले 2-3 वर्षों में मुख्य खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं?
मैं पावरलिफ्टिंग के बारे में ज्यादा नहीं जानता और खेल कितना लोकप्रिय है। और मैं रूस के बाहर CrossFit के बारे में ज्यादा नहीं जानता, इसलिए मैं तुलना नहीं कर सकता। लेकिन, यह देखते हुए कि हमारे एथलीट अभी भी क्रॉसफिट गेम्स में क्षेत्रीय चरण के माध्यम से नहीं आ सकते हैं, यह संभावना नहीं है कि 2-3 साल में रूस से एक चैंपियन दिखाई देगा। 35+ मास्टर्स की श्रेणी में मैं पोडियम पर एरास्ट पल्किन और एंड्री गणिन की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं अपने किशोरों से सफल प्रदर्शन के लिए भी तत्पर हूं।
अगर हम "गैर-प्रतिस्पर्धी" क्रॉसफ़िट के बारे में बात करते हैं, तो, मेरी राय में, रूस में क्रॉसफ़िट में तर्कसंगतता का अभाव है: अनुपयुक्त कार्यक्रम के साथ अनुपयुक्त उपकरणों के साथ बहुमत वाली ट्रेन, एक समझ से बाहर के कार्यक्रम के अनुसार, अक्सर आंदोलनों के प्रदर्शन के लिए जो कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। और यह इसलिए भी नहीं है कि कोच खराब है, क्योंकि एथलीट खुद को यह महसूस किए बिना प्रशिक्षित करते हैं कि उनकी तकनीक की उपेक्षा और जिम में व्यवहार के नियमों के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
- क्या विदेशी कंपनियों (वित्तपोषण प्रदर्शन के मामले में नहीं), शायद रिफ्रेशर कोर्स आदि से कोई समर्थन है?
मैं सवाल को काफी नहीं समझता। प्रारंभ में, केवल वे जो आधिकारिक पाठ्यक्रम पूरा कर चुके हैं, एक स्तर प्राप्त किया है, आदि क्रॉसफिट में कोचिंग गतिविधियों को अंजाम दे सकते हैं। इसके अलावा, अब एक शब्द में आंदोलनों, पुनर्वास, वसूली, पोषण, प्रदर्शन करने की तकनीक पर कई सेमिनार हैं - जो भी हो। उदाहरण के लिए, आपकी साइट cross.expert या crossfit.ru जैसे नेट, पेड और फ्री में कई संसाधन हैं। एक लोकप्रिय दिशा अब प्रसिद्ध प्रशिक्षकों और शीर्ष एथलीटों के साथ एक खेल शिविर का संगठन है। उदाहरण के लिए, मुझे अक्सर क्रिस्फीट इनविक्टस से एक समाचार पत्र मिलता है, जिसे इस तरह के शिविर का दौरा करने के लिए क्रिस्टीन होल्ते के साथ प्रशिक्षण दिया जाता है हमारे हॉल SOYUZ क्रॉसफिट के आधार पर इस तरह के आयोजन भी किए जाएंगे, निकटतम शिविर जनवरी में शुरू होगा। प्रतिभागी आंदोलनों की तकनीक पर काम करने में सक्षम होंगे, सोयूज टीम के एथलीटों के प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति के बारे में जानेंगे, हमारे साथ एक प्रशिक्षण वोड बनाएंगे।
कोचिंग गतिविधियों
- आप रूसी संघ के सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफ़िट जिम में से एक के कोच हैं। कृपया हमें अपने कोचिंग कार्य के बारे में थोड़ा बताएं? किस तरह के लोग आपके पास आते हैं? क्या वे गंभीर परिणाम प्राप्त कर रहे हैं, और क्या आपके रोस्टर पर कोई छात्र हैं जो अगले चैंपियन हो सकते हैं?
जो भी कोच की बात सुनेगा और अनुशासन बनाए रखेगा, वह चैंपियन बन सकता है। सवाल यह है कि एक चैम्पियनशिप का गठन क्या है। वे विभिन्न महत्वाकांक्षाओं के साथ आते हैं - कोई व्यक्ति केवल खुद को आकार में रखना चाहता है, किसी को - सफलतापूर्वक मुकाबला करने के लिए। मुझे अग्रणी एथलीटों में बहुत कम अनुभव है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना अच्छा है, जिसने किसी लक्ष्य को रेखांकित किया हो और मुख्य पेशेवर गतिविधि, परिवार, आदि जैसे वजनदार परिस्थितियों के बावजूद भी, यत्न से उसकी ओर बढ़ रहा हो। आप किसी व्यक्ति पर समय बिताते हैं, लेकिन आप अपने काम का परिणाम देखते हैं, भले ही वह व्यक्ति प्रशिक्षण के लिए केवल 1-2 घंटे आवंटित करने में सक्षम था, लेकिन इस समय उसने सावधानीपूर्वक और स्पष्ट रूप से कार्यक्रम का पालन किया।
एक नकारात्मक अनुभव भी है जब आप किसी व्यक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए इंतजार कर रहे हैं, और उसने इसके बजाय फिल्मों में जाने का फैसला किया। और फिर यह पता चला कि वह वास्तव में प्रोग्रामिंग, प्रशिक्षण अभ्यास, तकनीक, और इतने पर परवाह नहीं करता है। वह कोच द्वारा प्रशंसा किए जाने पर खुश होगा, भले ही उसने इसमें कोई प्रयास न किया हो। मुझे एक सख्त प्रशिक्षक माना जाता है, क्योंकि मैंने खुद को सख्त प्रशिक्षकों के साथ प्रशिक्षित किया है, क्योंकि मेरा सकारात्मक मूल्यांकन अर्जित किया जाना चाहिए। लेकिन अगर मैं किसी व्यक्ति की प्रशंसा करता हूं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि उस व्यक्ति ने काम किया, यह सब दिया, और अपने लक्ष्य के करीब हो गया। और मैं इसके लिए उनका आभारी हूं, क्योंकि मेरा समय बर्बाद नहीं हुआ था।
थोड़ा निजी के बारे में
- यूट्यूब-चैनल "सोयुजक्रॉसफिट" के लिए एक साक्षात्कार में, आपने कहा कि आपने अपने पति को धन्यवाद देना शुरू कर दिया। आज चीजें कैसी हैं, क्या वह आपको प्रशिक्षण में मदद करता है, क्या वह प्रतियोगिताओं में आपका समर्थन करता है?
मेरे पति ने मुझे अपने मूल चेल्याबिंस्क से बाहर कर दिया, ताकि मैं मास्को में एक सर्वश्रेष्ठ जिम में प्रशिक्षण ले सकूं ”वह समर्थन करता है और मदद करता है, हालांकि, वह अब मेरे साथ प्रतियोगिताओं में नहीं जाता है - वह घर पर गर्मजोशी और आराम से प्रसारण देखता है।
- अच्छा, आखिरी सवाल। CrossFext में महान ऊंचाइयों को प्राप्त करने के इच्छुक क्रॉस रीडर्स को आप क्या सलाह देंगे?
मैं आपको सलाह देता हूं कि वे जो करते हैं उसका आनंद लें यदि आप खुशी के बिना काम करते हैं - क्या बात है?
