क्या आप एक ही समय में वजन और सूख सकते हैं और कैसे?

नई सामग्री में, हम आधुनिक एथलेटिकवाद के सबसे महत्वपूर्ण मुद्दे पर स्पर्श करेंगे, अर्थात्: क्या एक ही समय में वजन और सूखना संभव है? एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों की राय इस संबंध में भिन्न है। एक साथ सुखाने और मांसपेशियों को प्राप्त करने और असफल लोगों के दोनों सफल उदाहरण हैं। आइए इस विषय को अधिक से अधिक विस्तार से समझने के लिए थोड़ी गहराई से खुदाई करें।

सवाल का जवाब

निम्नलिखित सभी सामग्री को पढ़ने से पहले, हम तुरंत उत्तर देंगे: मांसपेशियों के द्रव्यमान का एक साथ प्राप्त करना और सूखना मूल रूप से असंभव है एक साधारण कारण के लिए कि वे विपरीत प्रक्रियाएं हैं।

पेशी द्रव्यमान प्राप्त करना उपचय पृष्ठभूमि में वृद्धि है, जो शरीर में सुपर वसूली को उत्तेजित करता है। सुखाने के दौरान, विशेष रूप से घटक जो वसा जलने के लिए जिम्मेदार है, एक अनुकूलन catabolic प्रक्रिया है, ज्यादातर मामलों में यह एथलीटों के लिए अनिवार्य है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन प्रक्रियाओं को जोड़ा नहीं जा सकता है। इन सभी मोड़ के लिए, एक शब्द है जैसे कि मैक्रो और माइक्रोएरोइडाइजेशन।

मैक्रोपरोइडाइजेशन और माइक्रोपायरीकरण

यह सब पोषण और प्रशिक्षण परिसरों के निर्माण पर निर्भर करता है। एक विशिष्ट चक्र में मैक्रो अवधिकरण शामिल है। इसका सार क्या है? यह बहुत आसान है - एक कदम आगे, एक कदम पीछे। फिर दो कदम आगे - एक कदम पीछे। सबसे पहले, हम सभी मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करते हैं, समानांतर में ग्लाइकोजन स्टोर और, अफसोस, शरीर में वसा का एक सेट होता है।

उचित प्रशिक्षण और पोषण योजना के साथ, भर्ती इस प्रकार है:

1. मांसपेशियों का 200-300 ग्राम। सेट चयापचय के स्तर और हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करता है - मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण का एक सीधा उत्तेजक।
2. ग्लाइकोजन के 500-1000 ग्राम। यहां सब कुछ ग्लाइकोजन डिपो के आकार से सीमित है। तो, अनुभवी एथलीट प्रति चक्र 3 किलोग्राम तक ग्लाइकोजन प्राप्त कर सकते हैं।
3. 1-3 लीटर पानी। चूंकि पानी हमारे शरीर में सभी प्रकार के पदार्थों के लिए मुख्य परिवहन है, इसलिए प्रति चक्र 3 लीटर पानी एक नियोजित आदर्श है।
4. 1-2 किलो वसा ऊतक।

कुल सेट के लगभग 10% या उससे भी कम के लिए शुद्ध मांसपेशी द्रव्यमान होता है। इसके अलावा, कई ताकत और बड़े पैमाने पर चक्रों के बाद, एथलीटों के लिए सुखाने की अवधि शुरू होती है।

सुखाने (विशेष रूप से गहन सुखाने) के दौरान, निम्न खपत होती है:

• मांसपेशियों का 50-70 ग्राम।
• ग्लाइकोजन के 100-300 ग्राम।
• 2-4 लीटर पानी।
• 2-5 किलो वसा ऊतक।

ध्यान दें: तथाकथित वैक्यूम स्थितियों को ऊपर माना जाता है - अर्थात लक्षित वसा जलने के उद्देश्य से दैनिक आहार, उचित पोषण और प्रशिक्षण के लिए आदर्श पालन के साथ।

कुछ कदम आगे बढ़ने के बाद, एथलीट एक कदम पीछे हट जाता है। क्लासिक बॉडीबिल्डिंग में, पीरियडाइज़ेशन आपको मांसपेशियों की अधिकतम मात्रा को बनाए रखने की अनुमति देता है, जबकि शरीर के वसा को यथासंभव कम कर देता है। औसतन, शास्त्रीय प्रणाली का उपयोग करते हुए - 9 महीने का द्रव्यमान लाभ बनाम 3 महीने का सूखना - एथलीट को 3 किलोग्राम तक शुद्ध मांसपेशी द्रव्यमान और 20 किलोग्राम तक ग्लाइकोजन की संचयी वृद्धि प्राप्त होती है (यह सब केवल शरीर और अवधि की विशेषताओं पर निर्भर करता है)।

अक्सर, गहन व्यायाम की शुरुआत से पहले शरीर में वसा कम हो जाती है।

इस तरह की एक अवधि के साथ, मांसपेशियों और द्रव्यमान का एक साथ सेट केवल कसरत के भीतर ही संभव है, जब शरीर ज़ोर से अतिरिक्त तरल पदार्थ खो रहा है, और सुपर-रिकवरी प्रक्रियाएं प्रोटीन ऊतकों के विकास को प्रोत्साहित करना जारी रखती हैं। हालाँकि, कुल मिलाकर, लाभ निरर्थक होगा, भले ही यह प्रक्रिया 1 महीने तक कम हो।

निष्कर्ष: कोई भी क्लासिक एथलीट जो अनाबोलिक स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करता है वह कहेगा कि आप एक ही समय में सूख नहीं सकते हैं और मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं।

अब माइक्रोप्रोडीजेशन पर चलते हैं। इस दृष्टिकोण का उपयोग एथलीटों द्वारा किया जाता है जो मार्शल आर्ट में लगे हुए हैं। आखिरकार, उन्हें अपने गति-शक्ति संकेतकों को लगातार बढ़ाने की आवश्यकता होती है, लेकिन एक ही समय में पूरे वर्ष में एक ही द्रव्यमान बनाए रखते हैं।

सूक्ष्मजीविकीकरण के सिद्धांत लगभग मैक्रोपरियोडिज़ेशन के समान हैं - केवल अवधि में परिवर्तन:

1. 3 सप्ताह के लिए, आप तीव्रता से मांसपेशियों और ग्लाइकोजन स्टोरों को प्राप्त कर रहे हैं, इस तरह से चयापचय प्रक्रियाओं का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, कुल मिलाकर, शरीर में वसा में वृद्धि न्यूनतम है।
2. फिर 4 वें सप्ताह में, आप कार्बोहाइड्रेट के रोटेशन या किसी अन्य समय-समय पर आहार के लिए एक तेज संक्रमण शुरू करते हैं। इसकी सीमा पर होने पर, आप शरीर में वसा की एक बड़ी मात्रा को बर्बाद करते हैं।
3. महीने के अंत तक बाहर निकलने पर, आपको उसी स्तर पर वसा द्रव्यमान का संरक्षण मिलता है (छोटा लाभ या हानि एक सांख्यिकीय त्रुटि होगी), जो दुबला मांसपेशियों के एक सेट द्वारा मुआवजा दिया जाता है।

क्या यह परिणाम अल्पावधि में ध्यान देने योग्य होगा? नहीं! क्या यह लंबे समय में ध्यान देने योग्य होगा? हाँ!

क्या इसे एक साथ सुखाने पर विचार किया जाना चाहिए और मांसपेशियों का लाभ एक और सवाल है। यदि हम प्रत्येक अवधि पर अलग से विचार करते हैं, तो हम एक साथ प्रक्रियाओं के बारे में बात नहीं कर सकते। लेकिन जब मैक्रोप्रोडीज़ेशन के संदर्भ में देखा जाता है, तो उत्तर स्पष्ट है ... आपने शरीर की वसा खो दी है और मांसपेशियों को प्राप्त किया है।

जैव रासायनिक प्रक्रियाएं

अब बात करते हैं कि माइक्रोप्रोडाइजेशन को तर्कसंगत बनाने की। हमारे चयापचय को वज़न के सिद्धांत के अनुसार संरचित किया जाता है और संतुलन के लिए प्रयास किया जाता है। इस पर कोई प्रभाव, चाहे वह आहार या प्रशिक्षण योजना को बदल रहा हो, तनाव है जो हमारे शरीर का प्रतिरोध करता है।

जब हम शरीर को प्रभावित करते हैं, तो हम बाहरी कारकों से आंतरिक भार का विरोध करने का प्रयास करते हैं। इसलिए हम धीरे-धीरे चयापचय को गति देते हैं। हर बार, अधिक से अधिक, हम सुपर-रिकवरी के सिद्धांतों को ट्रिगर करते हैं और एक ही समय में ग्लाइकोजन डिपो का विस्तार करते हैं। यह सब शक्ति संकेतकों में निरंतर वृद्धि की ओर जाता है। तराजू को फिर से पढ़ने के बाद, हम व्यावहारिक रूप से शरीर से एक प्रतिघात का सामना नहीं करते हैं। इससे विकास में तेजी आती है।

प्रशिक्षण के पहले वर्ष में यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब एक व्यक्ति, प्रशिक्षण के दूसरे महीने के बाद, सभी संकेतकों में तेज वृद्धि शुरू करता है।

सुखाने के दौरान भी ऐसा ही होता है - सबसे पहले हमारा शरीर अनुकूलन प्रक्रियाओं को शुरू करने का प्रयास करता है, लेकिन हर बार, एक ट्रिक के कारण, यह वसा और ग्लाइकोजन भंडार को तेजी से और तेजी से जलाता है।

शरीर को व्यायाम और आहार की वर्तमान गति के लिए उपयोग करने का समय नहीं है। वास्तव में, वह नहीं जानता कि आगे क्या होगा - सुपर रिकवरी या अत्यधिक अपचय। इसलिए, माइक्रोपरोडाइजेशन पर - 2-3 महीनों के बाद, प्रगति पूरी तरह से बंद हो जाती है। उसी तनाव को देखते हुए शरीर को तनाव के प्रकार और पीरियडाइजेशन की आदत हो जाती है। नतीजतन, विकास दर धीमी हो जाती है।

पहले इंगित संख्याओं पर विचार करें

क्लासिक सिस्टम का उपयोग करना: 9 महीने का मास गेनिंग बनाम 3 महीने का सूखना, एथलीट को 3 किलोग्राम तक शुद्ध मसल मास और 20 किलोग्राम तक ग्लाइकोजन की संचयी वृद्धि प्राप्त होती है।

माइक्रोएरोइडाइजेशन के मामले में, एक एथलीट, यहां तक ​​कि पोषण और प्रशिक्षण प्रक्रियाओं में सभी बुनियादी बातों का सक्षम रूप से निरीक्षण करते हुए, अधिकतम किलो मांसपेशियों और 5-6 किलोग्राम ग्लाइकोजन प्राप्त करेगा। हां, यह तुरंत सूखा द्रव्यमान होगा, जिसे अतिरिक्त सुखाने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन:

• झुक द्रव्यमान आहार से अत्यधिक प्रभावित होता है। शासन के उल्लंघन के मामले में, एक महीने में पूरे परिणाम को निकालना आसान है। इसी समय, बड़े ग्लाइकोजन भंडार और सही ढंग से त्वरित चयापचय की उपस्थिति में, उल्लंघन के मामले में नुकसान कुछ crumbs होगा।
• संचयी लाभ बहुत कम है।
• मैक्रोपेरीज़नीकरण की तुलना में माइक्रोपरोडाइजेशन का अनुपालन करना अधिक कठिन है।
• सभी प्रकार के संकेतकों के लिए विकास का एक पूर्ण पड़ाव संभव है, जो अनुकूलन को बढ़ावा देगा। यह एक मजबूत मनोवैज्ञानिक बाधा है। कोई भी पठार एथलीट के लिए एक शक्तिशाली तनाव है और अक्सर उसे कक्षाओं को रोकने के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, हर समय सूखा चलना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। ऐसे कई उदाहरण हैं जब शरीर में सभी प्रक्रियाओं की अस्थिरता के कारण स्वस्थ और शुष्क एथलीटों की मृत्यु हो गई।

अब, यदि आपने अभी भी अपना मन नहीं बदला है, तो हम देखेंगे कि प्रभावी रूप से एक ही समय में माइक्रोएरोएडाइजेशन के हिस्से के रूप में प्रभावी ढंग से वजन कैसे बढ़ाएं

आहार योजना

एक साथ प्राप्त करने और वसा जलने के लिए क्लासिक माइक्रोपरोडाइजेशन सिस्टम पर विचार करें:

चक्र को एक एक्टोमोर्फ के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसका वजन 70 किलो है और शरीर में वसा 16% तक है। यह प्रशिक्षण, पोषण, प्रारंभिक चयापचय दर, टेस्टोस्टेरोन के स्तर, आदि की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है। एक ही समय में, चक्र में सूक्ष्म परिवर्तनों के ढांचे के भीतर आवधिकता के उदाहरण के रूप में, यह दर्शाता है कि आपको पोषण डायरी रखने और आहार को स्पष्ट रूप से अवधि में विभाजित करने की आवश्यकता है।

एक रखरखाव अवधि की आवश्यकता है ताकि द्रव्यमान के बाद त्वरित चयापचय के साथ, मांसपेशियों को सूखा न हो, तुरंत सूखने पर स्विच करना। इष्टतम समाधान सुखाने और बड़े पैमाने पर लाभ के बीच संक्रमण के दौरान एक रखरखाव चक्र के रूप में एक अतिरिक्त योजक होगा। हां, इस तरह के आहार की प्रभावशीलता कम से कम होगी - वसा का प्रतिशत, साथ ही मांसपेशियों का द्रव्यमान, नगण्य रूप से बढ़ेगा, बदले में आपको वह मिलेगा जो आप के लिए आया था - शरीर के समानांतर सुखाने के साथ आदर्श दुबला मांसपेशियों का एक सेट।

हम जानबूझकर पानी की खपत और इसकी खपत के मुद्दे पर विचार नहीं करते हैं, साथ ही अतिरिक्त लवण को हटाने के साथ जीवन को हैक करते हैं, क्योंकि हम मानते हैं कि लंबे समय में यह अच्छे से अधिक नुकसान करेगा - विशेष रूप से हृदय की मांसपेशियों के लिए।

कसरत की योजना

एक आहार तैयार करने के बाद, प्रशिक्षण परिसरों को माइक्रोएरोडाइज़ करना शुरू करें। यहां, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है: हालांकि प्रशिक्षण आहार की तुलना में कम महत्वपूर्ण है, उनके बिना बड़े पैमाने पर लाभ असंभव है, जो कि माइक्रोपेरियोडाइजेशन की प्रक्रिया में एक निर्धारण कारक है।

इस अवधि के दौरान वर्कआउट करना पोषण के दौरान समान अवधि में होने वाले गंभीर बदलावों से अलग होता है।

हमें इस तरह के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए:

• मांसपेशियों को लगातार झटका। कॉम्प्लेक्स बदलते समय एक ही प्रशिक्षण अभ्यास का उपयोग न करें। उदाहरण: यदि आप सामूहिक संग्रह के पहले चक्र में डेडलिफ्ट और स्क्वाट का उपयोग पीठ के पीछे एक बारबेल के साथ करते हैं, तो बड़े पैमाने पर संग्रह के दूसरे चक्र में, रोमानियाई ट्रैप बार डेडलिफ्ट का उपयोग करें, इसे छाती पर एक बारबेल के साथ स्क्वाट के साथ पूरक करें।
• सुखाने की अवधि के दौरान एक सेट के 50% से अधिक का उपयोग न करें।
• रुक-रुक कर कार्डियो का उपयोग न करें - यदि आप अपने हृदय गति क्षेत्र का ट्रैक नहीं रख सकते हैं तो यह बहुत सारी मांसपेशियों को जला सकता है।
• समर्थन अवधि के दौरान, आप बुनियादी अभ्यासों को पूरी तरह से त्याग सकते हैं। सप्ताह में 3 बार से अधिक प्रशिक्षित न करें, प्रशिक्षण का समय लगभग 30 मिनट होना चाहिए।

Sportpit

के रूप में खेल पोषण की खुराक है कि एक साथ मांसपेशियों के द्रव्यमान प्राप्त करने और microperiodization की सीमा के भीतर सुखाने के लिए उपयुक्त हैं, यहाँ बिल्कुल कोई रहस्य नहीं हैं।

1. द्रव्यमान लाभ की अवधि के दौरान, द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए खेल पोषण का उपयोग करें।
2. सुखाने की अवधि के दौरान, सुखाने के लिए एक खेल पोषण का उपयोग करें।
3. रखरखाव के दौरान विशेष रूप से मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करें। अतिरिक्त क्रिएटिन फॉस्फेट को हटाने के लिए (इसके साथ लोड होने की स्थिति में) और दवाओं के पाठ्यक्रम में बदलाव के लिए शरीर को तैयार करने के लिए एक संक्रमणकालीन अवधि की आवश्यकता होती है।

सामान्य सिफारिशें हैं कि संपादकों को सलाह है कि आप अभी भी इस तरह के एक गंभीर प्रयोग पर निर्णय लें:

1. मल्टीविटामिन - पूरी अवधि के दौरान। हाइपरविटामिनोसिस होने से डरो मत - गहन सुखाने के दौरान, आप सबसे अधिक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की मात्रा को काफी कम कर देंगे।
2. BCAA - एक निरंतर आधार पर।
3. पॉलीमिनरल कॉम्प्लेक्स। मैग्नीशियम और जस्ता सामग्री को देखें, जो आपके मामले में सबसे महत्वपूर्ण हैं।
4. सुखाने के दौरान सोडियम को पूरी तरह से बाहर न करें - अधिक सुसंगत प्रवेश और निकास के लिए न्यूनतम राशि छोड़ दें।

वास्तव में अभिनय उपाय

ध्यान दें: निम्नलिखित अनुभाग केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए प्रस्तुत किया गया है। संपादकीय बोर्ड आपके शरीर को संभावित नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं है और परिणाम प्राप्त करने के लिए एएएस और अन्य गंभीर डोपिंग कारकों के उपयोग को बढ़ावा नहीं देता है।

बेशक, वास्तव में, इस समय हर कोई आपको धोखा दे रहा है, जिसमें हम भी शामिल हैं! सब के बाद, पास के जिम से एक फिटनेस प्रशिक्षक पूरे वर्ष सूखा रहता है, जबकि लगातार बड़ी मात्रा में मांसपेशियों का निर्माण होता है। वह पूरी तरह से काम करने की तकनीक जानता है और एक टुकड़ा दर के लिए एक विशेष उपकरण पर आपको सलाह देने के लिए तैयार है। इस दवा को एनाबॉलिक स्टेरॉयड कहा जाता है। केवल उनके साथ आप एक साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और बाहर सूख सकते हैं। और यहां तक ​​कि उनके साथ भी, यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी नहीं होगी।

यह कैसे होता है? बात यह है कि यदि आप सही कोर्स चुनते हैं (ऐसी दवाओं से जो पानी से नहीं बहती हैं), तो आप सूखने पर भी प्रोटीन संश्लेषण बढ़ा सकते हैं।

निम्नलिखित दवाएं और पाठ्यक्रम इसकी मदद करेंगे:

• इंजेक्शन स्टैनज़ोल + Winstrol गोलियाँ। दोनों दवाओं का एस्ट्रोजन में कम रूपांतरण होता है और व्यावहारिक रूप से पानी से नहीं भरा जाता है।मांसपेशियों के संरक्षण के लिए उन्हें अक्सर ड्रायर पर उपयोग किया जाता है। लेकिन निरंतर उपयोग के साथ, वे ध्यान दें कि उनके पास एक एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव है और हल्के वसा जलने का प्रभाव है।
• Oxandrolone + टेस्टोस्टेरोन Propionate। पूर्व दुबला द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है, जबकि उत्तरार्द्ध सुखाने के चक्र के दौरान प्रशिक्षण की तीव्रता बनाए रखता है।

हम तुरंत ध्यान देते हैं: जब हार्मोनल दवाओं के साथ काम करते हैं, तो पूरी तरह से विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण परिसरों और आहार का उपयोग किया जाता है। इन दवाओं के संचालन का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि वे बाहरी रूप से कैटाबोलिक प्रक्रियाओं की शर्तों के तहत भी शरीर को प्रोटीन (निर्माण सामग्री की उपस्थिति में) संश्लेषित करने के लिए मजबूर करते हैं।

चरमपंथी विकास हार्मोन जोड़ सकते हैं। यह हाइपरप्लासिया का कारण होगा, जो बदले में मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या में वृद्धि करेगा। यह किसी भी तरह से शक्ति संकेतकों को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन यह आपको सबसे अधिक और हानिकारक मोनो डाइट का पालन करते हुए मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

महत्वपूर्ण: यदि आप अपने प्रशिक्षण में एएएस का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो नशे की लत के प्रभाव के बारे में मत भूलना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक चिकनी प्रविष्टि के बारे में मत भूलना और पोस्ट-कोर्स थेरेपी दवाओं के अग्रिम उपयोग के साथ पाठ्यक्रम से बाहर निकलें। केवल इस मामले में आप खुद को गाइनेकोमेस्टिया, पौरुष या मर्दानाकरण (लड़कियों के लिए) की उपस्थिति से बचाएंगे.

लड़कियों के बारे में क्या?

मांसपेशियों का द्रव्यमान प्राप्त करना और लड़कियों के लिए सूखना एक ऐसा मुद्दा है जो विशेष ध्यान देने योग्य है। महिलाओं में प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक स्तर कई गुना कम है। इसका मतलब यह है कि माइक्रोप्रोडाइजेशन बिल्कुल काम नहीं करेगा। इस मामले में जो अधिकतम अर्जित किया जा सकता है वह अंतःस्रावी तंत्र और चयापचय संबंधी विकारों के साथ समस्याएं हैं, जिन्हें बाद में अलग से इलाज करना होगा।

क्लासिक मैक्रो-अवधिकरण का उपयोग करने के लिए बेहतर है। यदि आपके लिए पूरे वर्ष पतला और पतला रहना महत्वपूर्ण है, तो एक चक्र का उपयोग करें: एक महीने का मास लाभ बनाम 3 महीने का गहन गहन सुखाने। केवल इस मामले में आप पूरे वर्ष "फाइटो फॉर्म" को बनाए रखने में सक्षम होंगे, भले ही खेल में महान उपलब्धियों के बिना।

परिणाम

सभी चालों के बावजूद, समानांतर सुखाने के साथ मांसपेशियों को प्राप्त करना सबसे कठिन व्यायाम है जो व्यावहारिक रूप से परिणाम नहीं लाता है। इसका उपयोग बहुत कम ही किया जाता है, और एकमात्र ऐसी स्थिति जब इसे उचित ठहराया जाता है, पेशेवर एथलीटों के लिए प्रदर्शन का मौसम होता है। इस अवधि के दौरान, उनके लिए माइक्रोएरोइडाइजेशन वास्तव में महत्वपूर्ण है, जो उन्हें सभी 3 महीनों के लिए मांस में गंभीर नुकसान के बिना सूखा रहने की अनुमति देता है।

बाकी के लिए, मान लें कि: एनाबॉलिक टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन के उपयोग के बिना, किसी भी रूप में मांसपेशियों और वजन घटाने का एक साथ सेट बस असंभव है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको क्या कहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या जादू आहार और प्रशिक्षण परिसरों को बताया जाता है। Microperiodization सिर्फ एक नौटंकी है, लेकिन फिर भी आप वसा जलने वालों के साथ bulking चक्र बाहर स्वैप कर रहे हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह सब केवल तर्कहीन है। यहां तक ​​कि सभी एथलीट जो पूरे वर्ष ऑक्सेंड्रालोन पर बैठते हैं, मैक्रो अवधि का उपयोग करते हैं, यहां तक ​​कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के बाद भी, विभिन्न अवधियों के बड़े पैमाने पर उपयोग करना अधिक प्रभावी है। यह आपको अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा जलने की अवधि के दौरान अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है।

याद रखें: पेशेवर खेल भोजन और स्टेरॉयड लेने तक सीमित नहीं हैं, उनके अत्यधिक सुखाने के लिए, अधिक खतरनाक दवाओं की एक बड़ी संख्या का उपयोग किया जाता है, जिसमें इंसुलिन से लेकर शक्तिशाली मूत्रवर्धक के साथ अस्थमा दवाओं के संयोजन शामिल हैं। यह सब शरीर के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजरता है और केवल प्रासंगिक है अगर खेल, विशेष रूप से पेशेवर शरीर सौष्ठव / समुद्र तट फिटनेस में, आप बहुत सारा पैसा लाते हैं। अन्यथा, आप बस शरीर पर इस तरह के प्रयोगों के बाद आवश्यक उपचार को पुनः प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

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