दुर्भाग्य से, मजबूत पेय की खपत को आधुनिक समाज में आदर्श माना जाता है। इस लेख के ढांचे के भीतर, हम इस घटना के पूर्वापेक्षाओं, इसके सामाजिक महत्व और किसी व्यक्ति और समाज के नैतिक चरित्र पर शराब के प्रभाव के बारे में बात नहीं करेंगे। लेकिन आइए उन कई मुद्दों पर विचार करने की कोशिश करें जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों के लिए महत्वपूर्ण हैं, एक शौकिया या पेशेवर स्तर पर खेल खेलते हैं। यह इस बारे में होगा कि शराब मांसपेशियों और खेल को कैसे प्रभावित करती है, क्या आप प्रशिक्षण के बाद शराब पी सकते हैं, और प्रशिक्षण के कितने समय बाद आप शराब पी सकते हैं?
शराब के प्रभावों के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?
किसी भी मादक पेय में सक्रिय घटक इथेनॉल है - एथिल अल्कोहल। विभिन्न मादक पेय पदार्थों का मादक प्रभाव मानव शरीर में इसके प्रवेश से जुड़ा हुआ है। मजबूत पेय में इथेनॉल (40-70%) की उच्च सांद्रता होती है, कम मजबूत पेय, जैसे शराब और बीयर, कम खुराक (4.5-12%) होती है।
नशे की स्थिति का भावनात्मक रंग
संभवतः हर वयस्क जिसने कम से कम एक बार शराब पी ली है, वह जानता है कि अधिक "केंद्रित" पेय का सेवन किया जाता है, जितनी तेज़ी से नशा प्रभाव होता है। वैसे, प्रभावों के बारे में। एक व्यक्ति पूरी तरह से अलग-अलग जीवन स्थितियों में शराब का उपयोग करता है और वह अपने तरीके से सभी को प्रभावित करता है। किसी की मनोदशा में तुरंत सुधार होता है और वह मज़ेदार होता है, और अकथनीय उदासी किसी पर हावी हो जाती है। ऐसे लोग हैं जो अत्यधिक आक्रामक हो जाते हैं, असामाजिक व्यवहार दिखाते हैं। यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार का भावनात्मक रंग शराब के सेवन पर निर्भर नहीं करता है। आखिरकार, यह पूरी तरह से अलग है। अल्कोहल केवल चेतना को ढांचे से मुक्त करता है और अक्सर सच "मैं" सामने आता है।
तबीयत का बिगड़ना
लेकिन, हमेशा स्वीकार्य भावनात्मक रंग के अलावा, मादक नशे की स्थिति में कई शारीरिक क्षण होते हैं जो शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित नहीं करते हैं। यह आंदोलनों, कमजोरी, सुस्ती, भाषण पर नियंत्रण के नुकसान और किसी के अपने कार्यों के समन्वय में गिरावट है। ऊपर सूचीबद्ध प्रभाव आकस्मिक नहीं हैं, क्योंकि इथेनॉल एक जहर है जो सेलुलर तंत्र क्रिया के साथ है। यह जिगर के लिए सबसे अधिक विषैला होता है - यह वह अंग है जो इथेनॉल के चयापचय के लिए जिम्मेदार है, अर्थात्, इसके "प्रसंस्करण" के लिए उत्पादों में जो शरीर से उत्सर्जित किया जा सकता है।
आंतरिक अंगों के काम पर प्रभाव
एथलीटों के लिए शराब पीने का जोखिम क्या है? सब कुछ काफी तार्किक और सरल है - शराब यकृत को काफी प्रभावित करती है, जो एथलीटों में पहले से ही लगातार शारीरिक परिश्रम और विशिष्ट पोषण के कारण काम से भरा हुआ है। आइए इस बिंदु पर थोड़ा और विस्तार से विचार करें:
- एक व्यक्ति का जिगर जो नियमित रूप से कुछ भार करता है और गली में एक आम आदमी की तुलना में प्रोटीन की थोड़ी अधिक मात्रा का उपयोग करता है, और इसलिए "अपने भौंह के पसीने में काम करता है।" तथ्य यह है कि प्रोटीन के टूटने के दौरान, शरीर में नाइट्रोजन उत्पादों की मात्रा बढ़ जाती है और यकृत को अमीनो एसिड के संश्लेषण के लिए आवश्यक मात्रा को "प्रत्यक्ष" करना चाहिए, और सभी अतिरिक्त प्रक्रिया करें और इसे उत्सर्जन के लिए उपलब्ध कराएं।
- एक ही महत्वपूर्ण आंतरिक अंग फैटी एसिड के चयापचय में शामिल है - यह वसा से होता है जो शरीर की कोशिकाओं के झिल्ली, मानव तंत्रिका तंत्र और स्टेरॉयड हार्मोन, जिसमें सेक्स शामिल हैं, की रचना होती है।
- चलो ग्लूकोज चयापचय के बारे में नहीं भूलना चाहिए - मस्तिष्क और मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत। यह लीवर में भी चलता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, उसके पास बहुत सारे कार्य हैं। और एथलीट का लीवर (चाहे कोई भी हो, उन्मुखीकरण) इन कार्यों के दो गुना अधिक है - आखिरकार, कोई भी चिकित्सक खुद को सेट करता है, सबसे पहले, नए शरीर के ऊतकों को संश्लेषित करने का कार्य।
अब कल्पना करें कि उपरोक्त कार्यों को करने के बजाय, आपके जिगर को शराब को तुरंत डिटॉक्सीफाई करना चाहिए। वह प्राथमिकता के सिद्धांत के अनुसार ऐसा करेगी: जब जहर शरीर में प्रवेश करता है, तो यकृत का कार्य जल्द से जल्द इसे "बेअसर" करना है। और इसके लिए, फिर से, ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, सामान्य तौर पर, सब कुछ जो कुख्यात संश्लेषण पर जा सकता है। संक्षेप में, एक निष्कर्ष खुद का सुझाव देता है: शराब और व्यायाम बेहद असंगत चीजें हैं।
शराब मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करती है?
इस लेख की शुरुआत में, हमने सामान्य शब्दों में देखा कि शराब कैसे व्यायाम को प्रभावित करती है और एथलेटिक प्रदर्शन को क्यों प्रभावित करती है। अब आइए शराब कैसे मांसपेशियों को प्रभावित करता है पर एक करीब से नज़र डालें।
हमने पहले ही अल्कोहल को डिटॉक्स करने के लिए लीवर के लिए आवश्यक ऊर्जा का उल्लेख किया है। मानव शरीर में इस ऊर्जा का प्रतिनिधित्व एटीपी-एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के अणुओं द्वारा किया जाता है - एक सार्वभौमिक यौगिक, जिसके विभाजन के दौरान यह बहुत ऊर्जा निकलती है। इसलिए, आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए, आपको उसी एटीपी की आवश्यकता होती है। तदनुसार, शराब पीने पर मांसपेशियों की कार्यात्मक विशेषताएं केवल इसलिए कम हो जाती हैं क्योंकि पर्याप्त "ईंधन" नहीं है। इसी तरह इथेनॉल की खपत से मांसपेशियों का विकास प्रभावित होता है - प्रोटीन संश्लेषण एक बहुत ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन केवल इतना ही नहीं! हम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए चार मुख्य स्थितियों को सूचीबद्ध करते हैं (प्रोफेसर वी। एन। सेलुयानोव के अनुसार):
- सेल में मुक्त अमीनो एसिड का पूल;
- मांसपेशियों के तंतुओं में हाइड्रोजन आयनों की उपस्थिति;
- रक्त में उपचय हार्मोन की उपस्थिति;
- मांसपेशी फाइबर में मुक्त क्रिएटिन की उपस्थिति।
मुक्त क्रिएटिन की उपस्थिति
चलो हमारी सूची पर अंतिम आइटम के साथ शुरू करते हैं - मुक्त क्रिएटिन। क्रिएटिन 3 अमीनो एसिड से जिगर में संश्लेषित एक उच्च-ऊर्जा यौगिक है: आर्जिनिन, ग्लाइसिन और मेथियोनीन। परिणाम एक अजीब विरोधाभास है: शराब पीते समय, शरीर में मांसपेशियों को बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा-गहन पदार्थ को संश्लेषित करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। इसके अलावा, सूचीबद्ध अमीनो एसिड गैर-संभावित हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने दम पर संश्लेषित किया जा सकता है। लेकिन समस्या यह है कि वे सभी एक ही जिगर में संश्लेषित होते हैं, जो, फिर से, इथेनॉल को डिटॉक्सिफाई करने में व्यस्त है, और इसके सभी संसाधन इस पर खर्च किए जाते हैं।
उपचय हार्मोन
रक्त में हार्मोन की उपस्थिति के लिए, अभिनय शुरू करने के लिए, उन्हें कोशिका में प्रवेश करना होगा। और यहां, उनके लिए एक बाधा के रूप में, शराब चयापचय का उत्पाद प्रकट होता है - एसिटालडिहाइड (यह वास्तव में कैसे प्राप्त किया जाता है, नीचे चर्चा की जाएगी)। यह यौगिक स्वतंत्र रूप से कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बाधित करते हुए, शरीर की कोशिकाओं में जा सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि एसीटैल्डिहाइड सेल में जाता है, तो कुछ भी अन्य चीजों के लिए वहां जाना मुश्किल होगा, जिसमें एनाबॉलिक हार्मोन भी शामिल है। इसका मतलब यह है कि भले ही आप बाहर से एनाबॉलिक एजेंट पेश करते हैं, लेकिन आपको उनसे सौ प्रतिशत सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे। यही है, एनाबॉलिक हार्मोन और अल्कोहल के एक साथ उपयोग के मामले में, अधिकांश हार्मोन आपके शरीर से निकल जाएंगे। संक्षेप में, धन और प्रयास दोनों को हवा में फेंक दिया जाएगा।
मांसपेशी फाइबर में हाइड्रोजन आयन
मांसपेशी फाइबर में बहुत सारे हाइड्रोजन आयन होने चाहिए, लेकिन, एक ही समय में, उन्हें बहुत सीमित समय के लिए वहां मौजूद होना चाहिए। क्यों, अब हम समझाएंगे।
हाइड्रोजन आयन कोशिका झिल्ली की पारगम्यता में सुधार करते हैं, अर्थात्, वे उपचय एजेंटों (अमीनो एसिड और हार्मोन) के बेहतर प्रवेश को कोशिका में सुगम बनाते हैं। वे कोशिका के वंशानुगत जानकारी के लिए हार्मोन के उपयोग की सुविधा भी प्रदान करते हैं, जिससे मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण होता है। और यह सेल के तथाकथित "सीमित विनाश" के कारण होता है। और यहां हम सेल के मजबूत अम्लीकरण के नकारात्मक पक्ष को देख सकते हैं (अर्थात, बड़ी संख्या में हाइड्रोजन आयनों का संचय) - ये बहुत विनाशकारी अत्यधिक हो सकते हैं। इस कारण से, हाइड्रोजन आयनों को सेल से जल्द से जल्द हटाया जाना चाहिए।
इस प्रयोजन के लिए, एक लैक्टेट आयन है - जब यह हाइड्रोजन के साथ बंधता है, तो यह लैक्टिक एसिड में बदल जाता है, क्योंकि इस यौगिक के लिए कोशिका झिल्ली पारगम्य है। संक्षेप में, हाइड्रोजन आयन लैक्टिक एसिड के रूप में मांसपेशी कोशिका को छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर आप प्रशिक्षण से पहले शराब पीते हैं तो क्या होता है? इस प्रश्न का उत्तर सरल है। हाइड्रोजन आयनों को निकालना अधिक कठिन हो जाता है, यही कारण है कि वे मांसपेशी फाइबर में अधिक समय तक रहते हैं, जिससे अपेक्षा से अधिक "विनाश" होता है। यही है, आपके प्रशिक्षण का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके दौरान आप अपने शरीर की संरचनाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, उन्हें ठीक होने से रोकते हैं। तदनुसार, आप "नकारात्मक में" काम करते हैं।
फ्री अमीनो एसिड पूल
मुक्त अमीनो एसिड के पूल के बारे में निम्नलिखित पर विचार करें। शराब पीने के बाद, ऊपर सूचीबद्ध कारणों के लिए, आपके सेल में बहुत सारे अमीनो एसिड नहीं होंगे। उनमें से एक भाग को अल्कोहल रहित बनाने के लिए ऊर्जा स्रोतों और NH2 समूहों में परिवर्तित कर दिया जाएगा। और दूसरा भाग बस इसकी खराब पारगम्यता के कारण सेल में नहीं जाएगा।
तो, मांसपेशियों पर व्यायाम के बाद शराब के प्रभाव को संक्षेप में बताएं। चूँकि सेल में ऊर्जा आपूर्ति की प्रक्रियाएँ पीड़ित हैं, और मांसपेशियों के संकुचन के अम्लीय उत्पादों का उपयोग बिगड़ा हुआ है, एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण, साथ ही सेल तक उनकी पहुंच मुश्किल है, आपके वर्कआउट का प्रदर्शन, इसे हल्के ढंग से करने के लिए, भुगतना होगा।
अधिक वजन पर शराब का प्रभाव
अधिक वजन का मतलब आमतौर पर वसा वाले वसा की एक अतिरिक्त मात्रा होती है, दूसरे शब्दों में, वसा। इसके अलावा, अतिरिक्त वसा संचय न केवल त्वचा के नीचे होता है, बल्कि शरीर के गुहाओं में भी होता है, जिससे आंतरिक अंगों को निचोड़कर रक्त के प्रवाह को कम किया जा सकता है। शराब फैटी घटक को बढ़ाकर शरीर का वजन बढ़ाती है। यह वास्तव में कैसे होता है - पर पढ़ें।
भूख में वृद्धि
पेट में जाने से शराब अपनी दीवारों को परेशान करती है। इसी समय, इथेनॉल युक्त पेय का स्वाद कड़वा होता है (किसी अन्य को इसके साथ मिलाया जा सकता है, लेकिन कड़वाहट किसी भी मामले में मौजूद है)। उपरोक्त दोनों परिस्थितियाँ खाने के व्यवहार को प्रोत्साहित करने के लिए दो स्वतंत्र तंत्रों पर कार्य करके भूख को उत्तेजित करती हैं। नतीजा यह है कि आप भूखे हैं। और अब याद करते हैं कि लेख के बहुत शुरुआत में क्या कहा गया था - आप इस तथ्य के कारण आत्म-नियंत्रण खो देते हैं कि आपके व्यक्तित्व का निर्माण करने वाला मस्तिष्क प्रांतस्था बंद हो जाता है (खुराक के आधार पर एक डिग्री या किसी अन्य पर), आपका सबकोर्टेक्स खत्म हो जाना चाहिए , एक प्रकार का आंतरिक जानवर। इसमें सरल मूल वृत्ति शामिल है, और, सबसे अधिक कष्टप्रद रूप से, क्रस्ट का कम नियंत्रण, अधिक संभावना है कि सबकोर्टेक्स किसी भी कीमत पर इसकी जरूरतों को पूरा करेगा। तदनुसार, आप अपनी आवश्यकता से बहुत अधिक खाएंगे, क्योंकि शराब का प्रत्येक नया हिस्सा भूख को नए सिरे से उत्तेजित करता है। और आत्म-नियंत्रण, तदनुसार, घटता है।
शरीर में द्रव प्रतिधारण
शरीर के वजन में वृद्धि के लिए योगदान देने वाला एक अन्य कारक व्यवस्थित शराब की खपत से द्रव प्रतिधारण है। यह इस तथ्य के कारण है कि इथेनॉल ऊतक निर्जलीकरण में योगदान देता है - दूसरे शब्दों में, पानी की खपत में वृद्धि। मुंह में सूखापन की भावना आसान नहीं है। और चूंकि हमारा शरीर इथेनॉल के व्यवस्थित उपयोग के साथ, हम इसके साथ क्या करते हैं, इसके लिए एंटीपायोटिक हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो रक्तप्रवाह के भीतर पानी की अधिकतम अवधारण के लिए जिम्मेदार है। इसके कारण, बदले में, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल पर भार बढ़ जाता है, यहां तक कि साधारण घरेलू भार की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी। खेल प्रशिक्षण के बारे में हम क्या कह सकते हैं!
क्या मैं व्यायाम के बाद पी सकता हूँ?
क्या प्रशिक्षण के बाद शराब पीना संभव है, बल्कि एक लफ्फाजीपूर्ण प्रश्न है। आखिरकार, कोई भी समझदार व्यक्ति जिसने लेख के सभी पिछले खंडों को ध्यान से पढ़ा है, वह समझ जाएगा कि प्रशिक्षण के बाद शराब पीना असंभव क्यों है, और इससे पहले भी बहुत अधिक।
यहां तक कि शाम को बीयर की एक बोतल पीने से अगले दिन शराब के बाद शक्ति प्रशिक्षण कम हो सकता है। अपने आप में खेल अभ्यास न केवल मांसपेशियों पर, बल्कि अधिकांश आंतरिक अंगों पर भी एक महत्वपूर्ण भार डालते हैं। हृदय, फेफड़े और अन्य अंग, वे सभी लगभग चरम मोड में काम करना शुरू कर देते हैं और उन्हें ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि इस समय शराब और उसके क्षय उत्पादों से छुटकारा पाने के लिए शरीर को ऊर्जा का उचित हिस्सा छोड़ना पड़ता है, तो संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है।
एक वास्तविक एथलीट जो नियमित रूप से प्रशिक्षित करता है, और समय-समय पर नहीं, यह भी आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि प्रशिक्षण के बाद कितनी शराब पी जा सकती है। सब के बाद, भले ही जिम में प्रशिक्षण के बाद शराब तुरंत नशे में न हो, लेकिन, उदाहरण के लिए, कुछ घंटों या अगले दिन के बाद, तो यह पिछले प्रशिक्षण सत्र को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन अगले एक, जैसा कि हमने पहले ही लिखा था, रद्द करना होगा।
पेट में प्रवेश करने वाला इथेनॉल रक्त में अवशोषित हो जाता है, जिससे यह पोर्टल शिरा के माध्यम से यकृत में प्रवेश करता है। यहां कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो यह सुनिश्चित करने में मदद के लिए डिज़ाइन की जाती हैं कि ज़हर (जो इथेनॉल है) को बेअसर कर दिया जाए। शराब के चयापचय के लिए तीन रास्ते हैं:
- एंजाइम अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज;
- साइटोक्रोम पी 450 प्रणाली के माध्यम से;
- जिगर उत्प्रेरक।
हानिकारक तत्वों का संचय
पहले पथमार्ग द्वारा इथेनॉल की सबसे बड़ी मात्रा का चयापचय किया जाता है। इथेनॉल अणु एक एसिटाल्डीहाइड अणु और एक कम कोएंजाइम एनएडीएच में विभाजित है। एसिटालडिहाइड बाद में एसिटिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। इस परिवर्तन के दौरान, हाइड्रोजन पेरोक्साइड बनता है, जो एक मुक्त कण है और तदनुसार, प्रत्यक्ष सेलुलर क्षति के लिए अपराधी।
एसिटिक एसिड खुद को एसिटाइल कोएंजाइम ए में परिवर्तित किया जाता है - आपके शरीर के लिए एक सार्वभौमिक सब्सट्रेट, जो तब फैटी एसिड को संश्लेषित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। या इसका उपयोग एक एकल एटीपी अणु का उत्पादन करने के लिए किया जा सकता है। ऐसा लगेगा कि यह लाभ है! यह एटीपी का एक पूरा अणु निकला है! आनन्दित होने के लिए जल्दी मत करो - इसके उत्पादन के लिए कम से कम 3 एटीपी अणुओं को खर्च करना होगा। कुल - शून्य से 2 एटीपी अणु। यह देखते हुए कि यह एक ही समय में सभी शराब को चयापचय नहीं करता है, लेकिन जैसा कि यह रक्तप्रवाह में अवशोषित होता है और यकृत में प्रवेश करता है। और शराब को मेटाबोलाइज करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और सबस्ट्रेट्स की मात्रा सीमित है।
एसिडोसिस
इस प्रकार, अधूरे अल्कोहल चयापचय के अम्लीय उत्पादों की एक बड़ी मात्रा एक इथेनॉल उपभोक्ता के रक्त में जमा होती है: एसिटिक एसिड, एसिटाल्डिहाइड, हाइड्रोजन पेरोक्साइड। यह सब शरीर के पीएच को अम्लीय पक्ष में बदल देता है, और हमारे शरीर के लिए यह स्थिति "आपातकालीन" है। इसे एसिडोसिस कहा जाता है। इस अवस्था में, आपके शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं बहुत कम कुशल होती हैं, जिसमें आपका मस्तिष्क भी शामिल है - यह वह जगह है जहां उत्साह, बिगड़ा हुआ भाषण, चाल, और मानसिक गतिविधि की भावना आती है। जब एसिडोसिस महत्वपूर्ण हो जाता है, तो आपके मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाएं बंद हो जाती हैं और आप बस बाहर निकल जाते हैं। उसी समय, मस्तिष्क की कोशिकाएं आंशिक रूप से मर जाती हैं, क्योंकि मजबूत अम्लीयता के कारण, उनमें सेलुलर श्वसन की प्रक्रिया असंभव हो जाती है। इसके अलावा, प्रत्येक तंत्रिका कोशिका में पानी की एक निश्चित मात्रा मौजूद होनी चाहिए। और शराब पीते समय तरल का क्या होता है, हम पिछले वर्गों से याद करते हैं।
तंत्रिका आवेगों की गिरावट
वैसे, न केवल मस्तिष्क में स्वयं तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं, बल्कि इससे मार्ग भी - परिधीय तंत्रिकाएं। वे, सख्ती से बोल रहे हैं, तंत्रिका कोशिकाओं के शरीर की प्रक्रियाएं हैं, और एक-दूसरे के साथ परस्पर जुड़े हुए हैं, ये प्रक्रियाएं परिधीय तंत्रिकाओं का निर्माण करती हैं। ये एक तरह के "तार" होते हैं जो मस्तिष्क को शरीर के सभी अंगों से जोड़ते हैं। मांसपेशियों सहित।"सिग्नल" की गुणवत्ता में गिरावट से आंदोलन की गुणवत्ता में गिरावट होती है, आप इस तथ्य के कारण तंत्रिका फाइबर के साथ उच्च-गुणवत्ता के आवेग को प्रसारित नहीं कर सकते हैं कि जिस सेल को इस आवेग की आवश्यकता है वह सही तरीके से काम नहीं करता है। या यह बिल्कुल काम नहीं करता है।
रोचक तथ्य! वैज्ञानिकों ने देखा है कि शरीर के बड़े वजन वाले लोगों को उनके पतले साथियों की तुलना में अधिक ऊर्जावान दर पर शरीर से निकाला जाता है।
क्या शराब टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करती है?
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उपरोक्त कारणों में से कई कारणों से शराब टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है। हालांकि, मैं पेय पर ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा, जो किसी कारण से, "गंभीर" शराब की श्रेणी से संबंधित नहीं है। यह, निश्चित रूप से, बीयर के बारे में है।
यह पेय माल्ट और हॉप्स से पीसा जाता है। हॉप्स फाइटोएस्ट्रोजेन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं - पौधे पदार्थ जो महिला सेक्स हार्मोन की संरचना में बहुत समान हैं। एक आदमी के शरीर में ऐसे सेक्स हार्मोन की एकाग्रता में व्यवस्थित वृद्धि के साथ, उसके हार्मोनल प्रोफाइल उसके लिए बेहतर के लिए नहीं बदलते हैं। महिला-प्रकार वसा जमा दिखाई देते हैं, आंत का वसा सक्रिय रूप से (आंतरिक अंगों के आसपास) जमा होता है। उसी समय, व्यवहार सुस्त हो जाता है, आक्रामकता और आलस और शालीनता का पहला रास्ता बनने की इच्छा। मध्ययुगीन भिक्षुओं के बारे में सोचो - गोल बेलों के साथ क्लासिक बीयर पीने वाले। उनके लिए, एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - भिक्षुओं के लिए, कामेच्छा को कम करने का मुद्दा बहुत प्रासंगिक था। बीयर ने इस मुद्दे को सफलतापूर्वक हल कर दिया, क्योंकि बीयर को सबसे पहले मठों में पीसा गया था।
प्रशिक्षण से पहले पिया: क्या करना है?
उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, यदि किसी एथलीट ने एक दिन पहले शराब पी थी और उसके आगे एक प्रशिक्षण सत्र था, तो कार्रवाई का सबसे इष्टतम और उचित पाठ्यक्रम सबक को छोड़ना होगा, क्योंकि प्रशिक्षण से पहले शराब केवल अस्वीकार्य है। इसके बजाय, एक आरामदायक तापमान पर स्नान करना बेहतर होता है, 1.5 लीटर खनिज पानी और केफिर की एक ही बोतल पर स्टॉक करना। पेय छोटे भागों में पीया जाना चाहिए, केफिर के साथ बारी-बारी से पानी। समानांतर में, विटामिन बी 12 युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स की दोहरी खुराक लेना आवश्यक है। यह निम्नलिखित कारणों से किया जाना चाहिए:
- खनिज पानी तरल और आयनों की कमी को पूरा करेगा।
- केफिर लैक्टेट भंडार को फिर से भर देगा, क्योंकि एथेनॉल का सेवन करने पर सबसे अधिक सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले सबस्ट्रेट्स में से एक।
- विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र को ठीक करने और तंत्रिका आवेगों के संचरण की गति को बहाल करने में मदद करेगा।
बाकी दिनों के दौरान, पर्याप्त मात्रा में दुबला मांस और पनीर खाने, सब्जियां खाने या सब्जी का रस पीने के लिए बेहतर होता है।
प्रशिक्षण प्रक्रिया को अगले दिन ही फिर से शुरू किया जा सकता है। इस मामले में, प्रशिक्षण आसान होना चाहिए। छोटे मांसपेशी समूहों के लिए संकीर्ण-केंद्रित अभ्यास का उपयोग करना उचित है। आदर्श विकल्प बाहों की मांसपेशियां हैं, क्योंकि उनकी सक्रियता मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती है, और पेट की मांसपेशियों - यकृत को भी ऑक्सीजन की बढ़ी हुई एकाग्रता की आवश्यकता होगी।
याद रखें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के भार के साथ खुद पर कब्जा करने की योजना बना रहे हैं। शराब पीने के बाद, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, उनसे बचना बेहतर होता है।
शरीर से शराब के उन्मूलन की दर
