5 नवंबर को, मैंने मुचाकैप में मैराथन दौड़ करके 2016 में अपनी अंतिम आधिकारिक शुरुआत में भाग लिया। इसके लिए तैयारी सबसे आदर्श नहीं थी, हालाँकि आप इसे बुरा भी नहीं कह सकते। परिणाम 2.37.50 दिखा। पूर्ण में 3 स्थान लिया। मैं परिणाम और कब्जे वाली जगह से संतुष्ट हूं, क्योंकि ऐसे मौसम में और इस तरह के कठिन ट्रैक पर, मेरे लिए सबसे अच्छा समय दिखाना मुश्किल था। हालाँकि अभी भी रणनीति चलाने में छोटी सी गलतियाँ परिणाम को और खराब कर सकती हैं। लेकिन पहले बातें पहले।
संगठन
व्हाटसैप? नवंबर में मैराथन में क्यों जाएं, सोची में नहीं, जहां यह गर्म और समुद्र में है, लेकिन ताम्बोव क्षेत्र में एक शहरी-प्रकार के निपटान में, जहां वर्ष का यह समय ठंढ और बर्फीली हवा और यहां तक कि बर्फ भी हो सकता है? मैं जवाब दूंगा - भावनाओं के लिए। मचकैप चार्ज कर रहा है। यात्रा के बाद, इतनी ऊर्जा है कि आप पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं।
यह सब आयोजकों के प्रतिभागियों के रवैये के कारण है। आप मुचक्काप के पास आते हैं और समझते हैं कि आपका यहाँ स्वागत है। हम शहर के हर मेहमान, हर एथलीट के लिए खुश हैं।
यहां संगठन में फायदे हैं, मैं हाइलाइट कर सकता हूं।
1. कोई प्रवेश शुल्क नहीं है। अब व्यावहारिक रूप से कोई दौड़ नहीं है जहां प्रवेश शुल्क दर्ज नहीं किया गया है। और आमतौर पर उन लोगों पर शुरू होता है जहां कोई योगदान नहीं है और संगठन उपयुक्त है - बस "दोस्तों" का एक समूह इकट्ठा और भाग गया। बेशक, दौड़ जहां एक शुल्क के बिना भी बहुत अच्छा प्रदर्शन का स्तर है, लेकिन हमारे देश में उनमें से बहुत कम हैं। और मुचक्काप निश्चित रूप से उनमें से पहले स्थान पर है।
2. मुफ्त आवास की संभावना। आयोजक स्थानीय खेल और मनोरंजन केंद्र और स्कूल के जिम में पूरी तरह से नि: शुल्क रहने का अवसर प्रदान करते हैं। मैट पर सोते हैं। जिम गर्म और आरामदायक है। अपने जैसी सोच वाले लोगों के आसपास। "रनिंग मूवमेंट" अपनी सारी महिमा में। चैट शुरू करने से पहले आमतौर पर ज्यादा समय नहीं होता है। और यहां आप उन सभी चीजों पर चर्चा कर सकते हैं जो संभव है।
यदि कोई जिम में मैट पर सोना नहीं चाहता है, तो वे मुचक्कप से 30 किमी दूर होटल में रात बिता सकते हैं (मुफ्त नहीं)।
3. प्रतिभागियों का मनोरंजन कार्यक्रम शुरू होने से एक दिन पहले। अर्थात्:
- शहर का दौरा। और मेरा विश्वास करो, मुचपकैप में देखने के लिए कुछ है। इसके पैमाने के बावजूद, यह आश्चर्यजनक है।
- एक वार्षिक परंपरा, जब मैराथन की शुरुआत से एक दिन पहले धावक एक विशेष मैराथन गली में पेड़ लगाते हैं।
- स्थानीय बैंड द्वारा आयोजित एक संगीत कार्यक्रम। बहुत ही आत्मीय, महान, पथभ्रष्ट बिना।
4. पुरस्कृत। इस बात पर विचार करते हुए कि कोई प्रवेश शुल्क नहीं है, विजेताओं के लिए पुरस्कार राशि बहुत अच्छी है। यहां तक कि उन पर शुरू होता है जहां आपको प्रवेश शुल्क का भुगतान करना पड़ता है, शायद ही कभी ऐसे पुरस्कार होते हैं। और अधिक बार नहीं, आयोजक पैसे के बजाय दुकानों को प्रमाण पत्र प्रदान करते हैं।
5. मैराथन धावकों के लिए पुरस्कार समारोह के बाद सभी प्रतिभागियों के लिए बुफे। आयोजकों ने प्रतिभागियों के लिए विभिन्न व्यंजनों के साथ पूरी तरह से नि: शुल्क टेबल की स्थापना की। हर किसी के लिए सिर्फ छीलने के लिए पर्याप्त भोजन है।
6. सभी धावकों के लिए खत्म होने के बाद दलिया और चाय। बेशक, सब कुछ भी मुफ्त है।
7. दूरी पर प्रशंसकों के लिए समर्थन। आयोजक विशेष रूप से धावकों का समर्थन करने के लिए प्रशंसकों के समूहों को ट्रैक पर ले जाते हैं। और समर्थन वास्तव में महान और ईमानदार है। आप अतीत चलाते हैं, और जैसे कि आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त प्रभार मिला है। Shapkino के गांव में मैराथन के उलटफेर में भी यही समर्थन है।
8. परिणामों की इलेक्ट्रॉनिक गणना। सभी प्रतिभागियों को चिप्स दिए जाते हैं। आप समाप्त करते हैं और वहीं स्कोरबोर्ड पर आप अपना परिणाम, ली गई जगह देख सकते हैं। और प्लस, आमतौर पर दौड़ में, जहां परिणामों को ठीक करने के लिए ऐसी व्यवस्था होती है, अंतिम प्रोटोकॉल अगले दिन के लिए अधिकतम निर्धारित किए जाते हैं। इस तरह के निर्धारण के बिना, प्रोटोकॉल को कभी-कभी लगभग एक सप्ताह इंतजार करना पड़ता है।
9. फिनिशरों को पदक। पदक वास्तव में बहुत अच्छा है। और यद्यपि पदक लगभग सभी दौड़ में दिए जाते हैं, लेकिन एक भेड़िये के साथ मुचप्पाप मैराथन का पदक, मेरी राय में, सबसे सुंदर और मूल में से एक है जिसे मैंने देखा है।
ये संगठन के मुख्य लाभ हैं। लेकिन इसके नुकसान भी हैं। चूंकि मुझे खुद प्रतियोगिताओं के आयोजन का कुछ अनुभव है, इस आधार पर मैं कुछ नुकसानों पर ध्यान देना चाहूंगा। मुझे उम्मीद है कि आयोजक मेरी रिपोर्ट को पढ़ेंगे और व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए सबसे अच्छा मैराथन भी, बिना किसी संदेह के इसे बेहतर बना पाएंगे।
1. मैराथन ट्रैक को चिह्नित करना। यह अनिवार्य रूप से मौजूद नहीं है। 10 किमी और हाफ मैराथन के लिए ट्रैक मार्किंग हैं। मैराथन के लिए कोई अलग नहीं है। तथ्य यह है कि मैराथन धावक मुख्य ट्रैक में प्रवेश करने से पहले शहर के चारों ओर 2 किमी 195 मीटर दौड़ते हैं। और यह पता चला है कि जब मैं देखता हूं, कहता हूं, 6 किमी का संकेत है, तो मेरी गति को समझने के लिए, मुझे 195 मीटर से 6 किमी 2 किमी जोड़ना होगा। यद्यपि मेरे पास उच्च तकनीकी शिक्षा है, लेकिन मैंने धमाके के साथ संस्थान में उच्च गणित हल किया। लेकिन मैराथन के दौरान, मेरे मस्तिष्क ने ऐसी गणना करने से इनकार कर दिया। अर्थात्, 8 किमी 195 मीटर की दूरी और 30 मिनट का समय, कहने पर, आपको प्रत्येक किलोमीटर के लिए औसत गति की गणना करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, मैंने सोचा था कि हाफ मैराथन रनर की बारी के बाद मैराथन अंकन रहेगा। लेकिन नहीं, संकेतों ने दर्जन की शुरुआत से दूरी दिखाना जारी रखा, यानी 2195 मीटर कम।
मुझे ऐसा लगता है कि मैराथन के लिए अलग-अलग चिन्ह लगाना आवश्यक है और यदि संभव हो तो, अलग से डामर पर लिखें, उदाहरण के लिए, लाल रंग में, हर 5 किमी पर माइलेज और मैराथन के आधे भाग पर कटऑफ। और प्लेटों पर संख्या बहुत कम थी। उन्हें ए 5 प्रारूप में बनाएं। फिर एक सौ प्रतिशत ऐसे संकेत को याद नहीं करते हैं। जब मैंने अपने शहर में हाफ मैराथन का आयोजन किया, तो मैंने बस यही किया। मैंने इसे डामर पर लिखा और एक चिन्ह के साथ इसे दोहराया।
2. खाद्य पदार्थों को एक-दो टेबल द्वारा व्यापक बनाना अच्छा होगा। अभी भी बहुत सारे मैराथन धावक हैं, और इसने अपनी कठिनाइयों को जोड़ा।
व्यक्तिगत रूप से, मेरी समस्या इस प्रकार है। एक घंटे (और वास्तव में, यहां तक कि एक घंटा और आधा) मुख्य दौड़ से पहले, तथाकथित "स्लग" ट्रैक को छोड़ दिया। यानी, मैराथन करने वाले जो 5 घंटे या धीमे क्षेत्र में मैराथन दौड़ते हैं। नतीजतन, यह पता चला कि जब मैं फूड स्टेशन तक गया, तो धीमी गति से चलने वाले मैराथन धावक ने टेबल के सामने खड़े होकर पानी पिया और खाया। मेरे पास नापसंद करने का कोश्ई कारण नहीं है। लेकिन मैं अपनी गति से दौड़ता हूं और मुझे गाड़ी चलाते समय पूर्ण विराम के लिए समय बिताने की कोई इच्छा नहीं है। लेकिन मुझे एक दुविधा है। या बंद करो, उसे दूर जाने के लिए कहें, चश्मा लें, व्यक्ति के चारों ओर घूमें और दौड़ें। या, चलते-फिरते, उसके नीचे से पानी या कोला का गिलास पकड़ें और दौड़ें, सबसे अधिक संभावना है कि एक खड़े व्यक्ति में टकराने या दुर्घटनाग्रस्त हो। दो खाने के बिंदु पर दो बार मेरी समान स्थिति थी और दो बार मुझे एक व्यक्ति को दुर्घटनाग्रस्त होना पड़ा। इसने गति को धीमा कर दिया। इसे खत्म करना मुश्किल नहीं है - बस एक टेबल जोड़ें। या स्वयंसेवकों को मेज के किनारे से थोड़ी दूर बाहों में कप परोसने के लिए कहें। ताकि तेज और धीमे धावक एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें। और तेज गति से टेबल से कप निकालना भी मुश्किल है। खूब खर्च करता है। और जब हाथ से निकलता है, तो गति भटकती नहीं है और कम फैलती है।
ये दो मुख्य नुकसान हैं जिन्हें मैंने व्यक्तिगत रूप से सोचा था कि उनका उल्लेख किया जाना चाहिए ताकि आयोजक दौड़ को और बेहतर बना सकें। मैं यह नोट करना चाहता हूं कि मैं खुद प्रतियोगिताओं का आयोजन करता हूं, मुचपकैप में जो कुछ किया गया था, उसकी नकल करते हुए। अगर किसी को दिलचस्पी है, तो आप कामिशिन में हाफ मैराथन के संगठन के बारे में पढ़ सकते हैं, जिसे मैं इस वर्ष में शामिल किया गया था। आप मुस्तकैप के साथ बहुत सी समानताएँ देख सकते हैं। यहाँ लिंक है: http://scfoton.ru/arbuznyj-polumarafon-2016-otchet-s-tochki-zreniya-organizatora
शुरुआत के साथ एक छोटा सा स्नैग भी था, जिसे इस तथ्य के कारण 30 मिनट की देरी हुई कि सभी प्रतिभागियों के पास पंजीकरण करने का समय नहीं था। हालांकि मैं पहले ही गर्म हो चुका हूं, लेकिन मैं यह नहीं कहूंगा कि यह देरी महत्वपूर्ण थी। चूँकि हम स्थानीय मनोरंजन केंद्र में बस बैठे और बासा किया। और फिर, शुरुआत से 10 मिनट पहले, वे फिर से भागे और गर्म हो गए। मुझे यकीन है कि आयोजक निश्चित रूप से अगले वर्ष इस क्षण को ध्यान में रखेंगे। इसलिए, मुझे उसके बारे में अलग से बात करने का कोई कारण नहीं दिखता।
मौसम की स्थिति और उपकरण
मौसम आदर्श नहीं था। -1, बर्फीली हवा लगभग 5-6 मीटर प्रति सेकंड, बादल छाए रहेंगे। हालांकि सूरज एक दो बार बाहर आया।
अधिकांश दूरी के लिए हवा पार्श्व थी। विपरीत दिशा में दो किलोमीटर और रास्ते में एक ही राशि।
ट्रैक पर बर्फ नहीं थी, इसलिए दौड़ना फिसलन नहीं थी।
इस संबंध में, मैंने खुद को इस प्रकार सुसज्जित करने का निर्णय लिया:
शॉर्ट्स, संपीड़न लेगिंग, संपीड़न के लिए नहीं, लेकिन सिर्फ इसे गर्म रखने के लिए, एक टी-शर्ट, एक पतली लंबी आस्तीन वाली जैकेट और दूसरी टी-शर्ट।
मैंने मैराथन में दौड़ने का फैसला किया।
मैं ठंड से समाप्त हो गया। शालीनता से जमे हुए। हालाँकि मैंने पहले ३० किलोमीटर की दूरी ३.४० की औसत गति के साथ चलाई, लेकिन ठंड का एहसास एक मिनट के लिए भी नहीं हुआ। और जब क्रॉसवर्ड तेज हुआ, तो वह भी कांप गया। दूसरी ओर, किसी भी अतिरिक्त कपड़े आंदोलन में बाधा डालेंगे।
सच है, पैर काफी सहज महसूस करते थे, क्योंकि वे लगातार काम कर रहे थे। लेकिन धड़ और हथियार जमे हुए थे। हो सकता है कि यह एक के बजाय दो लंबी आस्तीन वाली जैकेट पहनने के लिए समझ में आए। किसी भी मामले में, ऐसे मौसम में आदर्श विकल्प का अनुमान लगाना बेहद मुश्किल है।
दौड़ से पहले और दौरान भोजन।
एक दिन पहले दोपहर के भोजन में, मैंने घर से लाये कुछ उबले आलू खाए। शाम को, चीनी के साथ पास्ता। शाम को सुबह मैं एक थर्मस में एक प्रकार का अनाज उबला हुआ। और उसने सुबह उसे खा लिया। मैं लंबे समय से ऐसा कर रहा हूं। और मुझे हमेशा पेट के संदर्भ में एक सकारात्मक परिणाम मिलता है। और एक प्रकार का अनाज ऊर्जा अच्छी तरह से देता है।
मैं दौड़ के लिए जेब के साथ शॉर्ट्स डालता हूं। मैंने अपनी जेब में 4 जैल रखे। 2 नियमित और 2 कैफीनयुक्त।
मैंने 15 किलोमीटर पर पहला जेल खाया। लगभग 25 किमी के लिए दूसरा, और 35 के लिए तीसरा। चौथा जेल उपयोगी नहीं था। सामान्य तौर पर, भोजन की यह मात्रा मेरे लिए पर्याप्त थी।
उन्होंने खाने के बिंदुओं के सामने जैल खाया, जहां उन्होंने उन्हें पानी और कोला से धोया। मैंने कोला को 3 बार पिया, जब मैंने इसे जैल से धोया।
युक्ति
चूंकि मैं चिह्नों के साथ पूरी तरह से भ्रमित था, इसलिए मैं केवल मोटे तौर पर कह सकता हूं कि मैंने कुछ वर्गों को किस गति से आगे बढ़ाया।
मैंने सटीक रूप से दर्ज किया कि मैं 2 किमी 195 मीटर दौड़ता हूं, जो कि 6 मिनट 47 सेकंड में तथाकथित तेजी वाले सर्कल हैं। यह बहुत तेज है। लेकिन मुझे ऐसा करने के लिए मजबूर किया गया था, क्योंकि इनमें से आधे घेरे में एक मजबूत बर्फीले सिर का चक्कर था। और मैंने 5 लोगों के नेताओं के समूह को पकड़ने की कोशिश की ताकि किसी तरह खुद को हवा से बचा सकें। अंत में, मुझे अभी भी उन्हें जाने देना था। क्योंकि उन्होंने अत्यधिक उच्च गति को उठाया है। लेकिन हम उनके पीछे थोड़ा गर्म करने में कामयाब रहे।
मैं प्रमुख धावकों से लगभग 10 सेकंड पीछे छठे स्थान पर मुख्य ट्रैक पर भाग गया। धीरे-धीरे वे खिंचने लगे। दोनों तेजी से दूर जाने लगे। और बाकी, हालांकि वे चले गए, लेकिन धीरे-धीरे। मैंने लगभग 10 किलोमीटर तक 5 वें धावक को पछाड़ दिया।
फिर मैं भागा, एक ने कहा, अकेले हो सकता है। चौथा धावक लगभग डेढ़ मिनट तक मुझसे दूर भागता रहा और छठा भी उसी तरह भागता रहा। U- मोड़ पर, जहां, सिद्धांत रूप में, यह 22.2 किमी होना चाहिए, कुछ ऐसा ही रहा - चौथे स्थान से अंतर और छठे से अधिक लाभ लगभग एक मिनट था।
जहां तक मुझे याद है, घड़ी पर टर्न पर, मैंने 1 घंटे 21 मिनट या थोड़ा कम समय देखा। यानी औसत दर 3.40 के आसपास थी। सच है, तब मैं इसकी गणना नहीं कर सकता था।
मुझे इस क्षण विशेष रूप से "पसंद" आया। मैं दौड़ता हूं, मुझे 18 किमी के लिए एक संकेत दिखाई देता है। मैं समय को देखता हूं, और 1 घंटा 13 मिनट और कितने सेकंड है। और मैं समझता हूं कि मैं 4 मिनट के लिए भी एक किलोमीटर तक नहीं भागता। मैं नहीं सोच सकता था कि इस प्लेट ने 2 किमी 195 मीटर के त्वरण हलकों को ध्यान में नहीं रखा। और जब मैं यू-टर्न के लिए भागा, जिसमें से खत्म करने के लिए बिल्कुल 20 किमी थे, तो मुझे एहसास हुआ कि साइन 18 किमी नहीं था, लेकिन वास्तव में 20.2 किमी। यह आसान हो गया, लेकिन मैंने अभी भी औसत गति नहीं गिना।
30 वें किलोमीटर तक, मैं भी 4 वें स्थान से लगभग एक मिनट चला। 30 किलोमीटर के निशान पर, यानी वास्तव में, 32.2 समय 1.56 kopecks था। औसत गति भी लगभग 3.36-3.37 हो गई। शायद मैं वास्तव में इसे नहीं देख रहा था, मुझे नहीं पता, लेकिन ऐसा लगता है कि सब कुछ ऐसा लगता है।
जब फिनिश लाइन पर लगभग 6-7 किलोमीटर थे, मैंने अचानक देखा कि जो चौथे स्थान पर था वह तीसरा बन गया। और जो तीसरे स्थान पर था, वह धीरे-धीरे धीरे-धीरे नीचे आना शुरू हुआ और क्रमशः 4 वें स्थान पर चला गया। मेरी गति अधिक थी, और 5 वें किलोमीटर तक मैंने उसे पकड़ लिया और उससे आगे निकल गया। उसी समय, तीसरे को भी स्पष्ट रूप से काट दिया गया था, क्योंकि मैंने उसके साथ लगभग 4 किलोमीटर और एक पहाड़ी से पकड़ा था। फिर मैंने तीसरे स्थान पर दौड़ना जारी रखा। लेकिन मेरे पैर, खत्म होने से 3 किलोमीटर पहले, थरथरा गए ताकि मैं उन्हें बड़ी मुश्किल से हिला सकूं। मेरा सिर घूम रहा था, जंगली थकान थी, लेकिन चौथे स्थान से अंतराल, हालांकि बहुत धीरे-धीरे बढ़ रहा था। पहले से ही मुड़ने के कारण, मैंने उसे नहीं देखा। इसलिए, यह केवल सहना रह गया। कोई अवसर नहीं था, कोई ताकत या गति बढ़ाने के लिए भी समझदारी नहीं थी। इसलिए मैं चौथे मैराथन धावक से 22 सेकंड के लाभ के साथ बैसाखी पर समाप्त हुआ।
नतीजतन, वास्तव में, मैंने पूरी मैराथन को पूरी तरह से अपनी भावनाओं के आधार पर चलाया। यह मेरा पहला ऐसा अनुभव था। मैं भी समय पर नियंत्रण workouts चलाते हैं। कम से कम कभी-कभी मैं स्थलों को देखता हूं। और यहां, 32 किलोमीटर तक, मुझे बिल्कुल नहीं पता था कि मैं किस गति से दौड़ रहा हूं। मैं समझ गया था कि मैं सामान्य रूप से चल रहा था, लेकिन यह पैरामीटर "सामान्य" 3.35 से 3.55 तक हो सकता है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि मुझे बिल्कुल नहीं पता था कि मैं किस परिणाम के लिए जा रहा हूं। जब मुझे पता चला कि 32 किलोमीटर क्या गति थी, तो अब मुझे इसे रखने की ताकत नहीं थी। इसलिए, मैं बस अपने पैरों की अनुमति के रूप में भाग गया।
यह पता चला कि मैंने अंतिम 10 किमी पर बहुत समय गंवा दिया। अगर मैंने औसत गति रखी होती, तो मैं 2.35 से बाहर होता। लेकिन यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि मैराथन 35 किलोमीटर के बाद शुरू होती है। इस बार गति बनाए रखने की ताकत नहीं थी। लेकिन दूसरी तरफ, प्रतिद्वंद्वियों को मुझसे भी ज्यादा काट दिया गया। इसलिए, हम उनके साथ पकड़ बनाने में सफल रहे और उन्हें बहुत आगे तक ले गए।
ध्यान से उसके पैरों को हरा दें। डामर कुछ स्थानों पर बहुत खराब स्थिति में है। इसलिए, दाहिने पैर का पैर मैराथन के बाद लंबे समय तक दर्द हुआ। लेकिन एक दिन के बाद, अवशिष्ट दर्द भी नहीं होता है।
मैराथन के बाद
बेशक, मैं परिणाम और कब्जे वाली जगह से खुश था। क्योंकि 37 वें किलोमीटर तक, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मुझे चौथा और पांचवां दोनों मिलेगा।
मैं परिणाम से बिल्कुल खुश हूं क्योंकि यह मेरे व्यक्तिगत से 40 सेकंड से भी बदतर है, यह उन 2.37.12 की तुलना में बहुत खराब परिस्थितियों में दिखाया गया है, जो मैंने वोल्गोग्राड में वसंत में दिखाया था। इसका मतलब है कि आदर्श परिस्थितियों में मैं तेजी से दौड़ने के लिए तैयार हूं।
मैराथन के बाद की स्थिति लगभग पहले मैराथन के बाद की तरह थी: मेरे पैरों को चोट लगी, नीचे बैठना असंभव था, और चलना भी मुश्किल था। मैंने दर्द के मारे अपने स्नीकर्स उतार दिए। कुछ भी नहीं रगड़ा। पैर में सिर्फ चोट लगी।
मैराथन के तुरंत बाद मैंने चाय पी, मेरे दोस्त ने मुझे कुछ आइसोटोनिक का इलाज कराया। मुझे पता नहीं है कि वास्तव में क्या था। लेकिन मुझे प्यास लगी थी और मैं पी गया। फिर उसने कोला की एक बोतल खरीदी और चाय के साथ बारी-बारी से पिया। भोजन के बिंदुओं पर भी मैराथन में, जब मैंने कोला का एक गिलास पकड़ा, तो कोला की एक पूरी बोतल खरीदने और नशे में खत्म करने के लिए फिनिश लाइन की इच्छा थी। तो मैंने किया। उसने मेरी ब्लड शुगर बढ़ा दी और मुझे थोड़ा सहलाया।
निष्कर्ष
मुझे मैराथन पसंद था। संगठन हमेशा की तरह उत्कृष्ट है। रणनीति काफी सामान्य है। हालाँकि अगर मैंने प्रत्येक सेगमेंट में समय देखा, तो शायद मैं थोड़ा अलग तरीके से दौड़ूँगा। पुरस्कृत महान है।
मौसम सबसे खराब नहीं है, लेकिन यह आदर्श से बहुत दूर है। बल्कि कमजोर कपड़े पहने।
मैं निश्चित रूप से अगले साल मुस्तकप में आऊंगा और मैं सभी को ऐसा करने की सलाह देता हूं। मुझे यकीन है कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
