हमारे समय में खेल गतिविधियां और एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल फैशनेबल है, बल्कि महत्वपूर्ण भी है। काम पर और घर पर गरीब पारिस्थितिकी, मानसिक और तंत्रिका अधिभार मानव शरीर पर अपनी छाप छोड़ते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली इन सभी नकारात्मक परिणामों से निपटने में मदद करेगी।
यदि आप अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहते हैं, अपना वजन कम कर रहे हैं, या बस अपने शरीर को मजबूत कर रहे हैं, तो यह टहलना शुरू करने का समय है। यहां तक कि प्राचीन यूनानियों ने कहा: यदि आप सुंदर, मजबूत और स्मार्ट बनना चाहते हैं, तो जॉगिंग करें।
दौड़ना आपको अपनी हड्डी और हृदय प्रणाली दोनों को मजबूत करने में मदद करेगा, और आपके फेफड़ों को साफ करने में भी मदद करेगा और अतिरिक्त कैलोरी जलाएं.
लेकिन अत्यधिक भार के बारे में मत भूलना - इस मामले में, आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, चोट लगने तक। यहां तक कि इस खेल के पेशेवरों को विशेष रूप से घुटने और जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में सूक्ष्म आंसू आदि जैसी पुरानी चोटों से पीड़ित हैं डामर, कंक्रीट पर चलना हानिकारक है और अन्य कठोर सतह, अन्यथा आप गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे रोगों को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, यदि आपको वास्तव में कठोर सतहों पर चलना है, तो इसे नरम और आरामदायक जूते में करने की कोशिश करें। और साल में कम से कम एक बार अपने जूते बदलना न भूलें। वही सामान्य रूप से जॉगिंग सूट के लिए जाता है। यह हल्का, आरामदायक और तंग नहीं होना चाहिए। यदि आप सर्दियों में दौड़ते हैं, तो थर्मल अंडरवियर का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और टोपी के साथ दस्ताने और चेहरे और हाथों के लिए एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना बेहतर नहीं होगा।
बेशक, आप एक या दो महीने की कक्षाओं में शानदार परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, लेकिन प्रगति ध्यान देने योग्य से अधिक होगी। के बारे में मत भूलना चल रही तकनीक... पहली बार में धीमी गति से दौड़ें, और फिर तीव्रता को एक आरामदायक तक बढ़ाएं। दौड़ने से पहले, अवश्य करें जोश में आना (निचले धड़ की मांसपेशियों को खींचना)।
और अंत में: ओवरलोड और चोट से बचने के लिए प्रत्येक सत्र के साथ धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं - लगभग दस प्रतिशत।
