चलने के मानक

एथलेटिक्स में मानकों को चलने, चलने, कूदने, फेंकने और चारों ओर के मानकों में विभाजित किया गया है। बदले में, चल रहे मानकों को आगे कई घटकों में विभाजित किया गया है: अच्छे से भागना स्टेडियम और घर के आसपास, रिले रेस, टट्टी कुदने की घुड़ौड़, स्टीपलचेज़ और क्रॉस-कंट्री चल रहा है।

मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही शक्ति का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।

स्कूल और छात्र मानकों को चलाने के लिए डिस्चार्ज मानकों से काफी भिन्नता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, किसी भी औसत दूरी पर एक उत्कृष्ट चिह्न प्राप्त करने के लिए 1000 मीटर, यह एक छात्र के लिए केवल 3 युवाओं को चलाने के लिए पर्याप्त है। उसी समय, 100 मीटर की दूरी पर समान "पांच" प्राप्त करने के लिए, छात्रों को 2 और यहां तक ​​कि पहले युवा वर्ग का प्रदर्शन करना होगा।

स्टेडियम के चारों ओर चिकनी दौड़

पूरे वेग से दौड़ना

चलने के लिए बिट मानकों की आधिकारिक तालिका में 30 से 400 मीटर की दूरी शामिल है।

स्प्रिंट दूरी के मानक जैसे 60, 100, 200, 300 और 400 मीटर को मैनुअल और ऑटो टाइमिंग के लिए मानकों में विभाजित किया गया है। मैनुअल टाइमिंग का मतलब है कि एथलीट का परिणाम जजों द्वारा मैन्युअल रूप से स्टॉपवॉच के साथ रिकॉर्ड किया गया था। ऑटो टाइमिंग के मामले में, परिणाम एक कंप्यूटर द्वारा दर्ज किया जाता है।

मैनुअल और ऑटो समय। 0.24 सेकंड का अंतर क्यों है।

जैसा कि आप रेटिंग तालिका से देख सकते हैं, स्प्रिंट विषयों में, प्रत्येक दूरी में एक ही श्रेणी के लिए 2 मान हैं: मैन्युअल माप प्रणाली के लिए और स्वचालित एक के लिए, उपसर्ग "ऑटो" के साथ। मान बिल्कुल 0.24 सेकंड से भिन्न होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वैज्ञानिकों ने गणना की है कि किसी व्यक्ति की शुरुआती प्रतिक्रिया इन 0.24 सेकंड से अधिक नहीं हो सकती है। यही है, समय की इस अवधि या उससे अधिक समय के बाद ही, एथलीट शुरुआती पिस्तौल के शॉट को सुनने में सक्षम होता है और आगे बढ़ना शुरू कर देता है। इस मामले में, कंप्यूटर शॉट के तुरंत बाद, इस देरी के बिना सेकंड गिनना शुरू कर देता है।

ग़लत शुरुआत

उसी तरह एक झूठी शुरुआत दर्ज की जाती है। यदि कंप्यूटर यह पता लगाता है कि एथलीट की शुरुआती प्रतिक्रिया 0.24 सेकंड से अधिक तेज थी, तो इसका मतलब है कि एथलीट ने शॉट का इंतजार नहीं किया, और अग्रिम में हिलना शुरू कर दिया, नसों के कारण, या, शॉट के समय का अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है, इसलिए शुरुआत में बहुत लंबा नहीं रहना चाहिए।

मैनुअल टाइमिंग का उपयोग करने के मामले में, जज - टाइमकीपर के पास एथलीट के रूप में एक ही शुरुआती प्रतिक्रिया होती है और उस समय को उसी तरह से गिनना शुरू करता है जिस तरह से धावक शुरू करना शुरू करता है।

औसत और रहने की दूरी

मध्यम दूरी में ऑटो और मैनुअल टाइमिंग में भी विभाजन होता है। लेकिन 1000 मीटर से शुरू होने पर, 0.24 सेकंड का मूल्य महत्वहीन हो जाता है। और इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है।

में बिट दर ने 10,000 तक की दूरी के लिए डेटा दर्ज किया महालाँकि, स्टेडियम प्रति घंटा और यहां तक ​​कि दैनिक चलने वाली प्रतियोगिताओं की भी मेजबानी करते हैं।

चिकनी इनडोर चल रहा है

सर्दियों में, ट्रैक और फील्ड एथलीट अक्सर एक खुले स्टेडियम में प्रतिस्पर्धा करने में असमर्थ होते हैं। इसलिए, सभी शीतकालीन एथलेटिक्स टूर्नामेंट घर के अंदर आयोजित किए जाते हैं - अखाड़ा। सामान्य "ग्रीष्मकालीन" स्टेडियम "के विपरीत, जहां पहले ट्रैक के साथ सर्कल की लंबाई 400 मीटर है, अखाड़े में आंतरिक ट्रैक की लंबाई भी दो गुना कम है - 200 मीटर। इससे दूरी पर काबू पाने में अतिरिक्त कठिनाइयां आती हैं।

इंडोर स्प्रिंट

100 और 200 मीटर में इंडोर प्रतियोगिताओं को बड़े टूर्नामेंट में आयोजित नहीं किया जाता है।

100 मीटर के लिए, सब कुछ स्पष्ट है। 200 मीटर के सर्कल पर सीधी रेखा की लंबाई सिर्फ 60 मीटर से अधिक है। इसलिए, इस दूरी पर पूरा छोटा स्प्रिंट बिल्कुल चला जाता है। 200 मीटर की दूरी पर, खड़ी मोड़ के कारण, 40 किमी / घंटा के करीब गति वाले एथलीट, ट्रैक पर नहीं रह पाएंगे और स्टेडियम से बाहर उड़ जाएंगे। इसलिए, सर्दियों में एक चिकनी स्प्रिंट केवल 60 और 400 मीटर की दूरी पर किया जाता है।

इसके अलावा, इन दूरियों के मानकों को ऑटो और मैनुअल टाइमिंग के मानकों में भी विभाजित किया गया है। हालांकि, वे गर्मियों वाले लोगों से काफी भिन्न होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक खुले स्टेडियम में 400 मीटर की दूरी पर 1 श्रेणी का प्रदर्शन करने के लिए, पुरुषों को ऑटो टाइमिंग 51.74 सेकंड पर चलाने की आवश्यकता होती है, जबकि अखाड़ा में यह एक दूसरे बदतर - 52.74 के लिए चलाने के लिए पर्याप्त है। यह खड़ी मोड़ के कारण है, जिसे चलाते समय अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। अखाड़े में स्टेडियम में झुकना एक महत्वपूर्ण ढलान कोण है, जो एथलीटों को अपने ट्रैक पर अधिक आसानी से रखने की अनुमति देता है और केन्द्रापसारक बल के कारण बाहर नहीं निकलता है।

मध्यम इनडोर दूरी

स्प्रिंट मानकों के साथ-साथ इनडोर के लिए औसत दूरी के मानक खुले स्टेडियमों के लिए समान दूरी के मानकों से अलग हैं। 800 से 1 मील की दूरी पर यह अंतर 2 सेकंड है, और 3 किमी - 3 सेकंड की दूरी के लिए है। उदाहरण के लिए, अखाड़े में 3 किमी की दूरी पर खेल के एक अंतरराष्ट्रीय मास्टर के खेल में उच्चतम श्रेणी के मानक को पूरा करने के लिए, पुरुषों को 7 मिनट 55 सेकंड में इसे दूर करने की आवश्यकता होती है, जबकि एक खुले स्टेडियम में उन्हें 7 मिनट और 52 सेकंड में MSMK को पूरा करने के लिए दौड़ना होगा।

रिले दौड़

रिले चलाने के भी अपने मानक हैं। इसके अलावा, कई एथलीट इस अवसर का उपयोग करते हैं, और भले ही वे एकल दौड़ में एक निश्चित श्रेणी का प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं, अन्य एथलीटों के साथ समूह में वे रिले में इस मानक को पूरा करते हैं।

रिले दौड़ के दो मुख्य प्रकार खुले स्टेडियमों में आयोजित किए जाते हैं - 4 x 100 मीटर, और 4 x 400 मीटर। 100 मीटर की जगह, अखाड़े में 200 दौड़ रहे हैं। इसके अलावा, कई रिले रिले दौड़ हैं। लेकिन उन पर काबू पाने के लिए कोई मानक नहीं हैं, और कोई भी श्रेणियां असाइन नहीं की गई हैं।

टट्टी कुदने की घुड़ौड़

बैरियर रनिंग 60 मीटर (घर के अंदर), 100 मीटर (महिलाओं के लिए), 110 पुरुषों और 400 मीटर की दूरी पर की जाती है।

बाधाओं के साथ-साथ सुचारू रूप से चलने में, मैनुअल और ऑटो टाइमिंग के लिए एक माप प्रणाली है। सिद्धांत समान है - उनके बीच का अंतर 0.24 सेकंड है।

छोटी आयु समूहों के बीच प्रतियोगिताओं में मुख्य दूरी के अलावा, बाधाएं 50 मीटर और 300 मीटर की दूरी पर आयोजित की जाती हैं। उनके लिए ग्रेड भी प्रदान किए जाते हैं, लेकिन 1 वयस्क से अधिक नहीं।

बाधाओं के साथ चल रहा है

अड़चन में न पड़ना। बाधा दौड़, या जैसा कि पेशेवर इसे स्टीपल चेज़ कहते हैं, 1500, 2000 और 3000 मीटर की दूरी पर आयोजित किया जाता है। पतली बाधाओं के बजाय, बाधाओं के मामले में, बाधाओं को ट्रैक पर रखा जाता है, जो पुरुषों के लिए 914 मिमी और महिलाओं के लिए 762 मिमी की ऊंचाई पर स्थित एक मोटी बार हैं। क्षेत्र में, 1500 मीटर (छोटी आयु वर्ग के लिए) 2000 मीटर की दूरी पर एक बाधा दौड़ आयोजित की जाती है।

गर्मियों में, केवल 3000 मीटर। इसके अलावा, कुछ ही दूरी पर गर्मियों के स्टीपलचेज में, एथलीटों को पानी के साथ एक छेद को पार करना पड़ता है, जिसके सामने एक बाधा स्थित है। इससे मार्ग में बहुत कठिनाई होती है, इसलिए स्टीपलचेज में मानकों को सुचारू रूप से चलाने में मानकों की तुलना में बहुत अधिक नरम है, जबकि वे पूरा करना आसान नहीं हैं।

अंतर - देशीय दौड़

स्टेडियम में दौड़ने के अलावा, साधारण डामर सड़कों, गंदगी और यहां तक ​​कि रेत पर बड़ी संख्या में टूर्नामेंट आयोजित किए जाते हैं। इस प्रकार के रनिंग को क्रॉस-कंट्री रनिंग कहा जाता है। जैसे स्टेडियम में, क्रॉस में मानक होते हैं।

स्टेडियम के चारों ओर चलने और दौड़ने वाले क्रॉस-कंट्री के बीच मुख्य अंतर क्रॉस-कंट्री रनों में विश्व रिकॉर्ड की अनुपस्थिति है। ऐसी अवधारणा है। एक विश्व उपलब्धि के रूप में - क्रॉस कंट्री में इस दूरी पर दिखाया गया सबसे अच्छा परिणाम। लेकिन विश्व रिकॉर्ड नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्टेडियम में सड़क हमेशा सपाट और समान होती है, चाहे टूर्नामेंट जिस स्थान पर आयोजित किया गया हो। स्टेडियमों के लिए विशेष आवश्यकताएं हैं जो हर जगह पूरी होती हैं। क्रॉस के लिए कोई आवश्यकताएं नहीं हैं। इसलिए, एक ट्रैक पहाड़ों में स्थित हो सकता है, और दूर करने के लिए, उदाहरण के लिए, इस तरह की सड़क पर 10 किमी अधिक कठिन होगा अगर सड़क सादे से गुजरती है। यही कारण है कि विश्व रिकॉर्ड की अवधारणा का उपयोग नहीं किया जाता है।

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