रनिंग अब लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। लेकिन दोस्तों के साथ शाम में धूम्रपान या बीयर जैसी बुरी आदतें अगर खेल के विपरीत मानी जाए तो आप कैसे दौड़ सकते हैं। आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।
क्या मैं जोग और धूम्रपान कर सकता हूं?
बेशक, रनिंग फेफड़े के सक्रिय कार्य से जुड़ा हुआ है। और धूम्रपान निस्संदेह अच्छी तरह से चलने में हस्तक्षेप करेगा। हालांकि, यदि आपका लक्ष्य एक साधारण टीआरपी मानक को पूरा करना है या टोन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर हल्का जॉगिंग करना है, तो धूम्रपान करना ठोकर नहीं होगा जो आपको एक विकल्प से पहले डाल देगा - या तो धूम्रपान या खेल। बेझिझक दोनों करें अगर यह आपको सूट करता है।
दूसरी ओर, इस मामले में धूम्रपान एक अतिरिक्त बाधा है, इसलिए, यदि आप सामान्य मानकों की तुलना में अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सिगरेट छोड़ना होगा। जल्दी या बाद में, आप अभी भी एक स्तर तक बढ़ेंगे जहां आपके फेफड़े उन में तीखे धुएं की शुरूआत का विरोध करेंगे। लेकिन मैं दोहराता हूं, यदि आपका लक्ष्य एक या दो सप्ताह में एक बार लाइट जॉगिंग करना है, और आप धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो दोनों को संयोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
शराब और भागना
"मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है" कहावत उचित है। जैसा कि आप जानते हैं, शराब का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से बड़ी मात्रा में। इसलिए, आप एक "तूफानी" रात के बाद जॉगिंग में सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं, क्योंकि शरीर नशे और चलने के प्रभाव से खुद को साफ करने के काम को जोड़ नहीं सकता है। शब्दों में जाने के बिना, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शराब पीने के बाद दौड़ना बहुत मुश्किल होगा, हालांकि यह उपयोगी है, क्योंकि शरीर तब अनावश्यक पदार्थों से भी तेजी से छुटकारा पायेगा।
यह एक और मामला है यदि आप शायद ही कभी पीते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, केवल छुट्टियों पर। फिर आपको डरने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि शराब की छोटी खुराक भी शरीर के लिए फायदेमंद मानी जाती है, खासकर कम अल्कोहल वाली। इसलिए, वे चलाने के लिए कोई समस्या पैदा नहीं करेंगे।
यदि आप नियमित रूप से पीते हैं, तो सप्ताह में एक बार से भी अधिक, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि प्रत्येक दौड़ में शरीर शराब के प्रभाव को गहन रूप से साफ कर देगा। इसलिए, यह पता चला है कि आप उस शाखा को देखेंगे जिस पर आप बैठे हैं। यानी पहले पीते हैं, फिर शराब से भागते हैं, और फिर दोबारा पीते हैं।
प्रदर्शन के मामले में, मॉडरेशन में शराब को चलाने में नीचे की रेखा के लिए कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन बड़ी मात्रा में यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा ताकि आपके लिए दौड़ना अधिक कठिन हो जाए।
नतीजतन, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि दौड़ने और बुरी आदतों को जोड़ा जा सकता है। लेकिन आप सुरक्षित रूप से यह भी कह सकते हैं कि कुछ बिंदु पर आप अभी भी एक चीज के पक्ष में चुनाव करेंगे। और यह एक तथ्य नहीं है कि धूम्रपान या शराब जीत जाएगा, क्योंकि दौड़ना और भी अधिक नशे की लत है यदि आप इसमें शामिल होते हैं।
