धावक, विशेष रूप से शुरुआतीदौड़ते समय, वे कभी-कभी संवेदनाओं का अनुभव करते हैं जो शायद ही कभी रोजमर्रा की जिंदगी में दिखाई देते हैं। ये किसी व्यक्ति पर चलने के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। दोनों पर विचार करें।
शरीर का तापमान
दौड़ते समय शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है। और जॉगिंग के बाद भी कुछ समय के लिए, तापमान सामान्य 36.6 से ऊपर है। यह 39 डिग्री तक पहुंच सकता है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए उच्च है। लेकिन निरपेक्ष मानदंड चलाने के लिए।
और यह तापमान एक व्यक्ति पर समग्र रूप से सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह शरीर को गर्म करने और हानिकारक रोगाणुओं को नष्ट करने में मदद करता है। लंबी दूरी के धावक एक लंबे समय तक जुकाम का इलाज करते हैं - दौड़ने के दौरान दिल का सक्रिय कार्य, तापमान में वृद्धि के साथ, सभी कीटाणुओं के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। इसलिए, यदि आपके पास अचानक सवाल है कि आपके शरीर के तापमान को कैसे बढ़ाया जाए, तो कम से कम एक तरह से आप निश्चित रूप से जानते हैं।
दौड़ते समय साइड दर्द
इस मुद्दे पर लेख में विस्तार से चर्चा की गई: अगर दौड़ते समय आपका दायाँ या बायाँ हिस्सा दर्द करता है तो क्या करें... संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि यदि हाइपोकॉन्ड्रिअम में दाएं या बाएं तरफ दौड़ते हुए बीमार हो गए, तो घबराहट का कोई कारण नहीं है। आपको या तो पेट को धीमा करने या कृत्रिम मालिश करने की आवश्यकता है ताकि प्लीहा और यकृत में रक्त बहता है, जो इन अंगों में अत्यधिक दबाव बनाता है, दर्द के साथ जल्दी से गायब हो जाता है।
दिल और सिर में दर्द
अगर आपको दौड़ने के दौरान दिल में दर्द या चक्कर आ रहा है, तो आपको तुरंत एक कदम उठाना चाहिए। यह शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी तक नहीं जानते हैं कि दौड़ते समय उनका शरीर कैसे काम करता है।
दिल का दर्द क्यों होता है इसके कई कारण हो सकते हैं। लेकिन अगर यात्रा के दौरान कार का "इंजन" कबाड़ होना शुरू हो जाता है, तो एक अनुभवी ड्राइवर हमेशा यह देखने के लिए रुक जाएगा कि उसके साथ क्या गलत है और समस्या को बढ़ाना नहीं है। यही बात एक व्यक्ति पर भी लागू होती है। दौड़ते समय, दिल आराम की तुलना में 2-3 गुना अधिक तीव्रता से काम करता है। इसलिए, यदि यह भार का सामना नहीं करता है, तो इस लोड को कम करना बेहतर है। अधिकतर, हृदय में दर्द अत्यधिक तनाव के कारण ठीक होता है। कृपया चुने आरामदायक चलने की गति, और धीरे-धीरे दिल प्रशिक्षित होगा और अधिक दर्द नहीं होगा। जैसा कि सिर के लिए, चक्कर आना मुख्य रूप से ऑक्सीजन के बड़े प्रवाह से हो सकता है, जिसका उपयोग नहीं किया जाता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, दौड़ते समय, एक व्यक्ति को आराम करने की तुलना में बहुत अधिक हवा का उपभोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। या, इसके विपरीत, ऑक्सीजन की कमी सिर में ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बन सकती है, और आप बेहोश भी हो सकते हैं। हालत कार्बन डाइऑक्साइड विषाक्तता के समान होगी। लेकिन अनुभव से पता चलता है कि यदि आप एक बढ़ा हुआ भार नहीं देते हैं, तो न तो दिल और न ही स्वस्थ व्यक्ति के सिर को चलाते समय चोट लगेगी। बेशक, हृदय रोग से पीड़ित लोग आराम करने पर भी दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन में दर्द
मानव कंकाल के तीन मुख्य लिंक हैं जो कंकाल बनाते हैं और आंदोलन को सक्षम करते हैं - जोड़ों, मांसपेशियों और tendons। और दौड़ते समय, पैर, श्रोणि और पेट एक बढ़ाया मोड में काम करते हैं। इसलिए, उनमें दर्द की घटना दुर्भाग्य से, आदर्श है। कुछ की संयुक्त समस्याएं हैं। किसी ने, इसके विपरीत, मांसपेशियों को उखाड़ दिया, जो दर्द करना शुरू कर दिया।
टेंडन्स और भी मुश्किल हैं। यहां तक कि अगर आपके पास मजबूत मांसपेशियां हैं, लेकिन लोड के लिए अपने tendons तैयार करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप tendons पर खींचकर घायल हो सकते हैं। सामान्य तौर पर, जब दौड़ते समय पैरों में कुछ चोट लगती है, तो यह सामान्य है। यह सही नहीं है पर यह ठीक है। कई कारण हो सकते हैं: गलत जूते, पैर की गलत स्थिति, अत्यधिक वजन, overtraining, अप्रस्तुत tendons, आदि प्रत्येक अलग से विचार किया जाना चाहिए। लेकिन तथ्य यह है कि एक भी धावक नहीं है जो कभी दर्द नहीं करता है। कोई बात नहीं कितनी जल्दी, बाद में या बाद में, लेकिन कुछ, यहां तक कि माइक्रोट्रॉमा भी प्राप्त होगा। उसी समय, दर्द कमजोर हो सकता है, लेकिन यह वहां है, और जो व्यक्ति कहता है कि वह लंबे समय से चल रहा है और उसे कभी भी कोई दर्द नहीं हुआ है, यहां तक कि उसकी मांसपेशियों को भी झूठ बोल रहा है।
