8 किलोमीटर एक विशेष रूप से क्रॉस की दूरी है। वह प्रमुख प्रतियोगिताओं, विश्व चैंपियनशिप और ओलंपियाड में नहीं चल रही है।
8 किमी की दूरी पर, श्रेणियों को CCM को सौंपा और शामिल किया गया है।
1. पुरुषों के बीच चलने वाले 8 किमी के लिए बिट मानक
| राय | रंक, रंक | युवा | |||||||||||
| MSMK | एम सी | सीसीएम | मैं | द्वितीय | तृतीय | मैं | द्वितीय | तृतीय | |||||
| 8 किलोमीटर | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, पहली श्रेणी में 8 किमी दौड़ने के लिए, पुरुषों को प्रत्येक किलोमीटर को 3 मिनट और 10 सेकंड से चलाने की आवश्यकता होती है। यह काफी तेज है। हालांकि, 10 किमी की दूरी पर पहला झटका देने के लिए, प्रत्येक किलोमीटर को 3.15 की तुलना में धीमी गति से चलाना आवश्यक है। यही है, डिस्चार्ज को 8 किमी तक डिस्चार्ज करना आसान है, क्योंकि अंतर छोटा है, और दूरी में अंतर 2 किमी है। हालांकि यहां भी, सब कुछ एथलीट के धीरज और गति पर निर्भर करता है।
2. महिलाओं के बीच 8 किमी चलने के लिए डिस्चार्ज मानक
| राय | रंक, रंक | युवा | |||||||||||
| MSMK | एम सी | सीसीएम | मैं | द्वितीय | तृतीय | मैं | द्वितीय | तृतीय | |||||
| 8 किलोमीटर | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
महिलाओं के लिए, मानक, निश्चित रूप से, नरम हैं। 8 किलोमीटर के ट्रैक पर पहला डिस्चार्ज पूरा करने के लिए, आपको आधे घंटे में दूरी तय करनी होगी। यह 3 मिनट और 45 सेकंड प्रति किलोमीटर है। उसी समय, 10 किमी की दूरी पर, 1 डिस्चार्ज को पूरा करने के लिए प्रत्येक किलोमीटर को 3.48 में चलाया जाना चाहिए। इसलिए, यह स्पष्ट है कि समय लगभग समान है, लेकिन दूरी 2 किमी कम है।
3. 8 किमी की दूरी की विशेषताएं
8 किमी की दूरी 10 किमी की दूरी से बहुत अलग नहीं है। यह रनिंग रणनीति और तैयारी पर भी लागू होता है।
8 किलोमीटर के पाठ्यक्रम के साथ-साथ 10 किमी के लिए, बलों को सही ढंग से विस्तारित करने के लिए आवश्यक है ताकि दूसरी छमाही की दूरी पहले की तुलना में धीमी न हो।
अपनी स्वयं की गति का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है, जिस पर आपकी श्वास अधिक से अधिक दूरी पर भी संभव होगी।
