यदि आप इसे सही तरीके से लेते हैं तो हवा की स्थिति में दौड़ना एक बेहतरीन कसरत हो सकती है। हवा में चलने के साथ कई चुनौतियां जुड़ी हुई हैं।
धूल और मलबे आपकी आंखों में उड़ रहे हैं
चलने के लिए सबसे बड़ी पवन समस्या बढ़ती धूल है जो हस्तक्षेप करती है सामान्य रूप से सांस लें... कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे बंद करते हैं, यह अभी भी आपके फेफड़ों में प्रवेश करेगा। दुर्भाग्य से, शहरों में बहुत अधिक धूल है, और इससे छुटकारा पाना पूरी तरह से असंभव है। इसलिए, गर्मियों में समस्या सभी क्षेत्रों पर लागू होती है।
आपके चेहरे के चारों ओर एक दुपट्टा लपेटकर चलने का विकल्प है। लेकिन यह एक नई समस्या को जोड़ देगा - स्कार्फ की कीमत पर भी साँस लेना अधिक कठिन होगा।
इसलिए, बड़ी धूल की समस्याओं से बचने का एकमात्र निश्चित तरीका जानना है कहाँ भागना है... ऐसी जगहों में शहरों और फुटपाथों की केंद्रीय सड़कें शामिल हैं, जिन्हें नियमित रूप से पानी की मशीनों से धोया जाता है। वन पथ, जहां पेड़ों के कारण हवा आमतौर पर सबसे कमजोर होती है। और तटबंध, जहाँ धूल को बहुत जल्दी पानी में बहा दिया जाता है। अंतिम बिंदु इस तथ्य से जटिल है कि खुले क्षेत्रों में हवा सबसे मजबूत है। इसलिए, तटबंध के साथ चलना भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
वायु बल
हल्की हवाओं में, धावक के लिए कोई समस्या नहीं है। लेकिन तेज हवा पहले से ही अपने नियम स्थापित करने लगी है। पीठ में हवा मदद करती है चलाने के लिए आसान... लेकिन अगर आप इसके फायदों की तुलना करते हैं और जब आप इसके खिलाफ दौड़ते हैं तो इससे जो अड़चनें पैदा होती हैं, यह स्पष्ट हो जाएगा कि हवा मदद करने की तुलना में कई गुना अधिक बाधा डालती है।
हेडविंड के प्रभाव को कम करने के लिए, चलने के लिए सही रास्ता चुनना आवश्यक है। हवा को बग़ल में रखने के अधिकांश तरीके चलाने के लिए बेहतर है। इस मामले में, वह वास्तव में मदद नहीं करेगा, लेकिन वह भी हस्तक्षेप नहीं करेगा। इसलिए, एक आयत के रूप में मार्ग को लाइन करने की कोशिश करें, जहां चौड़ाई ऊपर की ओर या हवा के खिलाफ चलने के लिए जगह होगी, और लंबाई हवा की दिशा के लंबवत चलने के लिए जगह होगी। आपकी आयत जितनी छोटी होगी, उतना अच्छा होगा। आदर्श विकल्प एक सीधी सड़क है जिसमें हवा बह रही है जो इसे सीधा करती है। तो आप बस आगे और पीछे चला सकते हैं।
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विभिन्न मौसमों में हवा की स्थिति में चलने के लिए कपड़े
गर्मी।
गर्मियों में हवा गर्मी को थोड़ा शांत करने में मदद करती है। यहां तक कि अगर हवा का तापमान नहीं गिरा है, तो हवा की आवाजाही की उपस्थिति हमेशा कल्याण पर लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन अगर हम एक धूल भरे क्षेत्र में चलने की बात कर रहे हैं, खासकर जहां धूल कठोर रेत है, जो शरीर के खुले क्षेत्रों में दर्द करता है, तो सही ढंग से कपड़े पहनना बेहतर है।
शरीर के खुले क्षेत्रों को स्पोर्ट्स लाइटवेट पैंट और एक टर्टलनेक के साथ कवर करने की कोशिश करना आवश्यक है। चश्मा अवश्य लगाएं। आंखें शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा हैं।
शरद ऋतु वसंत
शरद ऋतु और वसंत में हवा के मौसम में चलना गर्मियों में एक ही मौसम की स्थिति में चलने से बहुत अलग नहीं है। सिवाय इसके कि बाहर के तापमान के आधार पर, यह एक या दो कछुए, या एक ब्लेज़र पहनने के लायक है। बाकी समान है: स्वेटपैंट या लेगिंग और चश्मा। वैसे, चेहरे पर फिट होने वाले चश्मे पहनना सबसे अच्छा है। उन्हें अक्सर खेल कहा जाता है। ड्रैगनफ्लाई चश्मा काम नहीं करेगा। क्योंकि ऊपर और नीचे से धूल उड़ जाएगी। बदलते लेंस के साथ चश्मा लगाना बहुत अच्छा है। क्योंकि शाम को अंधेरे चश्मे में चलना असंभव है और स्पष्ट लेंस के साथ चश्मा होना आवश्यक है।
सर्दी
यदि सभी प्रसन्न हैं बर्फ में चल रहा है हवा के मौसम में दौड़ना भी शामिल है, तो दो सुझाव हैं:
1. जितना संभव हो उतने कपड़ों में गर्म कपड़े पहनें। वह एक बोलोग्ना जैकेट और पैंट है। एक स्कार्फ या लंबे कॉलर की आवश्यकता होती है। चश्मा वैकल्पिक हैं लेकिन वांछनीय हैं। सर्दियों में, अगर बाहर बर्फ है, तो धूल नहीं है। लेकिन अगर कोई बर्फ़ीला तूफ़ान है, तो उच्च गति से बर्फ के टुकड़े के साथ आंखों को मारने से दर्द होगा।
2. घर पर रहें। सर्दियों में, ठंड के मौसम में, और यहां तक कि तेज हवा में, बहुत कम लोग दौड़ने का आनंद ले सकते हैं। केवल सबसे कुख्यात धावकों के लिए। यदि आप अपने आप को इस तरह के रूप में अभी तक नहीं मानते हैं, और केवल शुरुआती धावक, एक गर्म स्थान पर घर पर बैठना और मौसम का इंतजार करना बेहतर है। हवा आमतौर पर एक दिन में समाप्त हो जाती है।
आप हवा के मौसम में चला सकते हैं। लेकिन आमतौर पर हवा परेशान करती है, मदद नहीं करती। इसलिए, केवल वे, जो इसके विपरीत, अपने रास्ते पर संभव के रूप में कई बाधाओं को दूर करना पसंद करते हैं, हवा में चलने से खुशी मिलेगी। आराम के लिए, जो एक आसान और शांत दौड़ प्यार करता है, हवा में चलने से केवल अनावश्यक कठिनाइयों और तंत्रिकाओं के साथ खतरा होता है।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
