जिस पर बहस मनुष्यों के लिए सबसे अच्छी है: दो पहिया वाहन के आविष्कार के साथ दौड़ना या साइकिल चलाना शुरू हुआ। दोनों प्रजातियों में उनके पेशेवरों और विपक्ष हैं, जिन्हें हम लेख में विचार करेंगे।
स्लिमिंग
एक बाइक
साइकिल चलाना एक एरोबिक व्यायाम है। इसलिए, यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी तरह से सूट करता है। हालांकि, कम तीव्रता के कारण, वजन कम करने के लिए, आपको बहुत अधिक और जितनी जल्दी हो सके साइकिल चलाना होगा।
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लेकिन इस संबंध में दौड़ना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी प्रकार की शारीरिक गतिविधि कहा जा सकता है। यह साइकिल की तुलना में बहुत अधिक तीव्र है, अधिक मांसपेशियों का उपयोग करता है, शरीर को चलने पर अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए बाइक की सवारी करने से बेहतर है। हालांकि यहां एक अति सूक्ष्म अंतर है, जो यह है कि समान रूप से चलने से आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। जल्दी या बाद में, शरीर को इस तरह की दौड़ने की आदत हो जाएगी और वसा को छोड़ना बंद हो जाएगा। इसलिए, यह न केवल चलाने के लिए आवश्यक है, बल्कि प्रशिक्षण में फार्टलेक और सामान्य शारीरिक व्यायाम को शामिल करना है।
स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
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साइकिल दिल और फेफड़ों को प्रशिक्षित करती है। पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है और यात्रा करते समय डोपामाइन जारी करके अवसाद से निपटने में मदद करता है।
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साइकिल के साथ-साथ यह पूरी तरह से हृदय की मांसपेशियों और फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है। चयापचय में सुधार, पैरों, नितंबों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। दौड़ने के दौरान, साथ ही साइकिल चलाने के दौरान, शरीर तथाकथित खुशी हार्मोन - डोपामाइन को रिलीज करता है, जो मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने में मदद करता है।
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
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कई साइकिल चालकों के लिए मुख्य समस्या घुटने की बीमारियां हैं। साइकिलिंग के शौकीनों के लिए घुटने बहुत जल्दी उड़ जाते हैं। क्योंकि मुख्य भार उन पर पड़ता है। इससे बचने के लिए, जितना संभव हो उतना पेडल पर पैर के दबाव को कम करना आवश्यक है। तदनुसार, हमेशा इस तरह से ड्राइव करें कि रोटेशन अधिक लगातार लेकिन कम शक्तिशाली है। फिर घुटनों पर भार काफी कम हो जाएगा। इसलिए यह आवश्यक है कि सक्षम रूप से साइकिल पर गति को स्विच करने में सक्षम हो। गति का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है।
लंबी यात्राओं पर, पांचवें बिंदु को चोट लगने लगती है। पेशेवरों में विशेष काठी और पैड हैं। एमेच्योर शायद ही कभी इसका इस्तेमाल करते हैं और इसलिए कुछ घंटों की लगातार ड्राइविंग के बाद, गधे को बहुत चोट लगने लगती है, अभिव्यक्ति के लिए खेद है। इससे भविष्य में शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन कभी-कभी यात्रा के दौरान इस दर्द को सहना असंभव है।
और यह कहा जाना चाहिए कि साइकिल से गिरना बहुत दर्दनाक हो सकता है, यहां तक कि टूट भी सकता है।
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साइकिल चलाने वालों की तरह, धावक घुटनों पर सबसे ज्यादा काम करते हैं। लेकिन अगर एक हाई-स्पीड बाइक पर आप लोड को बदलने के लिए गति बदल सकते हैं, तो दौड़ते समय, लोड केवल आपके वजन पर निर्भर करेगा। क्रमशः। यदि आपके पास बहुत अधिक द्रव्यमान है, तो आपको बहुत सावधानी से चलना चाहिए, क्योंकि उस स्थिति में जोड़ों पर भार बहुत बड़ा होगा।
यह समझा जाना चाहिए कि दौड़ते समय पैर की सही स्थिति के साथ, घुटनों पर भार को कम से कम किया जा सकता है। जो साइकिल चलाते समय समान जोड़ों पर भार से अधिक नहीं होगा।
आप रीढ़ की गंभीर समस्याओं के साथ नहीं चल सकते। या केवल एक नरम सतह पर विशेष सदमे-अवशोषित जूते में चलाते हैं। रनिंग को पैर से लेकर पैर तक माइक्रो लीप्स के संग्रह के रूप में सोचा जा सकता है। और इस तरह के प्रत्येक कूद से मुख्य भार पीठ पर पड़ता है। हालांकि, यदि पीठ की समस्याएं गंभीर नहीं हैं, तो इसके विपरीत, दौड़ने से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी और बीमारी के विकास को रोका जा सकेगा। जैसा कि वे कहते हैं, हर जगह आपको यह जानना होगा कि कब रोकना है।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
और जब साइकिल की तुलना में, दौड़ते समय गिरना अधिक कठिन होता है, और गिरना आमतौर पर कम दर्दनाक होता है। यह चोट के निशान और दमकती त्वचा के साथ है। हालांकि कुछ भी हो सकता है।
क्या अधिक दिलचस्प है
साइकिल चलाने का एक फायदा है - आप इस पर बहुत आगे और तेजी से जा सकते हैं। यह वह है जो कई बाहरी उत्साही लोगों को आकर्षित करता है। साइकिल पर प्रकृति में जाना बहुत आसान है। लेकिन आराम करने के लिए जॉगिंग करने से काम नहीं चलेगा।
व्यक्तिगत रूप से, मैं रनिंग और साइकिलिंग को जोड़ती हूं। मुझे हर दिन दौड़ना और करना पसंद है। लेकिन गर्मियों में मैं हफ्ते में कम से कम 2-3 बार अपनी बाइक चलाता हूं। और मैं इसे हर जगह सवारी करने की कोशिश करता हूं - काम करने के लिए, दुकान पर या रिश्तेदारों से मिलने के लिए। इसलिए बोलने के लिए, मैं व्यापार को आनंद के साथ जोड़ती हूं।
