1500 मीटर क्लासिक मध्य दूरी है। "पोलटोरशके" में जीत मध्यम किसान के लिए भी सम्मानजनक है, जैसे 100 मीटर में धावक की जीत। लेकिन कम दूरी के विपरीत, न केवल सबसे मजबूत एथलीट यहां जीतता है, बल्कि सबसे चतुर भी। चल रही रणनीति 1500 मीटर बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अंतिम प्रोटोकॉल में आपकी स्थिति इस पर निर्भर करेगी।
मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानना आवश्यक है, जैसे कि सही श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, दौड़ने के लिए सही ताकत का काम करना और अन्य। इसलिए, मेरी सलाह है कि आप साइट scfoton.ru के लेखक से इन और अन्य विषयों पर अद्वितीय वीडियो ट्यूटोरियल से परिचित हों, जहां आप अभी हैं। साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से मुफ्त हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको श्रृंखला में पहला सबक मिलेगा चलने के दौरान उचित श्वास की मूल बातें। यहां सदस्यता लें: वीडियो ट्यूटोरियल चल रहा है ... ये सबक हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं और आपकी मदद भी करेंगे।
1.5K रन के लिए दो सामान्य रणनीति हैं: तेजी से खत्म करना और अग्रणी।
अग्रणी
यदि आप अपने आप को मजबूत महसूस करते हैं और जानते हैं कि शुरुआती लाइन पर आपके साथ खड़े होने वाले एथलीटों के बीच, आपके पास इस दूरी पर सबसे अच्छा समय संकेतक हैं, तो बेहतर है कि भाग्य को लुभाएं और अपने हाथों में पहल न करें। पहले मीटर से बढ़त लेने की कोशिश करें और अपने दौड़ने की गति को अपने विरोधियों पर तय करें। कई कमजोर विरोधियों को पहले 500 मीटर में समाप्त कर दिया जाएगा, बाकी बाद में "गिरना" शुरू हो जाएगा।
लेकिन यहां मुख्य चीज खुद को "ड्राइव" नहीं करना है। अन्यथा, आपके द्वारा बनाई गई एक अच्छी लीड भी दूरी के अंतिम सौ मीटर में "खाया जा सकता है"। यदि आप जानते हैं कि आपके विरोधियों के पास आपके मुकाबले बेहतर परिणाम हैं, तो आपको घटनाओं को मजबूर नहीं करना चाहिए, और नेतृत्व का बोझ आपको कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। आप सिर्फ टेम्पो को "खा" लेते हैं, और समूह के पीछे गिर जाते हैं।
जल्दी खत्म करो
बड़ी प्रतियोगिताओं में, जैसे विश्व चैंपियनशिप या यहां तक कि ओलंपिक खेलों में, एथलीट अक्सर 1.5 किलोमीटर के पाठ्यक्रम पर उत्कृष्ट परिणाम नहीं दिखाते हैं, जो कि उनके अभूतपूर्व समापन पर गिना जाता है।
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और सचमुच में। इस तरह की बड़ी प्रतियोगिताओं में, टूर्नामेंट के एक स्पष्ट पसंदीदा खिलाड़ी को बाहर करना संभव नहीं है, इसलिए प्रतिभागियों के लिए पूरी दूरी पर तेज गति से दौड़ना आसान नहीं है, लेकिन आखिरी में 400 मीटर "त्वरण चालू करें" और पता करें कि सबसे अच्छा फिनिशर कौन है।
यह कम प्रतिष्ठित प्रतियोगिताओं में किया जा सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास एक उत्कृष्ट फिनिश है, तो आपका एकमात्र कार्य लगभग 1100 मीटर के अग्रणी समूह में पकड़ बनाना है, और फिर तेजी शुरू करना है। आप नेताओं से थोड़ा पीछे रह सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको अपनी क्षमताओं को जानना चाहिए और समझना चाहिए कि अंतर को दूर करने के लिए आप कितने मजबूत होंगे।
जिनके पास फिनिश नहीं है और वे लीडर नहीं बन सकते हैं, उनके लिए पिछले 400 मीटर में तेजी लाते हुए पूरी दूरी को समान रूप से चलाना सबसे अच्छा है। इस मामले में, आप विशेष रूप से अपने आप से लड़ रहे होंगे। शुरुआती लोगों को बहुत शुरुआत से आगे बढ़ने की जरूरत नहीं है, उन्हें "अपनी गति पकड़ने" की आवश्यकता है और इसे अंत तक पालन करना है, केवल अंत में तेजी है।
