ट्रेडमिल फिटनेस बनाए रखने का एक बहुमुखी और आसान साधन है, जो हृदय प्रणाली के काम को सामान्य करता है, शरीर को फिट, पतला और सुंदर बनाता है।
एक सिम्युलेटर की खरीद उन सभी के लिए एक शानदार खरीद होगी जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, लेकिन नियमित रूप से जिम जाने या मौसम की स्थिति के कारण सड़क पर काम करने का अवसर नहीं है। फोल्डेबल ट्रेडमिल की सुविधाओं, फायदे और नुकसान के बारे में नीचे चर्चा की गई है।
फोल्डिंग होम ट्रेडमिल्स के फायदे और नुकसान
डिवाइस की सुविधा और कार्यक्षमता आपको घर पर दैनिक अभ्यास करने की अनुमति देती है। सिम्युलेटर आदर्श है और प्लेसमेंट के लिए रहने की जगह के सीमित मापदंडों के साथ सभी के लिए उपयुक्त है। तह प्रशिक्षण संरचनाओं ने खेल उपकरण के उपभोक्ताओं के बीच लंबे समय तक कब्जा कर लिया है।
अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों के लिए निरंतर शारीरिक आत्म-सुधार की संभावना बहुत महत्वपूर्ण है। सिम्युलेटर पर चलने से रूपों को सामान्य करने में मदद मिलती है, शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है।
तह ट्रेडमिल डिज़ाइन में कई फायदे हैं:
- सीमित स्थान में अधिकांश मॉडलों का सुविधाजनक भंडारण (बालकनी, बिस्तर के नीचे, कोठरी या पेंट्री में छिपाया जा सकता है)।
- परिवहन में आसानी। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें शहर के बाहर काम, यात्रा या मनोरंजन के लिए अक्सर जाना पड़ता है। मॉडल अक्सर सुविधाजनक पहियों से सुसज्जित होता है जो आपको डिवाइस को आसानी से हैंडल द्वारा स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
- विधानसभा में आसानी। तह संरचनाओं को यथासंभव कॉम्पैक्ट रूप से बनाया जाता है ताकि ग्राहक उपयोग के दौरान अनावश्यक प्रयास न करें।
- एक विस्तृत मूल्य सीमा जो आपको अपने बटुए के आकार के अनुसार एक ट्रैक चुनने की अनुमति देती है।
- दौड़ने के दौरान और बाद में आनंद के हार्मोन का प्रभावी उत्पादन।
- नियमित व्यायाम के साथ टोन और चयापचय में सुधार।
फायदे के साथ, डिवाइस के कुछ नुकसान भी हैं:
- लोड की मात्रा का खराब विनियमन;
- इंजन की कम शक्ति आरक्षित;
- रनिंग बेल्ट का छोटा आकार;
- गंभीर कार्डियो लोड के साथ लाभहीन;
- तैयारी की अनुपस्थिति में दुर्लभ उपयोग;
- सस्ते मॉडल की निम्न गुणवत्ता;
- डिवाइस का गैर-सिस्टम उपयोग।
अपने घर के लिए फोल्डिंग वॉकवे कैसे चुनें - टिप्स
ट्रान्सफ़ॉर्मिंग रनिंग ट्रैक्स को सही मायने में कमरे के लिए एक गॉडसेंड कहा जा सकता है, क्योंकि वे वास्तव में इंटीरियर में कॉम्पैक्ट रूप से फिट होते हैं और आंदोलन के लिए हस्तक्षेप नहीं करते हैं। आकार में, वे हथेलियों के साथ प्लेटफार्मों से मिलते जुलते हैं, जिस पर रिंग बैंड दो शाफ्ट के माध्यम से घूमते हैं।
ट्रेडमिल वर्कआउट को अक्सर अलग-अलग गति से चलने या दौड़ने में विभाजित किया जाता है। सही बॉडी पोजिशन और ट्रैफिक सेफ्टी की गारंटी एक प्लेटफॉर्म के साथ है।
अधिकांश उपभोक्ता ऑनलाइन स्टोर से ट्रेडमिल का ऑर्डर करते हैं। यह विधि बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि खरीदार पटरियों का विस्तार से विश्लेषण कर सकते हैं, समीक्षा पढ़ सकते हैं, मॉडल की तुलना कर सकते हैं, विक्रेता से एक प्रश्न पूछ सकते हैं। इंटरनेट पर सामान ऑर्डर करने का एक और फायदा आपके घर पर कूरियर डिलीवरी है।
चयन प्रक्रिया में, निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान देना वांछनीय है:
- एक मानक नियंत्रण कक्ष की उपस्थिति, विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम, जैसे गति, गति प्रशिक्षण समय चयन, गई कैलोरी की संख्या दर्ज करना, दूरी की यात्रा;
- सिम्युलेटर को हृदय गति संवेदक से लैस करना जो आपको उपयोगकर्ता की हृदय गति की निगरानी करने की अनुमति देता है;
- इंजन पावर, जो प्रशिक्षण के दौरान गति को प्रभावित करता है;
- ट्रेडमिल के संचालन के दौरान शोर का स्तर;
- डिवाइस के आपातकालीन स्टॉप फ़ंक्शन की उपस्थिति;
- ड्राइविंग करते समय हैंड्रल्स की सुविधा, ताकि आपके हाथ फिसले नहीं।
घर, उनके पेशेवरों और विपक्ष, कीमतों के लिए तह ट्रेडमिल के प्रकार
फोल्डेबल कार्डियो जॉगर को मोटे तौर पर निम्न प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: चुंबकीय, यांत्रिक और विद्युत।
मैकेनिकल ट्रेडमिल, हाउसफिट HT-9110HP
सबसे सरल और सबसे सस्ते विकल्पों में एक यांत्रिक डिजाइन है। इस मॉडल के फायदे में मुख्य शक्ति, छोटे आयाम और वजन की कमी है। अन्य पटरियों से मुख्य अंतर ऑपरेशन का सिद्धांत है।
ऐसे सिमुलेटर मानव पैर से काम करने के लिए आते हैं। आमतौर पर एक यांत्रिक उपकरण में एक गति नियामक और अन्य सेटिंग्स नहीं होती हैं, और मोड उपयोगकर्ता द्वारा स्वयं सेट किया जाता है, संरचना के आंदोलन को बल के साथ बदल देता है।
यांत्रिक पटरियों के नुकसान में शामिल हैं:
- शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों पर एक बड़ा भार। डिजाइन प्राकृतिक परिस्थितियों के करीब लाता है, जो मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यदि संयुक्त समस्याएं, घनास्त्रता और वैरिकाज़ नसों हैं, तो मैकेनिक को मना करना बेहतर है।
- अतिरिक्त कार्यक्षमता का अभाव।
- प्रशिक्षण के दौरान काम की गति को कम करना।
क्वालिटी मैकेनिकल फोल्डिंग वॉकवे का एक उदाहरण अमेरिकी ब्रांड का हाउस फिट HT-9110HP मॉडल है।
- सिम्युलेटर मैनुअल मोड में झुकाव समायोजन के तीन स्तरों से सुसज्जित है, साथ ही आंदोलन, हृदय गति मीटर, उच्च गति स्क्रॉलिंग, सुरक्षा कुंजी के लिए रोलर्स की उपस्थिति है।
- चल कैनवास 99x32.5 सेमी मापता है।
- अधिकतम ऑपरेटिंग वजन 100 किलोग्राम है।
- न्यूनतम लागत 10 हजार रूबल है।
- डिवाइस के संचालन के दौरान नुकसान में से एक शोर है।
चुंबकीय ट्रैक, डीएफसी LV1005
यांत्रिक पटरियों के समूह में चुंबकीय ट्रैक शामिल हैं। इस प्रकार का उपकरण बिना नेटवर्क के काम करता है, हालांकि, यांत्रिकी के विपरीत, एक चुंबकीय ड्राइव (स्टिच रेगुलेटर) ट्रैक को चलाता है।
इस दृष्टिकोण का उपयोग करना मॉडल के शांत संचालन और सुचारू संचालन को सुनिश्चित करता है। कार्डियो ट्रेनर में कई प्रोग्राम होते हैं, एक पल्स मीटर, कॉम्पैक्ट, बजटीय और हल्का होता है।
चीनी निर्माता डीएफसी LV1005 का ट्रैक प्रजातियों का एक अच्छा प्रतिनिधि माना जाता है।
- फोल्डेबल मॉडल में आठ प्रकार के लोड (हैंडल द्वारा ट्रिगर), हाथ से आयोजित हृदय गति मॉनिटर, ओडोमीटर, बॉडी स्कैन है।
- एक धावक का अधिकतम वजन 100 किलोग्राम डिवाइस के मापदंडों के साथ 94.5x34 सेमी है, जिसका वजन 21 किलोग्राम है।
- न्यूनतम लागत 12 हजार रूबल से शुरू होती है।
- नकारात्मक पक्ष परिशोधन की कमी है।
इलेक्ट्रिक ट्रैक, हेस्टिंग्स फ्यूजन II एचआरसी
पिछले मॉडल के विपरीत इलेक्ट्रिक व्यायाम मशीनें एक महंगा विकल्प हैं। वे आकार में बड़े हैं, क्योंकि वे एक मोटर द्वारा संचालित होते हैं और नेटवर्क के पास प्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। संकेतक स्थापित करने और उनके आगे नियंत्रण के लिए ट्रैक एक कंप्यूटर से लैस हैं।
इस मॉडल का ट्रैक उपयोगकर्ता के हस्तक्षेप के बिना चलता है, जिसे डिवाइस की मुख्य विशेषता माना जाता है। अन्य लाभों में सुचारू रूप से चलना, भार वितरण, आसान संचालन, कार्यक्रमों की विस्तृत श्रृंखला, उत्कृष्ट आघात अवशोषण शामिल हैं। सिम्युलेटर बिजली की बहुत खपत करता है और बड़े आयाम हैं।
इलेक्ट्रिक मॉडल का एक लोकप्रिय प्रतिनिधि हेस्टिंग्सफ्यूज़न II HRC का फोल्डिंग संस्करण है, जो अंग्रेजी स्पोर्ट्स ब्रांड द्वारा निर्मित है:
- डिवाइस में एक कूलर से सुसज्जित मोटर है।
- ट्रैक त्वरण - 16 किमी / घंटा तक, आयाम - 1.8 सेमी की मोटाई के साथ 125x42 सेमी, झुकाव कोण - 15 डिग्री।
- मॉडल के हाइड्रोलिक तह, 25 कार्यक्रमों के साथ ऑन-बोर्ड पीसी को ट्रैक के निस्संदेह फायदे माना जाता है।
- ट्रैक पर एक व्यक्ति का अधिकतम वजन 130 किलोग्राम है।
- न्यूनतम लागत 40 हजार रूबल है।
- नुकसान में कंसोल इंटरफ़ेस (केवल अंग्रेजी) के अनुवाद की कमी शामिल है।
कृपया ध्यान दें कि यांत्रिक और चुंबकीय ट्रैक अधिक संक्षिप्त और उपयोग करने में आसान हैं। वे एक इलेक्ट्रिक सिम्युलेटर (50 किलो से) से कई गुना कम (27 किलोग्राम तक) वजन लेते हैं, जल्दी से मोड़ते हैं, और भंडारण के दौरान कॉम्पैक्ट होते हैं।
स्वामी समीक्षा करते हैं
ट्रैक स्थिर है, एक मजबूत निर्माण है, और ले जाने के लिए आसान है। मैं दूसरे सप्ताह से चल रहा हूं, जब तक मैंने सब कुछ नहीं पढ़ा है, लेकिन मुझे पहले से ही परिणाम पसंद है।
लाभ: छोटी कीमत, सरल कार्यक्षमता।
नुकसान: नहीं।
कैथरीन
फोल्डेबल ट्रैक एक बेहतरीन व्यायाम मशीन है। हर दिन मैं लगभग एक घंटे तक दौड़ने की कोशिश करता हूं, मैंने दो महीने में 5 किलो वजन कम किया है। कभी-कभी शोर विचलित होता है, लेकिन यह एक डिवाइस की तुलना में अधिक फुट स्टॉम्प की समस्या है। मॉडल का कुशनिंग उच्चतम स्तर पर है: इससे पहले, सड़क पर दौड़ते हुए, मुझे टखने में दर्द महसूस हुआ। यहां जोड़ों पर भार बहुत कम है।
लाभ: आसान प्रबंधन, कम कीमत, वास्तविक परिणाम।
नुकसान: नहीं मिला।
एंड्रयू
मैं अब लगभग रोज दौड़ता हूं। तह संस्करण महत्वपूर्ण रूप से अंतरिक्ष को बचाता है, किसी को भी परेशान किए बिना, चुपचाप काम करता है। मुझे पसंद है कि आप ढलान को समायोजित कर सकते हैं और कई लोड मोड हैं।
लाभ: मॉडल का आकार, सुविधा, कीमत
नुकसान: अधिकतम ऑपरेटिंग वजन।
ओक्साना
मुझे तुरंत रोलर्स को धातु वाले लोगों को बदलना पड़ा।
लाभ: मूल्य, तह।
नुकसान: रोलर्स की प्लास्टिक की झाड़ियां टूट गईं, इसलिए मुझे धातु का ऑर्डर देना पड़ा। मुझे प्लेटफ़ॉर्म की लंबाई भी पसंद नहीं है - कोई पूर्ण विकसित रन नहीं है।
दीमा
मैं बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के घर पर अध्ययन करने के अवसर से प्रसन्न था।
लाभ: तह, मूल्य, मूल्यह्रास।
नुकसान: नहीं।
Vika
रनिंग सिम्युलेटर चुनते समय, आप समझ सकते हैं कि एक तह प्रकार समान विशेषताओं के साथ एक साधारण ट्रैक की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है। ऐसी स्थिति में अधिक भुगतान क्यों करें? एक अतिरिक्त भुगतान एक बहुत लोकप्रिय कार्यक्षमता के लिए किया जाता है - मॉडल और कॉम्पैक्ट भंडारण के परिवहन की संभावना।
एक अन्य समस्या उपकरणों की एक संकीर्ण श्रेणी हो सकती है। याद रखें कि एक योग्य निर्माता उत्पाद की गुणवत्ता का गारंटर है और पैसा आराम से, एक सुंदर शरीर और भविष्य में लंबे ऑपरेशन के साथ भुगतान करेगा।
कृपया ध्यान दें कि कार्डियो उपकरण चुनते समय, आपको व्यक्तिगत मापदंडों पर ध्यान देना चाहिए: वजन, ऊंचाई, पैर की लंबाई, खेल प्रशिक्षण। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, प्रशिक्षण के उद्देश्य पर निर्णय लें: शरीर को मजबूत करना, वजन कम करना, आकार बनाए रखना, पुनर्वास करना। तय करें कि प्रशिक्षण कितनी बार होगा और साहसपूर्वक अपने लक्ष्य के लिए आगे बढ़ें, क्योंकि परिणाम 20% भाग्य और 80% काम खुद के लिए है।
