प्लीहा की मदद से, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं मनुष्यों में की जाती हैं। इसके अलावा, अंग मानव शरीर से हानिकारक पदार्थों के उन्मूलन के लिए जिम्मेदार है और एक तरह के फिल्टर के रूप में कार्य करता है।
बहुत बार, शारीरिक परिश्रम के दौरान, अंग के क्षेत्र में तेज या खींचने वाले दर्द हो सकते हैं। आपको यह जानने की जरूरत है कि अगर आपकी प्लीहा में दर्द होता है और खेल को रोकने के बिना असुविधा को कैसे कम किया जाए।
दौड़ते समय तिल्ली को चोट क्यों लगती है?
शारीरिक परिश्रम के दौरान, मानव हृदय को अतिरिक्त तनाव के अधीन किया जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त पंप करने की त्वरित प्रक्रिया होती है। जब रक्त पंप किया जाता है, तो सभी आंतरिक अंग प्लाज्मा से भरे होते हैं।
कई अंगों को इस तरह के भार के लिए तैयार नहीं किया जाता है, इसलिए वे इस प्रक्रिया का सामना नहीं कर सकते हैं। रक्त से संतृप्त होने के बाद तिल्ली आकार में बढ़ जाती है। नतीजतन, अंग की दीवारों पर दबाव शुरू होता है, और तंत्रिका अंत सक्रिय होते हैं, जिससे दर्द और असुविधा होती है।
व्यायाम की तीव्रता कम करने के बाद, असुविधा कम हो जाती है या अपने आप ही गायब हो जाती है। कई धावक अपने वर्कआउट की अवधि की परवाह किए बिना इस समस्या का सामना करते हैं।
कुछ मामलों में, प्लीहा में दर्द आंतरिक अंगों के रोगों के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- आघात के परिणामस्वरूप प्लीहा में दरारें;
- प्लीहा फोड़ा;
- अंग में अल्सर का गठन;
- परजीवियों द्वारा अंग क्षति;
- प्रतिरक्षा में कमी;
- मानव शरीर में घनास्त्रता की घटना;
- अंग तपेदिक, अंगों में वृद्धि को भड़काने;
- दिल की बीमारी।
रोग लक्षणों के बिना आगे बढ़ सकते हैं और किसी व्यक्ति द्वारा ध्यान नहीं दिया जा सकता है। हालांकि, शारीरिक परिश्रम के साथ, रोग प्रगति करना शुरू कर देता है और तीव्र लक्षणों के साथ प्रकट होता है।
प्लीहा दर्द के लक्षण
प्रत्येक धावक तीव्रता की बदलती डिग्री में दर्द का अनुभव कर सकता है।
जॉगिंग करते समय प्लीहा क्षेत्र में असुविधा दिखाई देती है, एक व्यक्ति निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करता है:
- पसलियों के नीचे बाईं ओर के पक्ष में तेज ठोकर दर्द;
- मतली और उल्टी;
- धुंधली आँखें;
- तेज पसीना;
- बाईं बांह में बेचैनी की भावना;
- कमजोरी;
- रक्तचाप में तेज कमी;
- कानों में शोर;
- नींद आ रही हे;
- दौड़ने वाला झूमने लगता है।
कुछ मामलों में, आप अंगों के स्थान के स्थान पर एक विशिष्ट फलाव का निरीक्षण कर सकते हैं, और शरीर का तापमान भी तेजी से बढ़ता है। प्लीहा क्षेत्र में, धावक गर्मी और जलन महसूस कर सकता है।
इसके अलावा, बहुत बार, प्लीहा क्षेत्र में दर्द के साथ, धावक को पेट और हल्की-सी तकलीफ में असुविधा महसूस हो सकती है। ऐसे मामलों में, प्रशिक्षण बंद हो जाता है और व्यक्ति को एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है।
तिल्ली में दर्द के लिए मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
यदि प्लीहा क्षेत्र में लंबे समय तक दर्द के लक्षण दिखाई देते हैं, जो तीव्रता में कमी नहीं करते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। अंग की जांच और तालमेल के बाद, चिकित्सक नैदानिक विधियों को निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के बाद, रोगी को एक संकीर्ण विशेषज्ञ के पास भेज दिया जाएगा।
अगर दौड़ते समय आपकी तिल्ली में दर्द होता है तो क्या करें?
यहां तक कि अनुभवी एथलीटों को दर्द के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, लेकिन लक्षण भिन्न हो सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति दौड़ते समय अपनी बाईं ओर दर्द का अनुभव करता है, तो निम्न कदम उठाए जाने चाहिए:
- धीमी गति से जाकर अपने रन की तीव्रता को कम करें। व्यायाम आहार को धीमा करने से रक्त प्रवाह सामान्य हो जाएगा और दर्द के लक्षणों में कमी आएगी;
- डायाफ्राम का उपयोग करते समय गहराई से श्वास लें। नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें;
- बंद करो और कई मोड़ आगे बढ़ाएं, यह अंगों से तनाव से राहत देता है और दर्द को खत्म करने में मदद करता है;
- गंभीर दर्द के मामले में, हाथ को ऊपर उठाना और पक्षों को मोड़ना, अंग को अतिरिक्त रक्त से मुक्त करना आवश्यक है;
- पेट में खींचो ताकि तिल्ली सिकुड़ जाए और अतिरिक्त रक्त बाहर निकल जाए;
- कुछ मिनट के लिए अपनी हथेली के साथ दर्द की जगह को निचोड़ें, फिर प्रक्रिया को फिर से जारी करें और दोहराएं;
- उस क्षेत्र की मालिश करना जहां दर्द महसूस होता है, असुविधा को कम करेगा।
यदि दर्द लंबे समय तक गायब नहीं होता है, तो धीरे-धीरे व्यायाम बंद करना और छोटे घूंटों में पानी पीना आवश्यक है। दर्द के लक्षण गायब होने के बाद, आप बड़ी मात्रा में शरीर को लोड किए बिना व्यायाम जारी रख सकते हैं, नियमित रूप से आराम के लिए स्टॉप बनाते हैं।
निवारक उपाय
प्लीहा क्षेत्र में असुविधा की उपस्थिति को रोकने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:
- कक्षाओं की शुरुआत से 30 मिनट पहले खाना न खाएं, खाना खाने से बाईं ओर दर्द हो सकता है और सांस लेने की लय का उल्लंघन हो सकता है;
- हानिकारक उत्पादों का उपयोग कम करें;
- भोजन में वसा नहीं होना चाहिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, शरीर को खाद्य पदार्थों को पचाने और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम करने के लिए निर्देशित किया जाएगा;
- वर्कआउट शुरू करने से पहले कार्बोनेटेड ड्रिंक न पिएं;
- मांसपेशियों को गर्म करने वाला वार्म-अप करें। कक्षाएं शुरू करने से पहले, स्ट्रेचिंग और अन्य मानक प्रक्रियाएं कम से कम 10-15 मिनट दी जानी चाहिए। वार्म-अप की मदद से, रक्त प्रवाह धीरे-धीरे बढ़ता है और आगामी भार के लिए आंतरिक अंगों को तैयार करता है;
- धीरे-धीरे चलने की गति में वृद्धि, सामान्य गलतियों में से एक धावक वर्ग की शुरुआत में चलने की उच्च गति है। धीरे-धीरे गति बढ़ाना आवश्यक है;
- अपनी सांस की निगरानी करें। श्वास भी होना चाहिए, पेट और डायाफ्राम प्रक्रिया में शामिल होना चाहिए।
नियमित रूप से प्रशिक्षण का पालन करना भी महत्वपूर्ण है जो अंगों को मजबूत करेगा और भार को कम करेगा। लगातार भार अंगों को प्रशिक्षित करते हैं और उन्हें अतिरिक्त काम के लिए तैयार करते हैं। नतीजतन, धावक लंबे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान भी असुविधा महसूस नहीं करता है।
यदि प्लीहा क्षेत्र में दर्द होता है, तो उन कारणों को समझना आवश्यक है जो असुविधा का कारण बन सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और प्रशिक्षण आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है।
अति प्रयोग दर्द आम है और इसे रोकने की आवश्यकता नहीं है। सरल दिशानिर्देशों का उपयोग करके, आप असुविधा को कम कर सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं।
