कभी-कभी, खेल खेलना शुरू करने के लिए, आपको बस एक प्रेरक फिल्म या कार्यक्रम देखने की जरूरत है, या इस विषय पर एक किताब पढ़ना शुरू करना होगा। आजकल बहुत सारी किताबें चल रही हैं। उनमें से कलात्मक व्यक्ति हैं, जो एक एथलीट के इतिहास, या खेल जीवन से संबंधित कुछ घटना का वर्णन करते हैं।
इस तरह की किताबों में सच्चाई को बारीकी से कल्पना के साथ जोड़ा जाता है। विशेष हैं, जो प्रशिक्षण की विशेषताओं के बारे में बताते हैं। वृत्तचित्र हैं - ऐसे कार्यों में विभिन्न प्रसिद्ध धावकों की प्रतियोगिताओं या आत्मकथाओं का इतिहास है।
ऐसी पुस्तकें उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, और उन लोगों के लिए जो दौड़ना शुरू करने जा रहे हैं, और उन लोगों के लिए जो खेल से दूर हैं।
लेखक के बारे में
पुस्तक का लेखक एक प्रशिक्षक है, जिसे महान लोगों में से एक माना जाता है। उनका जन्म 26 अप्रैल, 1933 को हुआ था और वह ए.टी. पर शारीरिक शिक्षा के प्रोफेसर थे। अभी भी विश्वविद्यालय, साथ ही एथलेटिक्स में ओलंपिक एथलीटों के लिए एक कोच।
1956 में डी। डेनियल मेलबर्न में ओलंपिक में और 1960 में रोम में आधुनिक पेंटाथलॉन में पुरस्कार-विजेता बने।
रनर की विश्व पत्रिका के अनुसार, वह "दुनिया का सबसे अच्छा कोच" है।
पुस्तक "800 मीटर से मैराथन तक"
इस कार्य में ए से जेड तक चलने वाले शरीर विज्ञान का वर्णन है। पुस्तक में वीडीओटी टेबल (प्रति मिनट खपत ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा), साथ ही साथ कार्यक्रम, प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं - दोनों पेशेवर एथलीटों के लिए प्रतियोगिताओं की तैयारी और अनुभवहीन शुरुआती एथलीटों के लिए। ... सभी श्रेणियों के एथलीटों के लिए, भविष्यवाणियां और सटीक गणना यहां दी गई हैं।
पुस्तक की कल्पना कैसे की गई थी?
जैक डेनियल्स ने लंबे समय तक एक कोच के रूप में काम किया और इसलिए वह अपने कई वर्षों के अनुभव को एक काम में तब्दील करने के साथ-साथ विभिन्न खेल आयोजनों, प्रयोगशाला अध्ययनों के परिणामों के बारे में जानकारी हासिल करने का विचार लेकर आए।
वह कब चली गई?
पहली पुस्तक 1988 में प्रकाशित हुई थी और आज तक यह अपने "सहयोगियों" में सबसे लोकप्रिय बनी हुई है।
पुस्तक के मुख्य विचार और सामग्री
जैक डेनियल ने अपने काम में दौड़ने के दौरान जैव रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाओं का सार बताया। पुस्तक आपके परिणामों को बेहतर बनाने के लिए त्रुटियों के विश्लेषण के लिए एक तकनीक का भी वर्णन करती है।
एक शब्द में, यह उन लोगों के लिए एक किताब है जो एक निश्चित परिणाम के लिए प्रयास करते हैं, चाहे वह इस समय कोई भी हो - दौड़ने की तकनीक में महारत हासिल करने या प्रतियोगिता की तैयारी करने के लिए।
पुस्तक के बारे में लेखक
लेखक ने खुद अपने काम के बारे में इस प्रकार लिखा है: "सबसे महत्वपूर्ण बात जो मुझे मध्य और लंबी दूरी के धावकों को प्रशिक्षित करते समय महसूस हुई, वह यह है कि किसी को भी प्रशिक्षित और सर्वश्रेष्ठ ट्रेन के बारे में सभी जवाब नहीं पता है, और कोई भी" रामबाण "नहीं है - एक प्रशिक्षण प्रणाली जो सभी के लिए उपयुक्त है।
इसलिए, मैंने महान वैज्ञानिकों और महान धावकों के अनुभव की खोज की, उन्हें अपने स्वयं के कोचिंग अनुभव के साथ जोड़ा और इसे इस तरह पेश करने की कोशिश की, जिसे हर कोई आसानी से समझ सके। "
हर कोई अपने लिए कुछ न कुछ पा लेगा
इस काम की एक विशेषता यह है कि इसे पूरी तरह से पढ़ने की आवश्यकता नहीं है। आप उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो इस समय दिलचस्प और प्रासंगिक है।
मुख्य बात "प्रशिक्षण मूल बातें" के पहले भाग को पढ़ना है। फिर आप चुन सकते हैं कि आपको वर्तमान समय में क्या चाहिए।
इसलिए, शुरुआती लोगों को पुस्तक के दूसरे और तीसरे हिस्सों को मास्टर करने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें क्रमशः "प्रशिक्षण स्तर" और "प्रशिक्षण प्रशिक्षण" कहा जाता है।
अधिक अनुभवी, अनुभवी धावकों को "प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण" नामक पुस्तक के अंतिम, चौथे भाग पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह भाग आठ सौ मीटर दौड़ से लेकर मैराथन तक - विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताओं की सफलतापूर्वक तैयारी के लिए विस्तृत प्रशिक्षण योजना प्रदान करता है।
आप पुस्तक का पाठ कहां से खरीद सकते हैं या डाउनलोड कर सकते हैं?
पुस्तक को विशेष स्टोर में खरीदा जा सकता है, ऑनलाइन, साथ ही विभिन्न साइटों से डाउनलोड किया जा सकता है, कुछ मामलों में - मुफ्त में।
अमेरिकी ट्रेनर की पुस्तक "800 मीटर से मैराथन तक" दुनिया के सर्वश्रेष्ठ धावक के परिणामों पर शोध के साथ-साथ विभिन्न वैज्ञानिक प्रयोगशालाओं के आंकड़ों पर आधारित है। इसके अतिरिक्त, जैक डेनियल वर्षों से अपने कोचिंग अनुभव का वर्णन करता है।
पुस्तक आपको दौड़ने के शरीर विज्ञान को समझने में मदद करेगी, साथ ही कुशलता से अभ्यास करने और चोटों से बचने के लिए अपने वर्कआउट को सही ढंग से शेड्यूल करेगी।
काम में आप विभिन्न चल रही दूरी के लिए विस्तृत प्रशिक्षण कार्यक्रम पा सकते हैं, और ये सभी प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के एथलीटों के लिए हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप यहां उन लोगों के लिए सिफारिशें पा सकते हैं जो पहली बार मैराथन में हिस्सा लेने जा रहे हैं।
