दौड़ना एक अपेक्षाकृत आसान खेल है, फिर भी यह पूरे शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचाता है। यह कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, ऊतकों और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करता है।
जॉगिंग को आरामदायक बनाने के लिए, लोग सदियों से अधिक आरामदायक कपड़े और विशेष रूप से - प्रशिक्षण के जूते लेकर आए हैं। रनिंग इंजरी इतनी आम नहीं है, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह ज्यादातर अनुचित तरीके से फिट किए गए जूतों के कारण होता है।
ऊँची एड़ी के जूते में चलने का सपना कौन करेगा? या घर में चप्पल में, या ठोस जूते में? और क्यों? क्योंकि पैर बेहद असहज हो जाएगा। यहां तक कि सभी स्पोर्ट्स स्नीकर्स आरामदायक नहीं चलेंगे। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए, यह स्पाइक्स खरीदने के लिए इष्टतम है - स्नीकर्स की एक विशेष उप-प्रजाति, विशेष रूप से धावकों के लिए तेज।
स्पाइक्स ऐसे जूते हैं जो पतले और कम स्नीकर्स के समान दिखते हैं, लेकिन एकमात्र पर स्पाइक्स के साथ। यदि आप अपने हाथों में जूते की ऐसी जोड़ी लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उत्पाद का वजन आश्चर्यजनक रूप से कम है: कोई भारी एकमात्र नहीं है, कोई भारी दीवार नहीं है, पैर की अंगुली में कोई अतिरिक्त रक्षक नहीं है।
स्पाइक्स चलाने की सुविधाएँ
कार्य
- पैरों पर भार से राहत। अनुभवहीन एथलीट कभी-कभी जॉगिंग के लिए स्टाइलिश बड़े स्नीकर्स चुनते हैं जो एक पेशी पैर पर ठोस दिखते हैं। लेकिन इस तरह के स्नीकर्स शाब्दिक रूप से मालिक को नीचे खींच लेंगे, साथ ही साथ पैर की नसों के रोगों का खतरा बढ़ जाएगा। स्टड बहुत हल्के होते हैं। वैसे, आज उनका डिज़ाइन उदासीन नहीं छोड़ देगा यहां तक कि सबसे परिष्कृत एस्थेट भी;
- सतह के लिए अच्छा आसंजन। यह उन एथलीटों के लिए विशेष रूप से सच है जो शहरी डामर पर चलने के लिए मजबूर हैं। खासकर अगर डामर गीला हो। चलने वाले मॉडल का एकमात्र स्पाइक्स से लैस है: रबर या यहां तक कि धातु, वे दृढ़ता से एक फिसलन सतह पर पैर पकड़ते हैं;
- उत्कृष्ट लोच। स्टड लगभग पैरों के आंदोलनों को विवश नहीं करता है, एकमात्र चल रहा है। यदि किसी ने "मंच" पर चलने की कोशिश की (एक कठिन एकमात्र जो बिल्कुल भी झुकता नहीं है), तो वह पैरों में इन संवेदनाओं को पूरी तरह से याद करता है: सुंदरता को पैरों में अप्रिय दर्द के साथ भुगतान करना पड़ता है। मजबूत स्नीकर्स पैर की परतों का पूरी तरह से पालन नहीं कर सकते हैं, लेकिन चलने वाले जूते कर सकते हैं।
विभिन्न दूरियों के लिए स्टड की विशेषताएं
शौकिया जॉगिंग के अलावा, पेशेवर रनिंग स्पोर्ट्स भी हैं। और यहां चल रहा है: स्प्रिंट (छोटी दूरी, आमतौर पर 100 से 400 मीटर), मध्यम दूरी (800 मीटर - 1 किमी) और लंबी दूरी (1 किमी से) में विभाजित है।
तदनुसार, अलग-अलग दूरी के लिए स्पाइक्स थोड़ा अलग हैं:
- स्प्रिंट। उनकी ख़ासियत सदमे-अवशोषित तत्वों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है। उन पर स्पाइक्स मुख्य रूप से सामने की तरफ स्थित होते हैं, क्योंकि गति से चलने वाला एक एथलीट अक्सर पैर की उंगलियों पर चलता है। कभी-कभी नाक में फास्टनरों होते हैं - वायुगतिकीय गुणों में सुधार करने के लिए। स्प्रिंट मॉडल 800 मीटर दौड़ (तकनीक के मामले में धावकों के लिए सबसे कठिन दूरी) पर लेते हैं - वे काफी उपयुक्त हैं, लेकिन इतनी दूरी पर मध्यम दूरी के लिए जूते लेना बेहतर है;
- मध्यम दूरी के लिए। यहाँ, पहले से ही एकमात्र की एड़ी में, सदमे अवशोषक हैं, स्टड भी लगभग सभी सामने हैं, क्योंकि 800-1000 मीटर की दूरी पर चलने में एथलीट अभी भी मुख्य रूप से अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं;
- लंबी दूरियों पर। वे पहले दो प्रकारों की तुलना में अपनी अधिक कोमलता के साथ एकमात्र के अच्छे कुशनिंग की विशेषता रखते हैं। लंबी दूरी के स्टड का कुल वजन थोड़ा अधिक है, लेकिन आकार ही चापलूसी है। दसियों किलोमीटर तक भी कम गति से चलने के लिए डिज़ाइन किया गया;
- क्रॉस कंट्री। दूरी पर नहीं, बल्कि चलने वाली सतह पर केंद्रित है। एक गंदगी सड़क या चट्टानी इलाके में एक रन के लिए जा रहे हैं? क्रॉस स्पाइक्स बचाव के लिए आते हैं। उनका outsole अविश्वसनीय रूप से मजबूत, आंसू और पंचर प्रतिरोधी है, और सदमे अवशोषक से सुसज्जित है।
स्टड चुनते समय क्या देखना है?
- परिचालन सुरक्षा। मॉडल को सबसे पहले मजबूत होना चाहिए, क्योंकि चलने में उस पर भार अधिक है। खासकर अगर सतह मकर है;
- मानव के लिए आराम। कोई असुविधा, कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। आवश्यक नमी संरक्षण, गंदगी से सुरक्षा, सतह पर फिसलने को बाहर रखा गया है;
- गुणवत्ता। बाजार की उथल-पुथल पर कभी स्पाइक्स न खरीदें। "अबीबास" या "नाइकी" जैसे अनुकूलित चीनी नामों के साथ जूते न लें। पहले रन के बाद गिर जाएगी। नतीजतन, कोई बचत नहीं, कोई अच्छा जूते नहीं। आपको विश्वसनीय ब्रांडों पर भरोसा करना चाहिए, जिन्हें नीचे विस्तार से वर्णित किया जाएगा;
- कांटों की तरह। स्पाइक्स स्वयं अलग-अलग आकार के होते हैं: पिरामिडल, सुई, कुंद-नुकीले पिन, हेरिंगबोन। किसी भी मामले में, आपको मौके पर सही होना चाहिए, उन्हें अपने हाथों से महसूस करना चाहिए। क्लॉट्स को मजबूत होना चाहिए और दृढ़ता से आउटसोल से जुड़ा होना चाहिए। आदर्श रूप से, स्टड स्टील हैं और विनिर्माण चरण में पहले से ही जुड़े हुए हैं;
- वजन में हल्कापन। जूते का अतिरिक्त वजन गति को प्रभावित कर सकता है: इसे कम करें। हालांकि, संदिग्ध प्रकाश, लगभग भारहीन चलने वाला जूता भी आपको स्थायित्व पर कुछ विचार करना चाहिए। आखिरकार, यदि आप वजन कम करते हैं, तो आप चेक जूते में दौड़ सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी आरामदायक नहीं होगा;
- आकार। मौके पर सही स्टड पर प्रयास करना सुनिश्चित करें। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, इस उत्पाद को ऑनलाइन स्टोर से ऑर्डर करने की कोशिश करें पैर की उंगलियों को असहाय रूप से जकड़ना नहीं चाहिए, और एड़ी को घूमना नहीं चाहिए। महिलाओं के लिए, विशेष मॉडल हैं - एक प्रबलित रियर भाग के साथ जो पैर को ठीक करता है। एक व्यक्ति के पास अक्सर अलग-अलग आकार के पैर होते हैं, इसलिए जूते चुनें ताकि दोनों पैरों को उनमें अच्छा लगे।
सबसे अच्छा एसिक्स स्पाइक्स चल रहा है
Asics HYPER स्प्रिंट
जैसा कि नाम से पता चलता है, ये छोटी दूरी की दौड़ के लिए स्पाइक्स हैं। हल्के पैर की अंगुली, गोल पैर की अंगुली। पूर्ण एकमात्र ऊंचाई: 3 सेमी। बाहरकासमान। रबर। फिटिंग सामग्री: सिंथेटिक कपड़े। फीता। सामने स्थित स्टील स्पाइक्स। यूनिसेक्स, किसी भी मौसम के लिए। जब स्टड खराब हो जाते हैं, तो पुराने को हटाने और उन्हें नए लोगों से बदलने के लिए संभव है। 5400r तक।
Asics SONIC स्प्रिंट
स्प्रिंट एक विशेष "स्थिरता" ब्लॉक के साथ स्पाइक्स करता है जो पैर को पूरी तरह से ठीक करता है। सुंदर डिजाइन, तर्जनी में कुंद स्पाइक्स, लेसिंग, कोई अस्तर, डेमी-सीज़न, केवल प्रोफिल्ड नहीं। 5700r तक
Asics हिट चेसर
ये लंबी दूरी की स्पाइक्स हैं। अल्ट्रा-लाइटवेट, पूरी तरह से फिटिंग, पूरी तरह से फिट (कोई अंतराल नहीं), कोई अस्तर नहीं। पीबैक्स सामग्री से बने स्प्रिंट मॉडल की तुलना में कम स्पाइक्स।
"स्थिरता" पिछले लॉकिंग, सोलेट विशेष मिडलॉस, कुशिंग। उत्कृष्ट कर्षण प्रदान करते हुए, outsole अत्यधिक समोच्च है। 5600r तक।
Asics HYPER LD 5
ये स्पाइक्स अस्पष्ट रूप से क्लासिक स्नीकर्स की याद दिलाते हैं, लेकिन मंच उच्च (1 सेमी) नहीं है, एड़ी केवल 1.8 सेमी है। पिछले मॉडल के विपरीत ऊपरी सामग्री, एक-टुकड़ा नहीं है, लेकिन संयुक्त है: घने कपड़े और नमी को दूर करने के लिए एक सांस मेष।
नमी को दूर करने की आवश्यकता है, क्योंकि ये स्टड लंबी दूरी और पेशेवर धावक के लिए हैं। कुल मिलाकर, इस मॉडल की अपनी अच्छी तरह से परिभाषित आकृति और घने विवरण के लिए एक उत्कृष्ट पकड़ है। 4200 रगड़ तक।
Asics गुन LAP
नियमित रूप से चलने वाले जूते के समान, इन स्पाइक्स में लंबे समय तक चलने के लिए आवश्यक सभी गुण हैं: लपट, एक उठाया एकमात्र और धातु स्पाइक्स।
पैर की पीठ पर एक तंग फिट भी है। फ़ीचर: एकमात्र में विशेष खांचे के लिए तत्काल जल निकासी धन्यवाद। यह मॉडल पोखर बाधाओं के साथ जॉगिंग के लिए एकदम सही है। 5500r तक।
Asics जापान थंडर 4
मध्यम और लंबी दूरी के लिए स्टड। अल्ट्रा लाइटवेट (केवल 135 ग्राम), अविश्वसनीय रूप से लचीला outsole, सरल और विचारशील डिजाइन। स्टडेड प्लेट - नायलॉन, परफेक्ट ट्रैक्शन, फुल मेश अपर, रिमूवेबल स्टड्स के लिए स्टोक्ड आउटसोल। 6000r तक।
Asics HYPER MD 6
मध्यम दूरी की दौड़ के लिए स्टड। आसानी से पैर को ठीक करें। पेबैक स्पाइक प्लेट, जिसे एकमात्र के केंद्र में गाढ़ा किया गया है, पैर के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करता है। रियर पर कुशनिंग, 6 मिमी पिरामिड स्टड, मेष सतह। 3900 रगड़ तक।
Asics CROSS FREAK
अप्रकाशित सतहों और वन बीहड़ इलाकों के लिए स्टड। कठिन सतहों पर सही कर्षण के लिए धक्कों की एक विशेष ज्यामिति के साथ सबसे टिकाऊ, समोच्च आउटसोर्टल। ट्रैस्टिक सिस्टम, जो पैर के विश्वसनीय निर्धारण प्रदान करता है और पैर के संभावित घुमाव को रोकता है।
यह मॉडल एक दर्जन नौ-मिलीमीटर स्पाइक्स और उनके बढ़ते / खराब होने के लिए एक कुंजी के साथ आता है। एक उत्कृष्ट मॉडल ओरिएंटियरिंग, प्राकृतिक परिस्थितियों में खेल, नागरिक सुरक्षा अभ्यास के लिए उपयुक्त है। 3000r तक।
अच्छी गुणवत्ता के चलने वाले जूते कहाँ से खरीदें?
चूंकि चलने वाले जूते का चयन बहुत सावधान रहना चाहिए, इसलिए उन्हें ऑफ़लाइन खरीदना सबसे अच्छा है। ये खेल का सामान स्टोर "डेकाथलॉन", "स्पोर्टमास्टर" हो सकते हैं। कुछ बहुत बड़े हाइपरमार्केट ("लेंटा" या "औचन") में कुछ प्रकार के स्पाइक मॉडल हो सकते हैं।
ये छोटे खेल स्टोर हो सकते हैं जो आपको किसी भी खरीदारी और मनोरंजन केंद्र में ज़रूर मिलेंगे। इंटरनेट पर, वाइंडबेरी स्टोर, ईबे, एलिएक्सप्रेस पर यैंडेक्स मार्केट पर जाएं। यदि आप वास्तव में पैसे बचाना चाहते हैं, तो आप "एविटो" जैसे संदेश बोर्डों पर खोज कर सकते हैं। ऐसा होता है कि किसी ने एक उत्पाद खरीदा था, लेकिन यह या तो काम में नहीं आया, या मालिक के अनुरूप नहीं था - और अब: नई चीज का लगभग 100% स्टोर की कीमत से कम कीमत पर बेचा जाता है।
स्पाइक उपयोगकर्ताओं की समीक्षा
“एक समय मैं दौड़ना शुरू किया। डामर पर। सबसे पहले मैंने वही स्नीकर्स लिए, जिसमें मैंने जिम में काम किया: फिटनेस के लिए एकमात्र पतले पर। दो हफ्ते बाद, एड़ियों को चोट लगी और गठिया शुरू हो गया। कारण: उन जूतों में कोई गद्दी नहीं थी। डॉक्टरों ने मुझे Asiсs spikes का उपयोग करने की सलाह दी।
फिर उनकी कीमत 2500r, मॉडल US 7 - यूरो 38 है। लाइटवेट, एक मेष शीर्ष के साथ, पैर वास्तव में हवादार हैं। एड़ी में एक सिलिकॉन सदमे अवशोषक है, एकमात्र के केंद्र में एक ढाला सम्मिलित - पैर की अव्यवस्था के खिलाफ सुरक्षा। मैंने नाइकी स्पाइक्स के साथ उनकी तुलना की और महसूस किया कि एसिक्स उन्हें गुणवत्ता में 100 अंक आगे देता है। अत्यंत टिकाऊ, बाहरी रूप से भी ध्यान देने योग्य नहीं। कि उनका लगातार उपयोग किया जा रहा है। बहुत अधिक सिफारिश की जाती है!"
माँ माशा
“लगभग दो साल पहले मैंने एक दृढ़ निर्णय लिया था: वजन कम करने के लिए! मुझे याद आया कि मैं किस तरह से खेलों के लिए जाता था और कम से कम दौड़ने का फैसला करता था। मुझे अनुभव से पता है कि दौड़ने में जूते सबसे महत्वपूर्ण हैं, यही कारण है कि मैंने लगभग तुरंत एसिक्स ब्रांड को चुना।
फिटिंग पर, मुझे असामान्य लगा: मॉडल अपने पैर पर इतनी कसकर और आराम से बैठ गई, जैसे कि उसके पैर नरम बादलों में डूब गए हों। ऊपरी जाली है, जबकि स्थायित्व के लिए अशुद्ध चमड़े में कवर किया गया है। एड़ी पर तकिया लगाना।
सभी एक बहुत ही आरामदायक और आसान चलने वाले जूते में। रंग महिलाओं द्वारा चुना गया था: गर्म गुलाबी। विपक्ष: बर्फबारी के दौरान, शीर्ष परत काफी गीली हो जाती है, गीले डामर पर पैर थोड़ा होता है, लेकिन फिसल जाता है। कुल मिलाकर, मैं बहुत खुश हूँ! ”
Valkiria-ऊफ़ा
“अब बहुत सारे स्नीकर मॉडल हैं, और मेरी आँखें चौड़ी हैं। लेकिन मैं समझता हूं कि स्नीकर्स कैटवॉक के लिए सौंदर्य नहीं हैं, वे "वर्कहॉर्स" हैं। मेरी पसंद एसिक्स स्पाइक्स पर गिर गई: अच्छी गुणवत्ता के साथ उचित मूल्य। सिर्फ 3000r के लिए, मैं इस चमत्कार का मालिक बन गया।
टिकाऊ और हल्के outsole, एड़ी ताला, निविड़ अंधकार, लेसिंग मजबूत है। एकमात्र दोष यह है कि कोई जाल अस्तर नहीं है। लंबी दूरी तक चलने और चलने और रस्सी कूदने के लिए उपयोग किया जाता है। मैंने बैडमिंटन के लिए पहनने की योजना बनाई: उत्कृष्ट पकड़ + हल्कापन "
CollectMen
"मैंने जबरन दौड़ना शुरू किया: मुझे शारीरिक शिक्षा परीक्षा की तैयारी करनी थी, और मुझे स्पष्ट रूप से अंतराल था। वहां 1000 मीटर की रफ्तार से एक क्रॉस को पार करना जरूरी था। मेरे पास डामर वाला एक स्टेडियम उपलब्ध था, जहाँ मैंने जॉगिंग करना शुरू किया। सबसे पहले, मुझे नहीं पता था कि विशेष जूते में क्या करना है, इसलिए सिर्फ एक हफ्ते बाद ही मेरे घुटने पर चोट लगने लगी, और दो के बाद, दोनों घुटनों, दोनों टखनों में चोट लगी, और मेरी जांघ में दर्द हो रहा था।
जब दर्द पूरी तरह असहनीय हो गया - क्या करना है: मुझे प्रशिक्षण बाधित करना पड़ा। लेकिन परीक्षा कोने के आसपास ही थी, इसलिए मैं विशेष जूते - स्पाइक्स के लिए गया। अविश्वसनीय रूप से हल्के होने के कारण, एसिक्स तुरंत कोमलता और अच्छी गद्दी से प्यार करता था। सांस की ऊपरी सामग्री, बहुत लंबी लेस नहीं। मैंने 3000r दिए और पूरी तरह से स्वस्थ और आभारी पैर पाए। मैंने उत्कृष्ट अंकों के साथ परीक्षा उत्तीर्ण की, और स्पाइक्स अभी भी हर दौड़ने वाले वर्कआउट में मेरे साथ हैं - अब मैं दौड़ने के बिना नहीं रहता "
सूरजमुखी
“मैं लंबे समय से चल रहा हूं, एक समय मैं पेशेवर भी था। बीस साल पहले स्पाइक्स दोनों कीमत में विदेशी थे और यदि संभव हो तो उन्हें प्राप्त करने के लिए। और गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया। फिर, जब वित्त ने मुझे और मॉडलों को कम आपूर्ति में रहने की अनुमति दी, तो मैं Asics क्रॉस-कंट्री रन (मैं चौराहे के साथ चलाता हूं) के लिए बाहर निकाल दिया। पहले तो मैंने उन्हें सिर्फ शेल्फ पर रखा और उन्हें छूने से भी डरता था - यह विश्वास करना इतना कठिन था कि सपना सच हो गया था।
फिर मैंने इसे लगा दिया और महसूस किया कि जब लोग साधारण बड़े पैमाने पर स्नीकर्स में दौड़ते हैं तो वे क्या खो देते हैं। एक तकनीकी शिक्षा वाले व्यक्ति के रूप में, मैं लंबे समय तक विश्वास नहीं कर सकता था: इस तरह का प्रकाश और फुर्तीला एकमात्र इतना मजबूत कैसे हो सकता है। वह तेज चट्टान पत्थरों पर, और पेड़ों की जड़ों पर, और यदि आवश्यक हो, तो बजरी के ऊपर से भाग गया। न तो स्पाइक्स और न ही एकमात्र ने भी उपस्थिति बदल दी है। और शीर्ष नया के रूप में अच्छा है। मैं अभी तक बारिश में नहीं चला (मैं भीगना पसंद नहीं करता), लेकिन यह पोखरों के माध्यम से हुआ। गीला मत हो जाओ। मुझ पर भरोसा करो: इसे खरीदो - तुम इसे पछताओगे नहीं! "
मिक्की रस्क
यह समझना महत्वपूर्ण है कि दौड़ने के लिए स्पाइक्स लक्जरी नहीं हैं और न ही "शो को जाने दें"। यह एक आवश्यकता है ताकि दौड़ते समय आपके पैर दर्द न करें, चोट और परेशानी न हो। और पेशेवर खेलों में, चलने वाले जूते का उपयोग अच्छे परिणाम और अनिवार्य जीत की कुंजी है!
