वर्तमान में रनिंग सभी उम्र के लोगों में बहुत लोकप्रिय है। हालांकि, दुर्भाग्य से, शुरुआती और अनुभवी धावक दोनों के लिए चोटों का अनुभव करना असामान्य नहीं है, मुख्य रूप से घुटने के जोड़ के।
इस लेख में, हम बात करेंगे कि दौड़ने के लिए घुटने के पैड का उपयोग करके इससे कैसे बचा जाए, साथ ही इस तरह के घुटने पैड क्या हैं।
आपको घुटने के पैड चलाने की आवश्यकता क्यों है?
बहुत बार, घुटने का दर्द एक चालू सत्र के दौरान या उसके बाद हो सकता है। उनकी वजह से, आपको खुद ही प्रशिक्षण को स्थगित करना होगा, इसके अलावा, रोजमर्रा की जिंदगी में आप असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।
मानव शरीर में घुटने के जोड़ की संरचना काफी जटिल है, इसलिए, जब कोई व्यक्ति चलता है, तो संयुक्त बहुत भारी भार प्राप्त करता है।
और प्रशिक्षण चलाने के दौरान, घुटने के जोड़ पर भार और भी अधिक बढ़ जाता है - दसियों बार। ऐसे मामलों में दर्द की उपस्थिति को रोकने के लिए, चलने के लिए घुटने के पैड का उपयोग किया जाना चाहिए।
दौड़ने के बाद जोड़ों में चोट क्यों लगती है?
एक नियम के रूप में, एक रनिंग वर्कआउट के बाद दर्द अनुभवहीन एथलीटों द्वारा महसूस किया जाता है, जिन्होंने सही रनिंग तकनीक में महारत हासिल नहीं की है, या प्रशिक्षण में अनुचित तरीके से चयनित जूते का उपयोग करते हैं, या प्रशिक्षण में अत्यधिक ऊर्जा बर्बाद करते हैं, अपनी शारीरिक क्षमताओं को कम करके आंकते हैं।
हालांकि, कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं पेशेवर एथलीटों में दिखाई दे सकती हैं, खासकर जो पहले घुटने की चोट का सामना कर चुके हैं।
यहाँ घुटने के जोड़ में दर्द हो सकता है:
- पटेला (पटेला) की अव्यवस्था। यह नियमित रूप से चलने के साथ हो सकता है। अव्यवस्था से आर्टिकुलर लिगामेंट्स में खिंचाव हो सकता है, साथ ही घुटने के जोड़ की अस्थिरता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, नतीजतन, आप पटेला का विनाश प्राप्त कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में लगातार दर्द होगा और संयुक्त गतिशीलता में कमी आएगी - तथाकथित "धावक के घुटने"।
- आर्टिकुलर लिगामेंट्स का मोच या टूटना। यह प्रशिक्षण चलाने के दौरान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, एक तेज दर्द होता है, एडिमा दिखाई देती है।
- मेनिस्कस की चोट। मेनिस्कस घुटने के जोड़ के अंदर उपास्थि है। वह एक असफल आंदोलन, मोड़, स्क्वाटिंग और इतने पर घायल हो सकता है। एक सूजन है जो दर्द में भिन्न होती है, मोटर गतिविधि अंततः बाधित होती है।
- संवहनी विकृति। यह आमतौर पर युवा एथलीटों में और पुराने एथलीटों में एथेरोस्क्लेरोसिस के परिणामस्वरूप होता है। यह विकृति पैरों के दर्द और सूजन की विशेषता है;
- घुटने के जोड़ की सूजन और अपक्षयी रोग।
इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए:
- artyrt,
- bursitis,
- tendonitis,
- periarthritis,
- गठिया,
- जोड़बंदी।
ये बीमारियाँ दौड़ने के दौरान कड़ी शारीरिक गतिविधि के बाद प्रगति कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है।
इसके अलावा, दौड़ने के बाद, फ्लैट पैरों वाले लोग असुविधा महसूस कर सकते हैं। या असमान इलाके पर प्रशिक्षण के बाद धावक, खासकर यदि प्रशिक्षण पूरी तरह से गर्म होने से पहले नहीं था।
घुटने के जोड़ के साथ समस्याएं, और इससे भी अधिक, जो दर्द दिखाई दिया है, उसे किसी भी मामले में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि भविष्य में रोग प्रगति कर सकता है और जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं।
खेल घुटने के पैड का वर्णन
चलने के लिए खेल घुटने के पैड रोगनिरोधी और चिकित्सीय दोनों उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं। उनका उपयोग न केवल पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जा सकता है, बल्कि साधारण धावकों द्वारा भी किया जा सकता है।
घुटने पैड के लिए महान हैं:
- शारीरिक फिटनेस बनाए रखना,
- वजन घटना,
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम सहित शरीर को मजबूत करना।
आमतौर पर, घुटने के पैड अलग-अलग आकार के हो सकते हैं, अलग-अलग तरीकों से लगाव हो सकता है और आप उन्हें कैसे उपयोग करते हैं, इसके आधार पर, अतिरिक्त भाग होते हैं।
खेल घुटने के पैड के कार्य
यहां आपको दौड़ने के लिए खेल घुटने के पैड का उपयोग करना चाहिए:
- विभिन्न चोटों की रोकथाम के लिए, उदाहरण के लिए: मेनिस्कस, संयुक्त कैप्सूल, स्नायुबंधन।
- खेल के मामले में घुटने के रोगों की रोकथाम के लिए।
- चोटों और मोच के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान।
- घुटने की अस्थिरता के साथ।
- जब प्रतियोगिताओं में या बाहरी गतिविधियों के दौरान तैयारी करना और भाग लेना।
- पैरों के संवहनी रोगों के तेज होने के साथ।
मेडिकल घुटने के पैड से अंतर
दौड़ने के लिए घुटने के पैड का चयन करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि मेडिकल के साथ स्पोर्ट्स घुटने के पैड को भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध के कार्यों में घायल घुटने को स्थिर करना शामिल है। धातु बुनाई सुइयों या टिका को मेडिकल घुटने के पैड में सिल दिया जाता है,
लेकिन खेल घुटने के पैड का कार्य, सबसे पहले, चोटों और मोच से घुटनों को रोकना है।
यह धावक को फिट करना चाहिए, हालांकि कभी-कभी पैरों पर राहत की मांसपेशियों के कारण घुटने के पैड को चुनना मुश्किल होता है: यह व्यक्तिगत है, और प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में तनाव और राहत में परिवर्तन होता है।
खेल घुटने के पैड के प्रकार
खेल घुटने के पैड को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। उनमें से प्रत्येक का उपयोग इस आधार पर किया जाता है कि दर्द कितना मजबूत है और विकसित विकृति है।
- एक बेल्ट के रूप में। इस तरह के एक घुटने के पैड में कई (या एक) प्रबलित टेप होते हैं।
जब एक एकल पट्टा घुटने के नीचे लगाया जाता है, और यह समान रूप से हैमस्ट्रिंग पर दबाता है। इस प्रकार, दर्द कम हो जाता है, संयुक्त की गतिशीलता बढ़ जाती है।
यदि आपके घुटने पहले घायल हो गए हैं, तो एक डबल पट्टा उत्कृष्ट समर्थन है। यह तनाव को दूर करने, दर्द को दूर करने में मदद करेगा, और एक निवारक उपाय के रूप में भी काम करेगा। - एक पट्टी के रूप में। यह डिवाइस काफी सुविधाजनक और उपयोग में आसान है। यह मजबूत वेल्क्रो फास्टनरों के साथ टिकाऊ सामग्री से बना एक लोचदार पट्टी है - उनके लिए धन्यवाद, घुटने पर दबाव को विनियमित करना संभव है। अंदर दी गई पट्टी कपास है।
- क्लैम्प के साथ। इस प्रकार, घुटने के पैड नियोप्रिन से बने होते हैं - एक बहुत टिकाऊ सामग्री। उत्पाद में बेल्ट होते हैं जिसके साथ आप घुटने पर घुटने के पैड के निर्धारण को समायोजित कर सकते हैं।
दौड़ने के लिए घुटने का पैड कैसे चुनें?
चलने के लिए खेल घुटने के पैड को एक डॉक्टर की सहायता से चुना जाता है। यह आपके घुटने, चोटों और मोच (यदि कोई हो) के साथ-साथ जिस तीव्रता से आप प्रशिक्षण लेते हैं, उसकी स्थिति होनी चाहिए।
डॉक्टर घुटने के पैड के सही आकार के चयन पर सिफारिशें भी देंगे, आपको बताएंगे कि इसे कैसे लगाया जाए, इसे ठीक करें, इसे हटा दें।
घुटने के पैड को कभी असुविधा नहीं होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, त्वचा को रगड़ना। इसे आसानी से वांछित आकार लेना चाहिए, घुटने को अच्छी तरह से ठीक करना चाहिए और जल्दी से आकार में खींच लेना चाहिए।
शीर्ष मॉडल
इस भाग में, हम सबसे अच्छे रनिंग घुटने पैड पर एक नज़र डालेंगे।
Variteks 884
पेशेवरों के अनुसार, यह न्योप्रीन ऑर्थोसिस सर्वश्रेष्ठ मॉडलों में से एक है। यह पैर पर आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक कर देगा, जो आपको दौड़ने सहित बाहरी गतिविधियों में संलग्न करने की अनुमति देगा।
इसमें भी, जॉगिंग के अलावा, आप तैर सकते हैं, स्की कर सकते हैं और सर्फ भी कर सकते हैं। यह मॉडल नमी से डरता नहीं है।
वराइटी 885
Variteks 885 घुटने के पैड पिछले मॉडल के समान है। अंतर यह है कि इसमें नेकैप सपोर्ट फंक्शन है। यह प्रभावी होगा यदि धावक ने पहले लंबे समय तक प्रशिक्षण लिया है, लेकिन घुटने के पैड का उपयोग नहीं किया है।
दरअसल, तीव्र तनाव की स्थितियों के तहत निर्धारण की अनुपस्थिति में, पटेला मोबाइल बन सकता है, जिससे संयुक्त का विनाश हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए, एक समर्थन ऑर्थोसिस का उपयोग किया जाना चाहिए।
PSB 83
पीएसबी 83 घुटने के पैड में बहुत अधिक जटिल डिजाइन है। इस उत्पाद में अतिरिक्त आवेषण हैं और पेशेवर एथलीटों के लिए उपयुक्त है, साथ ही साथ घुटने की चोट के इतिहास के साथ भी।
इस तरह के एक घुटने पैड पूरी तरह से kneecap को ठीक करता है, और आंदोलन में बाधा नहीं डालता है। आइटम को अपने पैर के अनुकूल बनाने के लिए आप वेल्क्रो का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, घुटने के पैड में सिलिकॉन पैड हैं। उनके लिए धन्यवाद, ऑर्थोसिस शरीर को चुस्तता से फिट बैठता है और रनिंग वर्कआउट के दौरान स्थानांतरित नहीं होता है।
ऑर्लेट एमकेएन -103
Dannvy घुटने पैड Orlett MKN-103 आसानी से तय हो गया है, जबकि इसे चलाने से मांसपेशियों को ठंडा करने का कार्य किया जाता है और उसी समय घुटने को गर्म किया जाता है।
इन पट्टियों में वेल्क्रो नहीं होता है, इसलिए उन्हें एक निश्चित आकार में फिट नहीं किया जा सकता है, इसलिए, यदि आप इस मॉडल को खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो आकार को बहुत सावधानी से चुनें।
एक और विशेषता यह भी है: इस श्रृंखला के घुटने के पैड पर रखने के लिए, आपको इससे पहले अपने जूते उतारने होंगे।
401 PHARMACELS संपीड़न घुटने का समर्थन बंद पटेला फार्मास्यूटिकल्स
यह हल्का घुटने वाला पैड 3-लेयर नियोप्रीन से बना है। यह अच्छी तरह से फिट बैठता है और विशेष रूप से लंबे, आरामदायक पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है। घुटने का पैड प्राकृतिक गर्मी को बरकरार रखता है, घुटने के जोड़ के लिगामेंटस उपकरण को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, और सटीक संपीड़न भी बनाता है।
इस उत्पाद का उपयोग खेल के लिए किया जा सकता है, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, चोटों और विकृति के उपचार के दौरान, साथ ही साथ ऑपरेशन से वसूली की प्रक्रिया में। आकार की सीमा काफी बड़ी है - इसे 6 साल की उम्र के बच्चे द्वारा भी पहना जा सकता है।
मैकडविड 410
यह घुटने का पैड एथलीटों के लिए एकदम सही है जो अक्सर घुटने की चोटों का अनुभव करते हैं। यह एथलीटों के लिए एक वास्तविक खोज है।
घुटने के पैड घुटने के एक सुरक्षित और कठोर निर्धारण, साथ ही साथ एक संपीड़न प्रभाव भी प्रदान करते हैं। यह घुटने को संभावित चोट से बचाता है।
घुटने के पैड का आधार एक न्योप्रीन पट्टी है। यह घुटने के जोड़ को सहारा देता है और ठीक करता है और इसका वार्मिंग प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, जिस सामग्री से ये घुटने पैड बनाए जाते हैं वह त्वचा को सांस लेने, नमी को अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह आंदोलन को विवश नहीं करता है, इसलिए धावक घुटने पर पैर को स्वतंत्र रूप से मोड़ सकता है और अनबेंड कर सकता है।
इसके अलावा, इस उत्पाद को चोटों के बाद घुटने के पुनर्वास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। आकार सीमा काफी व्यापक है, इसलिए किसी भी उम्र और निर्माण के एक एथलीट एक अनुचर चुन सकते हैं।
रिहंद 7751
सुरक्षात्मक खेल घुटने के पैड रिहबैंड 7751 आराम, सुरक्षित घुटने निर्धारण, गर्म, गति की शारीरिक सीमा को बनाए रखने और दर्द को कम करता है।
ये घुटने पैड 5 मिमी उच्च गुणवत्ता वाले थर्मोप्रेन से बने होते हैं,
इसके अलावा, इस उत्पाद की शारीरिक रूप से सटीक कटौती पैर को सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद करती है, इसे गिरने और मोड़ने की अनुमति नहीं देती है।
निर्माता घुटने के पैड का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसमें दौड़ने के साथ-साथ जिम में खेल शामिल हैं। घुटने के पैड की आकार सीमा चौड़ी है - एक्सएस से एक्सएक्सएल आकार तक।
कीमतें
घुटने के पैड के लिए कीमतें बिक्री के बिंदु के आधार पर 1000 रूबल और अधिक से होती हैं।
कहां से खरीद सकते हैं?
चल रहे घुटने के पैड को फार्मेसी श्रृंखला में खरीदा जा सकता है या विशेष स्पोर्ट्स स्टोर से ऑर्डर किया जा सकता है।
