Boyko A. F. - क्या आपको दौड़ना पसंद है? 1989 साल
पुस्तक यूएसएसआर में चलने वाले सबसे प्रसिद्ध लोकप्रिय लेखकों में से एक द्वारा लिखी गई थी - अलेक्जेंडर फेडोरोविच बॉयको, जो एथलेटिक्स के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ और शैक्षणिक विज्ञान के उम्मीदवार भी हैं।
इस काम में, विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रस्तुत किए जाते हैं, प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के साथ बातचीत के अंश दिए गए हैं। पुस्तक विभिन्न पृष्ठभूमि और उम्र के लोगों द्वारा अध्ययन के लिए उपयुक्त है।
लिडयार्ड ए।, गिलमोर जी। - हाइट्स ऑफ मास्टरी 1968 में चल रहा है
लिडयार्ड एक प्रसिद्ध एथलेटिक्स कोच (कई ओलंपिक एथलीटों के कोच), दौड़ने के एक लोकप्रिय, और एक उत्कृष्ट एथलीट हैं।
उन्होंने यह किताब न्यूजीलैंड के खेल पत्रकार गार्थ गिलमोर के साथ लिखी थी। उनके पास एक महान पुस्तक थी जो मुद्रण के बाद जल्दी से फैल गई। पुस्तक चलने के सार को प्रकट करती है, तकनीकों के निष्पादन, उपकरण और अन्य की पसंद पर सिफारिशें देती है।
बॉयो ए - अपने स्वास्थ्य के लिए भागो! 1983 साल
यह पुस्तक शुरुआती लोगों के लिए, टिप्स और ट्रिक्स के संग्रह के रूप में लिखी गई थी। कहानी मानव स्वास्थ्य पर चलने के लाभकारी प्रभावों के बारे में है। पुस्तक में वैज्ञानिकों के कथन, आपके प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम को आकर्षित करने के लिए सिफारिशें और प्रेरणा का एक अच्छा हिस्सा है। पुस्तक को बस और आसानी से लिखा जाता है, एक सांस में पढ़ा जाता है। इस क्षेत्र में अतिरिक्त ज्ञान प्राप्त करने के लिए आप इसे पेशेवरों के लिए भी सुझा सकते हैं।
विल्सन एन।, इटेल्स ई।, टैल्लो बी - मैराथन फॉर ऑल 1990
इंग्लैंड के तीन खेल पत्रकारों ने मैराथन, रनिंग और इसकी तकनीक की तैयारी के बारे में संक्षेप में और संक्षिप्त रूप में वर्णन करने की कोशिश की।
मुझे कहना होगा कि उन्होंने इसे पूरी तरह से किया - संक्षिप्तता के बावजूद, पुस्तक को पढ़ना और मज़ेदार करना आसान है। यह पुस्तक उम्र के लिहाज से, पेशेवरों और शुरुआती / शौकीनों के लिए, रुचि की हो सकती है।
शॉर्ट कोर्स - गुटोस टी। - रनिंग हिस्ट्री 2011
चल रहा है ... ऐसा प्रतीत होता है कि साधारण व्यवसाय है - और यह एक महान कहानी है। यह सब कागज पर फिट करना असंभव है - लेखक पुस्तक की शुरुआत में कहता है।
कहानी के दौरान, टूर गुटोस विभिन्न लोगों के बीच चलने के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में बताता है - रोमन, ग्रीक, इंका और अन्य। कई दिलचस्प और आकर्षक तथ्य भी हैं। पुस्तक बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा पढ़ने के लिए उपयुक्त है और न केवल एथलीटों के लिए ब्याज की होगी।
शंकमैन एस.बी. (COMP।) - हमारे मित्र - 1976 से चल रहे हैं
चलने के बारे में पुस्तक, दो संस्करणों में निष्पादित, जल्दी से यूएसएसआर के निवासियों के बीच मान्यता प्राप्त की। पहले संस्करण में घरेलू एथलीटों और वैज्ञानिकों और विदेशी लोगों के अनुभव से चलने के बारे में सामान्य जानकारी थी।
दूसरे संस्करण में कुछ अशुद्धियों को ठीक करने और ताजा जानकारी जोड़ने के लिए लिखा गया था। यह पुस्तक पेशेवर एथलीटों और साधारण जॉगर्स दोनों के लिए दिलचस्पी की है।
एबशायर डी।, मेट्ज़लर बी - प्राकृतिक चल रहा है। चोट के बिना चलने का आसान तरीका 2013
दौड़ना, किसी खेल की तरह, कभी-कभी चोट लग जाती है। इस व्यवसाय में कई शुरुआती लोग गलत तकनीक का उपयोग करते हैं, जिसका शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और खेल खेलना जारी रखने की इच्छा को हतोत्साहित करता है।
इस पुस्तक में दौड़ने और उन्हें ठीक करने की विभिन्न गलतियों का विवरण है; दौड़ने का अभ्यास और सही जूते चुनने की विधि। यह किसी भी विषय के एथलीटों द्वारा पढ़ने के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित है, क्योंकि दौड़ना प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग है।
Shedchenko A.K. (COMP।) - सभी के लिए चल रहा है: 1984 का संग्रह
तीस साल पहले लिखे गए, इस संग्रह में चल रही जानकारी है जो आज भी प्रासंगिक है। इसमें उद्धरण, सलाह, प्रख्यात वैज्ञानिकों, डॉक्टरों और एथलीटों की सिफारिशें शामिल हैं।
साथ ही, सीएलबी (रनिंग क्लब) के अभ्यास से तथ्यों से पाठक की रूचि को आकर्षित किया जा सकता है। पुस्तक एक अलग दर्शक वर्ग के लिए है - पेशेवर एथलीटों के लिए और शौकीनों के लिए।
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - श्वेत जी.वी. - मैं 1983 में मैराथन दौड़ता हूं
श्रृंखला में एक पुस्तक "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं" खेल पत्रकार गेनेडी श्वेत्स द्वारा 1983 में लिखा गया था। इसमें शुरुआती और पेशेवर एथलीटों और चलने और विभिन्न तकनीकों और अभ्यासों के बारे में सुझाव दिए गए हैं। नौसिखिए एथलीटों के लिए यह बहुत रुचि है।
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - 1986 के रनिंग देश की यात्रा
बच्चों के लिए लिखी गई किताब को भी वयस्कों से प्यार हो गया। एक दिलचस्प और रोमांचक प्रारूप में लेखक आपको इसके सार के बारे में, चलने के बारे में बताएगा और इस मामले में शुरुआती लोगों के हित के सवालों के जवाब देगा।
सभी सामग्री, पुस्तक का पूरा सार एक चीज के लिए नीचे आता है - कौशल, क्षमताओं और शौक की परवाह किए बिना, हम में से प्रत्येक के जीवन के साथ चल रहा है। दौड़ना हमारा निरंतर साथी है।
एथलीट लाइब्रेरी - शोरेट्स पीजी - स्टायर और मैराथन 1968
पुस्तक आपको बताएगी कि लंबी दूरी कैसे चलाना सीखें और सबसे अच्छे प्रशिक्षण तरीकों में से एक को प्रस्तुत करें जो एथलीटों को कम से कम समय में उच्च परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। RSFSR के सम्मानित ट्रेनर - पावेल जार्जियाविच शॉर्ट्स द्वारा लिखित, यह पुस्तक पेशेवर और नौसिखिए एथलीटों का ध्यान आकर्षित करती है।
ब्राउन एस।, ग्राहम डी। - लक्ष्य 42: 1989 के नौसिखिया मैराथन धावक के लिए एक व्यावहारिक गाइड
दौड़ने के बारे में सबसे दिलचस्प पुस्तकों में से एक। इसमें बड़ी मात्रा में उपयोगी जानकारी शामिल है - दोनों प्रशिक्षण विधियों के बारे में, और आहार के बारे में, और शरीर पर तनाव का प्रभाव ... ये सभी लेखक द्वारा बताए गए विषय नहीं हैं। 1979 में वापस लिखी गई, इस पुस्तक में काफी अद्यतन जानकारी है और नौसिखिए एथलीटों को पढ़ना चाहिए - उनके लिए प्रेरणा का एक अच्छा हिस्सा भी है।
रोमानोव एन। - चलित विधि। किफायती, कुशल, विश्वसनीय 2013
निकोले रोमानोव आसन चलाने की विधि के संस्थापक हैं। इस चल तकनीक को "मुद्रा" शब्द से इसका नाम "आसन" मिला। निचला रेखा न केवल मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करना है, बल्कि गुरुत्वाकर्षण भी है।
सही मुद्रा, पैर की सही स्थिति, समय के साथ कम संपर्क समय - यह सब आसन चलाने की तकनीक में संयुक्त है। लेखक इस तकनीक की सभी बारीकियों का विस्तार से वर्णन करता है। पुस्तक शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए चलने की दक्षता में सुधार करने में मदद करेगी।
लिडयार्ड ए।, गिलमोर जी। - लियार्डयार्ड 2013 के साथ चल रहा है
इस पुस्तक में, बीसवीं सदी के महान कोच, लियार्ड, खेल पत्रकार गर्थ गिलमोर के साथ मिलकर चलने के अपने विचार, इसके बारे में अपने विचारों का वर्णन करेंगे। साथ ही, प्रशिक्षण कार्यक्रम दिए जाएंगे, उचित पोषण का वर्णन किया जाएगा और एक खेल के रूप में चलने के उद्भव के इतिहास को संक्षेप में बताया जाएगा। आप फिट रहना चाहते हैं, जॉगिंग करना शुरू करते हैं या स्वस्थ रहना चाहते हैं, यह पुस्तक आपके लिए है।
स्पोर्ट ड्राइव - डेनियल जे - मैराथन के लिए 800 मीटर। 2014 की अपनी सर्वश्रेष्ठ दौड़ के लिए तैयारी करें
डेनियल जे, जो सबसे प्रसिद्ध रनिंग कोचों में से एक है, को इस व्यवसाय में बहुत अनुभव है। इस पुस्तक में, वह अपने स्वयं के ज्ञान को वैज्ञानिक प्रयोगशालाओं में अनुसंधान और दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के परिणामों के विश्लेषण के साथ जोड़ती है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के सही निर्माण के पहलुओं का खुलासा किया जाएगा।
अधिकांश आधुनिक चल रही पुस्तकों के विपरीत, इस में नई, मूल और समकालीन सामग्री शामिल है। दोनों कोच और एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
स्टुअर्ट बी - 7 सप्ताह 2014 में 10 किलोमीटर
वास्तव में, पुस्तक सात सप्ताह में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के तरीके पर एक विस्तृत और उच्च-गुणवत्ता का निर्देश है। इसमें प्रस्तुत प्रशिक्षण कार्यक्रम न केवल शक्ति, बल्कि धीरज विकसित करने में मदद करेंगे।
पुस्तक में दो भाग शामिल हैं - पहले में एक परिचय है, सिद्धांत पर एक शैक्षिक कार्यक्रम; दूसरे में, व्यावहारिक मुद्दे जैसे जूता पसंद, मनोबल, लक्ष्य निर्धारण, और अन्य। यदि शुरुआती लोगों को दौड़ने और प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण की अवधारणा बनाने के लिए एक पुस्तक की आवश्यकता होती है, तो अधिक अनुभवी एथलीटों को वहां कुछ नया, ताजा मिल जाएगा।
Stankevich R. A. - किसी भी उम्र में चल रहा कल्याण। खुद 2016 से सत्यापित
पुस्तक विभिन्न आयु समूहों के लिए थी। इसके लेखक, रोमन स्टानकेविच ने चालीस साल तक दौड़ने - दौड़ने, दौड़ने का अभ्यास किया। इतना अनुभव संचित करने के बाद, लेखक ने इन तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करने के लिए कागज पर अपना ज्ञान डाला है। पुस्तक प्रशिक्षण सिफारिशों का आयोजन करती है और किसी व्यक्ति पर चलने के प्रभावों का बुनियादी ज्ञान प्रदान करती है।
बुक-ट्रेनर - शुतोवा एम। - रनिंग 2013
उच्च गुणवत्ता वाले चित्र के साथ अच्छी पुस्तक। चलने के बारे में, इसकी प्रकृति के बारे में बुनियादी ज्ञान प्रदान करता है। पोषण, दौड़ना, प्रशिक्षण जैसे पहलुओं की व्याख्या करता है। इस तथ्य के बावजूद कि पुस्तक शुरुआती लोगों के लिए लिखी गई थी, प्रशिक्षण पेशेवर है - लंबी, थकाऊ। हर कोई खुद को कक्षाओं में 2-3 घंटे खर्च करने की अनुमति नहीं देगा।
कोर्नर एच।, चेस ए - 2016 अल्ट्रा मैराथन रनर गाइड
हाल केर्नर सर्वश्रेष्ठ मैराथन धावक में से एक है, जिसने दो पश्चिमी राज्यों की दौड़ जीती है। अपने काम में, वह लंबी दूरी की दौड़ में अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा करता है - 50 किलोमीटर से 100 मील या उससे अधिक तक।
उपकरण चयन, दौड़ की योजना, दौड़ते समय शराब पीना, रणनीति सभी इस पुस्तक में शामिल हैं। क्या आप अपना पहला अल्ट्रामैराथन चलाना चाहते हैं या अपने व्यक्तिगत परिणामों में सुधार करना चाहते हैं? - तो यह किताब आप के लिए है।
मुराकामी एच। - जब मैं 2016 की बात करता हूं तो मैं किस बारे में बात कर रहा हूं
यह पुस्तक खेल साहित्य में एक नया शब्द है। एक रूपक और एक साधारण स्केच के कगार पर, मुराकामी द्वारा किया गया यह कार्य आपको कक्षाएं शुरू करने के लिए पूरी तरह से प्रेरित करता है। वास्तव में, यह चलने के दर्शन, इसकी प्रकृति पर एक प्रतिबिंब है।
अपने स्वयं के प्रश्नों के विशिष्ट उत्तर दिए बिना, लेखक पाठक को यह अनुमान लगाने की अनुमति देता है कि उसने क्या लिखा है। पुस्तक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन शुरू नहीं कर सकते।
यारेमचुक ई। - सभी 2015 के लिए चल रहा है
रनिंग केवल एक खेल के माध्यम से नहीं है, यह कई बीमारियों का इलाज भी है - लेखक इस तरह के एक सरल सत्य का प्रचार करता है। खेल आँकड़ों के साथ इसे चलाने और संयोजन करने के लिए प्रशिक्षण, पोषण और contraindications के विषयों को समझने योग्य भाषा में विस्तार करते हुए, Yaremchuk ने एक व्यापक और विविध दर्शकों के लिए वास्तव में अच्छी और उच्च गुणवत्ता वाली पुस्तक बनाई।
रोल आर। - अल्ट्रा 2016
एक बार अधिक वजन वाली समस्याओं के साथ एक शराबी, रोल अभी भी न केवल प्रेरणा पाने में सक्षम था, बल्कि पूरी दुनिया में सबसे मजबूत लोगों में से एक बनने के लिए भी सक्षम था! उसका रहस्य क्या है? यह प्रेरणा में है। पुस्तक में, लेखक इस बारे में बात करता है कि उसने अपना प्रशिक्षण कैसे शुरू किया, कैसे उसने इतने उच्च परिणाम प्राप्त किए और बहुत कुछ। यदि आप अपनी पढ़ाई शुरू करना चाहते हैं, तो यह पुस्तक आपके लिए है।
ट्रैविस एम। और जॉन एच। - अल्ट्राथिंकिंग। 2016 के अधिभार का मनोविज्ञान
सबसे गंभीर परिस्थितियों में सौ से अधिक दौड़ पूरी करने के बाद, लेखक को बिना किसी संदेह के उत्कृष्ट मानसिक और शारीरिक धीरज है। उन्होंने अन्य लोगों को अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए अपने अनुभव को कागज पर उतारने का फैसला किया।
न केवल एथलीटों को इस पुस्तक को पढ़ने की सिफारिश की जा सकती है, बल्कि आम लोगों को भी, जिन्हें प्रेरणा और मनोवैज्ञानिक तनाव की समस्या है।
अंग्रेजी में किताबें
हिगडन एच। - 1999 मैराथन
हाल हीडन एक प्रसिद्ध कोच, एथलीट, मैराथन धावक है। पुस्तक में, उन्होंने लंबी दूरी की दौड़ की कई बारीकियों का वर्णन किया और बड़ी दौड़ के लिए मैराथन धावक तैयार करने के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शिका प्रदान की। लेखक पहली मैराथन के मुद्दे की उपेक्षा नहीं करता है, क्योंकि इसके लिए न केवल कठिन शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, बल्कि अच्छी नैतिक तैयारी भी है।
शुरुआती रन 2015
पुस्तक को एक मार्गदर्शक कहा जा सकता है, नौसिखिए एथलीटों के लिए एक शैक्षिक कार्यक्रम। वेट लॉस और न्यूट्रिशन टिप्स, मोटिवेशन की एक डोज, एक्सरसाइज रेजीमेंस, एक्सरसाइज के लिए अलग-अलग तरीकों से रिसर्च करना ये सब बिगिनर रनिंग बुक में शामिल हैं।
बैगलर एफ - धावक 2015
फियोना बैगलर द्वारा लिखित पुस्तक का यह नवीनतम अंग्रेजी संस्करण, इस खेल की आपकी समझ की सीमाओं का विस्तार करते हुए, एक खेल अनुशासन के रूप में चलाने के बारे में बात करेगा। पुस्तक में न केवल प्रेरणा, बल्कि उपयोगी सुझाव, उचित पोषण और उपकरणों की जानकारी शामिल है। बीस से अधिक लोगों द्वारा पढ़ने के लिए अनुशंसित।
एलिस एल - मैराथन रनिंग के लिए एक प्राथमिक गाइड। तीसरा संस्करण
मैराथन रनिंग गाइड के तीसरे संस्करण में उचित रनिंग तकनीक, प्रशिक्षण विधियों और पोषण संबंधी जानकारी पर सलाह शामिल है। पुस्तक सरल और समझने योग्य भाषा में लिखी गई है, जो शुरुआती मैराथन धावक के लिए आदर्श है।
