आज आप अपने हाथ पर कपड़े की एक साधारण पट्टी के साथ किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेंगे। लगभग हर किसी के पास एक Apple वॉच, सैमसंग गियर या अन्य स्मार्ट गैजेट हैं जो आपकी हृदय गति की गणना करेंगे, समय बताएंगे, और आपके बजाय स्टोर पर जाएंगे। लेकिन एक ही समय में, बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि रिस्टबैंड कपड़े के एक बार लोकप्रिय पट्टी हैं जो पूरी तरह से अलग कार्य करते हैं, सौंदर्य से संबंधित बिल्कुल नहीं। बल्कि, यह एथलीटों की सुरक्षा को निर्धारित करता है। सही रिस्टबैंड का चयन कैसे करें और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है, आइए बारीकी से देखें।
यह किस लिए हैं?
कलाईबांध किस लिए हैं, यह समझाने का सबसे आसान तरीका घुटने के पैड के साथ एक सादृश्य आकर्षित करना है। प्रारंभ में, गंभीर चोटों के दौरान जोड़ों को ठीक करने के लिए ऊतक के इन स्ट्रिप्स को लागू किया गया था। इस तरह की फिक्सेशन ने टूटी हुई हड्डी को ठीक से ठीक करना या प्रोफिलैक्सिस को अंजाम देना संभव बना दिया, ताकि कोई व्यक्ति गलती से अपनी चोट को दोहराए या पीड़ित न हो।
बाद में, लोगों ने सबसे मोबाइल मानव जोड़ों में से एक - कलाई को ठीक करने की संभावना की सराहना की। तब से, कई क्षेत्रों में स्पोर्ट्स रिस्टबैंड का उपयोग किया गया है:
- संगीत में, घर्षण को कम करने के लिए;
- आईटी क्षेत्र में;
- फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए भारी शुल्क पॉवरलिफ्टिंग रिस्टबैंड से लेकर ताकत के खेल में।
और फिर, जब लगभग सभी ने रिस्टबैंड पहनना शुरू कर दिया, तो उन्होंने अपनी दूसरी हवा प्राप्त की, जो एक फैशनेबल और व्यर्थ एक्सेसरी बन गई।
संगीतकार
संगीतकारों को रिस्टबैंड की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, वे भारी भार का अनुभव नहीं करते हैं, बेंच प्रेस नहीं करते हैं, आदि यह सरल है। संगीतकार (मुख्य रूप से पियानोवादक और गिटारवादक) कलाई के जोड़ को एक से अधिक सोच सकते हैं। आखिरकार, उनका पूरा भार सीधे ब्रश पर स्थानांतरित किया जाता है। कलाई की मांसपेशियों को भी दरकिनार। इसके अलावा, ब्रश बहुत मोबाइल होना चाहिए और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक निरंतर तापमान बनाए रखना चाहिए।
अन्यथा, संगीतकारों को कलाई के जोड़ों का आर्थ्रोसिस हो सकता है, क्योंकि वे अपने पेशेवर कैरियर के दौरान लगभग पूरी तरह से खराब हो चुके हैं। ड्रमर को भी उन्हीं कारणों से ऐसे रिस्टबैंड की जरूरत होती है।
ठंड के काम के लिए कलाई भी पहनी जाती है। संगीतकार, जो मुख्य रूप से स्ट्रिंग उपकरणों से निपटते हैं, कलाई को पूरी तरह से गर्म करने के लिए दस्ताने पहनने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। इसी समय, हथेली की सभी मांसपेशियां कलाई के स्तर पर जुड़ी होती हैं, ताकि उन्हें ठीक से गर्म किया जा सके और एक तापमान पर बनाए रखा जा सके, जो प्रदर्शन के दौरान उंगलियों की गतिशीलता को बनाए रख सके।
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प्रोग्रामर के लिए
प्रोग्रामर भी लगातार हाथ की सही स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता महसूस करते हैं। और यहां यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वे संयुक्त के साथ बहुत काम करते हैं। इसके विपरीत, कीबोर्ड पर ब्रश आमतौर पर एक स्थिति में तय किया जाता है। मुख्य समस्या यह है कि यह स्थिति अप्राकृतिक है। इस वजह से, बिना उचित निर्धारण के हाथ नई स्थिति में जाने लगते हैं, जो उसके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
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एथलीट
यहां सब कुछ अधिक जटिल है, क्योंकि कई एथलीट रिस्टबैंड का उपयोग करते हैं। ताकत के खेल में शामिल लोग, चाहे वह भारोत्तोलन, पावरलिफ्टिंग, शरीर सौष्ठव या क्रॉसफिट हो, ज्यादातर कलाई की पट्टियों का उपयोग करते हैं। वे आपको सही स्थिति में हाथ को ठीक करने की अनुमति देते हैं, हाथ को स्थिर करते हैं और चोट के जोखिम को कम करते हैं (विशेष रूप से, मोच से बचाव)। दृष्टिकोणों के बीच उन्हें हटा दिया जाता है ताकि हाथों तक रक्त की पहुंच को अवरुद्ध न करें।
दिलचस्प तथ्य: पावरलिफ्टिंग में, 1 मीटर से अधिक लंबे समय तक रिस्टबैंड दबाएं और 8 सेमी से अधिक चौड़ा निषिद्ध है। लेकिन यहां तक कि अनुमत विकल्प आपको लगभग 2.5-5 किलोग्राम बेंच प्रेस में जोड़ने की अनुमति देते हैं।
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जॉगर्स के लिए, कलाईबैंड हाथों को गर्म रखता है, जिससे दौड़ने वाले व्यायाम अधिक आरामदायक होते हैं। खासकर जब आप मानते हैं कि हाथ की गति भी गति को प्रभावित करती है।
लोचदार कलाईबैंड भी हैं जो मार्शल आर्ट में उपयोग किए जाते हैं (उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी में)। वे एक विशेष सामग्री से बने होते हैं जो आपको हाथ को एक स्थिति में ठीक करने की अनुमति देता है, लेकिन साथ ही साथ गतिशीलता में बहुत अधिक हस्तक्षेप नहीं करता है (जिसे प्रेस रिस्टबैंड के बारे में नहीं कहा जा सकता है)।
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कैसे चुनाव करें?
सही रिस्टबैंड चुनने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि आपको उनसे क्या चाहिए। यदि यह एक फैशनेबल गौण है, तो इसके स्वरूप को देखें। यदि आपको शीतकालीन जॉगिंग के लिए एक कलाईबैंड की आवश्यकता है, तो ऊनी कलाईबैंड का उपयोग करें, वे पूरी तरह से आपके हाथ को ठीक कर देंगे और आपको हाइपोथर्मिया से बचाएंगे। यदि आप दबा रहे हैं, तो बेहद कठोर कलाई पट्टियाँ चुनें जो आपके हाथ को हिलने नहीं देंगे, चाहे आप व्यायाम तकनीक को कैसे भी तोड़ दें।
| एक प्रकार | मुख्य विशेषता | वे किसके लिए उपयुक्त हैं? |
| ऊनी | सबसे अच्छी गर्मी | संगीतकार और प्रोग्रामर |
| सादा कपड़ा | नीरस आंदोलनों को करने के लिए निर्धारण | सभी को |
| चमड़ा | सही डिजाइन के साथ कलाई के जोड़ का प्रबलित निर्धारण | एथलीट |
| दबाना | कलाई के जोड़ का प्रबलित निर्धारण, चोटों की रोकथाम | एथलीट |
| क्रॉस कंट्री | कलाई संयुक्त का निर्धारण, अच्छी गर्मी | धावकों |
| हार्ट रेट मॉनिटर रिस्टबैंड | अंतर्निहित गैजेट पल्स को मापता है (लेकिन हमेशा सटीक नहीं) | धावकों |
सामग्री
सबसे महत्वपूर्ण विशेषता सामग्री है। हम चमड़े के रिस्टबैंड को तुरंत त्याग देते हैं। जो कोई भी अपने लाभों के बारे में कुछ भी कहता है, हथेली को ठीक करने और गर्म करने के मामले में, आधुनिक चमड़े के रिस्टबैंड कोई बेहतर कपड़े नहीं हैं और सबसे सस्ते कपड़े वाले से भी बदतर हैं। यह सिर्फ एक फैशन एक्सेसरी है जिसमें अधिक स्थायित्व है।
नोट: हम एक विशेष मोटाई के tanned चमड़े से बने रिस्टबैंड के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जिसका उपयोग विदेशी एथलीटों द्वारा दबाने के रूप में किया जाता है। हमारे बाजार में, उन्हें प्राप्त करना लगभग असंभव है, और दक्षता के मामले में, वे विशेष रूप से क्लासिक लोगों के संबंध में कलाई के जोड़ के निर्धारण में वृद्धि नहीं करते हैं।
लिंट रिस्टबैंड अगले सूची में हैं। यह एक सार्वभौमिक विकल्प है जो लगभग सभी श्रेणियों के लोगों के लिए उपयुक्त है। उनकी एकमात्र कमी भारी व्यायाम के लिए पकड़ की कमी है।
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अंत में - प्रेस रिस्टबैंड। वे कलाई के जोड़ के क्षेत्र में हाथ को पूरी तरह से ठीक करते हैं, लेकिन वे लगातार पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं और विशेष रूप से गंभीर भार के साथ प्रशिक्षण सेट के दौरान उपयोग किया जाता है। कपड़े, लोचदार और तथाकथित शक्ति वाले हैं, जो आमतौर पर कपास और सिंथेटिक्स से बने होते हैं। पहले दो प्रकार उतने कठिन नहीं हैं, कपड़े साफ करना आसान है, लेकिन कलाई के साथ-साथ बिजली वाले को भी ठीक नहीं करते हैं।
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आकार
दूसरी महत्वपूर्ण विशेषता जो रिस्टबैंड के महत्व को निर्धारित करती है, उनका आकार है। किसी व्यक्ति के रिस्टबैंड के लिए सही आकार कैसे चुनें? यह बहुत सरल है - निर्माता के आकार के ग्रिड पर आधारित है। आमतौर पर उन्हें अक्षरों में इंगित किया जाता है, और संख्याओं में अनुवाद की एक तालिका दी जाती है।
कलाईबैंड का आकार कलाई की परिधि के सबसे पतले बिंदु पर होता है।
घुटने के पैड के विपरीत, रिस्टबैंड का कड़ाई से आकार होना चाहिए। यह संयुक्त और एंकरिंग के आकार के बारे में है। उदाहरण के लिए, पर्याप्त कठोरता के साथ छोटे रिस्टबैंड्स हाथ में रक्त प्रवाह को दृढ़ता से रोकते हैं। अतिरिक्त हीटिंग के अलावा, बहुत अधिक मुक्त से बिल्कुल भी कोई मतलब नहीं है। कलाई की कलाई के सबसे कम बिंदु पर माप -1 सेमी के भीतर होना चाहिए।
कलाई की पट्टियों के लिए, वे कई परतों में घाव कर रहे हैं। नियम एक मीटर से अधिक लंबी पट्टियों को प्रतिबंधित करते हैं, लेकिन आपको 90-100 सेमी नहीं लेना चाहिए, क्योंकि वे समय के साथ बढ़ते हैं, जिससे उल्लंघन हो सकता है। और हर कोई 4-5 परतों में घाव होने पर ऐसी कठोरता का सामना नहीं कर सकता है। सबसे अच्छा विकल्प लड़कों के लिए 50-80 सेमी और लड़कियों के लिए 40-60 सेमी है।
कठोरता
प्रेस रिस्टबैंड्स कठोरता में भिन्न होते हैं। कोई समान मापदंड नहीं हैं, प्रत्येक निर्माता अपने तरीके से कठोरता को परिभाषित करता है। सबसे लोकप्रिय इनज़र और टाइटन हैं। खरीदते समय, पट्टियों के विवरण को पढ़ें, वे आमतौर पर कठोरता का संकेत देते हैं और जिनके लिए यह उपकरण सबसे उपयुक्त है - शुरुआती या अन्य एथलीटों के लिए।
