दौड़ना मानव शरीर के लिए एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है और इसके शरीर को अच्छी स्थिति में रखती है। बहुत बार, लंबी दूरी की दौड़ स्वेच्छा से नहीं की जाती है, क्योंकि एकरसता उबाऊ होती है। इस खेल गतिविधि में विविधता लाने के लिए, साथ ही साथ शरीर और आत्मा दोनों के साथ-साथ विकास के लिए अपने आप को क्या करना है।
विभिन्न स्थानों में जॉगिंग की सुविधाएँ, इस समय क्या करें?
ज्यादातर जॉगिंग पार्कों, जंगलों और अन्य हरे क्षेत्रों में की जाती है, यदि घर में ट्रेडमिल है तो जिम करें। आइए दौड़ने के लिए सबसे सामान्य स्थानों की मुख्य विशेषताओं को देखें और अपने आप को व्यस्त रखने की तुलना में सर्वोत्तम विकल्पों का सुझाव दें।
उद्यान में
एक पार्क या अन्य हरा क्षेत्र सबसे पुरस्कृत और चलाने के लिए मजेदार है। लाभ इस तथ्य में निहित है कि ये स्थान, एक नियम के रूप में, हरी गैसों से प्राप्त स्वच्छ हवा की पर्याप्त मात्रा में, हानिकारक गैसों से प्रदूषित राजमार्गों से दूर स्थित हैं।
ऐसे स्थानों में चलने का एक महत्वपूर्ण लाभ पथ या फुटपाथों का दिलचस्प विन्यास है। स्वाभाविक रूप से, जब जॉगिंग का रास्ता एक नीरस सर्कल या सीधे नहीं होता है, लेकिन घुमावदार रास्तों और रास्तों के साथ, यह सबसे दिलचस्प और रोमांचक बना देता है।
Unpaved जॉगिंग ट्रेल्स आदर्श हैं क्योंकि वे आपके पैरों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं। लेकिन अगर पार्क में कोई भी नहीं है, लेकिन केवल डामर पथ हैं, तो आपको चलने के लिए जूते की पसंद के लिए एक जिम्मेदार रवैया अपनाने की आवश्यकता है। उसे इस गतिविधि के लिए सहज और विशेष रूप से चुना जाना चाहिए।
मैदान में
खेल के लिए विशेष रूप से नामित स्थानों में जाने के लिए अच्छा है, एक ही कार्यकर्ता के बीच। लेकिन स्टेडियम के चारों ओर दौड़ना, प्रत्येक गोद के साथ, अधिक से अधिक कष्टप्रद हो जाता है। मैं एक अच्छे माहौल में डूबना चाहूंगा ताकि इन नीरस हलकों को नोटिस न कर सकूं।
जिम में
जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ना मजेदार नहीं है। अन्य स्थानों के विपरीत, धावक की आंखों के सामने की तस्वीर हमेशा समान होती है। बेशक, आधुनिक तकनीक ने ट्रेडमिल को बहुमुखी बना दिया है। आप गति को समायोजित कर सकते हैं, और यहां तक कि चलने की दूरी के कोण को भी।
लेकिन इलेक्ट्रॉनिक सेंसर के अलावा जो गति और दूरी को दिखाता है, उसके अलावा कुछ और नहीं है। और आप बहुत अधिक नहीं देख सकते हैं, विशेष रूप से उच्च गति पर, क्योंकि चलने वाले कन्वेयर से गिरने का खतरा है। इसलिए, खेल के लिए इस जगह की पसंद के लिए, आपको सबसे आरामदायक गतिविधियों को चुनने की आवश्यकता है।
मकानों
हर किसी का सपना होता है कि उसका अपना जिम हो या घर पर कम से कम ट्रेडमिल हो। लेकिन एक सिम्युलेटर खरीदते समय, इसका उपयोग करने की इच्छा समय के साथ गायब हो जाती है, खासकर लंबे वर्कआउट के लिए।
चार दीवारों से घिरे नीरस त्वरित कदम बनाने के लिए यह बहुत उबाऊ है। घर पर अभ्यास करने के लिए, आपको जॉगिंग करने की इच्छा के लिए अनुकूल सबसे आरामदायक माहौल बनाने की आवश्यकता है।
जॉगिंग करते समय करने के लिए विचार
हमने दौड़ने के लिए सबसे सामान्य स्थानों का चयन किया है, अब हम इस तरह की परिस्थितियों में अपने रन को विविधता लाने के लिए सबसे दिलचस्प विकल्पों का चयन करेंगे।
संगीत
दौड़ते समय संगीत सुनना सबसे बहुमुखी विकल्प है। यह पूरी तरह से सूचीबद्ध जॉगिंग स्थानों के लिए उपयुक्त है। एक सही ढंग से चयनित ट्रैक आपको खुश करेगा, आपको स्फूर्तिदायक नोट्स के साथ समर्थन करेगा और यहां तक कि आपकी दूसरी हवा खोलने में भी मदद करेगा।
निर्माता अब कई प्रकार के ईयरबड पेश करते हैं जो आपके कानों में पूरी तरह से फिट होंगे, यहां तक कि तीव्र दौड़ने के साथ। अपने कानों में हेडफ़ोन, अपने पसंदीदा ट्रैक को चालू करें और लंबी दूरी के लिए जाएं!
वीडियो और फिल्में
आप घर पर जॉगिंग करते हुए वीडियो और फिल्में देख सकते हैं। खासकर अगर सिम्युलेटर टीवी के पास स्थित है, तो आप अपनी पसंदीदा मूवी, टीवी श्रृंखला, वीडियो क्लिप और आसानी से जॉगिंग देख सकते हैं।
ऑडियो पुस्तकें
जब आप दौड़ते समय किताबें नहीं पढ़ पाएंगे, तो हेडफ़ोन के साथ आकर्षक पुस्तक सुनना दौड़ने का एक बढ़िया विकल्प है। यह बहुत ही उदाहरण है जब आप समानांतर में विकसित कर रहे हैं, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।
विदेशी भाषाएँ सीखना
बहुमुखी विकास के लिए एक और विकल्प। अपने खिलाड़ी पर वांछित विदेशी भाषा सीखने के लिए ऑडियो सबक डाउनलोड करें, और एक रन के लिए जाएं। ऐसा रन दोगुना उपयोगी होगा, आप अपने शरीर को मजबूत करेंगे, और विदेशी शब्दों की शब्दावली भी बढ़ा सकते हैं।
चारों ओर देखना
आप बस चला सकते हैं, किसी तकनीक का उपयोग नहीं कर सकते हैं, लेकिन बस चारों ओर देख सकते हैं। प्रकृति, लोगों, प्रिय को ध्यान से देखें। लेकिन आपको नियंत्रण खोने और गिरने से सावधान रहने की जरूरत है, खासकर जब ट्रेडमिल पर दौड़ने की बात हो।
बस अपना सर बंद कर ले
बस अपना सिर बंद करें, केवल सांस लेने और चलाने पर ध्यान केंद्रित करें - शायद, लेकिन हर कोई ऐसा नहीं कर सकता. ऐसा करने के लिए, आपको दौड़ने और प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए पूरी तरह से डूबने की जरूरत है।
रनिंग एक दिलचस्प गतिविधि है, खासकर यदि आप इस प्रक्रिया में अपने शौक को जोड़ते हैं: संगीत, किताबें, विदेशी भाषाएं। आखिरकार, खेल और अपने पसंदीदा शगल को मिलाकर, आप न केवल शरीर के लिए, बल्कि आत्मा के लिए भी लाभ के साथ एक कसरत करेंगे।
