जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अक्सर शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं, उनके लिए अपने स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, शक्ति या एरोबिक भार धीरज के लिए शरीर का परीक्षण करते हैं। भार हृदय, फेफड़े, स्नायुबंधन, जोड़ों और निश्चित रूप से अधिकांश मांसपेशी समूहों पर पड़ता है।
कक्षाओं के दौरान, ऊतक टूटना या खिंचाव अक्सर होता है, लगभग कोई भी इससे प्रतिरक्षा नहीं करता है, इसलिए एथलीट खुद को इससे जितना संभव हो सके बचाने की कोशिश करते हैं। संपीड़न अंडरवियर उन्हें इसके साथ मदद करता है।
इस तरह के कपड़े निम्नलिखित कार्य करते हैं:
- स्नायुबंधन की सुरक्षा करता है;
- शरीर का तापमान बनाए रखें;
- बरामदगी की घटना को रोकता है;
- व्यायाम के दौरान ऊर्जा के संरक्षण में मदद करता है;
- आवश्यक आकार बनाता है।
संपीड़न अंडरवियर को विकास के लिए नहीं चुना जाना चाहिए, यह आदर्श रूप में फिट होना चाहिए और कुछ भी आपको इसमें नहीं रखना चाहिए, दूसरे शब्दों में, यह प्रशिक्षण के लिए लगभग अदृश्य होना चाहिए।
संपीड़न अंडरवियर के प्रकार
टी शर्ट
बहुत गहन वर्कआउट के लिए डिज़ाइन किया गया। एक विशेष कपड़े आपको तनाव में वृद्धि के दौरान नमी को हटाने की अनुमति देता है, साथ ही साथ त्वचा के लिए साँस लेता है। बगल और पीठ पर विशेष आवेषण होते हैं, जिसके लिए थोड़ी सी ठंडक और वेंटिलेशन होता है।
शर्ट शरीर के लिए सही बैठता है और आपको हमेशा स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। बास्केटबॉल खेलने वालों के लिए संपीड़न जर्सी उपयुक्त है। ऐसे उत्पादों में सभी सीम व्यावहारिक रूप से अदृश्य हैं और आंदोलनों के दौरान जकड़ नहीं पाते हैं।
टी शर्ट
विशेष कपड़े निरंतर वेंटिलेशन प्रदान करता है, नमी का तेजी से वाष्पीकरण। एर्गोनोमिक सीम आसान आंदोलन के लिए अनुमति देते हैं। यह टी-शर्ट उन लोगों के लिए आदर्श है जो फुटबॉल, हैंडबॉल, वॉलीबॉल खेलते हैं
विशेष जॉगिंग शर्ट व्यायाम और समर्थन की मांसपेशियों के दौरान कंपन को कम करते हैं। वे मांसपेशियों और जोड़ों का भी पूरी तरह से समर्थन करते हैं;
पैंट
यह परिधान, एक विशेष सामग्री के उपयोग के लिए धन्यवाद, संपीड़न प्रदान करता है। यह निचोड़ के बिना हिप क्षेत्र को भी ठीक करता है। व्यायाम के दौरान घुटनों और अन्य जोड़ों की सुरक्षा करता है।
आपको सक्रिय गतिविधियों के दौरान नमी को जल्दी से हटाने की अनुमति देता है। मोच से स्नायुबंधन की रक्षा करता है। ठंड के मौसम में जो लोग बाहर टहल रहे हैं, उनके लिए लंबी जांघिया की सिफारिश की जाती है। भारी भार के दौरान भी, पैंट बंद नहीं होता है;
टाइटस
व्यायाम के दौरान उन्हें अधिकतम मांसपेशियों का समर्थन भी होता है। पूरी तरह से नमी को हटा दें, तापमान बनाए रखें, और व्यायाम के बाद शरीर की वसूली में तेजी लाएं;
Gaiters
एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो अक्सर साइकिल चलाते हैं, चलते हैं।
ट्यूमर की संभावना को कम करता है। व्यायाम के बाद तेजी से लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करता है, जो पुरुषों में दर्द को कम करता है। मांसपेशियों को कसकर ठीक करता है, इसे खींच और अतिरिक्त कंपन से रखता है।
लंबे समय तक चलने के दौरान कम्प्रेशन गैटर पहनना आपके पैरों को वैरिकाज़ नसों और भारी पैर सिंड्रोम से बचाता है।
निकर
जॉगर्स, साइकलिंग, तैराकी या ट्रायथलॉन एथलीटों के लिए उपयुक्त है। संपीड़न लागू करें और पैरों पर संपीड़न पट्टियाँ बदलें। सामग्री नमी को दूर करती है, मांसपेशियों का समर्थन करती है और जोड़ों को संभावित चोट से बचाती है।
जांघिया
पूरी तरह से मांसपेशियों का समर्थन करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, वर्कआउट के दौरान सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं।
प्रशिक्षण के दौरान विशेष कपड़े एक हल्के मालिश की भावना देता है। अंडरवियर का आकार आपको अपने घुटनों का ठीक से समर्थन करने की अनुमति देता है। यह बैक्टीरिया को गुणा करने से रोकता है और सक्रिय रूप से अप्रिय गंध से लड़ता है।
आवश्यक तापमान बनाए रखता है, मौसमी को ध्यान में रखते हुए, गर्मी में यह नीचे तक ठंडा होता है, और सर्दियों में यह गर्म होता है। ग्रोइन क्षेत्र में, पैंटी में प्राकृतिक कपड़े से बना एक विशेष सम्मिलित होता है, जो अच्छी तरह से समर्थन करता है, गंध से बचाता है और रगड़ नहीं करता है।
टाइटस
व्यायाम के दौरान मांसपेशियों का समर्थन करता है। कठोर व्यायाम के बाद लैक्टिक एसिड को हटाने में मदद करें। चोट से जोड़ों का संरक्षण। धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाएं। कमर क्षेत्र में एक विशेष सम्मिलित अधिकतम आराम प्रदान करता है।
घुटने के मोज़े
गहन प्रशिक्षण के दौरान रक्त वाहिकाओं की दीवारों को विस्तार से बचाएं। चूंकि प्रशिक्षण के दौरान नसें अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, इसलिए उनमें रक्त बड़ी मात्रा में चला जाता है, जिसके कारण वे विस्तार कर सकते हैं।
और इसलिए कि वे इस राज्य को याद नहीं करते हैं और इसे संरक्षित नहीं करते हैं, उन्हें संपीड़न अंडरवियर के साथ नीचे खींचने की आवश्यकता होती है। और इसके लिए धन्यवाद, रक्त तेजी से बढ़ता है, जिसका हृदय की मांसपेशियों के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे जोड़ों को संभावित चोट से भी बचाते हैं।
लेगिंग
सिलिकॉन आवेषण के लिए धन्यवाद, वे अधिकतम पहनने वाले आराम प्रदान करते हैं। मांसपेशियों का समर्थन करता है और खेल के दौरान झगड़ता नहीं है। वे एक टाई के साथ कमर पर तय किए जाते हैं, लेकिन वे बंद नहीं होते हैं।
पुरुषों के लिए संपीड़न अंडरवियर का सबसे अच्छा निर्माता
ऐसे अंडरवियर की पसंद के लिए विशेष स्पोर्ट्स स्टोर से संपर्क करना उचित है। बाजार में अब कई कंपनियां हैं जो इसके उत्पादन में लगी हुई हैं:
- नाइके;
- रिबॉक;
- प्यूमा;
- खाल;
- Brubeck;
- Rehband;
- McDavid;
- एल.पी.;
- Compressport;
- रॉयल बे।
पुरुषों के लिए संपीड़न अंडरवियर चुनने के लिए टिप्स
संपीड़न अंडरवियर को इस आधार पर चुना जा सकता है कि आप कैसे और कितना खेल करते हैं और निश्चित रूप से जहां प्रशिक्षण घर के अंदर या बाहर होता है।
दैनिक वर्कआउट के लिए
आपको एक विशिष्ट कपड़े चुनने की आवश्यकता है, जिसके आधार पर मांसपेशी समूह प्रशिक्षण प्रक्रिया में सबसे अधिक सक्रिय रूप से शामिल है। यदि कक्षाएं दैनिक रूप से आयोजित की जाती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, कुछ मांसपेशी समूहों के अलावा, पैर लगातार तनावग्रस्त होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको निश्चित रूप से संपीड़न लेगिंग या घुटने-ऊंचे, साथ ही लेगिंग, चड्डी, लेगिंग और चड्डी की आवश्यकता होगी।
प्रतियोगिता के लिए
सभी प्रतियोगिताओं को आमतौर पर विशिष्ट अभ्यासों के साथ आयोजित किया जाता है। इसका मतलब है कि एथलीट को उनके लिए तैयारी करनी चाहिए। तो, पावरलिफ्टर्स को बारबेल को उठाना है, बेंच प्रेस करना है। इसका मतलब है कि भार बाहों, पीठ, पैरों पर पड़ता है। संपीड़न अंडरवियर से, शॉर्ट्स, लेगिंग, स्लीवलेस टी-शर्ट उनके लिए उपयुक्त हैं।
थोड़ी देर के लिए चलने वालों के लिए, संपीड़न अंडरवियर से लगभग सब कुछ आवश्यक है: एक टी-शर्ट, लेगिंग, घुटने-ऊंचे।
मौसम पर निर्भर करता है
संपीड़न अंडरवियर न केवल मांसपेशियों और tendons को चोटों और मोच से बचाने में मदद करता है, बल्कि कपड़ों के नीचे आवश्यक माइक्रॉक्लाइमेट को भी पूरी तरह से बनाए रखता है। इसका मतलब है कि ठंड के मौसम में इसे बाहरी गर्म कपड़ों के नीचे पहनना चाहिए।
इस तथ्य के बावजूद कि यह गर्मियों में बाहर गर्म है और खेल के दौरान हर कोई कम टी-शर्ट और शॉर्ट्स को संपीड़न टी-शर्ट और लेगिंग में पहनता है, यह चलाने और प्रशिक्षित करने के लिए बहुत अधिक आरामदायक होगा।
कीमतें
इस प्रकार के कपड़ों में बहुत सारे सकारात्मक गुण होते हैं जो एक वास्तविक एथलीट के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यह विशेष कपड़े से बना है और एक विशेष तरीके से सिलना है, इसलिए इस लिनन की कीमत काफी अधिक है।
एक टी-शर्ट की कीमत 2,500 रूबल से शुरू हो सकती है, एक टी-शर्ट की औसत कीमत 4,500 रूबल है, 7,000 रूबल से अंडरपेंट, 2,500 रूबल के बारे में लेगिंग, 6,000 रूबल के बारे में चड्डी, 7,000 रूबल की कमी है।
कहां से खरीद सकते हैं?
लगभग हर ब्रांड का अपना ऑनलाइन स्टोर है। इसलिए, इंटरनेट पर संपीड़न अंडरवियर खोजना काफी आसान है। लेकिन दुकानों में यह देखने लायक है कि खेल का सामान कहां बेचा जाता है या विशेष मेडिकल स्टोर में।
समीक्षा
मैंने खुद की खाल चड्डी और गेटर खरीदी। मैंने सड़क पर दौड़ते हुए इसे पहनना शुरू कर दिया। मैंने देखा कि मैं कम थक गया और प्रशिक्षण के बाद अधिक ऊर्जा बनी हुई है।
सिकंदर
मेरे पास नाइकी लेगिंग है। कभी-कभी मैं इसे उसी निर्माता से थर्मल अंडरवियर के साथ बदल देता हूं। लेगिंग मुश्किल से महसूस करते हैं जब आप उन्हें डालते हैं और मेरी मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं।
समय सारणी
मैं सक्रिय रूप से चल रहा हूं। मैंने लेगिंग खरीदी। मैं ज्यादातर जंगल में भागता हूं, जहां मिट्टी है। ईमानदारी से, शुरुआत में, मुझे अंतर नजर नहीं आया। लेकिन जब मैंने 10 किमी की दौड़ में भाग लिया, तो मुझे अंतर महसूस हुआ। पैर बहुत अधिक धीरे-धीरे अंकित हुए। अब मैं स्टॉकिंग्स खरीदने की योजना बना रहा हूं।
मरीना।
मैंने खुद को गैटर चला रहा था। केवल एक चीज मैंने देखी कि रन के दौरान बछड़े इतने हिलते नहीं थे। और इसलिए थकान भी वैसी ही होती है और मांसपेशियां भी हिल जाती हैं।
पॉल
मैंने एक जर्सी और चड्डी खरीदी। लेकिन मैंने पढ़ा कि वे नशे की लत हैं, मैं उन्हें सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं पहनता हूं। लेकिन मैं इसे प्रशिक्षण के बाद ही पहनती हूं ताकि मेरी मांसपेशियां तेजी से ठीक हो सकें। कभी-कभी मैं इसे चोट के जोखिम को कम करने के लिए भी पहनता हूं। कुल मिलाकर, मैं संतुष्ट था।
अलेक्सई
मैं अक्सर लंबी दूरी की दौड़ में भाग लेता हूं। मैंने कंप्रेशन गियर आजमाने का फैसला किया। मुझे कहना होगा कि मैंने तुरंत देखा कि कैसे मैं कम थका हुआ था, इसके अलावा, मैंने कई मिनटों तक अपना समय बेहतर किया। मुझे लगता है कि अब वे केवल इसमें चलेंगे।
माइकल
मैंने दौड़ने के लिए खुद लेगिंग खरीदी। लेकिन जैसे ही मैंने इसे लगाया, मुझे लगा कि मांसपेशियों को कसने के लिए लग रहा था, यह स्थानांतरित करने के लिए असुविधाजनक और असुविधाजनक था। मुझे कुछ और प्रयास करने की संभावना नहीं है। निराश।
स्वेतलाना
संपीड़न अंडरवियर असली एथलीटों के लिए उपकरण है। एक नियम के रूप में, किसी भी खेल में चोट और मोच का खतरा होता है। इसलिए, ऐसे लोगों के लिए ज़रूरी है कि वे अपनी सुरक्षा करें, अपने वर्कआउट को और अधिक आरामदायक बनाएं। व्यायाम के बाद की वसूली का समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
इसलिए, ऐसे कपड़े अभी भी विशेष रूप से पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। साधारण लोग जो जिम में एक सप्ताह में 2-3 वर्कआउट करते हैं, उन्हें इस अंडरवियर पर अनावश्यक रूप से खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, जिम में, कोई भी अस्थायी रूप से परिणामों में सुधार करना नहीं चाहता है।
अलग-अलग, यह उन लोगों के बारे में कहा जाना चाहिए जिन्हें पैरों में नसों के साथ समस्या है। संपीड़न अंडरवियर उन्हें दिखाया गया है, विशेष रूप से नियमित रूप से खेल भार हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसी बीमारियों के लिए, विशेष अंडरवियर को उपस्थित चिकित्सक द्वारा चुना जाता है, या सिफारिशें देता है। फिर कपड़े एक विशेष मेडिकल स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं।
